不可思议神奇经络按摩保证让你瘦 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：康鑑文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李惠芬

出版日期出版日期：2015/11/06

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-24

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图书描述

　★简单上手的自我保养
　　无需特别工具，也不需要花钱做SPA，
　　省时又省力，随时随地想到就做，只要一分钟就能发挥功效。

　　★同时提升美丽与健康
　　神奇的经络淋巴按摩，不只提昇外表的美丽，还能达到顺畅循环功效。

　　「减肥减得苦哈哈却老是瘦不下来！」
　　「明明都没吃东西却还是变胖了！」

　　各位肯定常听到减肥的人有这样的烦恼吧？

　　无论是减肥或健康管理，只要有好方法，还是可以把理想身材和身体健康顾得好好的哦！

　　神奇的「经络淋巴按摩」是融合了东方和西方医学的新型按摩法，效果卓越，并且一点也不无聊，也不需要特殊工具，拿到本书的那一刻，就可以立刻开始啰！

　　只要每天３０分钟，持续施行「经络淋巴按摩」改善全身循环，身体当然也会由内而外变健康，也能解决肩膀僵硬或手脚冰冷这类女性常见的烦恼，利用经络淋巴按摩，让美丽与健康更上一层楼吧！

本书特色

　　48组保证速效经络按摩，靠这一本呵护全身！

　　◎终结体弱多病，强化抵抗力
　　用经络淋巴按摩对抗常见的生活病痛
　　击退头晕目眩、腰痠背痛、疲劳不振、肠胃毛病

　　◎气血不顺，小心积劳成疾
　　用经络淋巴按摩畅通体内气血循环
　　改善胸闷心悸、手脚冰冷、失眠、女性生理痛

　　◎不花钱、不开刀、不疼痛，双手按出天然美人
　　用经络淋巴按摩塑造小脸、打造水嫩肤质
　　对抗脸部浮肿、肌肤干燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

著者信息

作者简介

渡边佳子

　　经络淋巴按摩协会代表理事，银座自然时光总院长，目前是日本经络淋巴按摩界的第一把交椅，拥有针灸、按摩、指压师以及专业人员培训教师的资格，也担任教师培训科的讲师。目前除了监制电视节目、杂志之外，也透过讲习、培训等方式推广自我护理的方法，并致力于治疗与教育等活动。此外，她也从自己的临床经验中，将健康、医疗、预防医学的重要性，借由美容或减肥等跟周遭有关的主题，传授给一般女性、妈妈与宝宝、甚至专家等各个领域的人，并以此为终生的志业。

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图书目录

Chapter 1 经络按摩基础与暖身按摩疗程

为什么变胖容易减肥难？
脂肪团是「淤滞」的征兆！
经络按摩促进全身疏通
用经络按摩从体内开始改变
经络按摩的基础知识1 淋巴究竟是什么？
经络按摩的基础知识2 中医说的「经络」是什么？
经络按摩的基础知识3 意识到肌肉的机能很重要
经络按摩的基础知识4 经络淋巴按摩也能刺激皮肤和肌肉
经络按摩的基本技术
促进循环的暖身按摩疗程
经络按摩的疑问解答

Chapter 2 对想要瘦的部位进行经络按摩

〈脚〉
大腿背面
大腿内侧
大腿正面
大腿外侧
小腿肚
脚踝

〈臀部〉
臀部与大腿的交界处
臀部

〈腹部〉
下腹部（肚脐下方）
侧腹（腰围的肉）
上腹部（肋骨～胃）
加强效果下半身集中疗程

〈手〉
手臂（内侧）
手臂（外侧）

〈背部〉
背部的肉

〈颈部、脸〉
颈部
脸部线条
加强效果上半身集中疗程
曲线雕塑专栏 1天3分钟，让美丽不流失美腿伸展操

Chapter 3 改善体质、消除不适就靠经络按摩

〈身体的不适症状〉
为便秘所苦时
腹胀不舒服时
「腹部凸出」时
因胀气引起肚子鼓起时
胃肠感到疲累时
吃太撑不舒服时
纾解肩颈僵硬
温暖冰冷的身体
消除凸出的小腹

