不可思议 神奇经络按摩保证让你瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　★简单上手的自我保养
　　无需特别工具，也不需要花钱做SPA，
　　省时又省力，随时随地想到就做，只要一分钟就能发挥功效。

　　★同时提升美丽与健康
　　神奇的经络淋巴按摩，不只提昇外表的美丽，还能达到顺畅循环功效。

　　「减肥减得苦哈哈却老是瘦不下来！」
　　「明明都没吃东西却还是变胖了！」

　　各位肯定常听到减肥的人有这样的烦恼吧？

　　无论是减肥或健康管理，只要有好方法，还是可以把理想身材和身体健康顾得好好的哦！

　　神奇的「经络淋巴按摩」是融合了东方和西方医学的新型按摩法，效果卓越，并且一点也不无聊，也不需要特殊工具，拿到本书的那一刻，就可以立刻开始啰！

　　只要每天３０分钟，持续施行「经络淋巴按摩」改善全身循环，身体当然也会由内而外变健康，也能解决肩膀僵硬或手脚冰冷这类女性常见的烦恼，利用经络淋巴按摩，让美丽与健康更上一层楼吧！

本书特色
    
　　48组保证速效经络按摩，靠这一本呵护全身！

　　◎终结体弱多病，强化抵抗力
　　用经络淋巴按摩对抗常见的生活病痛
　　击退头晕目眩、腰痠背痛、疲劳不振、肠胃毛病

　　◎气血不顺，小心积劳成疾
　　用经络淋巴按摩畅通体内气血循环
　　改善胸闷心悸、手脚冰冷、失眠、女性生理痛

　　◎不花钱、不开刀、不疼痛，双手按出天然美人
　　用经络淋巴按摩塑造小脸、打造水嫩肤质
　　对抗脸部浮肿、肌肤干燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

