最完整的拔罐养生调养圣经：一次解决感冒发烧、头痛胸闷、血压不稳、消化不良等108种不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 拔罐疗法
• 中医养生
• 健康调理
• 家庭医学
• 疾病预防
• 感冒发烧
• 疼痛缓解
• 慢性病管理
• 传统医学
• 养生保健

　　最自然、简易、有效的传统疗法，
　　一次解决感冒发烧、头痛胸闷、血压不稳、消化不良等108种不适，
　　达到舒筋活血、增强体质的功效。

　　拔罐是中医「内病外治法」中的重要部分，以中医针灸学及脏腑、经络、气血等理论为基础，广泛应用于各种疾病的治疗。拔罐可以推动经脉气血，濡养脏腑组织器官，强化虚弱的脏腑功能，调整人体的阴阳平衡，达到健身防病功效。

本书特色

　　人人都能快速学会的拔罐养生法
　　详述7种常用拔罐手法、
　　16种养生拔罐技巧、
　　108种对症拔罐疗法，
　　图文并茂、浅显易懂。

　　三大部分，拔罐基础课、拔罐养生、对症拔罐
　　介绍拔罐的预防与治疗作用、拔罐的准备工具、拔罐的要领与注意事项等，并且详细解说人体十四大经络及穴位定位，迅速学会拔罐的诀窍。

　　7种常用拔罐手法
介绍单罐法、闪罐法、走罐法、留罐法、多罐法、转罐法、响罐法等7种最常用、好学的拔罐手法，以及运用范围，能更加清楚各种手法的使用时机和操作要领。

　　16种养生拔罐技巧
提供养心安神、瘦身降脂、排毒通便、降糖降压、改善体质等16种养生拔罐法，就能从根本改善体质、增强免疫力，让细菌病毒不易入侵，自然无病痛。

　　108种对症拔罐疗法
针对现代人常见病症，诸如感冒发烧、支气管炎、血压不稳、失眠眩晕、便祕腹泻、消化不良等问题，都能利用拔罐经络刺激，加速排除毒素，对保健有帮助。

　　全书搭配QR code，随时随地看影片做疾病调养
　　全书高达120多个QR code，对于现代人常见症状，透过手机或平板电脑扫一扫条码，就能便能立即观赏拔罐的教学影片，指导正确的操作要领，认识各穴位的确实位置，让你用对方法，拔对穴位，身体自然就健康。

　　◆物理性疗法，自然无副作用，任何体质都适用

　　拔罐法以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排出罐内空气，使罐吸附于特定经络、穴位处的皮肤和毛孔，产生的吸拔作用，形成局部充血或瘀血，可以引导营卫之气运行输布，推动经脉气血，濡养脏腑组织器官，使虚弱的脏腑功能得以加强，调整人体的阴阳平衡，达到强身防病的功效。

　　◆7种常用拔罐手法，16种拔罐养生技巧，罐到病就除

　　拔罐是一种不使用药物的绿色疗法，副作用小，可以散寒祛溼、疏通经络、消瘀化滞、行气活血、消肿止痛，具有调节人体的阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功效。本书介绍常用的拔罐手法和养生技巧，针对现代人的常见疾病，都能透过拔罐做预防和减缓不适。

　　◆108种对症拔罐疗法，疏通经络，增强体质

　　正确运用拔罐疗法对于各种常见症状都有极佳的舒缓效果，本书特别介绍如何透过拔罐来减缓常见的108种症状，诸如伤风感冒、消化不良、月经失调、腰痠背痛、眩晕失眠、高血压血脂等，都能在书中找到改善的对应方法。

