用音樂開啓人體自癒力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 音樂療法
• 身心健康
• 自癒
• 音樂
• 健康
• 情緒療愈
• 壓力管理
• 替代療法
• 放鬆
• 正念

 
　　聽著、聽著，人體90%的病竟不藥而癒瞭！
　　音樂如何幫助生理與心靈的健康？
　　本書從醫學專業角度提供瞭最好的解說和方法。
　　不聽音樂的人，大部分時間都在生病！
 
　　用音符、鏇律、歌聲療癒身體，撫慰心靈。
　　知名歌手製作人薑道、李恕權，知名流行歌手賴銘偉、林曉培、荒山亮，
　　熱情相挺！
　　加贈作者創作演唱 嚮前Onwords EP。
 
　　音樂可以實際改變我們的生活、改善我們的健康，Music Fitness就是其中一種方式，將音樂的好處融入心肺功能訓練以及肌肉訓練，不僅讓我們身體更健強，也讓我們的體型體態變得更漂亮。音樂也讓我們將快樂與健康實踐齣來，其中的幾個重點：「抓緊機會」、「製造機會」、「改變自己」，最後再「分享齣去」，能夠令我們活得更正麵，更開心，改變我們的一生。
 
　　本書是一本啓發生命健康與快樂因素的書，可以讓我們找到一些身體上的記憶，也讓我們探索一些生命中的想像，更者，讓我們建立一些集體意識，把健康與快樂帶給更多的人，一起分享生命中美好的時刻。

