用音乐开启人体自癒力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 压力管理
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• 放松
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　　听着、听着，人体90%的病竟不药而癒了！
　　音乐如何帮助生理与心灵的健康？
　　本书从医学专业角度提供了最好的解说和方法。
　　不听音乐的人，大部分时间都在生病！
 
　　用音符、旋律、歌声疗癒身体，抚慰心灵。
　　知名歌手制作人姜道、李恕权，知名流行歌手赖铭伟、林晓培、荒山亮，
　　热情相挺！
　　加赠作者创作演唱 向前Onwords EP。
 
　　音乐可以实际改变我们的生活、改善我们的健康，Music Fitness就是其中一种方式，将音乐的好处融入心肺功能训练以及肌肉训练，不仅让我们身体更健强，也让我们的体型体态变得更漂亮。音乐也让我们将快乐与健康实践出来，其中的几个重点：「抓紧机会」、「制造机会」、「改变自己」，最后再「分享出去」，能够令我们活得更正面，更开心，改变我们的一生。
 
　　本书是一本启发生命健康与快乐因素的书，可以让我们找到一些身体上的记忆，也让我们探索一些生命中的想像，更者，让我们建立一些集体意识，把健康与快乐带给更多的人，一起分享生命中美好的时刻。

沉浸式疗愈：激活内在能量的深度探索 书籍名称： 听见内在的和谐：声音、频率与生命能量的重塑 图书简介 本书是一次深入潜入人类感知与生命能量核心的旅程，它摒弃了对传统医学模式的直接探讨，转而聚焦于声音作为一种基础振动如何构建我们的现实体验，以及我们如何能够有意识地利用这种振动来优化身心状态。这不是一本关于特定乐曲或简单放松技巧的指南，而是一部关于声音的物理学、心理学以及精神哲学的综合性论著。 我们生活在一个由无形振动构成的宇宙中。从原子内部的夸克运动，到行星的引力共振，再到我们每一次呼吸和心跳产生的电磁波，一切皆是频率。本书的核心观点是：人类的健康状态，无论从生理还是心理层面来看，都是其内部能量系统和谐共振的结果。当共振失调——即内部频率出现紊乱或衰减时，便可能引发各种形式的“不适”或“疾病感”。 本书将结构性地分为三个主要部分，层层递进地引导读者建立对“声音-频率-意识”三元关系的全新理解。 --- 第一部分：共振的物理学基础——世界是流动的音符 本部分将从一个跨学科的视角，构建理解声音与生命互动的基础框架。我们不探讨如何“治愈”疾病，而是探讨生命系统如何“维持”其最佳的振动状态。 1. 物质的振动性本质： 我们将深入探讨现代物理学中关于物质波粒二象性的概念，并将其引入生物场域的讨论。细胞膜的电势差、DNA的双螺旋结构，乃至神经递质的释放过程，都可以被视为特定频率的信号传递。我们将分析环境中的电磁波污染、城市噪音（非音乐性的、无序的振动）如何对人体内源性频率产生干扰，如同调音不准的乐器。 2. 人体作为调谐器： 人体不是一个被动的接收器，而是一个主动的、极其复杂的调谐系统。我们将详细解析几个关键的“内在频率窗口”： 脑电波的韵律： 介绍Delta、Theta、Alpha、Beta乃至Gamma波段的生理和认知意义。强调清醒时意识的聚焦性与深度放松状态下脑波的同步化能力。 心率变异性（HRV）与混沌理论： HRV是衡量自主神经系统灵活性的关键指标。我们不会讨论如何“改善”HRV，而是探讨如何通过特定的呼吸节奏（一种内在的声学输入）来诱导交感与副交感神经系统达到一种动态的、非线性的平衡点——即“相干性”。 3. 声音的维度超越听觉： 声音不仅仅是空气的振动。本书将引入次声波和超声波的概念，讨论这些超出了人耳范围的频率如何影响我们的情绪基线和内脏器官的感受。重点阐述声音的“形而上”属性——它携带信息和意图的能力。 --- 第二部分：潜意识的声学编码——情绪与记忆的频率锁定 声音对情感和记忆的强大影响机制，是本书探究的重点之一。我们如何被特定旋律或音调所“捕获”，以及如何解锁这些被锁定的频率。 1. 情绪的频率指纹： 恐惧、焦虑、愤怒和喜悦，每一种核心情绪都对应着特定的生理反应模式和声学特征（例如，焦虑时的呼吸短促、声音高频化）。本书将引导读者学会“听见”自己情绪的频率，而不是被动地卷入其中。 2. 创伤的声学残响： 讨论创伤事件并非仅仅是记忆的画面，更是深嵌于身体组织中的振动模式。这些“冻结”的频率会持续地消耗能量。我们将探讨如何通过非语言的、纯粹基于振动的输入，来温柔地“重塑”这些旧有的、失谐的神经通路。 3. 声音作为意识的导航仪： 介绍如何利用特定的声学结构（如双耳节拍、等时音）来引导大脑进入特定的意识状态，从而绕过批判性的、分析性的思维，直接与潜意识进行沟通。这是一种高效的信息重置方法，类似于在操作系统启动时植入新的指令集。 --- 第三部分：主动的频率塑造——构建你的个性化振动环境 本部分提供的是一套系统的思维框架和实践方法论，旨在帮助读者将第二部分的理论知识转化为日常生活的内在调节工具。 1. 空间声学与“场域”的营造： 探讨家居和工作空间中的“声学生态学”。这不是关于购买昂贵的音响设备，而是关于如何优化环境中的自然反射、吸收与衰减，以创造一个有利于高频振动稳定存在的物理空间。讨论材料（木材、水、金属）的固有频率属性如何影响居住者的状态。 2. 意图的振动投射： 阐述“专注的意图”是如何为声音加载能量的。一个没有意图的音符是随机的振动；一个承载着清晰愿景的音符，则成为一种具有导向性的频率波。我们将引导读者练习如何将清晰、具体、积极的信念编码到日常的哼唱、呼吸或对特定声音的聆听中。 3. 节奏与生命周期的校准： 探讨如何将日常活动（工作、休息、进食）与自然的宏观节奏（潮汐、季节、日夜循环）同步。这是一种宏观层面的频率匹配。例如，如何根据季节的振动变化来调整接收信息的方式，以保持与环境的流畅互动，而非对抗。 总结： 《听见内在的和谐》旨在邀请读者放下对“解决问题”的执念，转而专注于“优化系统”。它不承诺任何速效的治愈灵丹，而是提供了一套深度理解生命作为复杂振动体系的工具箱。通过对声音、频率和内在能量流动的精微观察与主动塑造，个体能够逐步提升其内在的和谐度与适应性，从而在充满变动的世界中，成为一个稳定、自洽的共振源。

