暖身‧暖心的香氛足部按摩【隨書附贈DVD】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 足部按摩
• 香氛
• 按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 放鬆
• 舒緩
• DVD
• 傢庭護理

　　暖身＆暖心的健康生活，就從足下開始！

　　◎雙腳上有許多的「健康開關」
　　我們的雙腳有許多重要的「反射區」，可以對應到身體的不同部位，如果身體某處齣問題，相應的足部反射區也會齣現不適癥狀，這時若適當地按摩足部，就能有助改善狀況。就中醫的觀點而言，足部也是諸多重要穴道的匯集之所，透過按摩足部，促進全身新陳代謝與血液循環，的確可以達到紓解病癥、放鬆心情的效果。

　　◎香氛精油擁有神奇的植物能量
　　為瞭更深層地療癒身心，按摩雙腳時可搭配香氛精油。除瞭特定的療效，精油帶來的植物能量，也能夠提高我們的自體免疫力、增強自癒力。

　　◎適當的放鬆，調節自律神經
　　現代人長時處於緊張的環境之中，交感神經過度發達，該放鬆時放鬆不瞭，無法讓身體得到足夠的休息，也因此産生瞭許多疾病。足部按摩時請全然放空，搭配香氛精油，享受片刻的自在，此時副交感神經會産生作用，幫助放鬆身心。學會調節自律神經的「緊&鬆」，好好嗬護自己吧！

　　◎透過肌膚的接觸，親情、友誼加溫！
　　除瞭為自己按摩，也可以為他人按摩。透過肌膚的輕柔接觸，除瞭能夠傳遞溫暖的心意，也會承接到對方迴饋的愉悅感受。

本書特色

　　‧足部結構、反射區、穴位、各種按摩動作……等等皆有詳細圖解，一看就懂。
　　‧DVD內容包括按摩實作、取穴教學、暖身操等，跟著做，立即上手！
　　‧內容針對生活常見病癥，按圖索驥，可有效緩和頭痛、便祕、焦慮、失眠、畏寒、肌膚粗糙……
　　‧適用對象廣泛：傢庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　‧經日本專業協會認證：
　　（社）日本Handcare協會認證&足部護理師檢定講座教科書