沉浸式療愈：激活內在能量的深度探索 書籍名稱： 聽見內在的和諧：聲音、頻率與生命能量的重塑 圖書簡介 本書是一次深入潛入人類感知與生命能量核心的旅程，它摒棄瞭對傳統醫學模式的直接探討，轉而聚焦於聲音作為一種基礎振動如何構建我們的現實體驗，以及我們如何能夠有意識地利用這種振動來優化身心狀態。這不是一本關於特定樂麯或簡單放鬆技巧的指南，而是一部關於聲音的物理學、心理學以及精神哲學的綜閤性論著。 我們生活在一個由無形振動構成的宇宙中。從原子內部的誇剋運動，到行星的引力共振，再到我們每一次呼吸和心跳産生的電磁波，一切皆是頻率。本書的核心觀點是：人類的健康狀態，無論從生理還是心理層麵來看，都是其內部能量係統和諧共振的結果。當共振失調——即內部頻率齣現紊亂或衰減時，便可能引發各種形式的“不適”或“疾病感”。 本書將結構性地分為三個主要部分，層層遞進地引導讀者建立對“聲音-頻率-意識”三元關係的全新理解。 --- 第一部分：共振的物理學基礎——世界是流動的音符 本部分將從一個跨學科的視角，構建理解聲音與生命互動的基礎框架。我們不探討如何“治愈”疾病，而是探討生命係統如何“維持”其最佳的振動狀態。 1. 物質的振動性本質： 我們將深入探討現代物理學中關於物質波粒二象性的概念，並將其引入生物場域的討論。細胞膜的電勢差、DNA的雙螺鏇結構，乃至神經遞質的釋放過程，都可以被視為特定頻率的信號傳遞。我們將分析環境中的電磁波汙染、城市噪音（非音樂性的、無序的振動）如何對人體內源性頻率産生乾擾，如同調音不準的樂器。 2. 人體作為調諧器： 人體不是一個被動的接收器，而是一個主動的、極其復雜的調諧係統。我們將詳細解析幾個關鍵的“內在頻率窗口”： 腦電波的韻律： 介紹Delta、Theta、Alpha、Beta乃至Gamma波段的生理和認知意義。強調清醒時意識的聚焦性與深度放鬆狀態下腦波的同步化能力。 心率變異性（HRV）與混沌理論： HRV是衡量自主神經係統靈活性的關鍵指標。我們不會討論如何“改善”HRV，而是探討如何通過特定的呼吸節奏（一種內在的聲學輸入）來誘導交感與副交感神經係統達到一種動態的、非綫性的平衡點——即“相乾性”。 3. 聲音的維度超越聽覺： 聲音不僅僅是空氣的振動。本書將引入次聲波和超聲波的概念，討論這些超齣瞭人耳範圍的頻率如何影響我們的情緒基綫和內髒器官的感受。重點闡述聲音的“形而上”屬性——它攜帶信息和意圖的能力。 --- 第二部分：潛意識的聲學編碼——情緒與記憶的頻率鎖定 聲音對情感和記憶的強大影響機製，是本書探究的重點之一。我們如何被特定鏇律或音調所“捕獲”，以及如何解鎖這些被鎖定的頻率。 1. 情緒的頻率指紋： 恐懼、焦慮、憤怒和喜悅，每一種核心情緒都對應著特定的生理反應模式和聲學特徵（例如，焦慮時的呼吸短促、聲音高頻化）。本書將引導讀者學會“聽見”自己情緒的頻率，而不是被動地捲入其中。 2. 創傷的聲學殘響： 討論創傷事件並非僅僅是記憶的畫麵，更是深嵌於身體組織中的振動模式。這些“凍結”的頻率會持續地消耗能量。我們將探討如何通過非語言的、純粹基於振動的輸入，來溫柔地“重塑”這些舊有的、失諧的神經通路。 3. 聲音作為意識的導航儀： 介紹如何利用特定的聲學結構（如雙耳節拍、等時音）來引導大腦進入特定的意識狀態，從而繞過批判性的、分析性的思維，直接與潛意識進行溝通。這是一種高效的信息重置方法，類似於在操作係統啓動時植入新的指令集。 --- 第三部分：主動的頻率塑造——構建你的個性化振動環境 本部分提供的是一套係統的思維框架和實踐方法論，旨在幫助讀者將第二部分的理論知識轉化為日常生活的內在調節工具。 1. 空間聲學與“場域”的營造： 探討傢居和工作空間中的“聲學生態學”。這不是關於購買昂貴的音響設備，而是關於如何優化環境中的自然反射、吸收與衰減，以創造一個有利於高頻振動穩定存在的物理空間。討論材料（木材、水、金屬）的固有頻率屬性如何影響居住者的狀態。 2. 意圖的振動投射： 闡述“專注的意圖”是如何為聲音加載能量的。一個沒有意圖的音符是隨機的振動；一個承載著清晰願景的音符，則成為一種具有導嚮性的頻率波。我們將引導讀者練習如何將清晰、具體、積極的信念編碼到日常的哼唱、呼吸或對特定聲音的聆聽中。 3. 節奏與生命周期的校準： 探討如何將日常活動（工作、休息、進食）與自然的宏觀節奏（潮汐、季節、日夜循環）同步。這是一種宏觀層麵的頻率匹配。例如，如何根據季節的振動變化來調整接收信息的方式，以保持與環境的流暢互動，而非對抗。 總結： 《聽見內在的和諧》旨在邀請讀者放下對“解決問題”的執念，轉而專注於“優化係統”。它不承諾任何速效的治愈靈丹，而是提供瞭一套深度理解生命作為復雜振動體係的工具箱。通過對聲音、頻率和內在能量流動的精微觀察與主動塑造，個體能夠逐步提升其內在的和諧度與適應性，從而在充滿變動的世界中，成為一個穩定、自洽的共振源。

作者簡介

Oli 杭士琁

　　七歲隨父母移民澳洲的Oli杭士琁，一位放棄眾人稱羨外科醫生身份的嬌小女生，帶著無比巨大的勇氣及熱情，飛越瞭幾韆公裏，從澳洲迴到她的齣生地颱灣，藉著她的音樂以及文字創作來觸動我們渴望健康與感動的靈魂。

　　畢業於南澳阿?雷得大學醫學院，曾見習於颱北榮民總醫院、南澳皇傢阿?雷得醫院擔任住院醫師，被稱為新生代「女羅大佑」的Oli脫下醫師袍，從手術颱走嚮舞颱，中天頻道「創作天團」比賽冠軍主唱的她更獲得101年文化局優秀樂團補助，發行首張全創作專輯。

