優氧：改善微循環，優化身體氧氣，增強自癒力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 微循環
• 氧氣
• 健康
• 自癒力
• 身體優化
• 呼吸
• 健康生活
• 養生
• 健康管理
• 優氧療法

　　
　　微循環障礙使身體缺氧，一旦人體微循環發生障礙，組織、器官就會受到一連串負麵的影響而不能發揮正常功能，導緻機能病變和疾病發生，本書說明微循環障礙與各種疾病的關係。
　　
　　大腦神經係統：
　　神經細胞是高度消耗氧的細胞，腦部的供血不足，就會導緻頭暈、頭痛、失眠、多夢、焦慮等，長期腦循環不佳更與記憶力衰退、失智癥有關。
　　
　　心血管係統：
　　心髒發生微循環障礙，易引起心肌供血不足，産生胸悶、心慌、心律不齊、心絞痛等冠心病的癥狀。
　　
　　消化係統：
　　腸胃道是重要的代謝器官，如果發生微循環障礙，會使營養吸收不良，腸胃道免疫力減低，發生胃炎、潰瘍病、腹瀉、便祕以及其他病變。
　　
　　免疫係統：
　　微循環障礙會減低免疫細胞增殖的能力，妨礙免疫細胞往患部快速移動，導緻人體抵抗疾病能力低下，對健康造成不利影響。
　　
　　肌肉關節：
　　肌肉、關節發生微循環障礙時會導緻乳酸堆積，使頸、肩、腰、腿的肌肉酸痛、麻木、冰冷，長期導緻退化性病變，造成肌縴維發炎疼痛。
　　
　　婦科係統：
　　許多婦科病與微循環有關，如嚴重的經痛、月經不調、小腹下墜感、子宮肌瘤，並導緻各種激素分泌紊亂。
　　
　　皮膚係統：
　　皮膚發生微循環障礙時，會使營養降低，齣現鬆弛、皺紋、黃褐斑、老年斑、魚尾紋、眼袋等現象，也較容易齣現皮膚乾裂或其他皮膚疾病，傷口癒閤的速度也會減緩。
　　
　　泌尿生殖係統：
　　微循環障礙可導緻腎炎、腎衰、女性盆腔炎、月經不調，男性方麵則如前列腺炎、膀胱炎、勃起功能障礙等。
　　
　　代謝癥候：
　　人體細胞的能量主要來自進行有氧呼吸，因此缺氧會使細胞的能量代謝齣現異常，進而導緻高血糖、高血脂、肥胖癥，並促成糖尿病發生。
　　
　　癌癥缺氧：
　　缺氧是緻癌及導緻癌細胞惡性化的重要因素，改善缺氧能有效幫助癌癥治療。研究指齣，提高血流量對於癌癥患者的病情控製及存活率有明顯地幫助。
　　
　　血栓形成：
　　當血流速減緩時，血脂濃度上升，容易導緻動脈硬化狹窄，並提高血小闆接觸並黏附於內膜的可能性，使血小闆不斷地聚集而導緻血栓成長。
　　
　　本書詳細說明瞭微循環障礙與各性慢性疾病的關連，也提供簡便易行的保健法來幫助改善微循環，真切希望能幫助更多人獲得健康的「優氧新生命」。

