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　●「如果一个人不吃素，那么他就没有能力学习瑜伽。他的身心都会因此而过于僵硬。」── 印度圣者克里希‧帕塔比‧鸠伊（Sri K. Pattabhi Jois）

　　莎朗‧嘉侬（Sharon Gannon）为Jivamukti Yoga创始人之一，为西方极具影响力的瑜伽大师。嘉侬以帕坦加利《瑜伽经》这部传统经典，带领我们去看见自身的行动如何能够影响他者和我们所共享的世界。

　　「Jiva」的意思是「独立的灵魂」，「mukti」意味着「解脱」。瑜伽练习的目的无非是让我们成为一个「Jivamukta」，即是一个解脱的灵魂，知道自己需要与万物合一。其中所提倡的瑜伽与素食主义就是把不伤害（Ahimsa）的练习融入日常生活与瑜伽中的方式，并强调素食引领和平生活与灵性启发的重要性，这样的理念正好与《瑜伽经》中所强调的爱与慈悲不谋而合。

　　◆体万物之苦，选择不伤害动物的饮食习惯
　　人类的饮食习惯造成了每年数以亿计的动物被宰杀，牠们生前待在工厂化农场的苛刻环境里过着悲惨的生活，承受了难以言尽的极端痛苦。光是这一事实就足以令所有的瑜伽练习者选择吃素。另一方面，从个人健康的角度来说，素食已经证实能够预防心脏疾病与癌症（它们正是当前世界最大的致死因），甚至使其好转。

　　◆了悟生命一体性，进而获致觉醒
　　这个世界上之所以有这么多的苦难，正是由于暴力的氾滥。如果人类可以减少暴力行为，便可以减少痛苦。当处于全球危机之时，我们应重新学习如何与地球和谐共处，体悟万事万物之间的紧密连结，并在这样的关系中，获致觉醒。

名人推荐

　　莎朗‧嘉侬优美地说明了瑜伽与素食主义的互益关系。最警醒的、灵性的，深挚的练习，与最健康的、无害的，和激励人心的饮食方式相结合──还有什么可以比这更富直觉、更有助益，更不可或缺？

　　萝莉‧费德曼（Rory Freedman）
　　《纽约时报》第一名畅销书《瘦婊子》的作者之一

　　我从Jivamukti 瑜伽所学习到的「ahimsa」练习不只启发我停止造成伤害的肉食习惯，更给予我充分的理由去捍卫那些与我们共享星球的动物伙伴。我发现克制自己不去食用动物制品，带给我更快乐而安稳的人生。作为一名瑜伽士，我较不倾向于做出强烈的宣称，但有一件我可以毫不保留地声明，即一个支持对动物和这个星球的毁灭性行为的人，是没有办法获致「瑜伽」状态的。追寻真理的同伴们，我提议将这本书作为你们觉醒旅途上的工具。享受旅程吧！

　　卢梭‧西蒙斯（Russell Simmons）
　　《做你自己！12条获取内在力量来达成快乐与成功的法则》（Do you!: 12 Laws to Access the power in You to Achieve Happiness and Success）一书的作者

　　莎朗‧嘉侬说，在瑜伽练习中最重要的一件事情，便是严守素食的饮食方式──一种远离不必要的残忍、伤害，和不公义的饮食方式。嘉侬从流传数千年的灵性练习传统中汲取真实和智慧，向我们说明要如何将这些练习应用到现代的生活方式。有鉴于她对吠陀传统的研究，嘉侬发掘出瑜伽的练习在历史和结构上，是如何地与道德素食主义紧密连结。两相整合下，瑜伽和素食主义共同形成了一个使身体与心灵达致和谐的架构，当它们被视为是一个整体来练习时，将不只引导我们走向身体的健康，更通往灵性的觉醒。

　　麦可‧弗朗提（Michael Franti）
　　音乐家、行动主义者，和《大众的饮食》（Food for the Masses）的作者

　　在《恋瑜伽‧爱素食》一书中，莎朗‧嘉侬散发出不受时间侷限的智慧，将久远的真理应用于当前的风俗之中。她描述瑜伽和严格素食可以如何疗癒这个社会的疏离症，导正使残忍与暴力在这纷扰的星球上蔓延的思维模式，我希望每个人都可以阅读莎朗的书，它叙述我们的行动如何影响了我们的世界，以及我们如何能通过对他者慈悲来让自己自由。