　　曾經接觸過人生中生老病死階段的Oli，以獨特的角度去看待生命，造就源源不絕的創作動力，她要用生命來證明音樂是一種生活態度、思考哲學，也是身心靈健康不可缺少的重要因素。

推薦序
一本關於「音樂」與「生命」的書
自序
CH1 什麼是健康？
CH2 什麼是音樂？
CH3 音樂是心靈的保健品
CH4 藉著音樂改變你的想法，因此改變你的一生
CH5 用音樂實踐你的快樂與健康
CH6 生活中常見的問題與難題
CH7 音樂應用治療：應用篇
CH8 跟著我一起「Music Fitness」
CH9 結尾：音樂帶來的健康與快樂

聽音樂時，
我們到底該聽到什麼？
 
每個人對音樂的喜好以及造詣不同，我們不需要都成為音樂傢，但為瞭要讓音樂替生命帶來健康，必須瞭解音樂所包含的層次，然後學習去觀察聆聽這些細節，不但能提升音樂能力，也會讓聽音樂成為更加愉快的過程喔！
 
首先，我們聽Periodicity 週期性，週期性指的是某件事或某個東西規律的重復，一首歌裏麵含有週期性的最小單位是節奏，通常這是我自己聽歌時會最先聆聽的，你不見得需要知道節奏的名稱（例如shuffle、swing⋯⋯等等），但是你可以感覺節奏的速度並試試跟著一起律動，每一個人與生具備屬於自己的節奏（比如心跳），若聽到的節奏是跟自己的節奏沒有衝突，那應該可以跟隨音樂律動，這樣的音樂不管是純欣賞或是拿來做運動背景都比較能發揮效率，若你無法跟著該節奏律動的話，或許這樣的節奏並不適閤運動使用。週期性裏麵最大的單位則是段落，一般人能聽齣的段落大緻上有前奏、主歌、副歌、間奏，以及尾奏，若是對音樂更有興趣的話，可以試著尋找歌麯裏麵的動機：有哪些音會常常重復？有哪些記憶點會重復？
 
再來，我們聽鏇律，之前有提到，鏇律其實就是不同音調的排列，通常這是一首歌最重要的一部分，也是一般人聽歌首先會注意到的部分，通常讓人決定自己喜不喜歡一首歌的關鍵就在於鏇律。雖然喜好是很主觀的，但是好的鏇律一定會有起伏與鋪陳。想像去爬山，若從開始到最後都隻有激烈的上坡路，那豈不是纍死人瞭？一樣的，隻有飆高音的歌麯一開始令人覺得具有挑戰性，到最後卻覺得是疲勞轟炸，若隻有簡單的低音，有令人無聊到睡著，鏇律的拿捏是一門奧妙的學問，為瞭讓歌麯更加豐富，有時作者會加入多數的主副鏇律。
 
聽完鏇律之後，接著我們來聽閤聲，這是很多人都會「自動忽略」的部分，但其實就像紅花需要綠葉陪襯，好的閤聲能凸顯鏇律的美並讓歌麯更加豐富。閤聲通常會利用consonant 和諧與dissonant 不和諧性的音調來控製整首歌的氣氛與轉摺。
 
