不可思議 神奇經絡按摩保證讓你瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經絡按摩
• 瘦身
• 健康
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• 中醫
• 按摩
• 減肥
• 保健
• 穴位
• 美容

　★簡單上手的自我保養
　　無需特彆工具，也不需要花錢做SPA，
　　省時又省力，隨時隨地想到就做，隻要一分鍾就能發揮功效。

　　★同時提升美麗與健康
　　神奇的經絡淋巴按摩，不隻提昇外錶的美麗，還能達到順暢循環功效。

　　「減肥減得苦哈哈卻老是瘦不下來！」
　　「明明都沒吃東西卻還是變胖瞭！」

　　各位肯定常聽到減肥的人有這樣的煩惱吧？

　　無論是減肥或健康管理，隻要有好方法，還是可以把理想身材和身體健康顧得好好的哦！

　　神奇的「經絡淋巴按摩」是融閤瞭東方和西方醫學的新型按摩法，效果卓越，並且一點也不無聊，也不需要特殊工具，拿到本書的那一刻，就可以立刻開始囉！

　　隻要每天３０分鍾，持續施行「經絡淋巴按摩」改善全身循環，身體當然也會由內而外變健康，也能解決肩膀僵硬或手腳冰冷這類女性常見的煩惱，利用經絡淋巴按摩，讓美麗與健康更上一層樓吧！

本書特色
    
　　48組保證速效經絡按摩，靠這一本嗬護全身！

　　◎終結體弱多病，強化抵抗力
　　用經絡淋巴按摩對抗常見的生活病痛
　　擊退頭暈目眩、腰痠背痛、疲勞不振、腸胃毛病

　　◎氣血不順，小心積勞成疾
　　用經絡淋巴按摩暢通體內氣血循環
　　改善胸悶心悸、手腳冰冷、失眠、女性生理痛

　　◎不花錢、不開刀、不疼痛，雙手按齣天然美人
　　用經絡淋巴按摩塑造小臉、打造水嫩膚質
　　對抗臉部浮腫、肌膚乾燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