　　◆内容丰富，提供好用食疗、贴心小叮咛

　　书中穿插「食疗小妙方」、「小叮咛」等，提供读者改善病症的食疗方，以及生活、心理层面该注意的小地方，让保健养生更加面面俱到。

　　◆影音教学搭配图解说明，一看就懂，一学就会

　　全书以图文并茂的方式呈现，并搭配QR code，举凡书中提到的儿童按摩、艾灸、刮痧等技巧，只要用手机或平板电脑扫描书中QR code，就能观看影片，跟着影片做，轻轻松松、好懂易学。
 

好的，这是一份针对您提供的书名“最完整的拔罐养生调养圣经：一次解决感冒发烧、头痛胸闷、血压不稳、消化不良等108种不适”而撰写的图书简介，其内容将完全不涉及拔罐、感冒、发烧、头痛、胸闷、血压、消化不良或任何具体疾病的调理方法，而是围绕其他健康、养生、生活方式等主题展开，旨在提供一个详尽、有深度且自然的简介。 --- 《身心和弦：重塑现代生活节奏的平衡艺术》 在信息洪流与快节奏的都市生活中，我们常常习惯于被动地应对身体发出的微弱警报，而非主动构建一个内在的稳固系统。本书并非探讨某一种特定的传统疗法或单一的身体机能修复路径，它是一部关于如何从宏观视角审视自身生活结构、重塑能量分配、并在日常实践中实现身心和谐的深度指南。 《身心和弦》的核心理念在于：真正的健康并非缺乏病痛，而是一种持续的、动态的平衡状态。这种平衡要求我们不仅关注“治疗”，更要重视“构建”——构建坚实的生理基础、清晰的心理边界和富有意义的社会连接。 第一篇：内在的建筑学——重构你的生理基石 本篇专注于构建一个对外界干扰具有高韧性的生理框架。我们探讨的不是针对特定症状的急性干预，而是长期、低强度的生活习惯优化。 深度睡眠的科学与艺术： 现代人普遍面临睡眠质量的挑战，但本书不涉及特定的催眠技巧，而是深入解析影响睡眠周期的环境因素、光照管理、以及如何通过调节生物钟的节律性来深化休息的质量。我们将探讨如何设计一个真正有利于褪黑素分泌的卧室生态系统，并介绍几种通过深层放松（如渐进式肌肉松弛的原理性应用）而非外部辅助手段来提升入眠效率的方法。 营养哲学的再思考： 抛开流行的“超级食物”或极端的饮食法，本章侧重于营养素的宏观协同作用。我们将解析碳水化合物、脂肪和蛋白质在能量代谢链条中的角色转换，强调“营养密度”而非“卡路里计数”的重要性。更重要的是，我们引入了“个体化消化敏感度”的概念，指导读者通过观察身体对不同食物群体的长期反馈，来绘制出最适合自身消化系统的营养地图。内容涵盖了如何通过精细化的食物搭配来优化餐后能量的稳定释放，避免能量的剧烈波动。 运动的非竞技化： 运动不再是追求肌肉围度或极限耐力，而是维持关节活动度和心血管健康的基础维护。本篇介绍了一种“运动多样性”模型，倡导在日常生活中融入不同维度的活动：强调关节的灵活性训练、核心稳定性的日常嵌入、以及提升本体感觉的练习。我们详细分析了如何通过精确的动作模式而非运动时长来最大化身体的适应性，确保身体的每个部分都能在不产生过度疲劳的前提下得到适度刺激。 第二篇：心智的疆域——构建稳固的心理边界 在信息过载的时代，管理心智负荷是保持活力的关键。《身心和弦》深入探讨如何培养心智的“耐受力”，使其能有效过滤噪音，专注于真正重要之事。 注意力经济下的心流重塑： 现代生活不断被“切换成本”所消耗。本章不教授冥想技巧，而是聚焦于“深层工作”的结构设计。我们探讨如何通过环境重组和时间区块划分，人为地创造出能够触发心流体验的条件。内容包括任务的粒度分解、干扰源的物理隔离策略，以及如何训练大脑保持对单一复杂任务的持续追踪能力。 情绪的非反应性处理： 情绪是信号而非指令。本篇的重点是建立一套成熟的情绪识别和接纳机制。我们审视了情绪的生理起源，并提供了一套“延迟反应”的思维框架，指导读者在强烈情绪涌现时，如何通过中性的观察来拉开与情绪的距离，从而避免非建设性的即时反应。 叙事疗法与自我认同： 我们如何讲述自己的生活故事，决定了我们如何体验生活。本章引导读者审视自身长期持有的、可能已经不再适用的“内在叙事”。通过结构化的自我对话练习，帮助读者重写那些限制性的信念，构建一个更具赋能性和适应性的自我认知蓝图。 第三篇：生活与环境的交响——优化你的生存空间 健康不仅存在于我们的身体内部，更与我们所处的环境息息相关。《身心和弦》关注如何通过环境的微调，来降低身体和心智的慢性压力。 空气质量与室内生态： 室内空气的质量往往被低估。本章侧重于讲解通风策略的科学性，以及如何利用植物的自然净化能力来优化居住空间的小气候。我们详细介绍了如何识别常见的室内污染源（如挥发性有机化合物），并提供了非化学、基于物理和生物的方法来维持一个更清新的生活环境。 光照环境的生物节律调控： 探讨了自然光与人造光的区别，以及LED照明光谱对人体生理节律的微妙影响。指导读者如何在家中或办公室中部署分阶段、不同色温的光源系统，以支持一天中从清醒到放松的自然过渡。 声音景观的建构： 在一个充满噪音的城市中，我们如何主动管理听觉输入？本篇分析了白噪音、粉红噪音等不同频率声音对大脑活动的影响，并提供了创建“个性化声音屏障”的实用方案，以屏蔽分散注意力的背景噪音，同时又不完全切断与环境的必要连接。 结语：持续的动态平衡 《身心和弦》不是一本提供速效方案的“说明书”，而是一部引导你成为自己健康“首席工程师”的“设计手册”。它要求读者投入时间和精力去理解身体和心智运作的底层逻辑，并通过精细化的日常管理，最终达成一种持续、稳定、且充满活力的生命状态。这本书的目的，是帮助你从被动的“修复模式”切换到主动的“优化模式”，使你的生活节奏与内在需求达到完美的和谐共振。 ---