暖身‧暖心的香氛足部按摩 內容簡介 本書是一本深入探討足部按摩與芳香療法結閤的實用指南，旨在引導讀者通過溫和而有效的按摩手法，結閤精選的天然香氛精油，達到身心放鬆、緩解疲勞、提升健康狀態的目的。全書內容聚焦於足部反射區的科學原理、經典按摩技巧的實操步驟，以及如何根據個人需求調配齣最適閤的香氛配方。 第一章：足部反射區與健康的奧秘 本章將帶領讀者走入足部反射區的世界。我們首先會詳細介紹足部解剖結構，闡明腳底如何被視為人體的縮影，對應著全身的髒腑器官和腺體。通過圖文並茂的方式，清晰標示齣關鍵的反射區位置，例如肝、腎、脾、胃、心髒、肺部等區域的具體所在。 接著，我們會探討足部反射區按摩的科學基礎。我們將引用傳統中醫理論中的經絡學說，解釋足底穴位與體內氣血流動的關係。同時，也會引入現代生理學觀點，說明適度的足部刺激如何促進血液循環、淋巴迴流，並激活神經係統，從而幫助身體實現自我調節與修復。 本章還將討論足部健康與整體健康之間的緊密聯係。例如，長期站立或久坐對足部的壓力纍積，如何間接影響到腰背酸痛、失眠乃至消化係統的功能。通過理解這些關聯，讀者將能更深刻地認識到足部按摩並非單純的足部護理，而是整體健康管理的重要一環。 第二章：精油的選擇與調配藝術 芳香療法是本書的另一核心要素。本章將詳細介紹幾十種常用的天然植物精油，並根據其主要的功效進行分類。我們不會僅僅羅列功效，而是深入講解每種精油的特性、氣味分子結構以及它們如何作用於人體的嗅覺係統和皮膚吸收係統。 基礎精油介紹： 側重於常見的、用途廣泛的精油，如薰衣草（鎮靜助眠）、茶樹（抗菌淨化）、迷迭香（提神醒腦）、薄荷（清涼舒緩）等。每一款精油都會配有詳細的“畫像”，包括其植物來源、提取方式、主要化學成分以及適用的情緒狀態和身體不適。 功效性精油組閤： 針對不同的需求，我們提供預設的配方。例如，針對“深度睡眠”主題，我們會推薦洋甘菊、岩蘭草與乳香的復方；針對“消除水腫”，則會側重於葡萄柚、杜鬆漿果和天竺葵的搭配。 安全與稀釋法則： 本章會用極為嚴謹的態度討論精油使用的安全性。我們將詳細解釋基礎油（如甜杏仁油、荷荷巴油）的選擇、不同膚質的稀釋比例（尤其針對敏感肌和老年人），以及哪些精油需要避光、孕婦和特定疾病患者應避免使用的禁忌。這是確保讀者安全享受芳香療法的關鍵部分。 第三章：香氛足部按摩的精準手法 本章是全書的操作核心，詳細圖解每一步按摩動作。我們強調按摩的“力度、頻率和節奏感”的統一性。 準備工作： 包括環境的布置（光綫、溫度）、足浴的運用（結閤基礎鹽與特定精油進行前置放鬆）、以及正確的按摩姿勢，確保按摩者自身不會因姿勢不當而産生疲勞。 基礎舒緩流程： 這是一個適閤每日睡前使用的通用流程，重點在於放鬆腳底的筋膜和打開足部的關鍵反射區。我們將細緻講解“拇指推、指關節揉、掌根鏇”等核心技法，並配以清晰的手位圖示，指導讀者如何找到正確的著力點。 特定問題針對性按摩： 1. 針對久站族群（緩解酸脹與重感）： 側重於小腿下段和腳跟的深層按壓，以及針對足弓部位的拉伸。 2. 改善睡眠質量（安神助眠）： 重點刺激腳底內側的“心區”和“腦垂體區”，並配閤特定的呼吸引導法。 3. 促進循環與暖身（應對手腳冰涼）： 強調按摩力度由腳趾嚮腳踝方嚮的單嚮推動，並結閤使用薑、黑鬍椒等具有溫熱效應的精油。 第四章：特殊情境下的足部嗬護 本章探討瞭足部按摩在特殊生活階段或身體狀況下的應用，強調個性化護理的重要性。 旅途疲勞的快速恢復： 介紹如何在短時間內（如在辦公室或酒店房間內）進行快速的“能量恢復按摩”，著重於腳背和腳踝的輕柔按壓，以對抗長時間受限姿勢帶來的僵硬。 換季與免疫力提升： 結閤中醫的“應季養生”理論，講解在鞦鼕季節如何通過強化腎經相關的反射區（如腳底中央偏後的區域）和使用提升免疫力的精油（如乳香、沒藥）來增強身體抵抗力。 日常足部皮膚的深度滋養： 雖然按摩是重點，但皮膚護理同樣重要。本章會介紹如何利用自製的足部磨砂膏（如結閤海鹽和柑橘類精油）去除死皮，以及如何用高保濕的基礎油在按摩後鎖住水分，保持足部皮膚的柔軟與彈性。 總結與持續實踐 最後，本書鼓勵讀者將足部按摩融入日常的自我關懷習慣中，將其視為一種積極的生活方式選擇，而非臨時的補救措施。通過持續的實踐，讀者不僅能體驗到身體壓力的有效釋放，更能享受到香氛帶來的愉悅與寜靜，實現真正的“暖身暖心”。全書最終落腳於自我賦權——讓每個人都能成為自己健康和幸福的首席執行官。

作者簡介

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校長，一般社團法人「日本植物療法協會」代錶理事，一般社團法人「日本手部保養協會」代理理事。植物治療師、臨床檢查技師、保健科學碩士、植物學士。對於培育「植物療法」專纔不遺餘力，希望將植物能量活用於身心保健與美容。推廣可療癒身心的「撫摸」保養，緻力於「手部護理師」的養成教育。此外，更積極參加各類看護活動及義工活動，將植物療法、手部保養活用於高齡者與殘障者的身上。著有《暖手‧暖心の香氛療癒按摩》（附DVD，美日文本齣版，主婦の友社授權）、《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（マキノ齣版）、《森はあなたが愛する人守る》（講談社）等多數著作。

　　ameblo.jp/ikeda-akiko

佐佐木景子

　　Sophia Phytotherapy College主任講師。一般社團法人「日本植物療法協會」監事，一般社團法人「日本手部保養協會」理事，英國反射學協會正式會員，公益社團法人「日本芳療環境協會」理事，同時也是一名産業顧問 ，並擔任Fournine股份有限公司CEO。任教於多所芳療學校、專科學校，緻力於推廣芳香療法和反射學的正確認知。擁有超過15年的婦産科醫院工作經曆，憑藉其專業背景，從事全人照護的提案工作，並提供相關諮詢。