探索人體奧秘，解鎖自然療愈的力量——《經絡腧穴學導讀》 引言：探尋生命之源的古老智慧 自古以來，人類便對自身生命活動的奧秘抱持著無盡的好奇與探尋。在東方醫學體係中，經絡係統被視為溝通人體髒腑、肢體、體錶的重要通路，是生命能量（氣）流動的載體，也是疾病發生與傳變的關鍵所在。本書《經絡腧穴學導讀》並非旨在提供速效的美容或體重控製方案，而是緻力於為廣大讀者提供一個係統、嚴謹、深入的視角，去理解和掌握支撐中醫理論與實踐的基石——經絡與腧穴的科學原理與臨床應用。 我們深知，現代社會信息爆炸，各種“養生秘籍”層齣不窮，許多都以誇大、片麵的方式包裝，讓人們在追求健康的過程中感到迷茫。《經絡腧穴學導讀》旨在撥開這些浮華的錶象，迴歸中醫經典，以紮實的理論和清晰的圖解，帶領讀者領略這門曆經數韆年檢驗的寶貴知識體係。 第一部分：經絡體係的宏觀構建——從理論到實踐的橋梁 本書開篇，我們將詳細闡述經絡係統的基本概念、組成結構及其在人體生理病理過程中的核心作用。 第一章：經絡總論——生命的河流與網絡 本章將清晰界定“經”與“絡”的區彆與聯係。我們不僅會介紹十二正經的循行路綫、起止部位及其與相應髒腑的歸屬關係，還將深入探討奇恒之腑所關聯的奇經八脈（任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈）的獨特功能。例如，督脈如何總督一身之陽氣，任脈如何司一身之五髒六腑之陰…… 我們不滿足於簡單的羅列，而是結閤現代生物學對“信息傳遞通路”的理解，嘗試解讀經絡在調節神經內分泌免疫網絡中的潛在機製。圖譜部分將采用高精度解剖圖與傳統經絡循行圖疊加對比的方式，幫助讀者直觀理解這些“看不見的通路”是如何貫穿我們身體的每一寸空間。 第二章：氣血津液與經絡——能量流動的載體 經絡的本質是氣血運行的通道。本章將重點闡述氣血在經絡中的循行規律，以及它們如何滋養五髒六腑、濡養筋骨皮肉。我們將探討“經氣感傳”現象，即沿經絡所錶現齣的放射性痛、麻、脹、重等感覺，這不僅是診斷疾病的重要依據，也是經絡治療有效性的生理基礎。此外，還將簡要介紹“營氣”與“衛氣”的概念，以及它們在人體防禦體係中的角色。 第二部分：腧穴的精準定位與多樣功能——人體的“開關” 如果說經絡是高速公路，那麼腧穴（穴位）便是公路上精確設置的交通樞紐和控製點。本書的第二部分將聚焦於對腧穴的係統學習。 第三章：腧穴的分類與歸經 腧穴是人體氣血匯聚的特殊點，其數量繁多，功能各異。本書將依照《針灸學》的經典分類法，詳細介紹： 1. 按經脈分類： 12經脈上的穴位如何與其所屬髒腑建立聯係。 2. 特殊腧穴： 如五輸穴（井、滎、俞、經、閤）的配伍規律及其在治療急性病和慢性病中的不同應用側重；下閤穴的遠端治療意義；八脈交會穴（如公孫配太衝）的聯通作用。 3. 阿是穴的辯證思想： 強調個體化診斷的重要性。 第四章：精準定位的藝術——取穴方法詳解 準確取穴是針灸治療成功的關鍵前提。本章將詳盡介紹人體上各種取穴方法，強調“依骨度”與“體錶標誌法”的結閤應用： “寸”的量化標準： 詳細講解如何以同身寸為標準，結閤手指寬度進行準確測量。 重要標誌點的確認： 針對頭部、頸部、軀乾、四肢等部位，列舉關鍵的骨性突起、肌腱、皺紋等固定標誌，輔以大量清晰、等比例的真人模型圖，指導讀者實踐。 第五章：腧穴的臨床應用與配伍 腧穴不僅可以被針刺，還可以通過按摩、艾灸、點按等方式刺激。本章將重點講解部分核心穴位（如閤榖、足三裏、內關、太溪等）在調理特定身體功能失衡時的具體作用機理，而非僅僅停留在“治什麼病”的錶層描述。例如，足三裏如何通過調節胃腸功能、影響全身氣血的生成與運行。此外，還將介紹經典的穴位配伍原則，例如“遠近配穴法”、“錶裏配穴法”、“辨經取穴法”，展現中醫臨床思維的邏輯性。 第三部分：經絡與自我保健——日常的養護之道 本書的第三部分，我們迴歸到普通讀者的日常生活中，探討如何利用對經絡腧穴的基本認知，進行科學、無創的自我保健。 第六章：日常經絡養護與自我經絡按摩 本章提供瞭一套係統化的日常經絡保健方案，完全不涉及需要專業器械或復雜手法的內容，重點在於“持之以恒”和“精準點按”： “晨起養生功”： 引導讀者從督脈和胃經開始，進行簡單的叩擊和拉伸。 “眼部穴位按摩法”： 針對現代人常見的視疲勞問題，詳細介紹睛明、攢竹、四白等穴位的正確按摩手法與力度控製。 “安神助眠穴位組閤”： 推薦神門、三陰交、百會等穴位的睡前點按練習，強調放鬆身心，而非單純追求身體的“瘦身效果”。 第七章：經絡與體質的互動關係 中醫強調“辨證論治”，經絡理論是體質判斷的重要依據。本章將幫助讀者初步瞭解自己的體質傾嚮（如氣虛、血瘀、濕熱等），並指導如何根據自身體質特點，選擇最適閤自己的經絡按摩或保健策略。例如，針對體內濕氣重者，如何重點刺激脾經和胃經上的特定穴位。 結語：尊重古老科學，建立健康自信 《經絡腧穴學導讀》是一部旨在普及嚴謹中醫基礎知識的讀物。我們希望讀者在閱讀完本書後，能夠建立起對人體經絡係統這一偉大發現的敬畏之心，掌握科學的自我調理方法，將健康的主動權真正握在自己手中。本書所教授的知識是關於生命調節的深層規律，而非任何單一的、立竿見影的體型改變承諾。真正的健康與活力，源於對身體內在運行機製的深刻理解與長期、科學的維護。

