禅武医之少林养生大法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《禅武医之少林养生大法》由嵩山少林寺释延亿法师编着。已有1500多年历史的禅宗祖庭少林寺，自达摩西来，医亦随行，并在与中国医学的不断交融中吐故纳新，成为少林寺禅武医体系中极具代表性和实用性的一环，百代不衰。因为养生方法简单、注重实效，从古至今，少林养生功法都是一般大众争相使用的防病法门，名扬中外。

　　全书以承续千年少林禅武医理论为基点，以少林「调心」和「调身」妙法为根本，用通俗的语言、生动的故事和精彩的图解将少林禅医养生精华贯穿你我日常生活，分别从少林素食疗法，观象识病，艾灸、拔罐等经络疗法，少林功夫保健小动作，禅修调心……多角度讲述日常小疾小病的防治与身体的养护，娓娓道来，法简意深，一用就灵。

　　作者既是少林寺僧人，又拥有执业医师资格，医学研究生毕业，对佛教医学典籍进行了长时间、系统的整理和研究，实践中长期与患者接触，积累了较丰富的临床经验，保证了本书内容简单易行，严谨实用，源来有据，不存在哗众取宠、恶意夸大的弊端，无论对于大众日常保健，还是疾病防治都大有裨益。

　　．首次揭秘流传百代的禅宗养生妙法！
　　．观察手部青筋教你预知大病的征兆！
　　．简单的独门点穴法，迅速解除各种小毛病！
　　．领略独门养生妙招，根治顽固性失眠、久咳不癒、鼻过敏、高血压、头痛、消化不良、腰酸背痛、阳痿、预防中风等慢性疾病！
 

飞檐走壁间的智慧传承：少林武术的精深内蕴与养生之道 一部探索少林文化深层肌理的恢弘之作 本书并非聚焦于某一特定功法或养生秘籍，而是以一种更为宏大、更具历史纵深感的视角，全面解构少林文化体系中，武术、禅学与医学这三大支柱如何相互交织、共同构建起一个完整的生命哲学与实践路径。我们旨在揭示，少林之所以能够屹立千年不倒，其核心力量并非仅仅来自于十八般兵器的精湛技艺，更深层次的原因在于其对生命本源的深刻洞察与对身心平衡的极致追求。 第一部分：禅宗心法与武道精神的融合：动静之间的圆融之道 少林武学的精髓，在于“禅武合一”。然而，这种“合一”远非简单的“练武前打坐”或“将佛理套用到招式上”那样肤浅。本书将深入剖析，禅宗的般若智慧如何渗透到每一趟拳架、每一式腿法的设计之中。 一、心性观照：武者之“定” 我们首先探讨的是“心”在武术中的决定性作用。在实战或高强度训练中，外界干扰与内心的恐惧、散乱是最大的敌人。本书通过追溯早期少林高僧的语录和修行笔记，阐释如何通过“止念”与“观照”的禅修方法，培养武者在极端压力下的“不动心”——这种“定力”，是实现招式精准、反应迅捷的内在基础。书中将详细对比不同时期少林禅修法门对武术训练理念的影响，例如从早期侧重“静坐观心”到后期融入“行住坐卧皆是道场”的转变。 二、意气运用：从外形到内气的转化 武术的层次，从“力”到“劲”再到“气”。本书将超越传统武术中对“气”的笼统描述，结合古代导引术的原理，阐述少林体系中对“意”与“气”的操控哲学。少林武学讲究“以意领形，以形导气”。我们将分析特定套路（如罗汉拳、通臂拳等）中蕴含的呼吸节奏与意念导引，揭示这些看似简单的动作，实则是一套有规律的能量循环系统。重点探讨“气沉丹田”在实战中的防御与爆发意义，以及如何通过“柔化”来达到“蓄劲如弓，发劲如箭”的境界。 三、体用兼备：实战哲学的演进 少林武术并非单纯的体操或表演。本书将追溯少林武学在历史演变中，如何适应不同时期的军事、防卫需求，并最终沉淀为一套“止戈为武”的哲学体系。我们将分析一些著名器械（如棍法）与空手搏击中的“借力打力”与“四两拨千斤”的原理，它们并非魔术，而是对人体结构、杠杆原理和对手心理的深刻理解。这种理解，最终导向的不是杀伤，而是“制止”与“化解”，体现了佛家不忍众生受苦的慈悲心。 --- 第二部分：少林医道的实践智慧：强身与康复的整体观 少林体系的独特之处在于，它从不将“强身健体”视为武术的附庸，而是将其视为武者修行的重要组成部分。少林医学，植根于传统中医学的根基之上，但融入了大量的武术损伤处理与高强度训练后的调养经验。 一、筋骨关节的维护：内外兼修的修复技术 武者常年与跌打损伤为伴。本书将重点介绍少林医派在处理骨折、脱臼、韧带拉伤等常见运动损伤上的独特手法与方剂。我们关注的不是如何快速止痛，而是如何“复位正骨，激发自愈力”。书中将详细探讨少林“接骨秘传”的步骤与原理，以及如何配合特定的药酒和膏药，加速组织再生。同时，也将对比少林在“铁布衫”等功法训练后，如何通过药浴和导引来“疏通经络，化解淤积”，避免内伤后遗症。 二、脏腑调理与内功心法的对应 少林养生观强调“内治为本”。身体的强健，依赖于五脏六腑的和谐运作。本书将结合古代导引图谱，分析少林特有的吐纳法与五禽戏的变体，是如何针对性地调理肝、心、脾、肺、肾的。例如，探讨特定站桩姿势（如马步、金鸡独立）对肾气固本的促进作用，以及在气功练习中如何运用意念引导呼吸，达到“培元固本”的效果。我们深入解析少林僧人对饮食药膳的独特见解，强调因时、因地、因人制宜的调养原则，远超普通食疗范畴。 三、长寿之道：生命周期的管理 少林武学与禅修的最终目的，指向生命的延长与质量的提升。本书将探讨少林高僧在不同年龄段的修行侧重点。年轻时重在“练精化气”，中年时重在“练气化神”，老年时则重在“练神还虚”。书中将展示少林对“精、气、神”三宝的系统化管理方案，这套方案不仅适用于武僧，更可为现代人应对亚健康状态提供一套深具古老智慧的实践指南。 --- 第三部分：历史脉络中的少林身份重塑：文化的流变与坚守 少林文化是一个动态演变的概念。本书将避免对少林进行静态的、脸谱化的描绘，而是将其置于宏大的历史背景中进行考察。 一、少林在历史冲突中的角色 少林寺，地处中原腹地，历经无数朝代的更迭与战乱。本书将梳理少林在唐初助唐平王世充、明末抗击流寇等历史事件中的实际作用，探讨其武术技艺在国家安全与地方卫戍中所扮演的角色。这种参与，塑造了少林文化中刚毅、担当的一面。 二、禅宗与世俗的张力 少林既是佛教圣地，又是武术中心。书中将分析这种“出世”与“入世”的内在张力是如何在少林内部得以调和的。僧侣们如何平衡对佛法慈悲的体悟与应对世间纷扰的需要？这种矛盾的统一，恰恰构成了少林文化最富张力的魅力所在。 三、对现代社会的启示：慢与定的价值回归 在高速运转的现代社会，我们正在失去对自身生命节奏的感知。少林之道，恰恰是提供了一种“反向操作”的可能。它教导我们如何通过对身体、呼吸和心绪的精微观察，重新找回内在的稳定锚点。本书的最终落脚点，在于提炼出少林武医体系中那些超越时空限制的、关于“如何做一个人”的终极智慧。 本书通过扎实的文献考据、对传统武术理论的系统梳理，以及对养生哲学的深刻解读，旨在为渴望了解少林文化深层肌理的读者，提供一个全面、立体且富有洞察力的视角。它是一次精神的溯源之旅，也是一次生命实践的智慧汲取。

