优氧：改善微循环，优化身体氧气，增强自癒力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　微循环障碍使身体缺氧，一旦人体微循环发生障碍，组织、器官就会受到一连串负面的影响而不能发挥正常功能，导致机能病变和疾病发生，本书说明微循环障碍与各种疾病的关系。
　　
　　大脑神经系统：
　　神经细胞是高度消耗氧的细胞，脑部的供血不足，就会导致头晕、头痛、失眠、多梦、焦虑等，长期脑循环不佳更与记忆力衰退、失智症有关。
　　
　　心血管系统：
　　心脏发生微循环障碍，易引起心肌供血不足，产生胸闷、心慌、心律不齐、心绞痛等冠心病的症状。
　　
　　消化系统：
　　肠胃道是重要的代谢器官，如果发生微循环障碍，会使营养吸收不良，肠胃道免疫力减低，发生胃炎、溃疡病、腹泻、便祕以及其他病变。
　　
　　免疫系统：
　　微循环障碍会减低免疫细胞增殖的能力，妨碍免疫细胞往患部快速移动，导致人体抵抗疾病能力低下，对健康造成不利影响。
　　
　　肌肉关节：
　　肌肉、关节发生微循环障碍时会导致乳酸堆积，使颈、肩、腰、腿的肌肉酸痛、麻木、冰冷，长期导致退化性病变，造成肌纤维发炎疼痛。
　　
　　妇科系统：
　　许多妇科病与微循环有关，如严重的经痛、月经不调、小腹下坠感、子宫肌瘤，并导致各种激素分泌紊乱。
　　
　　皮肤系统：
　　皮肤发生微循环障碍时，会使营养降低，出现松弛、皱纹、黄褐斑、老年斑、鱼尾纹、眼袋等现象，也较容易出现皮肤干裂或其他皮肤疾病，伤口癒合的速度也会减缓。
　　
　　泌尿生殖系统：
　　微循环障碍可导致肾炎、肾衰、女性盆腔炎、月经不调，男性方面则如前列腺炎、膀胱炎、勃起功能障碍等。
　　
　　代谢症候：
　　人体细胞的能量主要来自进行有氧唿吸，因此缺氧会使细胞的能量代谢出现异常，进而导致高血糖、高血脂、肥胖症，并促成糖尿病发生。
　　
　　癌症缺氧：
　　缺氧是致癌及导致癌细胞恶性化的重要因素，改善缺氧能有效帮助癌症治疗。研究指出，提高血流量对于癌症患者的病情控制及存活率有明显地帮助。
　　
　　血栓形成：
　　当血流速减缓时，血脂浓度上升，容易导致动脉硬化狭窄，并提高血小板接触并黏附于内膜的可能性，使血小板不断地聚集而导致血栓成长。
　　
　　本书详细说明了微循环障碍与各性慢性疾病的关连，也提供简便易行的保健法来帮助改善微循环，真切希望能帮助更多人获得健康的「优氧新生命」。

