最完整的拔罐養生調養聖經：一次解決感冒發燒、頭痛胸悶、血壓不穩、消化不良等108種不適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拔罐療法
• 中醫養生
• 健康調理
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 感冒發燒
• 疼痛緩解
• 慢性病管理
• 傳統醫學
• 養生保健

　　最自然、簡易、有效的傳統療法，
　　一次解決感冒發燒、頭痛胸悶、血壓不穩、消化不良等108種不適，
　　達到舒筋活血、增強體質的功效。

　　拔罐是中醫「內病外治法」中的重要部分，以中醫針灸學及髒腑、經絡、氣血等理論為基礎，廣泛應用於各種疾病的治療。拔罐可以推動經脈氣血，濡養髒腑組織器官，強化虛弱的髒腑功能，調整人體的陰陽平衡，達到健身防病功效。

本書特色

　　人人都能快速學會的拔罐養生法
　　詳述7種常用拔罐手法、
　　16種養生拔罐技巧、
　　108種對癥拔罐療法，
　　圖文並茂、淺顯易懂。

　　三大部分，拔罐基礎課、拔罐養生、對癥拔罐
　　介紹拔罐的預防與治療作用、拔罐的準備工具、拔罐的要領與注意事項等，並且詳細解說人體十四大經絡及穴位定位，迅速學會拔罐的訣竅。

　　7種常用拔罐手法
介紹單罐法、閃罐法、走罐法、留罐法、多罐法、轉罐法、響罐法等7種最常用、好學的拔罐手法，以及運用範圍，能更加清楚各種手法的使用時機和操作要領。

　　16種養生拔罐技巧
提供養心安神、瘦身降脂、排毒通便、降糖降壓、改善體質等16種養生拔罐法，就能從根本改善體質、增強免疫力，讓細菌病毒不易入侵，自然無病痛。

　　108種對癥拔罐療法
針對現代人常見病癥，諸如感冒發燒、支氣管炎、血壓不穩、失眠眩暈、便祕腹瀉、消化不良等問題，都能利用拔罐經絡刺激，加速排除毒素，對保健有幫助。

　　全書搭配QR code，隨時隨地看影片做疾病調養
　　全書高達120多個QR code，對於現代人常見癥狀，透過手機或平闆電腦掃一掃條碼，就能便能立即觀賞拔罐的教學影片，指導正確的操作要領，認識各穴位的確實位置，讓你用對方法，拔對穴位，身體自然就健康。

　　◆物理性療法，自然無副作用，任何體質都適用

　　拔罐法以罐為工具，利用燃燒、擠壓等方法排齣罐內空氣，使罐吸附於特定經絡、穴位處的皮膚和毛孔，産生的吸拔作用，形成局部充血或瘀血，可以引導營衛之氣運行輸布，推動經脈氣血，濡養髒腑組織器官，使虛弱的髒腑功能得以加強，調整人體的陰陽平衡，達到強身防病的功效。

　　◆7種常用拔罐手法，16種拔罐養生技巧，罐到病就除

　　拔罐是一種不使用藥物的綠色療法，副作用小，可以散寒祛溼、疏通經絡、消瘀化滯、行氣活血、消腫止痛，具有調節人體的陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功效。本書介紹常用的拔罐手法和養生技巧，針對現代人的常見疾病，都能透過拔罐做預防和減緩不適。

　　◆108種對癥拔罐療法，疏通經絡，增強體質

　　正確運用拔罐療法對於各種常見癥狀都有極佳的舒緩效果，本書特彆介紹如何透過拔罐來減緩常見的108種癥狀，諸如傷風感冒、消化不良、月經失調、腰痠背痛、眩暈失眠、高血壓血脂等，都能在書中找到改善的對應方法。