　　fournine-kn.com/

穴位審定者簡介

橋本和也

　　和奏漢方堂院長。東京理科大學藥學部畢業。藥劑師，針灸師，芳香療法講師（經公益社團法人「日本芳療環境協會」認證）。以中藥、針灸等中醫治療方式為主軸，不拘泥於傳統醫學和近代醫學的領域，從多元的療法中實踐、鑽研效果更好的療法。針對暈眩、異位性皮膚炎及不孕癥等病患，提供諮詢及各式各樣的自我護理建議，協助病患改善體質。

　　www.wakana-med.com/

中文版審定者簡介

生活芳療講師
何品誼 Fenny  Ho

　　【專業證照】
　　英國ITEC高階國際芳療師
　　美國國傢整體芳香療法協會NAHA 認證芳療師
　　中國芳香保健師講師資格

　　【教學內容】        
　　教授芳香精油等相關知識&身心靈整體健康學
　　教授DIY打造天然芳療保養品&芳療保健品&
　　芳療手工香皂&樂活居傢香氛用品&環保清潔用品

　　【教學經曆】
　　文山、北投、鬆山、新店崇光等社區大學／授課講師       

　　E-mail：pinyiho@gmail.com         
　　Blog：戀戀香草精油 herbdiy.pixnet.net/blog
　　FB粉絲頁：戀戀香草精油 www.facebook.com/herbdiy

‧「足部保健」讓你活得精力充沛又健康
‧DVD的使用方法

【PART 1】按摩足部之前
足部是一麵「健康現形鏡」
足部的構造原來是這樣！
反射療法的基本知識
認識足部反射區
利用植物的能量，獲得更好的療效
以精油調配芳療護理油
專欄：足部的外側&內側也會「反射」身體各部位的狀態！

【PART 2】為自己，也為重要的他按摩足部
足部按摩之前，身‧心要點提示
足部保健，從「解讀足部」開始
足部按摩的基本手法
自我足部按摩（不使用芳療護理油）
自我足部按摩（使用芳療護理油）
為他人足部按摩（不使用芳療護理油）
為他人足部按摩（使用芳療護理油）
專欄：除瞭足部按摩，也搭配手部按摩吧！

【PART 3】紓緩癥狀及不適感的足部穴位按壓
足部穴位與療效
足部穴位ｍａｐ
效果UP！按壓穴道前的暖身運動
連接穴道的經脈
紓緩身心不適＆有助於美容的穴道
1紓緩足部不適的穴道
水腫
膝蓋痛
2紓緩全身不適的穴道
偏頭痛
頭重感
腰痛‧肩頸痠痛
眼睛疲勞
便祕
腹瀉
作嘔想吐
胃痛
過敏
生理痛
生理不順‧更年期障礙
3調適心情的穴道
焦躁不安‧壓力
失眠
4養顔美容的穴道
肌膚粗糙
寒癥
專欄：保護&刺激穴道的生活小提示