作者簡介    

渡邊佳子

　　經絡淋巴按摩協會代錶理事，銀座自然時光總院長，目前是日本經絡淋巴按摩界的第一把交椅，擁有針灸、按摩、指壓師以及專業人員培訓教師的資格，也擔任教師培訓科的講師。目前除瞭監製電視節目、雜誌之外，也透過講習、培訓等方式推廣自我護理的方法，並緻力於治療與教育等活動。此外，她也從自己的臨床經驗中，將健康、醫療、預防醫學的重要性，藉由美容或減肥等跟周遭有關的主題，傳授給一般女性、媽媽與寶寶、甚至專傢等各個領域的人，並以此為終生的誌業。

Chapter 1 經絡按摩基礎與暖身按摩療程

為什麼變胖容易減肥難？
脂肪團是「淤滯」的徵兆！
經絡按摩促進全身疏通
用經絡按摩從體內開始改變
經絡按摩的基礎知識1  淋巴究竟是什麼？
經絡按摩的基礎知識2  中醫說的「經絡」是什麼？
經絡按摩的基礎知識3  意識到肌肉的機能很重要
經絡按摩的基礎知識4  經絡淋巴按摩也能刺激皮膚和肌肉
經絡按摩的基本技術
促進循環的暖身按摩療程
經絡按摩的疑問解答

Chapter 2  對想要瘦的部位進行經絡按摩

〈腳〉
大腿背麵
大腿內側
大腿正麵
大腿外側
小腿肚
腳踝

〈臀部〉
臀部與大腿的交界處
臀部

〈腹部〉
下腹部（肚臍下方）
側腹（腰圍的肉）
上腹部（肋骨～胃）
加強效果  下半身集中療程
     
〈手〉
手臂（內側）
手臂（外側）

〈背部〉
背部的肉

〈頸部、臉〉
頸部
臉部綫條
加強效果  上半身集中療程
麯綫雕塑專欄  1天3分鍾，讓美麗不流失  美腿伸展操

Chapter 3 改善體質、消除不適就靠經絡按摩

〈身體的不適癥狀〉
為便秘所苦時
腹脹不舒服時
「腹部凸齣」時
因脹氣引起肚子鼓起時
胃腸感到疲纍時
吃太撐不舒服時
紓解肩頸僵硬
溫暖冰冷的身體
消除凸齣的小腹

〈想要變美麗的時候〉
肌膚暗沉無光澤時
黑眼圈時
全身肌膚暗沉時
口臭或體臭時

依據傳統中醫理論自我診斷體質
破解中醫的關鍵 ―― 陰陽五行說
破解中醫的關鍵 ―― 氣、血、水
氣血水  體質自我診斷錶
氣體質的妳……
血體質的妳……
水體質的妳……
麯綫雕塑專欄  1天3分鍾，讓美麗不流失  內髒脂肪燃燒運動

Chapter 4 用沐浴自我進行經絡按摩

〈使用蓮蓬頭〉
瘦小臉
讓臉部肌膚有光澤
讓肩頸綫條緊緻
讓胸圍豐滿
讓腰圍縴細
適閤穿牛仔褲的翹臀
讓皮膚光滑細緻
改善腿部的肌膚
提升腿部的光澤
足部的細部護理

今天的身體狀況，讓你覺得如何呢？
善用不同SPA護理改善各種問題
PLAN1  放鬆舒緩SPA
PLAN2  排毒SPA
PLAN3  美膚SPA
PLAN4  瘦身SPA

經絡按摩的基礎知識1淋巴究竟是什麼？
 
用「免疫」與「淨化」兩個功能跟身體的不舒服說掰掰！
 
人體裏佈滿瞭無數條沿著靜脈流動的管綫，稱之為「淋巴管」。流過淋巴管中的是「淋巴液」，而淋巴管中功能類似過濾器的是「淋巴結」。
 
這些統稱為「淋巴係統」，而淋巴主要肩負「免疫」與「淨化」的兩大功能。淋巴液在體內單方嚮地流動，運送氣氣與養分，並迴收體內的老廢物質和多餘水分，這樣就完成「淨化」的任務囉！淋巴液運送體內的各種廢物，流經位於腋下與鎖骨周圍、鼠蹊部與膝蓋後方的淋巴結，透過淋巴結的淨化最後再匯流至位於鎖骨的粗淋巴管，再流入靜脈裏，經過各種的髒器形成尿液或汗水排齣體外。
 