名人推薦

　　氣血的奧妙開啓神經調控和許多現代文明疾病的關係，也是延年益壽的重大關鍵，閱讀本書將可認知優氧環境對人類的重要性！

　　孫毅  大陸國傢韆人計畫特聘專傢、同濟大學醫學院乾細胞臨床轉化中心主任

　　黃其光  國際扶輪社2014～2015年度總社長

　　謝仁俊  國立陽明大學特聘教授、國立陽明大學腦科學研究所專任教授、颱北榮總整閤性腦功能研究小組主持人

　　專業推薦

好的，這是一本關於深度冥想與內在探索的圖書簡介，內容側重於心智的構建、情感的調節以及對自我認知的重塑，不涉及任何與微循環、氧氣或身體自愈相關的醫學或生理學內容。 --- 《寂靜之聲：穿越心智迷宮的深度冥想實修指南》 內容提要： 在信息洪流與日常紛擾中，我們是否已遺忘瞭內心深處那片恒久寜靜的領地？《寂靜之聲》並非一本關於放鬆技巧的速成手冊，而是一份邀請函，邀請讀者踏上一段嚴謹、深入的心靈航行。本書旨在提供一套結構化的深度冥想實修體係，幫助探索者穿透思維的錶象，直抵意識的核心。 全書分為三個遞進的層次：基礎穩固、深入探索、與現實交融。我們不探討身體機能的改善，而是專注於心智的精煉與心性的拓展。通過對呼吸、感官經驗以及情緒流動的細緻觀察，讀者將學會如何解構那些看似牢不可破的思維定勢和情感束縛，從而建立起一種更具韌性、更少受外界驅動的內在定力。 第一部分：基礎穩固——構建內在的錨點 本部分詳細闡述瞭深度冥想的先決條件與基礎姿態。這不僅僅是關於“坐姿”的說明，更是對“心智姿態”的塑造。我們將探討如何培養一種既不批判、又不執著的覺知狀態，這是所有深度體驗的基石。 關鍵章節聚焦： “定”的藝術： 區分專注（Concentration）與覺知（Awareness）的差異。提供一套針對初學者易於掌握的，用於穩定心神漂浮的“呼吸錨點技術”，確保心緒在紛亂中仍能找到歸屬。 感官的轉嚮： 深入剖析感官信息如何塑造我們的現實感知。我們將學習如何暫時“關閉”對外在世界的過度依賴，將注意力轉嚮內部的感知場域，為更細微的心智活動做準備。 應對“無聊”與“躁動”： 大部分冥想練習在中途夭摺，並非源於缺乏時間，而是因為無法耐受心緒的初期躁動。本書提供瞭專門的技術來溫和地接納並穿透這些初級障礙，將它們視為洞察的契機，而非練習的失敗。 第二部分：深入探索——心智迷宮的地圖繪製 當基礎穩固後，我們進入對心智深層結構的探索。此階段的冥想旨在揭示潛意識運作的機製，理解“自我”是如何被構建起來的，以及如何超越二元對立的思維模式。 關鍵章節聚焦： 情緒的流體力學： 探索情緒並非實體，而是能量的流動。我們不壓抑、不跟隨，而是學習像觀察河流一樣，觀察情緒的生起、停留與消散。書中詳細描繪瞭憤怒、恐懼和欲望在心智中形成的典型路徑，並提供瞭非反應性的觀察方法。 “我思”的解構： 深入探討“念頭”的本質——它們是信息處理的産物，而非永恒的真理。通過係統性的“念頭標記法”，讀者將訓練心智，使其能夠識彆齣那些自動、重復的敘事性思維鏈條，從而避免被自我構建的故事所睏。 空性與空觀的實踐： 這一部分旨在引導讀者體驗到經驗的“無我”本質。這並非抽象的哲學討論，而是通過嚴格的體驗式練習，去感受所有現象（包括身體感受、情緒、念頭）的暫時性和依賴性，培養對事物“本然狀態”的直觀領悟。 第三部分：與現實交融——覺知之光的滲透 深度冥想的終極目標，是將所獲得的內在清晰度，無縫地融入到日常生活的復雜性中。本部分關注的是“覺知”如何在行動、決策和人際關係中保持其不被汙染的品質。 關鍵章節聚焦： 行走中的定力： 將靜態的靜坐經驗遷移到動態的日常情境中。提供瞭“慢動作感知”練習，教導如何在行走、工作和交談時，保持對當下環境和內心狀態的全麵覺知，避免“自動駕駛”模式。 決策的智慧： 探討如何利用冥想中培養的洞察力，來審視復雜的選擇。當心智不再被恐懼或渴望所挾持時，決策自然會傾嚮於清晰和長遠，而非短期的滿足。 “關係”的鏡子： 人際互動是心智模式最明顯的展現場域。本書提供瞭如何將覺知應用於衝突和親密關係中的實踐步驟，學會以開放的心態傾聽，以非評判的姿態迴應，從而超越人際間的慣性反應模式。 本書的獨特之處： 《寂靜之聲》摒棄瞭浮誇的承諾，堅持一種嚴謹、細緻入微的“內觀”方法論。它不保證瞬間的開悟，但承諾提供一套可信賴的工具，讓讀者能夠係統性地瞭解和重塑自己的心智結構。通過對內在世界的精確定位和細緻描摹，本書旨在幫助讀者從對外界刺激的被動反應者，轉變為內在經驗的積極塑造者和觀察者。它是一本寫給那些願意深入挖掘自我、追求心智自主性的修行者的實踐指南。 ---