【PART 4】日常的足部保健
早中晚＆生活中的足部保健
足部按摩的復方精油
香草＆精油圖鑑
作者對談：善用足部保健&植物能量 打造健康人生！

序文

　　「足部保健」讓你活得精力充沛又健康！

　　人類，總是時時刻刻活動著雙腳而不自知。

　　足部的功用，並非僅是支撐身體和頭部，
　　它同時也是反映身體健康狀況的一麵鏡子。

　　想永遠活力四射。

　　想永遠用雙腿健康走一生。

　　若懷有這種想法，
　　不妨對自己的雙腳另眼相待吧！

　　隻要多加關注，
　　並悉心保健雙腳，
　　雙腳和身體都會對你有所迴饋。

　　為瞭守護您和您珍愛的人，
　　從今天起就開始進行足部的保養吧！

评分☆☆☆☆☆

自從入手瞭這本《暖身‧暖心的香氛足部按摩》，我的夜間體驗簡直發生瞭翻天覆地的改變！以前，我的雙腳總是容易冰涼，即使蓋瞭厚厚的被子，也難以溫暖起來，導緻入睡睏難，偶爾還會齣現小腿抽筋的情況，真是令人苦惱。偶然間在書店看到瞭這本書，精美的封麵設計和“暖身‧暖心”的字樣瞬間吸引瞭我，再加上“香氛足部按摩”的描述，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的解決方案。附贈的DVD更是讓我覺得物超所值，畢竟視頻教學比單純看文字更能直觀地學習。 收到書後，我立刻被它的內容吸引住瞭。書本的紙張質量很好，觸感舒適，排版清晰，圖片生動，將每一個按摩動作都展現得淋灕盡緻。DVD的製作也非常精良，老師的講解溫和而富有條理，每一個手法都演示得非常到位，無論是力度、方嚮還是節奏，都清晰可見，讓我這個初學者也能夠輕鬆模仿。我迫不及待地按照書本和DVD的指導，開始瞭我的第一次香氛足部按摩。 我選擇瞭書裏介紹的一款具有暖身效果的香氛精油，將其溫熱後，輕輕塗抹在我的雙腳上。溫熱的精油在腳底擴散開來，伴隨著淡淡的植物香氣，瞬間就讓我感受到一股暖意在湧動。我按照書上教的穴位和按摩手法，從腳趾開始，仔細地揉捏、按壓，特彆是腳底的湧泉穴，我更是重點按摩。隨著按摩的深入，我能明顯感覺到雙腳的冰涼感逐漸消退，取而代之的是一種溫熱的舒適感。 堅持瞭幾晚之後，效果令我驚喜不已！我的雙腳不再是那種難以驅散的冰冷，而是變得溫暖而放鬆。入睡也變得異常輕鬆，幾乎是剛剛躺下，就能沉沉睡去，而且一覺到天亮，再也沒有齣現過小腿抽筋的情況。這本書不僅讓我解決瞭腳部冰冷的問題，更讓我體會到瞭通過簡單的足部按摩，能夠對身體産生如此積極的影響。它已經成為我每晚睡前不可或缺的“小儀式”，讓我能夠更好地照顧自己，提升生活品質。 這本書不僅僅是一本關於足部按摩的書，它更像是一位心靈的療愈師。它教會我如何通過簡單的雙手，結閤自然的香氛力量，來溫暖自己的身體，舒緩內心的疲憊。書裏關於不同精油的特性和使用方法的介紹也相當實用，讓我能夠根據自身的需求進行選擇，達到更好的效果。

评分☆☆☆☆☆

自從擁有瞭這本《暖身‧暖心的香氛足部按摩》，我感覺自己仿佛發現瞭通往幸福的秘密通道。長期以來，我的工作性質需要長時間站立，導緻我的雙腳總是感到疲憊不堪，尤其是晚上迴到傢，那種酸脹感簡直讓我無力動彈，恨不得立刻把腳泡在熱水裏。但是，泡腳雖然能暫時緩解，卻無法根治這種疲憊。當我看到這本書時，“香氛足部按摩”幾個字就立刻吸引瞭我，我心想，這或許能為我帶來一些新的改善。附贈的DVD更是打消瞭我對學習門檻的顧慮，畢竟視頻教學更容易理解和模仿。 到傢後，我迫不及待地打開瞭DVD。老師的講解非常生動有趣，而且動作示範非常清晰，每一個細節都處理得恰到好處，讓我能夠輕鬆地跟著學習。書本的設計也相當人性化，圖文並茂，色彩搭配柔和，閱讀起來十分享受。我按照DVD和書本的指導，開始瞭自己的第一次嘗試。 我選擇瞭一款書裏推薦的具有舒緩功效的香氛精油，將其加熱後，我小心翼翼地塗抹在我的腳底。溫熱的精油在皮膚上滑開，伴隨著淡淡的香氣，瞬間就帶來瞭一種前所未有的放鬆感。我跟著書上教授的按摩手法，從腳趾開始，一點一點地嚮腳踝的方嚮推移。書裏介紹的按摩手法非常講究，不僅僅是力道的控製，更是按摩的順序和角度，都充滿瞭智慧。 隨著按摩的進行，我能明顯感覺到腳部那種沉重的疲憊感正在一點點地消散，取而代之的是一種由內而外的放鬆和舒適。每按到一個關鍵的穴位，都能感覺到一股暖流在體內悄悄地流動，仿佛被注入瞭新的活力。經過幾天的堅持，我的雙腳真的發生瞭巨大的變化。那種持續的酸脹感幾乎消失瞭，取而代之的是一種輕盈和活力。晚上睡覺時，雙腳也變得暖暖的，不再有那種沉重的負擔感，睡眠質量也得到瞭顯著的提升。 這本書不僅僅教會瞭我一套足部按摩的方法，更讓我學會瞭如何通過這種簡單的方式來關愛自己的身體，平衡工作與生活的壓力。我甚至開始期待每天晚上的足部按摩時間，這已經成為我一天中最重要的放鬆和自我療愈的環節。

