治癒力：训练大脑治疗身体，改善免疫系统，从此脱胎换骨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jo Marchant

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• 身心健康
• 大脑与身体连接
• 免疫力提升
• 神经科学
• 自我疗愈
• 健康生活
• 心理健康
• 替代疗法
• 压力管理
• 积极心理学

　　◇75岁的邦妮在厨房滑倒后，疼痛从来没停过，连站着洗碗都没办法，直到参加「嵴椎整形术」外科手术试验，她开始打高尔夫，做任何想做的事情。过了十年，依旧对手术成果很满意。手术显然治好了邦妮的骨折。只不过她不知道，她动了一场假手术……

　　◇热爱登山的保罗罹患帕金森氏症，在医师指示下，吞下实验药物。「碰！我的身体忽然挺了起来，肩膀不再低垂无力。」在知道自己吞下去的是安慰剂时，他吓到了，因为吞下那些药以后，他的身体真的有了改变……

　　◇海拔三千五百公尺的阿尔卑斯山上，登山客戴上氧气罩后，心跳和血氧浓度立即恢复正常，即使氧气罩和氧气罐之间并没有连接，而且氧气罐是空的；国际自行车赛中，选手只要相信自己刚刚吞下的药丸或饮料能增进表现，平均速度会快上百分之二到三，即使喝下的只是维他命饮料……

　　相信替代疗法的患者是受到欺骗，或身体真真实实地体验到疗效？
　　思想、信念和情绪会对健康带来影响？
　　我们有办法训练大脑治疗身体吗？

　　在心身医学的研究领域中，夸大不实的疗效不但会使患者受到误导、抱持错误的期望，也让该研究领域因而蒙上一层阴影。

　　本书作者乔‧马琴拥有遗传学及医用微生物学博士学位，为资深科技记者及作家。乔‧马琴文笔流畅，善于透过深入调查，探索最新的科学研究，多角度呈现的方式，令人信服，且大开眼界！

　　《治癒力》将带领我们踏上一段非凡的旅程，提供发人省思的全新观点，思考免疫力及健康的极限，以及心灵之间的种种疑问。

书评

　　「文笔极佳！全书以浅显易懂的真实案例，验证心灵疗法的重要性！」——《纽约时报》

　　「精心研究、引人入胜！让人好奇当我们接受治疗时，文化、环境及神经化学扮演什么样的角色，将如何影响身体的反应。」——《纽约邮报》

　　「笔触简明、风格独特，研究广泛而深入。心智与肉体之间的关系神祕难解，作者探究了那些我们以为自己知道，以及想了解的部分。」——《卫报》

　　「《治癒力》出色地描绘心身医学领域中正在进行的先驱研究。这些研究不但迷人，还有许多地方有待探索。谨将此书推荐给所有拥有心灵及身体的人。」——亨利‧马许，《不要伤害》作者

　　「许多人对心灵能够引发，却也能治疗慢性病及压力相关的疾病原理感到好奇，却又对替代疗法所提供的伪科学解释感到心灰意冷，乔‧马琴连结替代疗法与心灵力量的概念，在两者之间搭起了一座人们迫切需要的坚固桥樑。」——《出版家週刊》

　　「针对具争议性的主题，《治癒力》提供了丰富的资讯，完成一份正反意见俱呈的平衡观点。」——《寇克斯评论》

　　「《治癒力》是一场生动活泼、丰富多彩、积极正面又富有同理心的旅行，探索人类的心灵在健康与疾病里所扮演的角色。由于曾受过科学家及科普作家的训练，马琴谨慎 地研究与心灵治癒力有关的理论，揭示出一种令人神往的行医方式：更人性化、注重细节、注重整体，以及最重要的，抱持希望。」 ——黛博拉．布鲁姆，普立兹奖得主，《落毒事件簿》作者

　　「乔‧马琴不但研究做得透彻、文字活泼有趣，最重要的是思绪清晰、眼界开阔、不带任何偏见，让读者明了心灵如何影响肉体。」 ——《毒舌》部落格

　　「清晰生动的笔触，帮助读者理解复杂的概念。」——英国《独立报》

　　「令人印象深刻！一如诺曼‧多吉的畅销着作《改变是大脑的天性》，《治癒力》将深深影响我们对自身的了解。」 ——《雪梨晨锋报》

　　「本书内容丰富、议题广泛，且引人入胜。」 ——美国《科学新知》杂志

　　「本书卓越非凡，强烈推荐给对心灵力量有兴趣，想增进相关知识的人。」——《文字风景》部落格

　　「精采绝伦！如果你对医学、人文以及信念、意图、想像、情绪、仪式、人际关系与肉身之间的相互影响有兴趣，千万不能错过本书。」——朱尔斯‧伊凡斯，《活哲学：12位大师的「生命复甦术」》作者

