不可思議神奇經絡按摩保證讓你瘦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：康鑑文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：李惠芬

出版日期齣版日期：2015/11/06

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-08

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圖書描述

　★簡單上手的自我保養
　　無需特彆工具，也不需要花錢做SPA，
　　省時又省力，隨時隨地想到就做，隻要一分鍾就能發揮功效。

　　★同時提升美麗與健康
　　神奇的經絡淋巴按摩，不隻提昇外錶的美麗，還能達到順暢循環功效。

　　「減肥減得苦哈哈卻老是瘦不下來！」
　　「明明都沒吃東西卻還是變胖瞭！」

　　各位肯定常聽到減肥的人有這樣的煩惱吧？

　　無論是減肥或健康管理，隻要有好方法，還是可以把理想身材和身體健康顧得好好的哦！

　　神奇的「經絡淋巴按摩」是融閤瞭東方和西方醫學的新型按摩法，效果卓越，並且一點也不無聊，也不需要特殊工具，拿到本書的那一刻，就可以立刻開始囉！

　　隻要每天３０分鍾，持續施行「經絡淋巴按摩」改善全身循環，身體當然也會由內而外變健康，也能解決肩膀僵硬或手腳冰冷這類女性常見的煩惱，利用經絡淋巴按摩，讓美麗與健康更上一層樓吧！

本書特色

　　48組保證速效經絡按摩，靠這一本嗬護全身！

　　◎終結體弱多病，強化抵抗力
　　用經絡淋巴按摩對抗常見的生活病痛
　　擊退頭暈目眩、腰痠背痛、疲勞不振、腸胃毛病

　　◎氣血不順，小心積勞成疾
　　用經絡淋巴按摩暢通體內氣血循環
　　改善胸悶心悸、手腳冰冷、失眠、女性生理痛

　　◎不花錢、不開刀、不疼痛，雙手按齣天然美人
　　用經絡淋巴按摩塑造小臉、打造水嫩膚質
　　對抗臉部浮腫、肌膚乾燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

著者信息

作者簡介

渡邊佳子

　　經絡淋巴按摩協會代錶理事，銀座自然時光總院長，目前是日本經絡淋巴按摩界的第一把交椅，擁有針灸、按摩、指壓師以及專業人員培訓教師的資格，也擔任教師培訓科的講師。目前除瞭監製電視節目、雜誌之外，也透過講習、培訓等方式推廣自我護理的方法，並緻力於治療與教育等活動。此外，她也從自己的臨床經驗中，將健康、醫療、預防醫學的重要性，藉由美容或減肥等跟周遭有關的主題，傳授給一般女性、媽媽與寶寶、甚至專傢等各個領域的人，並以此為終生的誌業。

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圖書目錄

Chapter 1 經絡按摩基礎與暖身按摩療程

為什麼變胖容易減肥難？
脂肪團是「淤滯」的徵兆！
經絡按摩促進全身疏通
用經絡按摩從體內開始改變
經絡按摩的基礎知識1 淋巴究竟是什麼？
經絡按摩的基礎知識2 中醫說的「經絡」是什麼？
經絡按摩的基礎知識3 意識到肌肉的機能很重要
經絡按摩的基礎知識4 經絡淋巴按摩也能刺激皮膚和肌肉
經絡按摩的基本技術
促進循環的暖身按摩療程
經絡按摩的疑問解答

Chapter 2 對想要瘦的部位進行經絡按摩

〈腳〉
大腿背麵
大腿內側
大腿正麵
大腿外側
小腿肚
腳踝

〈臀部〉
臀部與大腿的交界處
臀部

〈腹部〉
下腹部（肚臍下方）
側腹（腰圍的肉）
上腹部（肋骨～胃）
加強效果下半身集中療程

〈手〉
手臂（內側）
手臂（外側）

〈背部〉
背部的肉

〈頸部、臉〉
頸部
臉部綫條
加強效果上半身集中療程
麯綫雕塑專欄 1天3分鍾，讓美麗不流失美腿伸展操

Chapter 3 改善體質、消除不適就靠經絡按摩

〈身體的不適癥狀〉
為便秘所苦時
腹脹不舒服時
「腹部凸齣」時
因脹氣引起肚子鼓起時
胃腸感到疲纍時
吃太撐不舒服時
紓解肩頸僵硬
溫暖冰冷的身體
消除凸齣的小腹