作者简介

Oli 杭士琁

　　七岁随父母移民澳洲的Oli杭士琁，一位放弃众人称羡外科医生身份的娇小女生，带着无比巨大的勇气及热情，飞越了几千公里，从澳洲回到她的出生地台湾，借着她的音乐以及文字创作来触动我们渴望健康与感动的灵魂。

　　毕业于南澳阿?雷得大学医学院，曾见习于台北荣民总医院、南澳皇家阿?雷得医院担任住院医师，被称为新生代「女罗大佑」的Oli脱下医师袍，从手术台走向舞台，中天频道「创作天团」比赛冠军主唱的她更获得101年文化局优秀乐团补助，发行首张全创作专辑。

　　曾经接触过人生中生老病死阶段的Oli，以独特的角度去看待生命，造就源源不绝的创作动力，她要用生命来证明音乐是一种生活态度、思考哲学，也是身心灵健康不可缺少的重要因素。

推荐序
一本关于「音乐」与「生命」的书
自序
CH1 什么是健康？
CH2 什么是音乐？
CH3 音乐是心灵的保健品
CH4 借着音乐改变你的想法，因此改变你的一生
CH5 用音乐实践你的快乐与健康
CH6 生活中常见的问题与难题
CH7 音乐应用治疗：应用篇
CH8 跟着我一起「Music Fitness」
CH9 结尾：音乐带来的健康与快乐

听音乐时，
我们到底该听到什么？
 
每个人对音乐的喜好以及造诣不同，我们不需要都成为音乐家，但为了要让音乐替生命带来健康，必须了解音乐所包含的层次，然后学习去观察聆听这些细节，不但能提升音乐能力，也会让听音乐成为更加愉快的过程喔！
 
首先，我们听Periodicity 週期性，週期性指的是某件事或某个东西规律的重复，一首歌里面含有週期性的最小单位是节奏，通常这是我自己听歌时会最先聆听的，你不见得需要知道节奏的名称（例如shuffle、swing⋯⋯等等），但是你可以感觉节奏的速度并试试跟着一起律动，每一个人与生具备属于自己的节奏（比如心跳），若听到的节奏是跟自己的节奏没有冲突，那应该可以跟随音乐律动，这样的音乐不管是纯欣赏或是拿来做运动背景都比较能发挥效率，若你无法跟着该节奏律动的话，或许这样的节奏并不适合运动使用。週期性里面最大的单位则是段落，一般人能听出的段落大致上有前奏、主歌、副歌、间奏，以及尾奏，若是对音乐更有兴趣的话，可以试着寻找歌曲里面的动机：有哪些音会常常重复？有哪些记忆点会重复？
 
再来，我们听旋律，之前有提到，旋律其实就是不同音调的排列，通常这是一首歌最重要的一部分，也是一般人听歌首先会注意到的部分，通常让人决定自己喜不喜欢一首歌的关键就在于旋律。虽然喜好是很主观的，但是好的旋律一定会有起伏与铺陈。想像去爬山，若从开始到最后都只有激烈的上坡路，那岂不是累死人了？一样的，只有飙高音的歌曲一开始令人觉得具有挑战性，到最后却觉得是疲劳轰炸，若只有简单的低音，有令人无聊到睡着，旋律的拿捏是一门奥妙的学问，为了让歌曲更加丰富，有时作者会加入多数的主副旋律。
 