作者简介

释延亿（禅一）法师

　　俗名王单一，曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。主修药师琉璃光如来法门，2004年在河南嵩山少林寺，依礼上永下信法师剃度，法名延亿。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。

　　1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
 

第一章    菩提本无树：禅医独家养生绝学
第二章    观相识健康：不可忽视小症状
第三章    掌握好能量：真心修得药师佛
第四章    手到病自除：一用就灵的经络小动作
第五章    秘不轻传的药师法门：不花钱的治病妙招
第六章    谨记生活小细节：人身处处是福田
第七章    药补不如食补：素食疗大病
第八章    小小厨房的智慧：藏着养生大药
第九章    养生必先修心：禅修里的长寿秘密
第十章    少林功夫好：养生在拳外

 

评分☆☆☆☆☆

我曾以为，一本以“养生”为名的书籍，大概率会充斥着各种药方、食疗或者简单的运动指导。然而，当我翻开《禅武医之少林养生大法》，才发现我的认知受到了极大的挑战。这本书的格局之大，是我从未预料到的。它不仅仅是关于身体的调理，更是一种对生命哲学、身心合一的深刻探讨。书中关于“禅”的部分，引人深思，让我开始反思自己与生活、与周围世界的相处方式。那种内心的平静与安宁，似乎可以通过书中描绘的境界来逐步触及。而“武”的元素，则展现了一种力量与韧性的结合，并非单纯的体力训练，而是将内在的精气神与外在的动作巧妙融合。让我印象深刻的是，书中并没有过分强调高难度动作，而是更注重动作中的意境和内在的体悟。最后，“医”的部分，我认为是整本书的点睛之笔，它并非局限于治病救人，而是从更宏观的角度，探讨了人体与自然的和谐共生，以及如何通过顺应自然规律来达到长久的健康。不过，在某些章节，我总觉得作者像是站在一座巍峨的山峰，向我们描绘了壮丽的景色，但如何攀登上去，具体的路线和技巧，却未能细致地指引。我渴望能有更具体的指导，来帮助我一点点地去接近和体验书中描绘的那种“道”。