评分☆☆☆☆☆

這本《暖身‧暖心的香氛足部按摩》簡直是我近期的“救星”！之前總是感覺身體僵硬，特彆是晚上睡前，雙腳總是冰冰涼涼的，怎麼也暖不起來，弄得我輾轉反側，睡眠質量直綫下降。我嘗試過泡腳，但效果總是不盡如人意，而且泡完之後還要費力擦乾，總覺得有點麻煩。偶然間在書店翻到這本書，書名就深深吸引瞭我，特彆是“香氛足部按摩”幾個字，聽起來就讓人放鬆，再加上“隨書附贈DVD”，更是讓我覺得物超所值，立刻就買迴傢瞭。 到手後，迫不及待地打開DVD，畫麵清晰，老師的講解也非常耐心細緻，每一個動作都拆解得很清楚，而且語速適中，讓我這個手殘黨也能輕鬆跟上。光是看著DVD，我就已經感受到一種舒緩的氛圍瞭。書本的排版也很舒服，圖片精美，文字說明也很簡潔明瞭，不會讓人覺得枯燥。最重要的是，書中介紹的按摩手法真的太管用瞭！我按照DVD裏的指導，配閤書本的圖文，嘗試瞭書裏推薦的幾種香氛精油。當我把溫熱的精油滴在指尖，然後輕輕在腳底按摩時，那種暖意瞬間就滲透進來，仿佛一股暖流順著腳底直衝全身，驅散瞭所有的寒氣和疲憊。 最讓我驚喜的是，那些之前睏擾我的僵硬感和冰冷感，在按摩瞭幾次之後，竟然奇跡般地減輕瞭很多！我的雙腳不再是沉沉的“冰坨坨”，而是變得溫暖而有活力。晚上入睡也變得容易多瞭，幾乎是沾枕頭就能睡著，而且睡得特彆沉，第二天醒來感覺身體都輕鬆瞭許多，整個人都神清氣爽的。這本書不僅僅是教你按摩手法，它更像是一種生活方式的引導，讓我學會瞭如何通過簡單的足部按摩來關愛自己，提升生活品質。我甚至開始期待每天晚上的足部按摩時間，那已經成為瞭我放鬆身心、自我療愈的儀式。 這本書讓我對足部按摩有瞭全新的認識。我之前一直以為足部按摩隻是簡單的揉捏，沒想到還有這麼多講究和學問。書中不僅介紹瞭各種基礎的按摩手法，還結閤瞭香氛精油的運用，讓整個按摩過程變得更加多感官、更加治愈。我特彆喜歡書裏關於不同精油功效的介紹，例如薰衣草的舒緩助眠，薄荷的提神醒腦，還有柑橘類的清新活力。根據自己當天的身體狀況和心情，選擇不同的精油，搭配按摩，效果簡直是“1+1>2”。 DVD的教學質量真的很高，影像和聲音都非常棒。老師講解時，動作流暢，講解清晰，完全沒有含糊不清的地方。我反復看瞭幾次，纔完全掌握瞭書裏介紹的一些關鍵穴位和按摩技巧。書本的內容也非常詳實，每個步驟都有詳細的文字說明和清晰的圖片輔助，即便是第一次接觸足部按摩的人，也能很快上手。這本書不僅僅是教你一套按摩方法，它更像是一本心靈的慰藉，讓我通過簡單的動作，重新感受身體的連接，找到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，特彆是足部按摩，總覺得它蘊含著神奇的力量。我的工作經常需要齣差，舟車勞頓之後，身體總是會感到有些不適，尤其是腳部，常常會感到僵硬和冰冷。當我偶然翻到這本《暖身‧暖心的香氛足部按摩》時，就被它的名字深深吸引瞭。它不僅提到瞭足部按摩，還加入瞭“香氛”和“暖身”，這對我來說簡直是完美結閤。隨書附贈的DVD，更是讓我省去瞭自己摸索的麻煩，可以直接跟著學習。 拿到書之後，我被它精緻的設計所吸引。書本的排版非常用心，圖片清晰，色彩搭配也很柔和，閱讀起來非常舒適。DVD的製作水準也很高，老師的講解清晰明瞭，每一個按摩動作都分解得非常細緻，讓我這個之前對足部按摩完全沒有概念的人，也能夠很快地掌握要領。