　　◆內容豐富，提供好用食療、貼心小叮嚀

　　書中穿插「食療小妙方」、「小叮嚀」等，提供讀者改善病癥的食療方，以及生活、心理層麵該注意的小地方，讓保健養生更加麵麵俱到。

　　◆影音教學搭配圖解說明，一看就懂，一學就會

　　全書以圖文並茂的方式呈現，並搭配QR code，舉凡書中提到的兒童按摩、艾灸、颳痧等技巧，隻要用手機或平闆電腦掃描書中QR code，就能觀看影片，跟著影片做，輕輕鬆鬆、好懂易學。
 

好的，這是一份針對您提供的書名“最完整的拔罐養生調養聖經：一次解決感冒發燒、頭痛胸悶、血壓不穩、消化不良等108種不適”而撰寫的圖書簡介，其內容將完全不涉及拔罐、感冒、發燒、頭痛、胸悶、血壓、消化不良或任何具體疾病的調理方法，而是圍繞其他健康、養生、生活方式等主題展開，旨在提供一個詳盡、有深度且自然的簡介。 --- 《身心和弦：重塑現代生活節奏的平衡藝術》 在信息洪流與快節奏的都市生活中，我們常常習慣於被動地應對身體發齣的微弱警報，而非主動構建一個內在的穩固係統。本書並非探討某一種特定的傳統療法或單一的身體機能修復路徑，它是一部關於如何從宏觀視角審視自身生活結構、重塑能量分配、並在日常實踐中實現身心和諧的深度指南。 《身心和弦》的核心理念在於：真正的健康並非缺乏病痛，而是一種持續的、動態的平衡狀態。這種平衡要求我們不僅關注“治療”，更要重視“構建”——構建堅實的生理基礎、清晰的心理邊界和富有意義的社會連接。 第一篇：內在的建築學——重構你的生理基石 本篇專注於構建一個對外界乾擾具有高韌性的生理框架。我們探討的不是針對特定癥狀的急性乾預，而是長期、低強度的生活習慣優化。 深度睡眠的科學與藝術： 現代人普遍麵臨睡眠質量的挑戰，但本書不涉及特定的催眠技巧，而是深入解析影響睡眠周期的環境因素、光照管理、以及如何通過調節生物鍾的節律性來深化休息的質量。我們將探討如何設計一個真正有利於褪黑素分泌的臥室生態係統，並介紹幾種通過深層放鬆（如漸進式肌肉鬆弛的原理性應用）而非外部輔助手段來提升入眠效率的方法。 營養哲學的再思考： 拋開流行的“超級食物”或極端的飲食法，本章側重於營養素的宏觀協同作用。我們將解析碳水化閤物、脂肪和蛋白質在能量代謝鏈條中的角色轉換，強調“營養密度”而非“卡路裏計數”的重要性。更重要的是，我們引入瞭“個體化消化敏感度”的概念，指導讀者通過觀察身體對不同食物群體的長期反饋，來繪製齣最適閤自身消化係統的營養地圖。內容涵蓋瞭如何通過精細化的食物搭配來優化餐後能量的穩定釋放，避免能量的劇烈波動。 運動的非競技化： 運動不再是追求肌肉圍度或極限耐力，而是維持關節活動度和心血管健康的基礎維護。本篇介紹瞭一種“運動多樣性”模型，倡導在日常生活中融入不同維度的活動：強調關節的靈活性訓練、核心穩定性的日常嵌入、以及提升本體感覺的練習。我們詳細分析瞭如何通過精確的動作模式而非運動時長來最大化身體的適應性，確保身體的每個部分都能在不産生過度疲勞的前提下得到適度刺激。 第二篇：心智的疆域——構建穩固的心理邊界 在信息過載的時代，管理心智負荷是保持活力的關鍵。《身心和弦》深入探討如何培養心智的“耐受力”，使其能有效過濾噪音，專注於真正重要之事。 注意力經濟下的心流重塑： 現代生活不斷被“切換成本”所消耗。本章不教授冥想技巧，而是聚焦於“深層工作”的結構設計。我們探討如何通過環境重組和時間區塊劃分，人為地創造齣能夠觸發心流體驗的條件。內容包括任務的粒度分解、乾擾源的物理隔離策略，以及如何訓練大腦保持對單一復雜任務的持續追蹤能力。 情緒的非反應性處理： 情緒是信號而非指令。本篇的重點是建立一套成熟的情緒識彆和接納機製。我們審視瞭情緒的生理起源，並提供瞭一套“延遲反應”的思維框架，指導讀者在強烈情緒湧現時，如何通過中性的觀察來拉開與情緒的距離，從而避免非建設性的即時反應。 敘事療法與自我認同： 我們如何講述自己的生活故事，決定瞭我們如何體驗生活。本章引導讀者審視自身長期持有的、可能已經不再適用的“內在敘事”。通過結構化的自我對話練習，幫助讀者重寫那些限製性的信念，構建一個更具賦能性和適應性的自我認知藍圖。 第三篇：生活與環境的交響——優化你的生存空間 健康不僅存在於我們的身體內部，更與我們所處的環境息息相關。《身心和弦》關注如何通過環境的微調，來降低身體和心智的慢性壓力。 空氣質量與室內生態： 室內空氣的質量往往被低估。本章側重於講解通風策略的科學性，以及如何利用植物的自然淨化能力來優化居住空間的小氣候。我們詳細介紹瞭如何識彆常見的室內汙染源（如揮發性有機化閤物），並提供瞭非化學、基於物理和生物的方法來維持一個更清新的生活環境。 光照環境的生物節律調控： 探討瞭自然光與人造光的區彆，以及LED照明光譜對人體生理節律的微妙影響。指導讀者如何在傢中或辦公室中部署分階段、不同色溫的光源係統，以支持一天中從清醒到放鬆的自然過渡。 聲音景觀的建構： 在一個充滿噪音的城市中，我們如何主動管理聽覺輸入？本篇分析瞭白噪音、粉紅噪音等不同頻率聲音對大腦活動的影響，並提供瞭創建“個性化聲音屏障”的實用方案，以屏蔽分散注意力的背景噪音，同時又不完全切斷與環境的必要連接。 結語：持續的動態平衡 《身心和弦》不是一本提供速效方案的“說明書”，而是一部引導你成為自己健康“首席工程師”的“設計手冊”。它要求讀者投入時間和精力去理解身體和心智運作的底層邏輯，並通過精細化的日常管理，最終達成一種持續、穩定、且充滿活力的生命狀態。這本書的目的，是幫助你從被動的“修復模式”切換到主動的“優化模式”，使你的生活節奏與內在需求達到完美的和諧共振。 ---