评分☆☆☆☆☆

我购买《禅武医之少林养生大法》纯粹是出于对少林文化的好奇，之前看过一些关于少林功夫的纪录片，对他们那种刚柔并济、内外兼修的特点深感着迷。这本书在这一点上，确实满足了我的部分期待。书中关于少林武术的原理，以及如何将武术中的精髓融入到日常的养生实践中，有着独到的见解。我尤其喜欢书中对于“意念”在运动中的作用的阐述，感觉这是一种我过去从未深入思考过的维度。然而，在阅读过程中，我发现书中对于一些具体动作的描述，可能更适合那些已经具备一定武术基础的读者。对于像我这样零基础的普通大众来说，书中给出的一些动作图示和文字说明，在理解上存在一定的障碍，有时甚至会感到无从下手。我希望作者能为初学者提供更详尽的分解动作指导，或者增加一些视频演示的链接（如果可能的话），这样会大大降低学习的门槛。另外，书中对于“医”的部分，虽然也提及了一些养生方剂，但感觉还是偏向理论介绍，对于如何根据个人体质差异进行调整，以及常见疾病的预防和调理，可以更深入地探讨。总而言之，这本书更像是一位高人指点迷津，但对于如何真正走进殿堂，还需要更多具体的“入门教程”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《禅武医之少林养生大法》这本书，在构建一种深邃的文化意境方面，做得非常出色。它不仅仅是一本关于如何保持身体健康的指南，更是一次心灵的洗礼，一次对生命本质的探索。书中对“禅”的诠释，让我对“放下”和“当下”有了更深刻的理解，这种理解并非流于表面，而是触及到了内心深处的宁静。而“武”的部分，则展现了一种力量的哲学，一种将内在的能量转化为外在的行动，并最终回归于内在的循环。让我印象深刻的是，书中并没有过多强调技巧的复杂性，而是更侧重于核心精神的传递。但有时候，我也会觉得，这本书的某些部分，更像是一场高屋建瓴的讲座，虽然理论高度很高，但对于那些希望“动手操作”的读者来说，可能会觉得有些“看得见摸不着”。我希望能在书中找到更多关于如何将这些高深的理论，转化为切实可行的日常练习的方法，比如更具体的冥想指导，或者更详细的武术招式分解，甚至是针对不同身体状况的调理建议。总而言之，这本书为我打开了一扇通往更广阔精神世界的大门，但我依然在寻找一把钥匙，能够让我真正地走进这个世界，并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书已经有一段时间了，但一直没有机会静下心来细细品读。最近刚好有几天空闲，便迫不及待地翻开了它。说实话，刚开始阅读的时候，我被书中的一些概念和理论吸引住了，但随着深入，我发现书中对某些深层次的解释略显含糊，像是留有余地，又像是未能完全展开。我期望能看到更详尽的理论推导，或者更具象化的实践案例来支撑这些观点。举个例子，书中提到了一些关于“气”的运行和调理方法，但对于初学者来说，如何真正感知和引导“气”，书中给出的指导似乎还不够细致入微，缺乏那种“手把手”的教学感。我希望作者能更深入地剖析这些内在的感受和体验，提供更清晰的入门路径，让读者不仅能理解理论，更能切实地将其融入生活。同时，在一些涉及到历史典故的阐述上，我也觉得可以更加丰富一些，比如结合更具体的历史背景，或者引用一些更广泛的文献资料，这样可以大大增强书本的学术深度和可读性。总而言之，这本书在概念的引入上做得不错，但后续的细节阐释和实践指导方面，仍有很大的提升空间，能让读者在吸收知识的同时，获得更扎实的实践基础。

评分☆☆☆☆☆

读完《禅武医之少林养生大法》，我脑海中涌现的不是某种具体的养生秘诀，而是一种更为宏大的生命观。书中所阐述的“禅武医”三者之间的内在联系，让我仿佛窥见了中国传统文化中对于身心和谐的深邃智慧。作者以一种非常独特且富有哲学思辨的方式，将这三者融为一体，而非割裂来看待。这与我以往接触的许多养生书籍，那种侧重于某一方面的论述，有着本质的区别。我被书中对于“道”的阐释所吸引，这种“道”并非虚无缥缈，而是体现在生活的点滴之中，体现在呼吸之间，体现在每一个细微的动作里。然而，在具体的实践层面，我总觉得书中有些“点”被打散了，未能形成一个清晰的“线”或“面”。比如，书中提到了很多关于“内观”和“觉知”的练习，但这些练习如何与具体的“武”的动作相结合，或者如何通过“医”的手段来辅助，其间的过渡和衔接之处，在我看来还有些模糊。我渴望的是一种更连贯、更系统化的学习路径，能让我从理论走到实践，从感悟走向证悟。