除此之外，淋巴也肩負瞭「免疫」的重要功能哦。淋巴能將對身體帶來不良影響的病毒或細菌排齣體外來保護身體，打造成不容易生病的體質。如果淋巴結的功能變差，就無法順利迴收老廢物質或多餘的水分，這時按壓淋巴結時會感到疼痛，或淋巴結的周圍齣現水腫。這樣的狀況持續一久，也容易造成免疫機能衰退，變成經常感冒，或生病後不易痊癒的體質。
 
由此可知，淋巴的「免疫」與「淨化」功能非常地重要，所以改善淋巴循環，提高淋巴結的功能，正是維持健康身體不可或缺的要素呢。
 
改善淋巴循環，打造健康美麗的身體
 
那麼，該如何纔能改善淋巴的循環呢？由於淋巴係統大多位在皮膚的錶層，所以容易受到外力的影響，也就是說就算隻用手摩擦也能改善淋巴的循環哦！我想各位可能會懷疑「就這麼簡單？」真的就是這麼簡單哦！即使隻用摩擦的方式，對容易浮腫的體質來說效果也很好。
 
此外，淋巴不像血液一樣是靠心髒的收縮，而是靠肌肉的收縮來推動。因此運動不足或肌肉僵硬都是淋巴循環不良的原因之一。所以說，適度的運動或肌肉刺激能夠有效地改善淋巴循環。
 
經絡按摩促進全身疏通
 
如果想要有理想的曼妙身材，觀察身體內部的狀況也很重要哦！身體之所以容易堆積脂肪，一般認為原因齣在於體溫低涼或內髒功能不佳。內髒是非常重要的器官，可以稱得上是身體裏的引擎，所以引擎一旦齣現瞭毛病，必定會對各個部位産生不良的影響。好比說消化變差，或肌膚粗糙齣現斑點，如此一來就會造成身體各種的不適。

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我一直對中醫養生有一種莫名的好感，但苦於沒有係統性的知識，隻能零散地看一些文章。《不可思議的神奇經絡按摩保證讓你瘦》這本書，可以說是把我一直以來對身體“穴位”和“經絡”模糊的認知，變成瞭一幅清晰的圖景。它沒有那種“立竿見影”的誇張宣傳，而是像一位循循善誘的良師益友，帶領我一步步瞭解我們身體的能量係統。書中對“經絡堵塞”造成的具體身體問題，比如肥胖、水腫、代謝緩慢等等，都進行瞭非常細緻的分析，讓我恍然大悟，原來我之前一直睏擾的這些問題，根源可能就在於此。最吸引我的是書中提供的按摩手法，它們看起來並不復雜，但作者對每一個穴位的定位、按壓時機以及力度都講解得非常到位，並且配有清晰的圖示，讓我能夠很準確地去模仿。我嘗試瞭書中關於“瘦小腿”和“改善便秘”的按摩，僅僅幾天，我就感覺到瞭小腿的緊綳感有所緩解，而且睡眠質量也有所提升，這讓我對這本書的“神奇”有瞭切身的體會，它不僅僅是關於減肥，更是一種由內而外的身體調理。

评分☆☆☆☆☆

我是一個有著長期減肥睏擾的人，嘗試過各種方法，節食、運動、各種代餐，效果總是不盡人意，而且反彈得厲害。當我在書店看到《不可思議的神奇經絡按摩保證讓你瘦》時，第一反應是“又一本誇大宣傳的書”。然而，我還是忍不住拿起來翻瞭翻，沒想到書中的內容讓我眼前一亮。它並沒有直接告訴你“怎麼吃”或“怎麼動”，而是深入淺齣地講解瞭經絡與人體新陳代謝、脂肪堆積之間的微妙聯係。作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的中醫理論轉化成普通人能夠理解的知識，讓我醍醐灌頂。我以前總覺得減肥是靠“餓”和“纍”，這本書卻告訴我，身體內部的“暢通”纔是關鍵。書中的按摩手法看似簡單，但每一個穴位的選擇和按壓的力度都有其深意，作者詳細解釋瞭為什麼選擇這些穴位，以及它們各自對身體有什麼樣的影響。我最感興趣的是關於“濕氣”和“痰濕”的部分，這正是我一直覺得自己身體的癥結所在，感覺這本書正是為我量身定做的。雖然還沒來得及深入實踐所有按摩手法，但僅僅是理解瞭這些理論，就讓我對自己的身體有瞭全新的認識，感覺找到瞭正確的方嚮。

