气功健走 DVD（盒装内附16页简介） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者原文作者： Danny Dreyer, Katherine Dreyer

出版者出版社：联经出版公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：廖亭云

出版日期出版日期：2016/03/16

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-07

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

如果你正在寻找可以一辈子维持健康、活力的妙方，
你会发现答案就在气功健走中！

　　对直身心，运用核心能量，让源源不绝的「气」引导你向前迈进！
　　着名跑／走教练丹尼‧爵尔运用中国的太极拳原理，
　　首创「气功健走训练计画」，
　　打造无痛苦、无伤害，轻松有效提升运动品质的健走新方法。
　　DVD的实地解说深入浅出、简单明了
　　让你更快上手，轻松入门不求人！

　　气功健走（Chi Walking）源自太极拳功法，强调运用身体的核心能量走路，讲求体内「气」的循环通畅。学习气功健走并不需要先学会太极拳，只要遵循书中详述的基本原则与专注要点勤于练习，借由对直身心来运用核心肌群，使身体的紧绷感降到最低，大幅提升体内流动的「气」，让「气」顺畅无碍的流通，便会像打通任督二脉那样，从此能够优雅平衡的运动。

　　这张教学光碟撷取了气功健走中最重要的几项元素，提供入门者简便的学习管道。首先介绍基础的「觉知五步骤」，包含「对直身心」、「运用核心」、「建立平衡」、「做出选择」与「迈步向前」，这五项步骤是气功健走的应用技巧，只要时时留意、有意识的运用，便能为健康生活打下良好的底子。其次则是说明身体的专注要点，包括上半身前倾或腿部摆动在内，可以借由DVD的示范确实掌握动作细节，逐一调整自己的姿势。

　　透过光碟的教学，你将学会运用全身的力量运动，而非仅凭双腿强制牵动身体，你将能够在身心平衡的状态下从事长时间的健走，还可以避免运动伤害、保持青春、延年益寿。不管你追求的是减重或健康，气功健走都是最轻松易学且立竿见影的运动，所揭示的不只是一种运动方式，还是一种正面积极的生活态度。

著者信息

作者简介

丹尼‧爵尔（Danny Dreyer）

　　着名跑／走教练，也是前全美排名超马选手，在全球设立工作坊并提供各种跑步比赛与活动相关课程，与凯萨琳‧爵尔共同着有《气功马拉松》（Chi Marathon）、《气功跑步》（ChiRunning）与《气功健走》（ChiWalking）等书及DVD。

凯萨琳‧爵尔（Katherine Dreyer）

　　在健康、个人成长与健身领域深耕长达30年，与丹尼‧爵尔合作经营气功跑步、气功健走以及气功生活（ChiLiving）计画。

审订者简介

项国宁

　　现任联合报社长，热爱登山、游泳、跑步，是鱼式游泳台湾推手。曾经登上非洲吉力马扎罗山、尼泊尔圣母峰基地营；2度泳渡澎湖湾、完成马来西亚刁曼岛10公里海泳、新加坡开放水域8.3公里；2013年开始学习气功跑步，目前完成2次半马、3次超半马赛事，持续累积中。

译者简介

廖亭云

　　目前就读国立台湾大学翻译硕士学位学程，希望成为专业自由译者。译作有《爱上英国乡村》、《气功马拉松》、《气功跑步DVD》、《气功健走》、《气功健走DVD》。

气功健走 DVD（盒装内附16页简介） pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第1课：觉知五步骤
简介：建立良好姿势
步骤1：对直身心
步骤2：运用核心
步骤3：建立平衡
示范练习：下拉练习
示范练习：单腿站姿
复习：复习姿势
步骤4&5：做出选择&迈步向前

第2课：下半身专注要点
简介：运用腿部与骨盆
第1部分：步幅
第2部分：上半身前倾／腿部向后摆动
第3部分：提起脚跟
第4部分：嵴椎自然扭转

第3课：上半身专注要点
简介：创造流畅感与平衡感
第1部分：头部位置
第2部分：手臂摆动
第3部分：肩膀位置

第4课：准备健走
第1部分：步频
第2部分：开始健走
第3部分：练习专注要点

其他练习
松筋操／身体扫描／唿吸

图书序言

气功健走：觉知五步骤让你一生健康有活力

越来越多人选择从事健走这项运动，这也难怪，毕竟健走是最安全也最简单的运动，不仅能有效健身，还能享受户外风光，更可以让精神为之一振。健走可以大幅改善你目前或长期的健康状况，所有科学研究一致指出健走可以延长寿命，预防心脏病、糖尿病、癌症等疾病，也能提升大脑认知能力，更可以改善未来的整体生活。如果你正在寻找神奇妙方希望让自己一辈子维持健康、充满活力，和《绿野仙踪》的桃乐丝一样，也许你会发现魔法就在鞋子里，也就是你的健走鞋。

数百年来，中国人深入研究大自然中气的流动，并练习在体内培养出相同的流动能量。气就是所谓的生命之力，是实体世界中一切活动的源头，也是生命充满活力的原因，而太极拳就是在钻研气如何在体内流动。练习太极拳时，习武者的动作源自身体核心，并且以身体为轴心活动──也就是一条垂直贯穿人体的隐形线。别担心，即使你没学过太极拳，还是能从气功健走中获益，也能轻松理解影片中的教学。

气功健走是前所未有的健身计画，具有锻鍊心肺有氧调节能力的效果，目前已有数千人学习气功健走计画而且成效惊人。我们会向你说明如何透过健走达到此生最佳的健康状况。如果你正要投入健身计画，我们可以让你有个轻松、不痛苦又有趣的开始，我们会在影片中说明气功健走技巧的分解动作，若想要深入了解全面的气功健走计画，我们建议你阅读《气功健走》一书，并且投入完整的训练计画，这么做有助于维持一致且高品质的健身方式。

气功健走可以帮助身体更轻松的走路，也能改善、消除因走路姿势不正确而造成的疼痛、痠痛、不适，就像瑜伽和皮拉提斯，气功健走的动力来源是核心肌群，包括双腿在内，身体其余部位都要保持放松。走路是生活中最基本的动作，当走路姿势有所改善，正面影响会非常深远。气功健走能让你了解基本的良好健走技巧以及觉知五步骤，这正是每一课都必须应用的技巧。

第4课：准备健走

当你准备开始健走，必须先选择你的目标健走速度，因此我们要先说明步频的重要性。步频是以每分钟步数计算，也就是指单脚每分钟踏出的步数，练习气功健走时，步频会决定健走的速度，而步幅则保持不变。