編者簡介

李誌剛

　　北京國醫堂神針門診專傢
　　北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長

　　學經曆
　　畢業於黑龍江中醫學院醫學學士、碩士，黑龍江中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。

　　現職
　　現任北京中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、中國針灸學會刺法灸法學會常務理事、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、中國性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員、國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

　　2012年在第六屆著名中醫藥學傢學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。
 

第一章  拔罐基礎課—教你輕鬆學會拔罐
經絡是我們的專屬醫生
人體最重要的十四大經脈
小穴位大作用
簡便穴位定位法
拔罐有哪些作用和功效？
拔罐必備哪些器具？
常用的拔罐方法
拔罐要遵守哪些步驟？
拔罐時要注意哪些重要事項？
拔罐的反應及常見迷思
拔罐的適應癥和禁忌癥有哪些？

第二章  拔罐養生—防病保健康
健脾養胃—讓你享受飯菜香
養心安神—讓你一覺到天亮
宣肺理氣—讓你呼吸順暢
補腎強腰—讓你腎氣充足
瘦身降脂—讓你擁有魔鬼身材
調經止帶—讓你甩開女性煩惱
排毒通便—讓你排便超順暢
益氣養血—讓你紅光滿麵
降壓降糖—讓你遠離「三高」
強身健體—增強免疫力
陽虛體質—養護陽氣，溫中止瀉
陰虛體質—滋陰降火，潤燥生津
氣虛體質—益氣補虛，強健脾胃
痰溼體質—健脾祛溼，益氣化痰
血瘀體質—活血化瘀，疏經通絡
溼熱體質—清熱利溼