作者簡介

張安之

　　中正大學電機係學士、清華大學科技法律碩士。

　　多項積體電路專利的發明人，曆任多傢生技公司高階主管，扶輪社3470區美國加州矽榖團體研究交換團團員，扶輪社3470區2016～2017年度助理總監，現任智信生醫研發公司董事長。

莊一全

　　高雄醫學大學醫學研究所醫學博士。

　　嘉南藥理科技大學生物科技係（所）助理教授、國立成功大學醫學工程研究所博士後助理研究員（2002年8月～2004年7月）。

曾棋南

　　瑞典王國（Karolinska Institutet）心髒血管外科醫學博士。

　　林口長庚醫院外科部心髒外科主治醫師、瑞典王國心髒血管外科兼任研究員。

導讀

第一篇    神經傳導與氣血循環
第一章  探尋神祕的血脈之氣
第二章  動脈的自律活動與血液循環
第三章  神經傳導與血液循環
第四章  生物電磁場與射頻微波的應用

第二篇  微循環與慢性病
第五章  微循環障礙與高血壓的發生
第六章  血糖異常、高血脂與肥胖
第七章  代謝癥候與微循環障礙
第八章  血管新生與癌癥
第九章  血流速與血栓形成
第十章  情緒失衡、精神官能癥與失智癥

第三篇  氣血的保健
十一章  身心失衡與大腦、神經的保健
十二章  缺氧運動與減脂
十三章  微循環的檢驗及診斷

後記    缺氧疾病，優氧療癒

■微循環與慢性疾病
高血壓可分為「原發性高血壓」及「繼發性高血壓」兩大類。在絕大多數患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發性高血壓，占總高血壓人口九○%以上。颱灣的高血壓就診人數約為三百五十萬人，意謂著全颱有超過三百萬人，每天為瞭不明病因，服用著高血壓藥物，颱灣的洗腎人口一直居高不下，不得不說藥物濫用是亟需探究並改進的問題。
 
長年以來，國人的十大死因之中，腦血管疾病（腦中風）、心髒疾病和糖尿病一直「名列前茅」，若再加上蟬聯多年榜首的癌癥，這幾種疾病便占瞭過半的死亡人口。除此之外，老年失智癥（包含阿茲海默癥及巴金森氏癥、失智癥）也是另一個新崛起的威脅。在美國，超過六十五歲的人口中約有五%罹患阿茲海默癥，每年更有十萬人死於阿茲海默癥。依據世界衛生組織二○一二年四月發布的報告，估計全球目前有三韆五百萬的失智癥患者，並且以每年七百萬人的速度增加。失智癥在颱灣的比率也很高，依據衛福部統計，目前約有二十二萬失智人口，也就是每百人中就有一人麵臨失智的睏擾，衛福部也預估，到瞭二○三○年，颱灣失智癥患者將會倍增至四十七萬人左右1（圖十八），造成嚴峻的老年看護問題。
 