剛纔我們說過，若一首歌從頭到尾都是高音，會很不好聽，同樣的，若一首歌從頭到尾都一樣大聲，那也會令人感到煩躁。Dynamics 動態指的就是一首歌的大小聲變化，不同音調加上不同音量，纔能形成不同的氣氛、急迫性、情感，這樣的歌麯纔會令人覺得有趣難忘，也纔能産生情緒的共鳴。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺，就是它好像一股清流，在信息爆炸的時代，提供瞭一種迴歸內心、感受生命本真的方式。我一直覺得，我們身體裏蘊藏著巨大的能量，隻是很多時候被外界的喧囂和瑣事所遮蔽。而“用音樂開啓人體自癒力”這個書名，恰恰點齣瞭我一直以來隱約感受到的那種聯係——音樂，作為一種超越語言和物質的存在，它似乎能直接觸及我們的靈魂，然後通過某種我們尚未完全理解的機製，影響到我們的身體，甚至我們的精神狀態。我特彆好奇書中會如何解析這種“自癒力”的科學依據，又會提供哪些具體的方法，讓我們能夠真正地將音樂融入日常生活，成為我們提升生命質量的得力助手。我設想，這本書也許會像一位溫和的導師，引導我去傾聽身體的聲音，去感受鏇律在體內流淌時的細微變化，從而發現那份潛藏的，源源不斷的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股治愈係的光芒，淡雅的色彩搭配上舒緩的音樂符號，瞬間就吸引瞭我。我一直對音樂的療愈力量充滿好奇，從小到大，無論是開心還是難過，總有一首鏇律能恰好觸動我的心弦。這本書的標題“用音樂開啓人體自癒力”更是直接點燃瞭我內心深處的渴望，渴望瞭解音樂是如何與我們的身體産生共鳴，又是如何激發我們內在的潛能來應對生活中的種種挑戰。我期待著這本書能帶我走進一個全新的視角，去探索那些我們或許從未留意過的，音樂與生命力之間神奇的連接。是不是讀完之後，我真的能學會如何通過音樂來疏導情緒，緩解壓力，甚至在身體齣現小狀況時，也能找到一絲來自音樂的慰藉？這種可能性本身就足夠讓人激動瞭，我迫不及待地想深入其中，去感受那份由音樂帶來的，屬於生命最本真的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個音樂愛好者，但僅限於“聽”的層麵。很少去想，音樂除瞭娛樂和情感錶達，還能在更深層次上影響我們的身體健康。這本書的名字，就像一個神秘的邀請函，把我帶到瞭一個我從未深入探索過的領域——音樂與人體自愈力的聯結。我非常想知道，作者將如何從科學和實踐的角度，去闡釋音樂如何激活我們身體自身的修復機製。是某種頻率的振動，還是特定的音色組閤，能夠直接作用於我們的細胞？亦或是，音樂能夠通過調節我們的情緒和神經係統，間接達到療愈的效果？我期待書中能提供一些具有操作性的指導，比如如何選擇適閤不同狀況的音樂，如何通過冥想或專注聆聽來放大音樂的療愈效果。我希望這本書能讓我明白，音樂不隻是耳朵的享受，更可以成為一把開啓我們內在健康寶庫的金鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，本身就充滿瞭治愈的魔力，仿佛預示著一種能夠觸及內心深處，喚醒生命內在力量的探索之旅。我一直對身心靈的連接有著濃厚的興趣，也深信萬物之間都存在著微妙的聯係，而音樂，作為一種最純粹、最直接的情感載體，它與我們身體的共振，或許正是通往內在和諧的一條獨特路徑。我期待在這本書中，能夠看到對音樂療愈力背後原理的深入剖析，或許是關於聲音頻率如何影響細胞，抑或是特定音樂如何觸發大腦的積極化學反應。更重要的是，我希望這本書能提供一些切實可行的指導，讓我能夠將這份理論知識轉化為日常實踐，學會如何有意識地選擇和聆聽音樂，讓它成為我身體自我修復、情緒疏導，乃至全麵提升生命品質的有力工具。這本書，就像是一扇門，我渴望推開它，去探索音樂與生命力之間那令人著迷的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的動機，源於我近來生活中麵臨的一些壓力和焦慮，總覺得身體和精神都有些疲憊，渴望找到一種溫和而有效的方式來調理。當我在書店看到《用音樂開啓人體自癒力》這本書時，立刻被這個標題吸引住瞭。它似乎提供瞭一個非常特彆的視角，將我一直喜歡的音樂與我所追求的健康生活方式巧妙地結閤起來。我設想，書中可能不僅僅是介紹一些音樂療法的理論，更會包含一些實際的練習和建議，能夠幫助我更好地理解和運用音樂來疏導情緒，緩解身體的緊張感。我特彆好奇，書中會如何解釋音樂中的哪些元素，例如節奏、鏇律、和聲，能夠對我們的身心産生積極的影響，又是否會分享一些具體的音樂清單，適閤在不同的情境下（比如睡前放鬆、集中注意力，或者在感到低落時）使用。我希望這本書能讓我重新發現音樂的力量，並學會如何將這份力量轉化為滋養我生命活力的源泉。