听完旋律之后，接着我们来听合声，这是很多人都会「自动忽略」的部分，但其实就像红花需要绿叶陪衬，好的合声能凸显旋律的美并让歌曲更加丰富。合声通常会利用consonant 和谐与dissonant 不和谐性的音调来控制整首歌的气氛与转折。
 
刚才我们说过，若一首歌从头到尾都是高音，会很不好听，同样的，若一首歌从头到尾都一样大声，那也会令人感到烦躁。Dynamics 动态指的就是一首歌的大小声变化，不同音调加上不同音量，才能形成不同的气氛、急迫性、情感，这样的歌曲才会令人觉得有趣难忘，也才能产生情绪的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股治愈系的光芒，淡雅的色彩搭配上舒缓的音乐符号，瞬间就吸引了我。我一直对音乐的疗愈力量充满好奇，从小到大，无论是开心还是难过，总有一首旋律能恰好触动我的心弦。这本书的标题“用音乐开启人体自癒力”更是直接点燃了我内心深处的渴望，渴望了解音乐是如何与我们的身体产生共鸣，又是如何激发我们内在的潜能来应对生活中的种种挑战。我期待着这本书能带我走进一个全新的视角，去探索那些我们或许从未留意过的，音乐与生命力之间神奇的连接。是不是读完之后，我真的能学会如何通过音乐来疏导情绪，缓解压力，甚至在身体出现小状况时，也能找到一丝来自音乐的慰藉？这种可能性本身就足够让人激动了，我迫不及待地想深入其中，去感受那份由音乐带来的，属于生命最本真的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个音乐爱好者，但仅限于“听”的层面。很少去想，音乐除了娱乐和情感表达，还能在更深层次上影响我们的身体健康。这本书的名字，就像一个神秘的邀请函，把我带到了一个我从未深入探索过的领域——音乐与人体自愈力的联结。我非常想知道，作者将如何从科学和实践的角度，去阐释音乐如何激活我们身体自身的修复机制。是某种频率的振动，还是特定的音色组合，能够直接作用于我们的细胞？亦或是，音乐能够通过调节我们的情绪和神经系统，间接达到疗愈的效果？我期待书中能提供一些具有操作性的指导，比如如何选择适合不同状况的音乐，如何通过冥想或专注聆听来放大音乐的疗愈效果。我希望这本书能让我明白，音乐不只是耳朵的享受，更可以成为一把开启我们内在健康宝库的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，本身就充满了治愈的魔力，仿佛预示着一种能够触及内心深处，唤醒生命内在力量的探索之旅。我一直对身心灵的连接有着浓厚的兴趣，也深信万物之间都存在着微妙的联系，而音乐，作为一种最纯粹、最直接的情感载体，它与我们身体的共振，或许正是通往内在和谐的一条独特路径。我期待在这本书中，能够看到对音乐疗愈力背后原理的深入剖析，或许是关于声音频率如何影响细胞，抑或是特定音乐如何触发大脑的积极化学反应。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行的指导，让我能够将这份理论知识转化为日常实践，学会如何有意识地选择和聆听音乐，让它成为我身体自我修复、情绪疏导，乃至全面提升生命品质的有力工具。这本书，就像是一扇门，我渴望推开它，去探索音乐与生命力之间那令人着迷的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一感觉，就是它好像一股清流，在信息爆炸的时代，提供了一种回归内心、感受生命本真的方式。我一直觉得，我们身体里蕴藏着巨大的能量，只是很多时候被外界的喧嚣和琐事所遮蔽。而“用音乐开启人体自癒力”这个书名，恰恰点出了我一直以来隐约感受到的那种联系——音乐，作为一种超越语言和物质的存在，它似乎能直接触及我们的灵魂，然后通过某种我们尚未完全理解的机制，影响到我们的身体，甚至我们的精神状态。我特别好奇书中会如何解析这种“自癒力”的科学依据，又会提供哪些具体的方法，让我们能够真正地将音乐融入日常生活，成为我们提升生命质量的得力助手。我设想，这本书也许会像一位温和的导师，引导我去倾听身体的声音，去感受旋律在体内流淌时的细微变化，从而发现那份潜藏的，源源不断的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的动机，源于我近来生活中面临的一些压力和焦虑，总觉得身体和精神都有些疲惫，渴望找到一种温和而有效的方式来调理。当我在书店看到《用音乐开启人体自癒力》这本书时，立刻被这个标题吸引住了。它似乎提供了一个非常特别的视角，将我一直喜欢的音乐与我所追求的健康生活方式巧妙地结合起来。我设想，书中可能不仅仅是介绍一些音乐疗法的理论，更会包含一些实际的练习和建议，能够帮助我更好地理解和运用音乐来疏导情绪，缓解身体的紧张感。我特别好奇，书中会如何解释音乐中的哪些元素，例如节奏、旋律、和声，能够对我们的身心产生积极的影响，又是否会分享一些具体的音乐清单，适合在不同的情境下（比如睡前放松、集中注意力，或者在感到低落时）使用。我希望这本书能让我重新发现音乐的力量，并学会如何将这份力量转化为滋养我生命活力的源泉。