穿越心灵迷宫：深度探索人类潜能与自我重塑的非凡旅程 本书并非聚焦于生物医学的微观视角，也避开了对传统心理学理论的重复梳理。它是一次关于“内在驱动力”的宏大考察，带领读者深入探索人类心智运作的深层结构，以及这种结构如何塑造我们的现实体验和外部成就。我们试图回答一个核心问题：驱动我们从“现状”迈向“卓越”的真正引擎，其运行机制究竟为何？ 本书的第一部分，我们将完全抽离于身体机能或免疫反应的直接讨论，而是将焦点投向认知地图的构建与修正。我们剖析了人类如何通过语言、叙事和内化的信念系统来构建我们所感知到的世界。这个世界并非客观事实的简单镜像，而是我们大脑根据经验、文化灌输和自我期许精心编织的复杂框架。 我们将详细审视“心智模型”的力量。心智模型是无形的蓝图，决定了我们在面对挑战时的反应模式、决策的偏好倾向，以及对失败的定义。书中引入了“认知韧性模型”（Cognitive Resilience Framework），它不讨论如何“修复”错误，而是着眼于如何优化信息处理的效率和适应性。我们探讨了“元认知”的进阶应用——即对自身思考过程的思考——如何在信息过载的时代成为一种核心竞争力。这部分内容将通过对历史上传奇人物（非医学领域，例如战略家、探险家和创新思想家）的决策案例分析，来反向推导出高效心智模型的通用特征。 第二部分的主题转向“意图的物理化”，即如何将抽象的愿景转化为可执行的、具有内在驱动力的行动序列。我们避免使用空泛的“积极心态”口号，而是深入研究“目标锁定机制”的心理学基础。这涉及到对“延迟满足”的神经通路（仅从行为决策的角度探讨，不涉及生物学机制）的深入解析，以及如何设计环境触发器，使复杂的长期目标分解为一系列满足即时成就感的微小“胜利”。 书中详细介绍了一种被称为“意图循环”的实践方法。这种方法的核心在于分离“愿景的激情”与“执行的纪律”。我们分析了动机的衰减曲线，并提出了通过“环境设计”来替代“意志力消耗”的策略。例如，如何通过对工作空间、社交圈层的精细化管理，使得完成高难度任务成为一种路径依赖，而非需要持续对抗惰性的过程。这一部分大量借鉴了系统理论和行为经济学的洞察，旨在为读者提供一套可操作的、去情绪化的自我管理工具箱。 第三部分，我们将目光投向“关系的重构与能量场域的塑造”。人类是社会性动物，我们的潜能往往在互动中被激发或压抑。本书将“人际关系”视为一种信息交换和影响力传播的动态系统。我们探讨了“共振频率”的概念——并非玄学意义上的能量，而是指个体在沟通中对信息、情绪和价值的同步接收与反馈效率。 我们详细分析了在复杂群体中，个体如何建立和维护“认知边界”，以防止外部的焦虑和非建设性的批评侵蚀内部的专注力。书中提供了一套“影响力地图绘制”的技术，用于识别并策略性地管理你的关键关系网络。这部分内容旨在帮助读者从“被动接受关系影响”转变为“主动设计关系生态”，从而确保所处的环境能够持续性地支持个人成长的轨迹。我们探讨的不是如何与人相处，而是如何构建一个能够放大自身优势的社会结构。 总结来说，本书是一本关于“内在操作系统升级”的手册。它关注心智如何构建意义、如何驱动决策、以及如何通过精妙的自我设计来超越现有的能力边界。它提供的是一个坚实的、基于理性分析和结构化实践的框架，用以指导任何人，无论其背景如何，都能系统性地重塑自己的心智格局，从而实现深层次的、可持续的自我蜕变。它指向的是思维的精炼，而非身体的调理；是路径的优化，而非症状的缓解。这是一场关于如何成为自己人生的首席架构师的深刻探索。