名人推荐

　　气血的奥妙开启神经调控和许多现代文明疾病的关系，也是延年益寿的重大关键，阅读本书将可认知优氧环境对人类的重要性！

　　孙毅  大陆国家千人计画特聘专家、同济大学医学院干细胞临床转化中心主任

　　黄其光  国际扶轮社2014～2015年度总社长

　　谢仁俊  国立阳明大学特聘教授、国立阳明大学脑科学研究所专任教授、台北荣总整合性脑功能研究小组主持人

　　专业推荐

好的，这是一本关于深度冥想与内在探索的图书简介，内容侧重于心智的构建、情感的调节以及对自我认知的重塑，不涉及任何与微循环、氧气或身体自愈相关的医学或生理学内容。 --- 《寂静之声：穿越心智迷宫的深度冥想实修指南》 内容提要： 在信息洪流与日常纷扰中，我们是否已遗忘了内心深处那片恒久宁静的领地？《寂静之声》并非一本关于放松技巧的速成手册，而是一份邀请函，邀请读者踏上一段严谨、深入的心灵航行。本书旨在提供一套结构化的深度冥想实修体系，帮助探索者穿透思维的表象，直抵意识的核心。 全书分为三个递进的层次：基础稳固、深入探索、与现实交融。我们不探讨身体机能的改善，而是专注于心智的精炼与心性的拓展。通过对呼吸、感官经验以及情绪流动的细致观察，读者将学会如何解构那些看似牢不可破的思维定势和情感束缚，从而建立起一种更具韧性、更少受外界驱动的内在定力。 第一部分：基础稳固——构建内在的锚点 本部分详细阐述了深度冥想的先决条件与基础姿态。这不仅仅是关于“坐姿”的说明，更是对“心智姿态”的塑造。我们将探讨如何培养一种既不批判、又不执着的觉知状态，这是所有深度体验的基石。 关键章节聚焦： “定”的艺术： 区分专注（Concentration）与觉知（Awareness）的差异。提供一套针对初学者易于掌握的，用于稳定心神漂浮的“呼吸锚点技术”，确保心绪在纷乱中仍能找到归属。 感官的转向： 深入剖析感官信息如何塑造我们的现实感知。我们将学习如何暂时“关闭”对外在世界的过度依赖，将注意力转向内部的感知场域，为更细微的心智活动做准备。 应对“无聊”与“躁动”： 大部分冥想练习在中途夭折，并非源于缺乏时间，而是因为无法耐受心绪的初期躁动。本书提供了专门的技术来温和地接纳并穿透这些初级障碍，将它们视为洞察的契机，而非练习的失败。 第二部分：深入探索——心智迷宫的地图绘制 当基础稳固后，我们进入对心智深层结构的探索。此阶段的冥想旨在揭示潜意识运作的机制，理解“自我”是如何被构建起来的，以及如何超越二元对立的思维模式。 关键章节聚焦： 情绪的流体力学： 探索情绪并非实体，而是能量的流动。我们不压抑、不跟随，而是学习像观察河流一样，观察情绪的生起、停留与消散。书中详细描绘了愤怒、恐惧和欲望在心智中形成的典型路径，并提供了非反应性的观察方法。 “我思”的解构： 深入探讨“念头”的本质——它们是信息处理的产物，而非永恒的真理。通过系统性的“念头标记法”，读者将训练心智，使其能够识别出那些自动、重复的叙事性思维链条，从而避免被自我构建的故事所困。 空性与空观的实践： 这一部分旨在引导读者体验到经验的“无我”本质。这并非抽象的哲学讨论，而是通过严格的体验式练习，去感受所有现象（包括身体感受、情绪、念头）的暂时性和依赖性，培养对事物“本然状态”的直观领悟。 第三部分：与现实交融——觉知之光的渗透 深度冥想的终极目标，是将所获得的内在清晰度，无缝地融入到日常生活的复杂性中。本部分关注的是“觉知”如何在行动、决策和人际关系中保持其不被污染的品质。 关键章节聚焦： 行走中的定力： 将静态的静坐经验迁移到动态的日常情境中。提供了“慢动作感知”练习，教导如何在行走、工作和交谈时，保持对当下环境和内心状态的全面觉知，避免“自动驾驶”模式。 决策的智慧： 探讨如何利用冥想中培养的洞察力，来审视复杂的选择。当心智不再被恐惧或渴望所挟持时，决策自然会倾向于清晰和长远，而非短期的满足。 “关系”的镜子： 人际互动是心智模式最明显的展现场域。本书提供了如何将觉知应用于冲突和亲密关系中的实践步骤，学会以开放的心态倾听，以非评判的姿态回应，从而超越人际间的惯性反应模式。 本书的独特之处： 《寂静之声》摒弃了浮夸的承诺，坚持一种严谨、细致入微的“内观”方法论。它不保证瞬间的开悟，但承诺提供一套可信赖的工具，让读者能够系统性地了解和重塑自己的心智结构。通过对内在世界的精确定位和细致描摹，本书旨在帮助读者从对外界刺激的被动反应者，转变为内在经验的积极塑造者和观察者。它是一本写给那些愿意深入挖掘自我、追求心智自主性的修行者的实践指南。 ---

作者简介

张安之

　　中正大学电机系学士、清华大学科技法律硕士。

　　多项积体电路专利的发明人，历任多家生技公司高阶主管，扶轮社3470区美国加州硅谷团体研究交换团团员，扶轮社3470区2016～2017年度助理总监，现任智信生医研发公司董事长。

庄一全

　　高雄医学大学医学研究所医学博士。

　　嘉南药理科技大学生物科技系（所）助理教授、国立成功大学医学工程研究所博士后助理研究员（2002年8月～2004年7月）。

曾棋南

　　瑞典王国（Karolinska Institutet）心脏血管外科医学博士。

　　林口长庚医院外科部心脏外科主治医师、瑞典王国心脏血管外科兼任研究员。

导读

第一篇    神经传导与气血循环
第一章  探寻神祕的血脉之气
第二章  动脉的自律活动与血液循环
第三章  神经传导与血液循环
第四章  生物电磁场与射频微波的应用