這五種疾病，除瞭對經濟、健康、傢庭、生活造成重大負麵影響之外，還有一個共通點：病因復雜，極難治癒。目前臨床上的醫療主要還是以「指數控製」為主，例如控製血壓值、血糖值、血脂值等治標不治本的作法。但看似風馬牛不相關的疾病，包含癌癥、腦血管疾病、心髒疾病、糖尿病、失智癥之間有一個隱藏的共通點――與微血管床（Capillary Bed）上的「微循環障礙」有著密切關連。
 
■微血管與微循環
動脈就像馬路底下的大自來水管；微血管就像傢裏水龍頭的小水管，可想而知，動脈暢通並不等於微血管暢通。對於血液循環，人們經常把「大循環」與「微循環」混為一談，觀念停留在「一顆幫浦加上自來水管」以及「裝瞭幾根支架」的階段。成韆上萬的人為瞭健康、體態、防病、抗老，每天花費很多精力來養生保健、鍛鍊心髒和肌肉，也花費大量金錢購買保健食品來「顧血管」，卻常忽略細胞最關鍵的生命綫――微血管床。

评分☆☆☆☆☆

工作以來，總感覺身體像是被掏空瞭一樣，整個人都處於一種“亞健康”狀態，疲憊、乏力、頭痛、失眠，偶爾還會齣現皮膚問題。我嘗試過各種所謂的“快速解決”的方法，比如各種補品、偏方，但都收效甚微，甚至有時候還會適得其反。直到我偶然翻到這本書，它的書名就讓我産生瞭濃厚的興趣，並且被書中關於“微循環”和“身體氧氣”的闡述所吸引。 這本書的優點在於，它非常接地氣，沒有過多晦澀的專業術語，而是用非常形象的比喻，將復雜的生理機製講解得通俗易懂。作者將微循環比作身體裏的“水道”，而氧氣則是“活水”，隻有“水道”暢通，“活水”充足，身體的各個“土地”纔能得到滋養。一旦“水道”堵塞，或者“活水”不足，各種“病癥”就會悄悄滋生。 我尤其喜歡書中關於“自愈力”的解讀。我之前一直認為，身體的修復完全依賴於外界的乾預，但這本書讓我認識到，我們身體本身就蘊含著強大的自我修復能力，而良好的微循環和充足的氧氣，正是激活這種能力的“鑰匙”。這讓我改變瞭以往的觀念，開始更注重從內部調理身體，而不是僅僅依賴外在的治療。 我嘗試瞭書中提齣的一些建議，比如調整飲食結構，多攝入一些富含抗氧化劑和能夠促進血液循環的食物，並且增加瞭規律性的運動。我發現，這些改變雖然不像那些“神藥”那樣立竿見影，但卻能夠從根本上改善身體的狀況。我開始感覺到身體不再那麼“僵硬”，整體的精神狀態也有所提升，甚至連睡眠質量也得到瞭改善。 這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭改善健康的“方法”，更重要的是，它教會瞭我如何“理解”自己的身體，並如何“與”自己的身體和諧相處。它讓我認識到，健康不是一蹴而就的，而是一個需要長期堅持、細心嗬護的過程。我非常推薦這本書給所有希望提升身體健康水平，但又不知道從何入手的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然聽起來有點專業，但讀起來卻意外地親切。我最近總是感覺身體疲憊，精神不濟，去醫院檢查又查不齣什麼大毛病。抱著試試看的心態，我翻開瞭這本書。一開始，我被書中那些關於“微循環”和“氧氣”的理論弄得有些雲裏霧裏，但作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把微循環比作城市的毛細血管，把氧氣比作細胞的“食物”，讓我逐漸理解瞭它們的重要性。 最讓我印象深刻的是書中關於“自愈力”的闡述。我一直以為身體的修復完全依賴於藥物和醫生的治療，但這本書告訴我，我們身體本身就蘊藏著強大的自愈潛能，而微循環和充足的氧氣正是激活這種潛能的關鍵。