探索人体奥秘，解锁自然疗愈的力量——《经络腧穴学导读》 引言：探寻生命之源的古老智慧 自古以来，人类便对自身生命活动的奥秘抱持着无尽的好奇与探寻。在东方医学体系中，经络系统被视为沟通人体脏腑、肢体、体表的重要通路，是生命能量（气）流动的载体，也是疾病发生与传变的关键所在。本书《经络腧穴学导读》并非旨在提供速效的美容或体重控制方案，而是致力于为广大读者提供一个系统、严谨、深入的视角，去理解和掌握支撑中医理论与实践的基石——经络与腧穴的科学原理与临床应用。 我们深知，现代社会信息爆炸，各种“养生秘籍”层出不穷，许多都以夸大、片面的方式包装，让人们在追求健康的过程中感到迷茫。《经络腧穴学导读》旨在拨开这些浮华的表象，回归中医经典，以扎实的理论和清晰的图解，带领读者领略这门历经数千年检验的宝贵知识体系。 第一部分：经络体系的宏观构建——从理论到实践的桥梁 本书开篇，我们将详细阐述经络系统的基本概念、组成结构及其在人体生理病理过程中的核心作用。 第一章：经络总论——生命的河流与网络 本章将清晰界定“经”与“络”的区别与联系。我们不仅会介绍十二正经的循行路线、起止部位及其与相应脏腑的归属关系，还将深入探讨奇恒之腑所关联的奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉）的独特功能。例如，督脉如何总督一身之阳气，任脉如何司一身之五脏六腑之阴…… 我们不满足于简单的罗列，而是结合现代生物学对“信息传递通路”的理解，尝试解读经络在调节神经内分泌免疫网络中的潜在机制。图谱部分将采用高精度解剖图与传统经络循行图叠加对比的方式，帮助读者直观理解这些“看不见的通路”是如何贯穿我们身体的每一寸空间。 第二章：气血津液与经络——能量流动的载体 经络的本质是气血运行的通道。本章将重点阐述气血在经络中的循行规律，以及它们如何滋养五脏六腑、濡养筋骨皮肉。我们将探讨“经气感传”现象，即沿经络所表现出的放射性痛、麻、胀、重等感觉，这不仅是诊断疾病的重要依据，也是经络治疗有效性的生理基础。此外，还将简要介绍“营气”与“卫气”的概念，以及它们在人体防御体系中的角色。 第二部分：腧穴的精准定位与多样功能——人体的“开关” 如果说经络是高速公路，那么腧穴（穴位）便是公路上精确设置的交通枢纽和控制点。本书的第二部分将聚焦于对腧穴的系统学习。 第三章：腧穴的分类与归经 腧穴是人体气血汇聚的特殊点，其数量繁多，功能各异。本书将依照《针灸学》的经典分类法，详细介绍： 1. 按经脉分类： 12经脉上的穴位如何与其所属脏腑建立联系。 2. 特殊腧穴： 如五输穴（井、荥、俞、经、合）的配伍规律及其在治疗急性病和慢性病中的不同应用侧重；下合穴的远端治疗意义；八脉交会穴（如公孙配太冲）的联通作用。 3. 阿是穴的辩证思想： 强调个体化诊断的重要性。 第四章：精准定位的艺术——取穴方法详解 准确取穴是针灸治疗成功的关键前提。本章将详尽介绍人体上各种取穴方法，强调“依骨度”与“体表标志法”的结合应用： “寸”的量化标准： 详细讲解如何以同身寸为标准，结合手指宽度进行准确测量。 重要标志点的确认： 针对头部、颈部、躯干、四肢等部位，列举关键的骨性突起、肌腱、皱纹等固定标志，辅以大量清晰、等比例的真人模型图，指导读者实践。 第五章：腧穴的临床应用与配伍 腧穴不仅可以被针刺，还可以通过按摩、艾灸、点按等方式刺激。本章将重点讲解部分核心穴位（如合谷、足三里、内关、太溪等）在调理特定身体功能失衡时的具体作用机理，而非仅仅停留在“治什么病”的表层描述。例如，足三里如何通过调节胃肠功能、影响全身气血的生成与运行。此外，还将介绍经典的穴位配伍原则，例如“远近配穴法”、“表里配穴法”、“辨经取穴法”，展现中医临床思维的逻辑性。 第三部分：经络与自我保健——日常的养护之道 本书的第三部分，我们回归到普通读者的日常生活中，探讨如何利用对经络腧穴的基本认知，进行科学、无创的自我保健。 第六章：日常经络养护与自我经络按摩 本章提供了一套系统化的日常经络保健方案，完全不涉及需要专业器械或复杂手法的内容，重点在于“持之以恒”和“精准点按”： “晨起养生功”： 引导读者从督脉和胃经开始，进行简单的叩击和拉伸。 “眼部穴位按摩法”： 针对现代人常见的视疲劳问题，详细介绍睛明、攒竹、四白等穴位的正确按摩手法与力度控制。 “安神助眠穴位组合”： 推荐神门、三阴交、百会等穴位的睡前点按练习，强调放松身心，而非单纯追求身体的“瘦身效果”。 第七章：经络与体质的互动关系 中医强调“辨证论治”，经络理论是体质判断的重要依据。本章将帮助读者初步了解自己的体质倾向（如气虚、血瘀、湿热等），并指导如何根据自身体质特点，选择最适合自己的经络按摩或保健策略。例如，针对体内湿气重者，如何重点刺激脾经和胃经上的特定穴位。 结语：尊重古老科学，建立健康自信 《经络腧穴学导读》是一部旨在普及严谨中医基础知识的读物。我们希望读者在阅读完本书后，能够建立起对人体经络系统这一伟大发现的敬畏之心，掌握科学的自我调理方法，将健康的主动权真正握在自己手中。本书所教授的知识是关于生命调节的深层规律，而非任何单一的、立竿见影的体型改变承诺。真正的健康与活力，源于对身体内在运行机制的深刻理解与长期、科学的维护。

作者简介    

渡边佳子

　　经络淋巴按摩协会代表理事，银座自然时光总院长，目前是日本经络淋巴按摩界的第一把交椅，拥有针灸、按摩、指压师以及专业人员培训教师的资格，也担任教师培训科的讲师。目前除了监制电视节目、杂志之外，也透过讲习、培训等方式推广自我护理的方法，并致力于治疗与教育等活动。此外，她也从自己的临床经验中，将健康、医疗、预防医学的重要性，借由美容或减肥等跟周遭有关的主题，传授给一般女性、妈妈与宝宝、甚至专家等各个领域的人，并以此为终生的志业。

Chapter 1 经络按摩基础与暖身按摩疗程

为什么变胖容易减肥难？
脂肪团是「淤滞」的征兆！
经络按摩促进全身疏通
用经络按摩从体内开始改变
经络按摩的基础知识1  淋巴究竟是什么？
经络按摩的基础知识2  中医说的「经络」是什么？
经络按摩的基础知识3  意识到肌肉的机能很重要
经络按摩的基础知识4  经络淋巴按摩也能刺激皮肤和肌肉
经络按摩的基本技术
促进循环的暖身按摩疗程
经络按摩的疑问解答

