易天华降三高一步活氧操：每天二十分钟，三套拳活络血气、加速血糖代谢、按摩内脏解脂，打出长寿好体质(附易天华亲自示范DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：脸谱订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/01/07

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-08

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图书描述

一步活氧操，轻松抗三高！

　　★师出有名，独门家传气功！
　　★只要20分钟，让氧气活络全身，长寿治百病！
　　★不需跑步、不做高强度运动，仅需一步，启动身体自然机制，提高新陈代谢！
　　★完全图解+DVD，3套拳操、5个月运动计画，跟着老师一起做，每天清除血管垃圾。

　　三高是引起肥胖、脑中风、心脏病、糖尿病、肾脏病等慢性疾病的危险因子，不正常的生活作息加上「高盐、高醣、高油脂」的饮食习惯，让脂肪容易聚积在血管内，令血液浓稠，运行不顺；体内滞留过多水分，增加循环负担，增厚血管壁；而浸泡在高糖分下的血管则容易受损、变硬，导致身体肥胖。

　　这样的三高体质不但容易併发各种疾病，也危害身体各项功能与器官。只要能有效地降三高，可说是拒百病于门外。

　　研究「运动治疗」多年的易天华老师，近40年来，运用家传功夫「易丹密流」所研发出的降三高「一步活氧操」，帮助无数学员摆脱三高困扰，并推广至国内外，此三套拳针对三高不同的生理路径来训练，运用「氧气」及「肌肉」的调节，启动人体自然机制，加强全身血液循环，达到降三高效果。

　　●想要降三高不能只靠控制饮食，还要做对「运动」！

　　配合吸吐与肌肉伸展的「一步活氧操」，将氧气大量灌入体内，促进新陈代谢，达到降三高效果：

　　◎降血压大雁功法──深层唿吸，提升血液含氧量，舒张血管压力。
　　．模拟雁鸟飞行动作，温和活动四肢，搭配长吸长吐唿吸法，提高肺活量。
　　．全身性伸展，增加血液含氧浓度，促进一氧化氮形成。
　　．带动血管的收缩与扩张，强化血管弹性，降低高血压风险

　　◎降血糖十全甩手操──锻练全身骨骼肌，增加血糖代谢力。
　　．十个方向的沖拳打+下半身加强脚部运动，启动细胞膜上「葡萄糖四号转换器」，加速血糖代谢。
　　．只要每天锻鍊肌肉十分钟，利用甩动的力量带动全身骨骼肌，就能消秏多余糖分。

　　◎降血脂沖拳打──快节奏拳操+躯干扭转，燃烧内脏脂肪。
　　．拳打四方，进入深层肌肉细胞的代谢机制，排出血脂肪。
　　．挥拳拧腰，扭转躯干，燃烧内脏脂肪，不再油包心！
　　．快速换气与出拳，训练接触统合神经及全身即时反应，活化大脑！

著者信息

作者简介

易天华

　　舞蹈教育家

　　台湾提倡运动治疗第一人

　　自小随父亲易德坤习武、练舞，学得一身十八般武（舞）艺。早期从事电视媒体舞蹈教学，后来不遗余力地推广舞蹈教育及养生拳法，传至国内外各个角落。

　　教学过程中，发现学生们的慢性疾病，因练舞习拳的关系慢慢改善转好，本着助人为乐的心，到美国研读「舞蹈治疗」后，回台投身「运动治疗」领域，继续钻研，以家传的「易丹密流养生功法」研发出具有降三高疗效的功能性运动──「一步活氧操」，帮助人体恢复健康，并受邀至美国国立卫生研究院癌症研究中心NIH(National Cancer Institute: Comprehensive Cancer Information)推广。

　　荣誉：
　　．1985 台北市最佳舞蹈老师奖得主
　　．1987 中华民国舞蹈飞凤奖得主
　　．1992 台湾十大才女舞蹈类代表
　　．1996 中兴文艺奖得主

　　学历：
　　清华大学原子科学研究所博士研究
　　美国纽约大学舞蹈教育硕士
　　文化大学舞蹈系学士

　　经历：
　　‧国家男性偕女性领导人特训班气功教练，教导多名现任政府官员。
　　‧教授行政院公务人员训练中心气功课程
　　‧国家文官培育中心气功及韵律教练
　　‧人人体重管理基金会名誉董事
　　‧秀得美健康事业有限公司运动舞蹈顾问
　　‧嘉信健康银行健康顾问
　　‧台视《早安您好》3分钟运动主持人
　　‧世新大学创意舞蹈课讲师
　　‧世新大学太极拳课程讲师
　　‧元智大学运动治疗课程讲师
　　‧教授老人社会大学免疫与运动治疗

　　相关着作
　　《易天华降血压大雁功法》
　　《易天华降血糖十全甩手操》
　　《易天华降血脂沖拳打》

易天华降三高一步活氧操：每天二十分钟，三套拳活络血气、加速血糖代谢、按摩内脏解脂，打出长寿好体质(附易天华亲自示范DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

自序

Part1

part1做一步活氧操之前，您需要先了解的事
为什么一步活氧操可以降三高？
一步活氧操+规律的生活作息，越活越健康
暖身运动+加强心肺功能的海浪式直手快走
第一式：头部暖身动作
第二式：肩臂部暖身动作
第三式：躯干暖身动作
A侧腰运动
B拧转运动
第四式：腿背部暖身动作

Part2
降血压大雁功法九式
提高血氧浓度的大雁功法
怎么做：唿吸、拍数、小叮咛

分解动作
第一式：正干坤式
A托天顺掌
B落地按掌
C大鹏展翅
第二式：逆转干坤
A落臂按掌
B接掌上八卦式
第三式：大雁齐飞
第四式：拧身亮翅
A右亮翅
B左亮翅
第五式：振翅高飞
A亮翅前扑
B反手后扑
第六式：合掌上八卦式
第七式：雁落沙滩
第八式：起身合掌上八卦式
第九式：童子拜亲

Part3
降血糖十全甩手操十式+下半身加强脚部运动
活动全身骨骼肌的十全甩手操
怎么做：唿吸、拍数、小叮咛

分解动作
第一式：平甩手小垫脚
第一式：平甩手小垫脚
第二式：高甩手高垫脚
第三式：平手蹲甩
第四式：旁分甩手
第五式：拧身甩手
第六式：旁敲甩手
第七式：前沖拔拳
第八式：提手按掌
第九式：前穿掌
第十式：平按掌
下半身加强脚部动作：
第一式：正抬腿，甩手踏步走
第二式：后勾脚，甩手踏步走
第三式：前踢毽，甩手踏步走

Part4
降血脂沖拳打九式
按摩内脏、燃烧脂肪的沖拳打
怎么做：唿吸、拍数、小叮咛

分解动作：
第一式：前沖拳
第二式：上叉打
第三式：圆抓拳
第四式：横抱拳
第五式：打秋千
第六式：飞虎拳
第七式：弓步拳
第八式：上沖拳
第九式：战斗拳

Part5
降三高一步活氧操：五个月运动计画
如何进行五个月的运动计画？