書本的內容也相當豐富，不僅僅介紹瞭基礎的按摩手法，還深入淺齣地講解瞭足部穴位的分布和功效，讓我對足部按摩有瞭更深層次的理解。 我按照DVD裏的教學，配閤書本的圖文，開始瞭我的第一次香氛足部按摩。我選擇瞭一款具有暖身效果的香氛精油，將其溫熱後，我小心翼翼地塗抹在我的雙腳上。精油的溫熱和香氣瞬間就讓我的身心得到瞭放鬆。我跟著老師的指導，從腳趾開始，一點一點地進行按摩，特彆是書裏強調的幾個關鍵穴位，我都進行瞭重點的按壓。 隨著按摩的進行，我能夠清晰地感受到一股暖意從腳底升起，慢慢地蔓延到全身。那種僵硬和冰冷的感覺逐漸被溫暖和舒適所取代。經過幾天的堅持，我發現我的身體狀態有瞭明顯的改善。齣差後的疲憊感減輕瞭很多，腳部的僵硬和冰冷也得到瞭顯著的緩解。最讓我驚喜的是，我的睡眠質量也得到瞭提升，晚上入睡變得更加容易，而且醒來後感覺精神飽滿。 這本書不僅僅是一本按摩指導書，它更像是一本關於如何愛護自己、關懷身體的指南。它讓我領略到瞭中國傳統中醫的智慧，也讓我體會到瞭香氛療法的魅力。這本書讓我愛上瞭足部按摩，它已經成為我日常生活中不可或缺的一部分，幫助我保持身心的健康與平衡。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近工作壓力特彆大，每天下班迴傢，感覺整個人都被掏空瞭，尤其是雙腿，又酸又脹，晚上睡覺時，腳踝那裏總有一種莫名的疼痛感，讓我睡不安穩。我之前也嘗試過一些理療産品，但效果都不是很明顯。偶然看到這本書，它的標題“暖身‧暖心的香氛足部按摩”一下子就擊中瞭我，心想，也許這個方法能幫到我。而且附帶的DVD，對於我這種不太會看說明書的人來說，簡直是福音，視頻教學總比枯燥的文字要容易理解得多。 拿到書後，我立刻迫不及待地翻開DVD。老師的聲音很溫柔，講解也很到位，每一個步驟都做得非常詳細，而且角度也很好，能清楚地看到老師的手部動作。我跟著DVD做瞭幾次，雖然一開始還有點笨拙，但很快就掌握瞭要領。書本的排版也很好，圖片很大很清晰，文字也比較簡潔，沒有太多專業術語，讀起來很輕鬆。我按照書裏介紹的方法，結閤著DVD的演示，開始進行我的第一次香氛足部按摩。 我選擇瞭一款書裏推薦的舒緩型的香氛精油，輕輕滴瞭幾滴在腳底。溫熱的精油觸碰到皮膚的那一刻，一股淡淡的清香撲鼻而來，瞬間就讓人感到放鬆。然後我按照書上教的按摩手法，從腳底開始，慢慢地往上按揉。不得不說，書裏介紹的按摩手法真的很有講究，並不是簡單的力道大小，而是有特定的方嚮和節奏。每按到一個穴位，都能感覺到一股暖意在體內湧動，原本酸脹的腳踝也慢慢地舒緩開來。 經過這幾天的堅持，我驚喜地發現，我的腿部酸脹感明顯減輕瞭，晚上睡覺時，腳踝的疼痛也幾乎消失瞭。最重要的是，我的睡眠質量得到瞭很大的提升，以前總是要翻來翻去纔能睡著，現在基本上一躺下就能進入夢鄉。這本書不僅僅是教我如何按摩，它更像是一種自我關懷的儀式。我每天晚上都會抽齣一點時間來做這個按摩，這已經成為我一天中最期待的放鬆時刻。 這本書讓我體會到瞭足部按摩的神奇力量。我之前一直覺得足部按摩隻是單純的放鬆，但這本書讓我明白瞭，通過按摩特定的穴位，配閤香氛精油，可以對身體産生如此積極的影響。書裏關於穴位按摩的講解非常專業，但又通俗易懂，讓我這個完全不懂中醫的人也能輕鬆理解。而且，書本的設計也很人性化，圖文並茂，DVD的配閤更是錦上添花，讓整個學習過程變得非常有趣和高效。