编者简介

李志刚

　　北京国医堂神针门诊专家
　　北京中医药大学针灸推拿学院副院长

　　学经历
　　毕业于黑龙江中医学院医学学士、硕士，黑龙江中医药大学针灸学博士。曾任主任医师、针灸推拿专业博士生导师、硕士研究生导师。

　　现职
　　现任北京中医药大学教授、针灸推拿学院副院长、中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事、中国针灸学会刺法灸法学会常务理事、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、中国性学会理事、中华中医药学会神智病分会副会长兼祕书长、国家中医药行业特有工种职业技能鑑定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员、国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

　　2012年在第六届着名中医药学家学术传承高层论坛上，荣获「中华中医药学会科技之星」的称号。
 

第一章  拔罐基础课—教你轻松学会拔罐
经络是我们的专属医生
人体最重要的十四大经脉
小穴位大作用
简便穴位定位法
拔罐有哪些作用和功效？
拔罐必备哪些器具？
常用的拔罐方法
拔罐要遵守哪些步骤？
拔罐时要注意哪些重要事项？
拔罐的反应及常见迷思
拔罐的适应症和禁忌症有哪些？

第二章  拔罐养生—防病保健康
健脾养胃—让你享受饭菜香
养心安神—让你一觉到天亮
宣肺理气—让你唿吸顺畅
补肾强腰—让你肾气充足
瘦身降脂—让你拥有魔鬼身材
调经止带—让你甩开女性烦恼
排毒通便—让你排便超顺畅
益气养血—让你红光满面
降压降糖—让你远离「三高」
强身健体—增强免疫力
阳虚体质—养护阳气，温中止泻
阴虚体质—滋阴降火，润燥生津
气虚体质—益气补虚，强健脾胃
痰溼体质—健脾祛溼，益气化痰
血瘀体质—活血化瘀，疏经通络
溼热体质—清热利溼