第二篇  微循环与慢性病
第五章  微循环障碍与高血压的发生
第六章  血糖异常、高血脂与肥胖
第七章  代谢症候与微循环障碍
第八章  血管新生与癌症
第九章  血流速与血栓形成
第十章  情绪失衡、精神官能症与失智症

第三篇  气血的保健
十一章  身心失衡与大脑、神经的保健
十二章  缺氧运动与减脂
十三章  微循环的检验及诊断

后记    缺氧疾病，优氧疗癒

■微循环与慢性疾病
高血压可分为「原发性高血压」及「继发性高血压」两大类。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压人口九○%以上。台湾的高血压就诊人数约为三百五十万人，意谓着全台有超过三百万人，每天为了不明病因，服用着高血压药物，台湾的洗肾人口一直居高不下，不得不说药物滥用是亟需探究并改进的问题。
 
长年以来，国人的十大死因之中，脑血管疾病（脑中风）、心脏疾病和糖尿病一直「名列前茅」，若再加上蝉联多年榜首的癌症，这几种疾病便占了过半的死亡人口。除此之外，老年失智症（包含阿兹海默症及巴金森氏症、失智症）也是另一个新崛起的威胁。在美国，超过六十五岁的人口中约有五%罹患阿兹海默症，每年更有十万人死于阿兹海默症。依据世界卫生组织二○一二年四月发布的报告，估计全球目前有三千五百万的失智症患者，并且以每年七百万人的速度增加。失智症在台湾的比率也很高，依据卫福部统计，目前约有二十二万失智人口，也就是每百人中就有一人面临失智的困扰，卫福部也预估，到了二○三○年，台湾失智症患者将会倍增至四十七万人左右1（图十八），造成严峻的老年看护问题。
 
这五种疾病，除了对经济、健康、家庭、生活造成重大负面影响之外，还有一个共通点：病因复杂，极难治癒。目前临床上的医疗主要还是以「指数控制」为主，例如控制血压值、血糖值、血脂值等治标不治本的作法。但看似风马牛不相关的疾病，包含癌症、脑血管疾病、心脏疾病、糖尿病、失智症之间有一个隐藏的共通点――与微血管床（Capillary Bed）上的「微循环障碍」有着密切关连。
 
■微血管与微循环
动脉就像马路底下的大自来水管；微血管就像家里水龙头的小水管，可想而知，动脉畅通并不等于微血管畅通。对于血液循环，人们经常把「大循环」与「微循环」混为一谈，观念停留在「一颗帮浦加上自来水管」以及「装了几根支架」的阶段。成千上万的人为了健康、体态、防病、抗老，每天花费很多精力来养生保健、锻鍊心脏和肌肉，也花费大量金钱购买保健食品来「顾血管」，却常忽略细胞最关键的生命线――微血管床。