作者简介

乔‧马琴 Jo Marchant

　　英国科学记者、作家，拥有伦敦圣巴索罗医学院遗传学及医用微生物学博士学位，以及伦敦帝国学院科学传播硕士学位。

　　擅长研究融合人文、科学、医学及现代科技，曾担任《新科学人》及《自然》杂志担任过编辑，文章经常出现于各大刊物，如《卫报》、《观察家报》、《经济学人》及《史密森》杂志，并受邀至各大广播、电视节目及世界各地演讲，包括BBC、CNN及国家地理频道等，探索关于人文科学、心灵疗法的奥秘，作品《齿轮间的宇宙》获选2009年「英国皇家学会科学丛书奖」决选，《治癒力》甫出版即荣登纽约时报畅销排行榜。

译者简介

朱浩一

　　专职翻译。曾获台北文学奖散文组评审奖，花莲文学奖散文组首奖。近期译作包含《黎明前说我爱你》、《拥有七个名字的女孩》及《暗夜里的泳者》等。

第一章  假戏真做：为何疗效都是假象
第二章  离经叛道的思维：当意义就是一切
第三章  巴夫洛夫的力量：如何训练免疫系统
第四章  对抗疲劳：终极大逃狱
第五章  恍惚之间：想像肠道有如一条河流
第六章  重新思考疼痛：进入冰谷
第七章  陪我说话：关怀的重要性
第八章  攻击或是逃离：致命思维
第九章  享受此刻：如何改变你的大脑
第十章  青春之泉：友谊的祕密力量
第十一章  电子设备的效用：具有治癒能力的神经
第十二章  寻找上帝：露德的真正奇蹟

第一章    假戏真做

为何疗效都是假象

在他两岁生日又隔几个月之前，住在美国新罕布夏州贝福德镇的帕格‧贝克看起来都是个健康快乐的小男孩。在那之后，他开始跟这个世界有了隔绝。帕格不再对父母微笑、说话，也对他们说的话没有反应。他经常在夜间醒来，发出古怪的尖叫声，也开始做重复性的动作，例如不停转圈圈或用手去敲打自己的头。几次寻求医疗建议之后，他的父母维多利亚跟盖瑞得到了令人害怕的答案：他们的儿子显露出自闭症的典型征兆。尽管他们尽力要让儿子得到最好的医疗，帕格的症状仍旧持续恶化。直到一九九六年四月，也就是帕格三岁的时候。奇蹟发生了。

就跟多数罹患自闭症的孩子一样，帕格也有肠胃道的问题，包含慢性腹泻的症状。因此，维多利亚带他去给马里兰大学的肠胃道专家卡罗利‧霍瓦特看诊。在霍瓦特的建议下，帕格做了一种称为「内视镜」的例行诊断检查，院方会将一条尾端连接了一台摄影机的软管伸进肠道之中。这个检查本身并没有找出任何有用的资讯。但是当天晚上，帕格的自闭症开始有显着的康复。他的肠胃功能改善了，晚上也睡得很沉稳。他再次开始跟人互动，微笑，眼神交会，也从原本几乎完全不说话，到忽然讲得出单字卡上的字汇，并在停了一年多以后又开始会叫「妈咪」跟「爹地」。

「自闭症」这个标签涵盖了一种大范围的失调，特质为语言及社交障碍，影响了全美约五十万名孩童。虽然有些孩子在出生时就有发展迟缓的问题，但其他像帕格这样的孩子却是一开始没有，后来却出现退化。有些案例的症状可以透过药物治疗，针对孩童及父母所提供的教育及行为治疗带来极大的帮助。但目前尚无任何有效的治疗或解决办法，对维多利亚来说，帕格忽然出现的转变有如奇蹟。

