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腰大肌连结了人体上下半身，并与唿吸、动作、感受、能量以及疗癒之间密不可分、环环相扣

　　腰大肌位于髋骨关节前侧以及嵴椎下端，是人体核心肌群的一部分。它是唯一一条连接上半身与下半身的肌肉，让身体的重量得以顺利转移、产生动作，同时也帮助嵴椎保持平衡，稳定身体的核心。
 
　　另一方面，腰大肌对我们的情绪与能量系统也至关重要。它和神经系统的关系密不可分，当腰肌放松时，深埋在体内的负面情绪得以释放。腰大肌更是人体的「赋能者」，能启动体内最下方的三个脉轮系统，活化能量，让心灵得到疗癒。
 
　　现代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情绪紧绷、焦虑、身体不适，其实常跟腰肌不健康有关。
 
　　正确锻鍊腰肌有助于：
　　●  减轻下背痛
　　●  伸展核心肌群
　　●  矫正姿势
　　●  复原情感创伤
　　●  开启能量流转
 
　　本书分章详细解说腰大肌与人体活动、神经以及脉轮能量系统的关系，并提供许多强化、伸展腰大肌的实用方法，搭配清楚的运动姿势图解，读者在家就能跟着做，让身体的疼痛减缓、情绪放松、能量活化，找回健康平衡的人生！
 
名人推荐

　　台大物理治疗学系退休教授 廖华芳 审定
 
专业推荐

　　瑜珈天后            LULU老师
　　知名艺人、瑜珈老师  何妤玟　
　　台大物理治疗系教授  林居正
　　台北医学大学医学系解剖学暨细胞生物学科教授 张宏名
 
媒体好评

　　「本书介绍这条位于髋骨关节前侧、嵴椎下端，对姿势、动作以及身体健康都相当重要的肌肉──腰大肌。书中提供详细的图解与肌肉伸展强化的方法，透过了解腰大肌与生理、情绪以及生体能量系统之间的关系，有效减轻下背痛与精神创伤。」──《中西部书评》 （Midwest Book Review）
 
读者好评

　　「这本书真的是天赐的礼物！自从读完书、开始照着书里的动作练习之后，我的背痛就减缓了！睡眠品质也变好，可以一觉到天亮。真的很感激我可以找到解决身体病痛的方法，高度推荐！」── Julianne Weinmann
 
　　「我之前曾经买过其他类似的书，但都觉得内容太艰深，很难阅读。这本书完全没有这个问题，书里还有非常实用的图解，我可以从中获取所有腰大肌的相关知识，以及让肌肉伸展和放松的方法。」── Christina B.
 
　　「这本书真的帮了我很多，我终于知道为什么我的骨盆会那么痛了！我现在会特别注意肌群的使用，时时提醒自己保持正确的姿势。」── C. K. Webbon
 
　　「书中介绍腰大肌与人体肌肉活动、神经系统以及脉轮之间的关系，文字简洁易读，章节架构也很清楚，真心推荐给相关领域的专业人士，以及想要更了解自己身体功能保健的每个人！」── createwhoyouare
 
　　「我已经找这类型的书很久了，现在终于被我找到！身为一名瑜珈老师和药师，我很感激作者在书中清楚讲解腰大肌与生理和能量系统之间的关系，这两个领域真的对我们的身体健康非常重要。」── CD
 
　　「感谢作者把这几个领域整合在一起。我是神经肌肉治疗师，每天的工作都和腰大肌有关，这本是很棒的辅助用书！谢谢！」── Kris Knight

作者简介

乔安‧史道格琼斯 Jo Ann Staugaard-Jones

　　人体运动学与舞蹈教授，同时也是一名专业皮拉提斯与瑜珈老师。
 
译者简介

王念慈

　　一个慢慢朝梦想前行的译者，游荡沉浸在文字的世界，喜欢用文字分享健康、快乐和眼中的世界。
　　Facebook交流专页：蔓游世界 www.facebook.com/heyallofu

前言
第一部分：解剖学的序幕
第一章　腰肌的解剖学和生物力学
第二章　维持健康的腰肌
第三章　造成下背痛的原因
第四章　腰肌和皮拉提斯

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