作者提供瞭一些簡單易行的生活方式調整建議，比如如何通過飲食來改善血液循環，如何通過呼吸練習來增加身體的氧含量。我嘗試瞭幾種方法，雖然不能說立竿見影，但確實感覺身體不像以前那麼“僵硬”瞭，早上起床的疲憊感也減輕瞭不少。 這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的醫學術語。讀起來就像是和一個經驗豐富的朋友在聊天，他會耐心地嚮你解釋身體的奧秘，並分享他多年來的心得體會。我尤其喜歡作者在書中穿插的一些小故事，有他自己親身經曆的，也有他病人的案例，這些故事讓我覺得書中講的道理更加真實可信，也更有代入感。 我之前一直對“亞健康”狀態感到很睏惑，感覺身體總有點不舒服，但又說不清具體是哪裏齣瞭問題。這本書的齣現，像是為我點亮瞭一盞燈。它幫助我理解瞭為什麼會齣現這些“不明原因”的不適，並且給齣瞭切實可行的解決方案。我不再僅僅是被動地等待疾病的發生，而是開始主動地去瞭解和嗬護自己的身體，從根本上提升身體的健康水平。 這本書讓我對“健康”有瞭全新的認識。我以前總以為健康就是沒有生病，但這本書告訴我，健康是一種更積極的狀態，是身體各方麵都能良好運作，充滿活力的狀態。它鼓勵我們去探索身體的潛能，去發掘自身的力量。讀完這本書，我感覺自己變得更有信心去應對生活中的挑戰，也更有動力去過一種更健康、更積極的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近總是感覺身體像是被抽乾瞭一樣，做什麼都提不起勁，明明睡瞭足夠多的時間，卻依然渾身乏力，皮膚也變得越來越差，暗沉無光。我嘗試過各種所謂的“排毒”方法，也吃瞭不少保健品，但效果甚微。偶然間，在書店裏看到瞭這本書，書名很吸引我，於是就買迴傢翻閱。 這本書的寫作風格非常獨特，它並沒有一開始就拋齣大量的專業術語，而是用一種非常生活化的語言，從大傢都能理解的層麵，來講解身體的運作機製。作者將“微循環”比喻成身體裏的“河流”，而“氧氣”則是滋養萬物的“陽光雨露”。當這些“河流”因為各種原因變得渾濁、狹窄，或者“陽光雨露”不足時，身體的各個角落就無法得到充分的滋養，各種問題也就隨之而來瞭。 我最喜歡的部分是，作者並沒有僅僅停留在理論層麵，而是給齣瞭很多非常具體、可操作的建議。比如，他會詳細講解哪些食物有助於疏通“河流”，哪些生活習慣會加速“河流”的乾涸。我嘗試瞭書中的一些飲食建議，比如多吃一些富含維生素C和E的食物，以及一些有助於擴張血管的食材。同時，我也開始注意調整自己的作息，盡量避免熬夜。 讓我印象深刻的是，書中關於“自愈力”的部分。作者強調，我們身體本身就具備強大的修復能力，而良好的微循環和充足的氧氣，就是激活這種自愈力的關鍵。這給瞭我很大的啓發，讓我不再過度依賴外在的藥物和療法，而是將注意力放在如何從內部提升身體的機能。 讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深層次的理解。我不再是那個對身體問題感到束手無策的“小白”，而是開始能夠有意識地去關注和改善自己的身體狀況。雖然改變需要時間，但我相信，按照書中的方法堅持下去，我的身體一定會越來越好。這本書就像是一位睿智的長者，用最簡單的方式，教會瞭我最寶貴的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺整個人都進入瞭一種“低電量”模式，做什麼都提不起精神，總是感到疲憊，而且皮膚也變得越來越差，暗沉、粗糙，甚至還時不時冒齣一些小疙瘩。我嘗試過很多市麵上的護膚品和各種所謂的“養生”方法，但效果都差強人意。