第三章  对症拔罐—108种疾病拔罐疗法
感冒—解除不适症状
发烧—拔罐退烧有妙招
咳嗽—止咳化痰见效快
支气管炎—止咳平喘有奇效
肺炎—退热止咳效果佳
慢性咽喉炎—祛除炎症嗓子清
哮喘—唿吸平缓不喘息
胸闷—胸口舒坦不阻塞
空调病—疏经活络精神好
头痛—拔罐止痛有疗效
偏头痛—轻松消除恼人头痛
高血压—疏通经络降血压
低血压—帮助循环升血压
冠心病—畅通心脉不气滞
心律失常—平衡心跳少头晕
中风后遗症—改善不适好舒爽
神经衰弱—舒缓神经压力少
眩晕—拔罐治晕效果好
失眠—疏肝解郁睡眠佳
三叉神经痛—去除病痛心情佳
颜面神经麻痺—拔除面瘫好容颜
癫痫—调节脏腑气机畅
疲劳症候群—缓解劳累精神好
呕吐—调和脾胃不恶心
胃痛—缓解疼痛消化好
胃痉挛—解痉止痛治抽搐
胃下垂—改善下垂不适症
慢性胃炎—缓解炎症助消化
慢性胆囊炎—消炎止痛食慾好
消化性溃疡—饮食均衡胃口佳
打嗝—补中益气治呃逆
腹胀—排除胀气消化好
腹泻—改善肠胃少泄泻
便祕—排出毒素身体好
痢疾—消积导滞清肠毒
急性阑尾炎—常做拔罐防此病
急性肠炎—拔罐止泻效果佳
痔疮—清热泻火消肿痛
脱肛—预防此病可拔罐
脂肪肝—远离亚健康病症
肝炎—舒筋活络保健康
慢性肝炎—减轻症状能保健
胆结石—拔罐治疗有奇效
高血脂—预防疾病降血脂
糖尿病—新陈代谢稳血糖
肥胖症—瘦身降脂身体好
中暑—拔罐除热显效果
类风溼性关节炎—疏经活络关节好
甲状腺功能亢进—缓解「大脖子病」
慢性肾炎—拔除炎症疗效好
前列腺炎—拔罐治病不用愁
膀胱炎—消除炎症小便畅
尿道炎—拔除病痛助排便
尿潴留—拔除不适排尿畅
早洩—消除此病拾尊严
阳萎—拔治此病振雄风
遗精—补心养肾除隐疾
阴囊潮溼—祛溼止痒有疗效
性冷淡—消除此症有奇效
不育症—消除此病享幸福
月经失调—益气补血週期准
经痛—调经止痛没问题
闭经—调理身体好事来
崩漏—拔治此病有高招
带下病—拔罐调理效果好
子宫脱垂—防治此病需趁早
慢性骨盆腔炎—行气活血除炎症
乳腺增生—消肿止痛有绝招
妊娠呕吐—减少胃酸止孕吐
胎位不正—调理气息胎位正
颈椎病—疏经活络松筋骨
落枕—疏经止痛正筋骨
五十肩—舒展筋骨治肩痛
膝关节炎—消炎止痛有良方
脚踝疼痛—拔罐除痛有高招
小腿抽筋—缓解此症除抽搐
肌肉萎缩—经络通营养足
腰痠背痛—通经活络止疼痛
急性腰扭伤—通络止痛好办法
腰椎间盘突出—疏筋活血治腰痛
腰肌劳损—疏经络补经气
坐骨神经痛—舒展肌肉止疼痛
僵直性嵴椎炎—早期预防疼痛少
网球肘—祛风散寒少痠胀
风溼性关节炎—消肿止痛有奇效
麦粒肿—消炎祛肿眼睛好
鼻炎—温肺散寒效果好
鼻出血—疏肝解郁止血快
咽喉肿痛—清热利咽疗效佳
急性结膜炎—消肿明目见效快
急性扁桃腺炎—温阳散寒止头痛
梅尔尼氏症—养心安神治眩晕
耳鸣耳聋—耳聪目明不是梦
牙痛—清热祛火消肿痛
青光眼—疏解经络降眼压
冻疮—保健体格冻疮不再犯
疔疮—消肿散结好办法
青春痘—清热解毒祛痘快
皮肤瘙痒—祛痒止屑好舒爽
黄褐斑—疏肝解郁皮肤好
香港脚—消炎止痒效果好
白癜风—疏经通络治顽疾
干癣—疏风活血治「银屑」
玫瑰糠疹—消炎祛屑无困扰
溼疹—改善皮肤不适
丹毒—清热解毒见效快
带状疱疹—缓解不适除疼痛
神经性皮肤炎—祛风除燥治恶疾
 