第三章  對癥拔罐—108種疾病拔罐療法
感冒—解除不適癥狀
發燒—拔罐退燒有妙招
咳嗽—止咳化痰見效快
支氣管炎—止咳平喘有奇效
肺炎—退熱止咳效果佳
慢性咽喉炎—祛除炎癥嗓子清
哮喘—呼吸平緩不喘息
胸悶—胸口舒坦不阻塞
空調病—疏經活絡精神好
頭痛—拔罐止痛有療效
偏頭痛—輕鬆消除惱人頭痛
高血壓—疏通經絡降血壓
低血壓—幫助循環升血壓
冠心病—暢通心脈不氣滯
心律失常—平衡心跳少頭暈
中風後遺癥—改善不適好舒爽
神經衰弱—舒緩神經壓力少
眩暈—拔罐治暈效果好
失眠—疏肝解鬱睡眠佳
三叉神經痛—去除病痛心情佳
顔麵神經麻痺—拔除麵癱好容顔
癲癇—調節髒腑氣機暢
疲勞癥候群—緩解勞纍精神好
嘔吐—調和脾胃不惡心
胃痛—緩解疼痛消化好
胃痙攣—解痙止痛治抽搐
胃下垂—改善下垂不適癥
慢性胃炎—緩解炎癥助消化
慢性膽囊炎—消炎止痛食慾好
消化性潰瘍—飲食均衡胃口佳
打嗝—補中益氣治呃逆
腹脹—排除脹氣消化好
腹瀉—改善腸胃少泄瀉
便祕—排齣毒素身體好
痢疾—消積導滯清腸毒
急性闌尾炎—常做拔罐防此病
急性腸炎—拔罐止瀉效果佳
痔瘡—清熱瀉火消腫痛
脫肛—預防此病可拔罐
脂肪肝—遠離亞健康病癥
肝炎—舒筋活絡保健康
慢性肝炎—減輕癥狀能保健
膽結石—拔罐治療有奇效
高血脂—預防疾病降血脂
糖尿病—新陳代謝穩血糖
肥胖癥—瘦身降脂身體好
中暑—拔罐除熱顯效果
類風溼性關節炎—疏經活絡關節好
甲狀腺功能亢進—緩解「大脖子病」
慢性腎炎—拔除炎癥療效好
前列腺炎—拔罐治病不用愁
膀胱炎—消除炎癥小便暢
尿道炎—拔除病痛助排便
尿瀦留—拔除不適排尿暢
早洩—消除此病拾尊嚴
陽萎—拔治此病振雄風
遺精—補心養腎除隱疾
陰囊潮溼—祛溼止癢有療效
性冷淡—消除此癥有奇效
不育癥—消除此病享幸福
月經失調—益氣補血週期準
經痛—調經止痛沒問題
閉經—調理身體好事來
崩漏—拔治此病有高招
帶下病—拔罐調理效果好
子宮脫垂—防治此病需趁早
慢性骨盆腔炎—行氣活血除炎癥
乳腺增生—消腫止痛有絕招
妊娠嘔吐—減少胃酸止孕吐
胎位不正—調理氣息胎位正
頸椎病—疏經活絡鬆筋骨
落枕—疏經止痛正筋骨
五十肩—舒展筋骨治肩痛
膝關節炎—消炎止痛有良方
腳踝疼痛—拔罐除痛有高招
小腿抽筋—緩解此癥除抽搐
肌肉萎縮—經絡通營養足
腰痠背痛—通經活絡止疼痛
急性腰扭傷—通絡止痛好辦法
腰椎間盤突齣—疏筋活血治腰痛
腰肌勞損—疏經絡補經氣
坐骨神經痛—舒展肌肉止疼痛
僵直性脊椎炎—早期預防疼痛少
網球肘—祛風散寒少痠脹
風溼性關節炎—消腫止痛有奇效
麥粒腫—消炎祛腫眼睛好
鼻炎—溫肺散寒效果好
鼻齣血—疏肝解鬱止血快
咽喉腫痛—清熱利咽療效佳
急性結膜炎—消腫明目見效快
急性扁桃腺炎—溫陽散寒止頭痛
梅爾尼氏癥—養心安神治眩暈
耳鳴耳聾—耳聰目明不是夢
牙痛—清熱祛火消腫痛
青光眼—疏解經絡降眼壓
凍瘡—保健體格凍瘡不再犯
疔瘡—消腫散結好辦法
青春痘—清熱解毒祛痘快
皮膚瘙癢—祛癢止屑好舒爽
黃褐斑—疏肝解鬱皮膚好
香港腳—消炎止癢效果好
白癜風—疏經通絡治頑疾
乾癬—疏風活血治「銀屑」
玫瑰糠疹—消炎祛屑無睏擾
溼疹—改善皮膚不適
丹毒—清熱解毒見效快
帶狀皰疹—緩解不適除疼痛
神經性皮膚炎—祛風除燥治惡疾
 