评分☆☆☆☆☆

最近总是感觉身体像是被抽干了一样，做什么都提不起劲，明明睡了足够多的时间，却依然浑身乏力，皮肤也变得越来越差，暗沉无光。我尝试过各种所谓的“排毒”方法，也吃了不少保健品，但效果甚微。偶然间，在书店里看到了这本书，书名很吸引我，于是就买回家翻阅。 这本书的写作风格非常独特，它并没有一开始就抛出大量的专业术语，而是用一种非常生活化的语言，从大家都能理解的层面，来讲解身体的运作机制。作者将“微循环”比喻成身体里的“河流”，而“氧气”则是滋养万物的“阳光雨露”。当这些“河流”因为各种原因变得浑浊、狭窄，或者“阳光雨露”不足时，身体的各个角落就无法得到充分的滋养，各种问题也就随之而来了。 我最喜欢的部分是，作者并没有仅仅停留在理论层面，而是给出了很多非常具体、可操作的建议。比如，他会详细讲解哪些食物有助于疏通“河流”，哪些生活习惯会加速“河流”的干涸。我尝试了书中的一些饮食建议，比如多吃一些富含维生素C和E的食物，以及一些有助于扩张血管的食材。同时，我也开始注意调整自己的作息，尽量避免熬夜。 让我印象深刻的是，书中关于“自愈力”的部分。作者强调，我们身体本身就具备强大的修复能力，而良好的微循环和充足的氧气，就是激活这种自愈力的关键。这给了我很大的启发，让我不再过度依赖外在的药物和疗法，而是将注意力放在如何从内部提升身体的机能。 读完这本书，我感觉自己对身体有了更深层次的理解。我不再是那个对身体问题感到束手无策的“小白”，而是开始能够有意识地去关注和改善自己的身体状况。虽然改变需要时间，但我相信，按照书中的方法坚持下去，我的身体一定会越来越好。这本书就像是一位睿智的长者，用最简单的方式，教会了我最宝贵的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉整个人都进入了一种“低电量”模式，做什么都提不起精神，总是感到疲惫，而且皮肤也变得越来越差，暗沉、粗糙，甚至还时不时冒出一些小疙瘩。我尝试过很多市面上的护肤品和各种所谓的“养生”方法，但效果都差强人意。直到我偶然间看到了这本书，它提出的“微循环”和“身体氧气”的概念，一下子就吸引了我。 我以前总觉得身体的问题都是大毛病，比如心脏不好、肺功能下降之类的，但这本书让我意识到，那些我们平时几乎感觉不到的“毛细血管”，在身体健康中扮演着至关重要的角色。作者用非常通俗易懂的比喻，把微循环比作身体的“交通网络”，而氧气则是这个网络中运输的“能量物质”。如果这个网络不通畅，或者“能量物质”不足，身体的各个“区域”就会出现问题，就像交通堵塞一样，导致各种症状的出现。 这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是告诉你身体的“问题”在哪里，更重要的是，它给出了非常实用、可操作的“解决方案”。作者分享了很多关于如何改善微循环和提升身体氧含量的具体方法，比如一些简单的运动、特定的饮食习惯，甚至是一些呼吸技巧。我尝试了书中的一些饮食建议，比如增加富含抗氧化剂的食物摄入，以及一些有助于血液流通的食材。 我感觉最明显的变化是，我的皮肤状态有了显著的提升。以前那种暗沉、缺乏活力的感觉消失了，取而代之的是一种更健康的、有光泽的肤色。而且，我发现自己不再像以前那样容易感到疲劳，下午也能保持比较好的精神状态。这让我深切地体会到，身体的健康是一个系统工程，而改善微循环和优化氧气供应，正是这个工程中最基础、也最核心的部分。 这本书对我来说，不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一次关于自我身体的“启蒙”。它让我从根本上理解了身体的运作原理，并掌握了提升自身健康的主动权。我强烈推荐给所有和我一样，对身体健康感到困惑，并且希望能够找到科学、有效方法的朋友。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个非常迷茫的状态。工作压力大，生活节奏快，感觉身体像个上了年头的机器，时不时就出点小毛病，却又找不到根本原因。我尝试过各种方法，从各种网红养生餐到各种运动打卡，但效果都不尽如人意。直到我偶然翻到了这本书，它提出的“微循环”概念，一下子就击中了我的痛点。 我一直以为身体的健康就是由心脏、肺、肝、肾这些大器官决定的，但这本书让我意识到，那些我们几乎察觉不到的“毛细血管”，才是身体最基础、也最关键的“运输系统”。想象一下，如果城市的交通系统瘫痪了，再好的建筑、再多的货物也无法正常运转。微循环就是我们身体的“城市交通”，一旦堵塞，各种问题就会随之而来。 作者在书中详细讲解了如何判断自己的微循环是否健康，以及如何通过一些简单的方法来改善它。我之前总是抱怨自己皮肤暗沉、容易长痘，原来这都跟微循环不好有关。书中推荐了一些食物，比如富含花青素的浆果和一些深海鱼类，我开始尝试着将它们纳入我的日常饮食。同时，我还有意识地增加了运动量，尤其是那些有助于促进血液循环的动作。 让我感到惊喜的是，不到一个月的时间，我发现自己的皮肤真的有了改善，不再是那种“黄脸婆”的感觉了，气色看起来好了很多。更重要的是，我感觉整个身体的“能量”都提升了，以前下午三四点就开始犯困，现在能保持比较好的精神状态。这本书并没有给我灌输什么“奇迹疗法”，而是让我从最根本的生理机制入手，通过科学、健康的方式来解决问题，这种循序渐进的效果让我非常有成就感。 这本书就像是一位循循善诱的导师，它不是直接告诉你“生病了就吃药”，而是引导你理解身体的运作原理，让你成为自己健康的“管理者”。我非常推荐给所有跟我一样，感觉身体“不对劲”但又找不到原因的朋友们。它会让你茅塞顿开，重新认识你的身体，并掌握改善健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