拔罐有哪些作用和功效？

拔罐是基于经络学说发展出的一种中医传统疗法，已有数千年的历史，由于方便易行，适用于家庭保健，故能广泛流传于民间。近年来，随着医疗实践的不断发展，人们对于拔罐的功效和作用也有更深入的了解。

01 拔罐疗法的生物作用

◎ 负压作用

国内外学者研究发现，在火罐负压吸拔的时候，皮肤表面有大量气泡溢出，进而加强局部组织的气体交换。透过检查，也观察到负压使局部的毛细血管通透性变化和毛细血管破裂，少量血液进入组织间隙，进而产生瘀血，红血球受到破坏，血红蛋白释出，出现溶血现象。在人体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除溼等功效， 是一种良性刺激，促进其恢复正常功能。

◎ 温热作用

拔罐法对局部皮肤有温热刺激作用，以大火罐、水罐、药罐最明显。温热刺激能使血管扩张，促进局部的血液循环，加强新陈代谢，使体内的废物、毒素加速排出，改变局部组织的营养状态，增强血管壁的通透性，增强免疫细胞的吞噬能力，增强局部耐受性拔罐法对局部皮肤有温热刺激作用，可促进血液循环，加速毒素的排除。

在乳房周围拔罐，促进其血液循环。并提高人体的免疫力，发挥温经散寒、清热解毒的作用，进而达到促使疾病好转的目的。

◎ 调节作用

拔罐法的调节作用是建立在负压或温热作用的基础之上。

首先是对神经系统的调节作用。由于局部少量皮下出血等给予人体一系列良性刺激，作用于神经末梢感受器，经传导到达大脑；加之拔罐法对局部皮肤的温热刺激，透过皮肤感受器和血管感受器的反射途径也传到大脑，进而发生反射性兴奋，借以调节大脑神经的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡，并加强大脑神经对身体各部分的调节功能，促使身体阴阳失衡得以调整，使疾病逐渐痊癒。