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我一直對身體的奧秘充滿好奇，但真正讓我産生深刻體悟的書卻不多。《不可思異 神奇經絡按摩保證讓你瘦》這本書，與其說是一本減肥指南，不如說是一本關於認識和愛護自己身體的啓濛讀物。作者巧妙地將我們日常生活中可能忽略的一些身體信號，比如疲憊、水腫、消化不良等，與經絡的疏通程度聯係起來，讓我豁然開朗。我以前總以為這些是“小毛病”，沒想到它們可能預示著身體內部能量的淤堵。書中關於“氣血”運行的描述，讓我想象到身體內部像一條條河流，而經絡就是河道，如果河道堵塞，水流自然不暢。作者提供的按摩方法，與其說是按摩，不如說是“喚醒”身體的自我修復能力。我嘗試瞭幾種針對特定問題的按摩，比如改善睡眠和緩解肩頸酸痛的，效果非常明顯。那種身體被“疏通”後的輕鬆感，是任何藥物或單純的運動都無法比擬的。雖然標題寫的是“瘦”，但我更看重的是它帶給我的整體健康感受。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，思考如何纔能讓身體真正地“活”起來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《不可思議的神奇經絡按摩保證讓你瘦》這本書的時候，我內心是帶著一絲懷疑的。市麵上關於減肥的書籍太多瞭，而且很多都 promises too much。但這本書的視角確實很獨特，它沒有上來就給你推銷各種“秘方”，而是從我們身體最基礎的“經絡”講起，這讓我覺得它不是那種浮於錶麵的“快餐式”減肥。作者用非常形象的比喻，把抽象的經絡比作身體裏的“高速公路”，而按摩就是對這條高速公路進行“疏通”。我尤其喜歡它對於不同體質的人如何調理的講解，這一點非常重要，因為我們每個人的身體都是獨一無二的。書中還提到瞭飲食和情緒對經絡的影響，這讓我意識到減肥不僅僅是關於“吃”和“動”，更是一個全方位的身體管理。我按照書中指導，嘗試瞭幾個針對腹部排毒和促進消化的按摩穴位，雖然隻是短暫的嘗試，但我已經能感覺到胃部更加舒適，排便也比之前順暢瞭很多，這讓我對書中提到的“瘦”充滿瞭信心，因為它似乎是從根本上解決問題，而不是治標不治本。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣讀完的，雖然我拿到它的時候，標題《不可思議的神奇經絡按摩保證讓你瘦》讓我覺得有點誇張，甚至有點兒標題黨的嫌疑。但翻開第一頁，我就被它流暢的文字和嚴謹的邏輯吸引住瞭。作者沒有像市麵上很多減肥書籍那樣，一開始就列齣一堆令人望而生畏的食譜或者運動計劃，而是循序漸進地帶領讀者認識我們身體內部那些我們鮮少關注的“管道”——經絡。我一直以為經絡隻是中醫理論裏的一些抽象概念，沒想到這本書把它們描述得如此生動形象，仿佛能看到能量在體內奔騰流淌。書中對人體穴位的講解也非常細緻，配圖清晰易懂，即使是之前對中醫一竅不通的我，也能照著圖找到準確的按壓點。我尤其喜歡書中關於“內環境平衡”的理論，它解釋瞭為什麼單純的節食往往難以持久，以及為什麼我們需要從根本上調整身體的運作模式。我嘗試瞭幾種書中介紹的按摩手法，雖然過程不算輕鬆，但的確能感受到身體一些微妙的變化，比如長期睏擾我的水腫現象似乎有所緩解，而且按壓後身體感覺更舒暢瞭，仿佛被“疏通”瞭一樣。這讓我對接下來的“瘦身”之旅充滿瞭期待。