　　金‧鲍尔（Gene Baur）
　　农场动物庇护组织（Farm Factory）创办人

作者简介

莎朗‧嘉侬（Sharon Gannon）

　　她正在改变人们对灵性、生命，自身与他人、动物，和环境的看法。与大卫‧莱夫共同创立Jivamukti Yoga Method：Jivamukti瑜伽—开悟之途，一条通过无条件的慈悲来获致觉醒的道路。她在老师们圣者布拉姆阿南达‧沙拉斯伐提（Shri Brahmananda Sarasvati）、尊者尼尔玛拉南达（Swami Nirmalananda）、圣者克里希‧帕塔比‧鸠伊（Sri K. Pattabhi Jois）的祝福下，是视教授瑜伽为灵性行动主义的先驱。素食主义是Jivamukti瑜伽—开悟之途的核心原则。

　　莎朗‧嘉侬同时也是音乐家、知名歌手、制作人及作家，曾发行过个人专辑 《Sharanam》，着有 《Jivamukti Yoga》、《The Art of Yoga》、《Cats and Dogs are People Too! 》及《Yoga and Vegetarianism》等书，亦参与过无数瑜伽相关影片的制作，并于2008年获颁「慈悲生活奖」（Compassionate Living Award）。当她不在旅行途中、也不在课堂上的时候，她居住在纽约上城的一处野生丛林保护区。

译者简介

Andy C. Lin (Andy Tenpa)

　　是一位世界少数、台湾唯一传承两大当代瑜伽派系Jivamukti Yoga & Universal Yoga并融合教学的瑜伽老师。Andy同时身为一位佛法的练习者，强烈祈愿所有众生借由瑜伽的智慧得到生活禅，并步上慈悲喜乐的道路。Andy的瑜伽课程结合外在体位法与内在灵性意识的连结，并将所有的练习转化为慈悲的力量给予所有众生。

˙作者序
˙前言
˙祈祷文
˙序章：瑜伽和吃素有什么关系？
˙第1章 体位法
˙第2章 不伤害
˙第3章 真实
˙第4章 不偷窃
˙第5章 调伏慾望
˙第6章 不贪婪
˙第7章 活出Jivanmukta的生活
˙后记
˙附录一：常见问答集
˙附录二：着手开始严格素食
˙附录三：垫上瑜伽
˙参考资源
˙词汇解释
˙致谢
˙附註

觉醒──万物之共生共荣

《瑜伽经》里的哲学

瑜伽学生不时会问我：「练习瑜伽和吃素有什么关系？」我希望在这本书中，借由探索帕坦加利的《瑜伽经》──一部流传了几千年之久、且为瑜伽哲学奠下根基的经典──来回答这个问题。

我成为瑜伽老师只是因为，我觉得这或许能提供自己一个为动物权发声的舞台。在那时我期许自己能以某种方式对人类意识的进化做出贡献，亦即我们作为人类这一物种，能将自己看作是神圣的（holy）、是全体（whole）的一份子。

有些人自称是「激进的动物权主义者」，却相信只要动物在生前受到良好的待遇，使用动物、甚至去吃牠们都是可被容许的。而我则站在相反的立场，无论如何都看不出为了私利而去剥削动物有何可取之处。每当面临到这类问题，我便是一个主张废除奴役的人。

在帕坦加利的古老经文中，我找到了慈悲、令人欣悦而不带批判的论证方式，来捍卫我们的地球伙伴：即与我们共享这个现象世界的其他动物。帕坦加利的话语不只和我们的此时此刻相关联，对我们的未来也是不可或缺的。

在《瑜伽经》里，帕坦加利为我们介绍了通往解脱的八个步骤，这被称为帝王瑜伽（RajaYoga）。第一步是「yama─外在戒律」，意思是克制。它由五条道德规范所组成，内容是关于一位瑜伽士应如何对待他者，而其中的每一条都清楚地支持茹素。帕坦加利给出的第一条法则便是「ahimsa」，意即不伤害。帕坦加利表示，如果我们可以安住于不伤害，那么来自他者的伤害就会停止。许多灵性导师早已注意到，这个世界上之所以有这么多的苦难，正是由于暴力的氾滥。如果人类可以减少暴力行为，便可以减少痛苦。帕坦加利告诉我们未来的痛苦应当避免，并视「不伤害」为解决之道──停止延续暴力，那么它便会止息。如果我们能够一直处于这样的平静状态，那么也不需要额外去做什么瑜伽练习了。然而帕坦加利也明白，一个真正安住于不伤害的人是极为稀有的，因此他仁慈地为我们留下了更多的指导。

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恋瑜伽‧爱素食：觉醒，从爱与不伤害开始 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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