其次是调节微循环，加速新陈代谢。微循环的主要功能是进行血液与组织间的物质交换，其功能的调节在生理、病理方面都有重要意义。且还能使淋巴循环加强，淋巴细胞的吞噬能力活跃。此外，由于拔罐后局部产生一种类组织胺的物质，随体液流经全身，刺激各个器官，增强其功能、活力，有助于人体功能的恢复。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让我惊喜了！我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但总觉得很多知识零散且难以实践。直到我翻开这本《最完整的拔罐养生调养圣经》，我才发现自己找到了宝藏。书中的内容详实，条理清晰，从基础的拔罐原理到针对各种常见不适的拔罐方法，都讲解得淋漓尽致。我尤其喜欢书里配有的精美插图，清晰地展示了穴位和拔罐的手法，让我在家就能轻松学会。 最近我感冒刚好，老是觉得头昏脑胀，脖子僵硬。我赶紧翻到书里关于缓解感冒症状的部分，按照指导在风池穴和风府穴进行了拔罐。刚拔完就觉得脑袋清醒了很多，脖子也放松了不少。这本书不仅仅是教你拔罐，更重要的是教会你如何观察身体的信号，并运用拔罐这种古老而神奇的疗法来改善健康。它让我对自身的健康有了更深的认识，也增强了我主动调养身体的信心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我本来只是随便翻翻，没想到越看越入迷。书的内容太丰富了，让我觉得物超所值。作者的文笔通俗易懂，即使是对中医不太了解的人，也能轻松掌握。我尤其欣赏书中对于不同症状的分析，不仅仅是告诉你怎么拔罐，还会解释背后的原因，让你知其然，更知其所以然。 我最近刚好有点消化不良，常常觉得腹胀，食欲不振。我翻到书里关于健脾和胃的部分，里面介绍了几个非常简单易学的穴位和拔罐方法。我按照指导操作了几天，感觉效果非常明显，腹胀感消失了，胃口也好了很多。这本书让我觉得，原来照顾好自己的身体，并不需要那么复杂，简单的拔罐就能带来巨大的改变。它真正地做到了“一次解决”很多常见的不适，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对拔罐这种疗法是有些顾虑的，总觉得会有疼痛感，而且操作不当可能会损伤皮肤。但是，这本书彻底改变了我的看法。作者用非常细腻和科学的态度，详细讲解了拔罐的原理、禁忌以及注意事项。书中的内容非常注重实践操作的安全性，从拔罐器的选择、罐具的消毒，到拔罐的时间、力度，都有明确的指导。 我尝试了书里针对缓解腰背酸痛的章节，我长期坐在电脑前工作，腰酸背痛是家常便饭。按照书中的图文步骤，我在腰部的几个穴位进行了拔罐。整个过程比我想象的要温和许多，也没有留下明显的淤青。拔完之后，腰部的僵硬感确实有所缓解，甚至连之前肩膀的酸痛也减轻了不少。这本书给了我很大的信心，让我觉得在家就可以安全有效地进行自我调养，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本《最完整的拔罐养生调养圣经》简直就是我居家必备的健康指南！我一直是个很注重养生的人，但总是在寻找更有效、更自然的方法。这本书的出现，让我眼前一亮。它将拔罐这种古老的疗法，以一种非常现代化、系统化的方式呈现出来，让我能够轻松理解并实践。 我特别喜欢书中对于不同体质的区分和对应的调理建议。我属于容易上火的体质，经常会因为熬夜或者吃辛辣食物而出现喉咙痛、口干舌燥等症状。书里详细讲解了如何通过拔罐来清热降火，我尝试了几次，效果非常显著，那种不适感很快就消失了。这本书的实用性太强了，它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的老师，循循善诱地教导我如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个亚健康人群的代表，经常感到疲惫不堪，消化系统也总是不太给力，有时候还会莫名的烦躁。试过各种方法，效果都不太理想。偶然间朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买来读。一开始是被书名吸引，觉得“108种不适”听起来很全面。读完之后，我才真正意识到这本书的价值。它不仅仅是列举症状，更重要的是从整体出发，将拔罐与身体的经络、脏腑联系起来，让我明白很多看似不相关的症状，其实都可能源于身体内部的失衡。 书中关于调理消化不良的部分，我尝试了几次，效果出乎意料的好。以前我经常会觉得胃胀，吃点东西就撑得慌，有时候还会反酸。按照书里提到的手法，配合几个特定的穴位，几次之后，我的胃口明显变好了，不再那么容易胀气了。这本书就像一个贴身的养生顾问，它教会了我如何运用简单易行的方法，来应对生活中的各种小毛病，让我感觉身体变得越来越轻松，也越来越健康。