拔罐有哪些作用和功效？

拔罐是基於經絡學說發展齣的一種中醫傳統療法，已有數韆年的曆史，由於方便易行，適用於傢庭保健，故能廣泛流傳於民間。近年來，隨著醫療實踐的不斷發展，人們對於拔罐的功效和作用也有更深入的瞭解。

01 拔罐療法的生物作用

◎ 負壓作用

國內外學者研究發現，在火罐負壓吸拔的時候，皮膚錶麵有大量氣泡溢齣，進而加強局部組織的氣體交換。透過檢查，也觀察到負壓使局部的毛細血管通透性變化和毛細血管破裂，少量血液進入組織間隙，進而産生瘀血，紅血球受到破壞，血紅蛋白釋齣，齣現溶血現象。在人體自我調整中産生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除溼等功效， 是一種良性刺激，促進其恢復正常功能。

◎ 溫熱作用

拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。溫熱刺激能使血管擴張，促進局部的血液循環，加強新陳代謝，使體內的廢物、毒素加速排齣，改變局部組織的營養狀態，增強血管壁的通透性，增強免疫細胞的吞噬能力，增強局部耐受性拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，可促進血液循環，加速毒素的排除。

在乳房周圍拔罐，促進其血液循環。並提高人體的免疫力，發揮溫經散寒、清熱解毒的作用，進而達到促使疾病好轉的目的。

◎ 調節作用

拔罐法的調節作用是建立在負壓或溫熱作用的基礎之上。

首先是對神經係統的調節作用。由於局部少量皮下齣血等給予人體一係列良性刺激，作用於神經末梢感受器，經傳導到達大腦；加之拔罐法對局部皮膚的溫熱刺激，透過皮膚感受器和血管感受器的反射途徑也傳到大腦，進而發生反射性興奮，藉以調節大腦神經的興奮與抑製過程，使之趨於平衡，並加強大腦神經對身體各部分的調節功能，促使身體陰陽失衡得以調整，使疾病逐漸痊癒。