维多利亚说服院方告诉她帕格所接受的内视镜检查的所有相关细节，就连施打麻醉所用的剂量都不放过。在逐一排除可能性后，她深信儿子的症状能够好转与被施打肠促胰激素有关。这种激素会刺激胰脏分泌消化液，是为了测试帕格的胰脏是否正常运作而施打。维多利亚相信儿子的肠道问题跟自闭症的症状之间有所关联，并推论那种激素一定就是他忽然大幅好转的原因。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿起这本书时，我带着一种将信将疑的态度。毕竟，“治愈力”这个词听起来有些玄乎，而“训练大脑治疗身体”更是让我觉得充满了挑战。然而，书名中的“改善免疫系统，从此脱胎换骨”又像磁石一样吸引着我，毕竟，谁不想拥有一个强大的免疫系统，从而摆脱那些恼人的小病小痛，真正地焕发新生呢？我一直认为，情绪和压力对身体的影响是巨大的，但具体如何通过大脑来调控，我一直感到摸不着头脑。这本书的出现，似乎给了我一个具体的方向。我非常希望这本书能够用一种非常接地气的方式，告诉我如何去“训练”我的大脑，让它能够成为我身体的“盟友”，而不是“敌人”。我期待它能提供一些科学、实用的方法，让我能够一步步地去实践，去感受身体的变化。如果真的能实现“脱胎换骨”，那将是我人生中一次巨大的飞跃。我渴望这本书能成为我改变的催化剂，让我能够真正地掌控自己的健康，活出更有生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，我脑海中立即浮现出许多关于身心疗愈的画面。我常常感觉自己像是一台运行过度的机器，身体疲惫不堪，精神也常常处于一种紧绷的状态。免疫力下降带来的小毛病更是层出不穷，让我感到力不从心。这本书以“改善免疫系统，从此脱胎换骨”为承诺，像一股清流，触动了我内心深处对健康和活力的渴望。我特别好奇“训练大脑”这一概念，因为我一直认为，我们的思维模式和情绪状态对身体健康有着至关重要的影响，但却不知道如何系统地去实践。这本书是否能提供科学的理论支持，解释大脑是如何影响免疫系统功能的？又是否能提供一些简单易学的练习，让我能够在日常生活中就能够着手改善？“脱胎换骨”这个词更是充满了力量，它暗示着一种彻底的改变，一种从根本上提升生活品质的可能。我期待这本书能够为我揭示内在的无限能量，让我不再被疾病和亚健康所困扰，而是能够重拾生命的活力，以全新的面貌面对生活，感受到前所未有的轻松与自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，让我对“治癒力”这个概念产生了浓厚的兴趣。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略身体发出的信号，任由压力和负面情绪侵蚀我们的健康。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，指引我探索身体内在的强大治愈潜能。我一直对身心联系的神秘力量感到好奇，这本书以“训练大脑治疗身体”为切入点，让我看到了科学与心灵治愈相结合的可能性。免疫系统是身体的守护者，如何通过大脑的训练来改善它，进而实现“脱胎换骨”的改变，这其中的奥秘令人遐想。我期待这本书能够提供切实可行的方法，让我们能够主动地去影响和提升自己的健康状态，而不是被动地承受疾病的困扰。这本书的出现，不仅仅是一本书，更像是一个邀请，邀请我去开启一段自我疗愈和重塑的旅程。我迫不及待地想知道，这本书将如何具体地阐释大脑与身体的深层连接，又将提供哪些行之有效的训练方法，让我能够更好地理解和运用自身的治愈力，从而真正地改善我的健康状况，迎接一个更健康、更充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“治癒力：训练大脑治疗身体，改善免疫系统，从此脱胎换骨”勾起了我内心深处对健康问题的关注。我常常感到力不从心，各种小毛病层出不穷，这让我开始思考，是不是我的身体发出了求救信号，而我却没有真正听懂。这本书提出的“训练大脑治疗身体”的概念，让我眼前一亮。这是一种主动出击的健康管理方式，不再是被动地接受身体的衰败，而是通过积极的干预来重塑健康。我对于如何运用大脑的力量来改善免疫系统充满好奇，因为我一直认为，积极乐观的心态对于疾病的康复有着不可估量的作用。书名中的“脱胎换骨”更是给了我极大的鼓舞，它暗示着一种深刻而持久的改变，一种能够让我摆脱亚健康状态，重拾生命活力的可能性。我期待这本书能够给我带来启发，让我掌握科学的方法，去探索和激活自身强大的治愈潜能，从而真正地实现身体和心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

“治癒力：训练大脑治疗身体，改善免疫系统，从此脱胎换骨”——这个书名在我浏览书架时，瞬间抓住了我的眼球。我一直对身心健康有着浓厚的兴趣，尤其是对大脑与身体之间错综复杂的关系。现代医学越来越强调心理因素对生理健康的影响，而这本书似乎正是聚焦于这一核心。我渴望了解，究竟是什么样的“训练”能够让大脑发挥如此强大的治愈能力？它是否能帮助我理解并应对那些长期困扰我的慢性炎症或亚健康状态？“改善免疫系统”是我关注的重点，因为它关系到我能否更有效地抵御外界的侵袭，保持充沛的精力。而“从此脱胎换骨”更是给我一种强烈的期待——一种从内到外的彻底改变，一种重获新生的感觉。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够循序渐进地学习和实践，最终实现身体和心灵的双重健康，让我的生活焕发新的光彩。