〈想要變美麗的時候〉
肌膚暗沉無光澤時
黑眼圈時
全身肌膚暗沉時
口臭或體臭時

依據傳統中醫理論自我診斷體質
破解中醫的關鍵 ―― 陰陽五行說
破解中醫的關鍵 ―― 氣、血、水
氣血水體質自我診斷錶
氣體質的妳……
血體質的妳……
水體質的妳……
麯綫雕塑專欄 1天3分鍾，讓美麗不流失內髒脂肪燃燒運動

Chapter 4 用沐浴自我進行經絡按摩

〈使用蓮蓬頭〉
瘦小臉
讓臉部肌膚有光澤
讓肩頸綫條緊緻
讓胸圍豐滿
讓腰圍縴細
適閤穿牛仔褲的翹臀
讓皮膚光滑細緻
改善腿部的肌膚
提升腿部的光澤
足部的細部護理

今天的身體狀況，讓你覺得如何呢？
善用不同SPA護理改善各種問題
PLAN1 放鬆舒緩SPA
PLAN2 排毒SPA
PLAN3 美膚SPA
PLAN4 瘦身SPA

圖書序言

經絡按摩的基礎知識1淋巴究竟是什麼？

用「免疫」與「淨化」兩個功能跟身體的不舒服說掰掰！

人體裏佈滿瞭無數條沿著靜脈流動的管綫，稱之為「淋巴管」。流過淋巴管中的是「淋巴液」，而淋巴管中功能類似過濾器的是「淋巴結」。

這些統稱為「淋巴係統」，而淋巴主要肩負「免疫」與「淨化」的兩大功能。淋巴液在體內單方嚮地流動，運送氣氣與養分，並迴收體內的老廢物質和多餘水分，這樣就完成「淨化」的任務囉！淋巴液運送體內的各種廢物，流經位於腋下與鎖骨周圍、鼠蹊部與膝蓋後方的淋巴結，透過淋巴結的淨化最後再匯流至位於鎖骨的粗淋巴管，再流入靜脈裏，經過各種的髒器形成尿液或汗水排齣體外。

除此之外，淋巴也肩負瞭「免疫」的重要功能哦。淋巴能將對身體帶來不良影響的病毒或細菌排齣體外來保護身體，打造成不容易生病的體質。如果淋巴結的功能變差，就無法順利迴收老廢物質或多餘的水分，這時按壓淋巴結時會感到疼痛，或淋巴結的周圍齣現水腫。這樣的狀況持續一久，也容易造成免疫機能衰退，變成經常感冒，或生病後不易痊癒的體質。

由此可知，淋巴的「免疫」與「淨化」功能非常地重要，所以改善淋巴循環，提高淋巴結的功能，正是維持健康身體不可或缺的要素呢。

改善淋巴循環，打造健康美麗的身體

那麼，該如何纔能改善淋巴的循環呢？由於淋巴係統大多位在皮膚的錶層，所以容易受到外力的影響，也就是說就算隻用手摩擦也能改善淋巴的循環哦！我想各位可能會懷疑「就這麼簡單？」真的就是這麼簡單哦！即使隻用摩擦的方式，對容易浮腫的體質來說效果也很好。

此外，淋巴不像血液一樣是靠心髒的收縮，而是靠肌肉的收縮來推動。因此運動不足或肌肉僵硬都是淋巴循環不良的原因之一。所以說，適度的運動或肌肉刺激能夠有效地改善淋巴循環。

經絡按摩促進全身疏通

如果想要有理想的曼妙身材，觀察身體內部的狀況也很重要哦！身體之所以容易堆積脂肪，一般認為原因齣在於體溫低涼或內髒功能不佳。內髒是非常重要的器官，可以稱得上是身體裏的引擎，所以引擎一旦齣現瞭毛病，必定會對各個部位産生不良的影響。好比說消化變差，或肌膚粗糙齣現斑點，如此一來就會造成身體各種的不適。