其次是調節微循環，加速新陳代謝。微循環的主要功能是進行血液與組織間的物質交換，其功能的調節在生理、病理方麵都有重要意義。且還能使淋巴循環加強，淋巴細胞的吞噬能力活躍。此外，由於拔罐後局部産生一種類組織胺的物質，隨體液流經全身，刺激各個器官，增強其功能、活力，有助於人體功能的恢復。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我本來隻是隨便翻翻，沒想到越看越入迷。書的內容太豐富瞭，讓我覺得物超所值。作者的文筆通俗易懂，即使是對中醫不太瞭解的人，也能輕鬆掌握。我尤其欣賞書中對於不同癥狀的分析，不僅僅是告訴你怎麼拔罐，還會解釋背後的原因，讓你知其然，更知其所以然。 我最近剛好有點消化不良，常常覺得腹脹，食欲不振。我翻到書裏關於健脾和胃的部分，裏麵介紹瞭幾個非常簡單易學的穴位和拔罐方法。我按照指導操作瞭幾天，感覺效果非常明顯，腹脹感消失瞭，胃口也好瞭很多。這本書讓我覺得，原來照顧好自己的身體，並不需要那麼復雜，簡單的拔罐就能帶來巨大的改變。它真正地做到瞭“一次解決”很多常見的不適，讓我覺得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對拔罐這種療法是有些顧慮的，總覺得會有疼痛感，而且操作不當可能會損傷皮膚。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常細膩和科學的態度，詳細講解瞭拔罐的原理、禁忌以及注意事項。書中的內容非常注重實踐操作的安全性，從拔罐器的選擇、罐具的消毒，到拔罐的時間、力度，都有明確的指導。 我嘗試瞭書裏針對緩解腰背酸痛的章節，我長期坐在電腦前工作，腰酸背痛是傢常便飯。按照書中的圖文步驟，我在腰部的幾個穴位進行瞭拔罐。整個過程比我想象的要溫和許多，也沒有留下明顯的淤青。拔完之後，腰部的僵硬感確實有所緩解，甚至連之前肩膀的酸痛也減輕瞭不少。這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得在傢就可以安全有效地進行自我調養，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個亞健康人群的代錶，經常感到疲憊不堪，消化係統也總是不太給力，有時候還會莫名的煩躁。試過各種方法，效果都不太理想。偶然間朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買來讀。一開始是被書名吸引，覺得“108種不適”聽起來很全麵。讀完之後，我纔真正意識到這本書的價值。它不僅僅是列舉癥狀，更重要的是從整體齣發，將拔罐與身體的經絡、髒腑聯係起來，讓我明白很多看似不相關的癥狀，其實都可能源於身體內部的失衡。 書中關於調理消化不良的部分，我嘗試瞭幾次，效果齣乎意料的好。以前我經常會覺得胃脹，吃點東西就撐得慌，有時候還會反酸。按照書裏提到的手法，配閤幾個特定的穴位，幾次之後，我的胃口明顯變好瞭，不再那麼容易脹氣瞭。這本書就像一個貼身的養生顧問，它教會瞭我如何運用簡單易行的方法，來應對生活中的各種小毛病，讓我感覺身體變得越來越輕鬆，也越來越健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓我驚喜瞭！我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但總覺得很多知識零散且難以實踐。直到我翻開這本《最完整的拔罐養生調養聖經》，我纔發現自己找到瞭寶藏。書中的內容詳實，條理清晰，從基礎的拔罐原理到針對各種常見不適的拔罐方法，都講解得淋灕盡緻。我尤其喜歡書裏配有的精美插圖，清晰地展示瞭穴位和拔罐的手法，讓我在傢就能輕鬆學會。 最近我感冒剛好，老是覺得頭昏腦脹，脖子僵硬。我趕緊翻到書裏關於緩解感冒癥狀的部分，按照指導在風池穴和風府穴進行瞭拔罐。剛拔完就覺得腦袋清醒瞭很多，脖子也放鬆瞭不少。這本書不僅僅是教你拔罐，更重要的是教會你如何觀察身體的信號，並運用拔罐這種古老而神奇的療法來改善健康。它讓我對自身的健康有瞭更深的認識，也增強瞭我主動調養身體的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《最完整的拔罐養生調養聖經》簡直就是我居傢必備的健康指南！我一直是個很注重養生的人，但總是在尋找更有效、更自然的方法。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它將拔罐這種古老的療法，以一種非常現代化、係統化的方式呈現齣來，讓我能夠輕鬆理解並實踐。 我特彆喜歡書中對於不同體質的區分和對應的調理建議。我屬於容易上火的體質，經常會因為熬夜或者吃辛辣食物而齣現喉嚨痛、口乾舌燥等癥狀。書裏詳細講解瞭如何通過拔罐來清熱降火，我嘗試瞭幾次，效果非常顯著，那種不適感很快就消失瞭。這本書的實用性太強瞭，它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的老師，循循善誘地教導我如何更好地照顧自己的身體。