工作以来，总感觉身体像是被掏空了一样，整个人都处于一种“亚健康”状态，疲惫、乏力、头痛、失眠，偶尔还会出现皮肤问题。我尝试过各种所谓的“快速解决”的方法，比如各种补品、偏方，但都收效甚微，甚至有时候还会适得其反。直到我偶然翻到这本书，它的书名就让我产生了浓厚的兴趣，并且被书中关于“微循环”和“身体氧气”的阐述所吸引。 这本书的优点在于，它非常接地气，没有过多晦涩的专业术语，而是用非常形象的比喻，将复杂的生理机制讲解得通俗易懂。作者将微循环比作身体里的“水道”，而氧气则是“活水”，只有“水道”畅通，“活水”充足，身体的各个“土地”才能得到滋养。一旦“水道”堵塞，或者“活水”不足，各种“病症”就会悄悄滋生。 我尤其喜欢书中关于“自愈力”的解读。我之前一直认为，身体的修复完全依赖于外界的干预，但这本书让我认识到，我们身体本身就蕴含着强大的自我修复能力，而良好的微循环和充足的氧气，正是激活这种能力的“钥匙”。这让我改变了以往的观念，开始更注重从内部调理身体，而不是仅仅依赖外在的治疗。 我尝试了书中提出的一些建议，比如调整饮食结构，多摄入一些富含抗氧化剂和能够促进血液循环的食物，并且增加了规律性的运动。我发现，这些改变虽然不像那些“神药”那样立竿见影，但却能够从根本上改善身体的状况。我开始感觉到身体不再那么“僵硬”，整体的精神状态也有所提升，甚至连睡眠质量也得到了改善。 这本书的价值在于，它不仅仅提供了改善健康的“方法”，更重要的是，它教会了我如何“理解”自己的身体，并如何“与”自己的身体和谐相处。它让我认识到，健康不是一蹴而就的，而是一个需要长期坚持、细心呵护的过程。我非常推荐这本书给所有希望提升身体健康水平，但又不知道从何入手的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来有点专业，但读起来却意外地亲切。我最近总是感觉身体疲惫，精神不济，去医院检查又查不出什么大毛病。抱着试试看的心态，我翻开了这本书。一开始，我被书中那些关于“微循环”和“氧气”的理论弄得有些云里雾里，但作者用了很多生动形象的比喻，比如把微循环比作城市的毛细血管，把氧气比作细胞的“食物”，让我逐渐理解了它们的重要性。 最让我印象深刻的是书中关于“自愈力”的阐述。我一直以为身体的修复完全依赖于药物和医生的治疗，但这本书告诉我，我们身体本身就蕴藏着强大的自愈潜能，而微循环和充足的氧气正是激活这种潜能的关键。作者提供了一些简单易行的生活方式调整建议，比如如何通过饮食来改善血液循环，如何通过呼吸练习来增加身体的氧含量。我尝试了几种方法，虽然不能说立竿见影，但确实感觉身体不像以前那么“僵硬”了，早上起床的疲惫感也减轻了不少。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有深奥的医学术语。读起来就像是和一个经验丰富的朋友在聊天，他会耐心地向你解释身体的奥秘，并分享他多年来的心得体会。我尤其喜欢作者在书中穿插的一些小故事，有他自己亲身经历的，也有他病人的案例，这些故事让我觉得书中讲的道理更加真实可信，也更有代入感。 我之前一直对“亚健康”状态感到很困惑，感觉身体总有点不舒服，但又说不清具体是哪里出了问题。这本书的出现，像是为我点亮了一盏灯。它帮助我理解了为什么会出现这些“不明原因”的不适，并且给出了切实可行的解决方案。我不再仅仅是被动地等待疾病的发生，而是开始主动地去了解和呵护自己的身体，从根本上提升身体的健康水平。 这本书让我对“健康”有了全新的认识。我以前总以为健康就是没有生病，但这本书告诉我，健康是一种更积极的状态，是身体各方面都能良好运作，充满活力的状态。它鼓励我们去探索身体的潜能，去发掘自身的力量。读完这本书，我感觉自己变得更有信心去应对生活中的挑战，也更有动力去过一种更健康、更积极的生活。