〈想要变美丽的时候〉
肌肤暗沉无光泽时
黑眼圈时
全身肌肤暗沉时
口臭或体臭时

依据传统中医理论自我诊断体质
破解中医的关键 ―― 阴阳五行说
破解中医的关键 ―― 气、血、水
气血水体质自我诊断表
气体质的妳……
血体质的妳……
水体质的妳……
曲线雕塑专栏 1天3分钟，让美丽不流失内脏脂肪燃烧运动

Chapter 4 用沐浴自我进行经络按摩

〈使用莲蓬头〉
瘦小脸
让脸部肌肤有光泽
让肩颈线条紧致
让胸围丰满
让腰围纤细
适合穿牛仔裤的翘臀
让皮肤光滑细致
改善腿部的肌肤
提升腿部的光泽
足部的细部护理

今天的身体状况，让你觉得如何呢？
善用不同SPA护理改善各种问题
PLAN1 放松舒缓SPA
PLAN2 排毒SPA
PLAN3 美肤SPA
PLAN4 瘦身SPA

图书序言

经络按摩的基础知识1淋巴究竟是什么？

用「免疫」与「净化」两个功能跟身体的不舒服说掰掰！

人体里佈满了无数条沿着静脉流动的管线，称之为「淋巴管」。流过淋巴管中的是「淋巴液」，而淋巴管中功能类似过泸器的是「淋巴结」。

这些统称为「淋巴系统」，而淋巴主要肩负「免疫」与「净化」的两大功能。淋巴液在体内单方向地流动，运送气气与养分，并回收体内的老废物质和多余水分，这样就完成「净化」的任务啰！淋巴液运送体内的各种废物，流经位于腋下与锁骨周围、鼠蹊部与膝盖后方的淋巴结，透过淋巴结的净化最后再汇流至位于锁骨的粗淋巴管，再流入静脉里，经过各种的脏器形成尿液或汗水排出体外。

除此之外，淋巴也肩负了「免疫」的重要功能哦。淋巴能将对身体带来不良影响的病毒或细菌排出体外来保护身体，打造成不容易生病的体质。如果淋巴结的功能变差，就无法顺利回收老废物质或多余的水分，这时按压淋巴结时会感到疼痛，或淋巴结的周围出现水肿。这样的状况持续一久，也容易造成免疫机能衰退，变成经常感冒，或生病后不易痊癒的体质。

由此可知，淋巴的「免疫」与「净化」功能非常地重要，所以改善淋巴循环，提高淋巴结的功能，正是维持健康身体不可或缺的要素呢。

改善淋巴循环，打造健康美丽的身体

那么，该如何才能改善淋巴的循环呢？由于淋巴系统大多位在皮肤的表层，所以容易受到外力的影响，也就是说就算只用手摩擦也能改善淋巴的循环哦！我想各位可能会怀疑「就这么简单？」真的就是这么简单哦！即使只用摩擦的方式，对容易浮肿的体质来说效果也很好。

此外，淋巴不像血液一样是靠心脏的收缩，而是靠肌肉的收缩来推动。因此运动不足或肌肉僵硬都是淋巴循环不良的原因之一。所以说，适度的运动或肌肉刺激能够有效地改善淋巴循环。

经络按摩促进全身疏通

如果想要有理想的曼妙身材，观察身体内部的状况也很重要哦！身体之所以容易堆积脂肪，一般认为原因出在于体温低凉或内脏功能不佳。内脏是非常重要的器官，可以称得上是身体里的引擎，所以引擎一旦出现了毛病，必定会对各个部位产生不良的影响。好比说消化变差，或肌肤粗糙出现斑点，如此一来就会造成身体各种的不适。