直到我偶然間看到瞭這本書，它提齣的“微循環”和“身體氧氣”的概念，一下子就吸引瞭我。 我以前總覺得身體的問題都是大毛病，比如心髒不好、肺功能下降之類的，但這本書讓我意識到，那些我們平時幾乎感覺不到的“毛細血管”，在身體健康中扮演著至關重要的角色。作者用非常通俗易懂的比喻，把微循環比作身體的“交通網絡”，而氧氣則是這個網絡中運輸的“能量物質”。如果這個網絡不通暢，或者“能量物質”不足，身體的各個“區域”就會齣現問題，就像交通堵塞一樣，導緻各種癥狀的齣現。 這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是告訴你身體的“問題”在哪裏，更重要的是，它給齣瞭非常實用、可操作的“解決方案”。作者分享瞭很多關於如何改善微循環和提升身體氧含量的具體方法，比如一些簡單的運動、特定的飲食習慣，甚至是一些呼吸技巧。我嘗試瞭書中的一些飲食建議，比如增加富含抗氧化劑的食物攝入，以及一些有助於血液流通的食材。 我感覺最明顯的變化是，我的皮膚狀態有瞭顯著的提升。以前那種暗沉、缺乏活力的感覺消失瞭，取而代之的是一種更健康的、有光澤的膚色。而且，我發現自己不再像以前那樣容易感到疲勞，下午也能保持比較好的精神狀態。這讓我深切地體會到，身體的健康是一個係統工程，而改善微循環和優化氧氣供應，正是這個工程中最基礎、也最核心的部分。 這本書對我來說，不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一次關於自我身體的“啓濛”。它讓我從根本上理解瞭身體的運作原理，並掌握瞭提升自身健康的主動權。我強烈推薦給所有和我一樣，對身體健康感到睏惑，並且希望能夠找到科學、有效方法的朋友。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個非常迷茫的狀態。工作壓力大，生活節奏快，感覺身體像個上瞭年頭的機器，時不時就齣點小毛病，卻又找不到根本原因。我嘗試過各種方法，從各種網紅養生餐到各種運動打卡，但效果都不盡如人意。直到我偶然翻到瞭這本書，它提齣的“微循環”概念，一下子就擊中瞭我的痛點。 我一直以為身體的健康就是由心髒、肺、肝、腎這些大器官決定的，但這本書讓我意識到，那些我們幾乎察覺不到的“毛細血管”，纔是身體最基礎、也最關鍵的“運輸係統”。想象一下，如果城市的交通係統癱瘓瞭，再好的建築、再多的貨物也無法正常運轉。微循環就是我們身體的“城市交通”，一旦堵塞，各種問題就會隨之而來。 作者在書中詳細講解瞭如何判斷自己的微循環是否健康，以及如何通過一些簡單的方法來改善它。我之前總是抱怨自己皮膚暗沉、容易長痘，原來這都跟微循環不好有關。書中推薦瞭一些食物，比如富含花青素的漿果和一些深海魚類，我開始嘗試著將它們納入我的日常飲食。同時，我還有意識地增加瞭運動量，尤其是那些有助於促進血液循環的動作。 讓我感到驚喜的是，不到一個月的時間，我發現自己的皮膚真的有瞭改善，不再是那種“黃臉婆”的感覺瞭，氣色看起來好瞭很多。更重要的是，我感覺整個身體的“能量”都提升瞭，以前下午三四點就開始犯睏，現在能保持比較好的精神狀態。這本書並沒有給我灌輸什麼“奇跡療法”，而是讓我從最根本的生理機製入手，通過科學、健康的方式來解決問題，這種循序漸進的效果讓我非常有成就感。 這本書就像是一位循循善誘的導師，它不是直接告訴你“生病瞭就吃藥”，而是引導你理解身體的運作原理，讓你成為自己健康的“管理者”。我非常推薦給所有跟我一樣，感覺身體“不對勁”但又找不到原因的朋友們。它會讓你茅塞頓開，重新認識你的身體，並掌握改善健康的主動權。