Chapter 2  对想要瘦的部位进行经络按摩

〈脚〉
大腿背面
大腿内侧
大腿正面
大腿外侧
小腿肚
脚踝

〈臀部〉
臀部与大腿的交界处
臀部

〈腹部〉
下腹部（肚脐下方）
侧腹（腰围的肉）
上腹部（肋骨～胃）
加强效果  下半身集中疗程
     
〈手〉
手臂（内侧）
手臂（外侧）

〈背部〉
背部的肉

〈颈部、脸〉
颈部
脸部线条
加强效果  上半身集中疗程
曲线雕塑专栏  1天3分钟，让美丽不流失  美腿伸展操

Chapter 3 改善体质、消除不适就靠经络按摩

〈身体的不适症状〉
为便秘所苦时
腹胀不舒服时
「腹部凸出」时
因胀气引起肚子鼓起时
胃肠感到疲累时
吃太撑不舒服时
纾解肩颈僵硬
温暖冰冷的身体
消除凸出的小腹

〈想要变美丽的时候〉
肌肤暗沉无光泽时
黑眼圈时
全身肌肤暗沉时
口臭或体臭时

依据传统中医理论自我诊断体质
破解中医的关键 ―― 阴阳五行说
破解中医的关键 ―― 气、血、水
气血水  体质自我诊断表
气体质的妳……
血体质的妳……
水体质的妳……
曲线雕塑专栏  1天3分钟，让美丽不流失  内脏脂肪燃烧运动

Chapter 4 用沐浴自我进行经络按摩

〈使用莲蓬头〉
瘦小脸
让脸部肌肤有光泽
让肩颈线条紧致
让胸围丰满
让腰围纤细
适合穿牛仔裤的翘臀
让皮肤光滑细致
改善腿部的肌肤
提升腿部的光泽
足部的细部护理

今天的身体状况，让你觉得如何呢？
善用不同SPA护理改善各种问题
PLAN1  放松舒缓SPA
PLAN2  排毒SPA
PLAN3  美肤SPA
PLAN4  瘦身SPA

经络按摩的基础知识1淋巴究竟是什么？
 
用「免疫」与「净化」两个功能跟身体的不舒服说掰掰！
 
人体里佈满了无数条沿着静脉流动的管线，称之为「淋巴管」。流过淋巴管中的是「淋巴液」，而淋巴管中功能类似过泸器的是「淋巴结」。
 
这些统称为「淋巴系统」，而淋巴主要肩负「免疫」与「净化」的两大功能。淋巴液在体内单方向地流动，运送气气与养分，并回收体内的老废物质和多余水分，这样就完成「净化」的任务啰！淋巴液运送体内的各种废物，流经位于腋下与锁骨周围、鼠蹊部与膝盖后方的淋巴结，透过淋巴结的净化最后再汇流至位于锁骨的粗淋巴管，再流入静脉里，经过各种的脏器形成尿液或汗水排出体外。
 
除此之外，淋巴也肩负了「免疫」的重要功能哦。淋巴能将对身体带来不良影响的病毒或细菌排出体外来保护身体，打造成不容易生病的体质。如果淋巴结的功能变差，就无法顺利回收老废物质或多余的水分，这时按压淋巴结时会感到疼痛，或淋巴结的周围出现水肿。这样的状况持续一久，也容易造成免疫机能衰退，变成经常感冒，或生病后不易痊癒的体质。
 
由此可知，淋巴的「免疫」与「净化」功能非常地重要，所以改善淋巴循环，提高淋巴结的功能，正是维持健康身体不可或缺的要素呢。
 
改善淋巴循环，打造健康美丽的身体
 
那么，该如何才能改善淋巴的循环呢？由于淋巴系统大多位在皮肤的表层，所以容易受到外力的影响，也就是说就算只用手摩擦也能改善淋巴的循环哦！我想各位可能会怀疑「就这么简单？」真的就是这么简单哦！即使只用摩擦的方式，对容易浮肿的体质来说效果也很好。
 
此外，淋巴不像血液一样是靠心脏的收缩，而是靠肌肉的收缩来推动。因此运动不足或肌肉僵硬都是淋巴循环不良的原因之一。所以说，适度的运动或肌肉刺激能够有效地改善淋巴循环。
 
经络按摩促进全身疏通
 
如果想要有理想的曼妙身材，观察身体内部的状况也很重要哦！身体之所以容易堆积脂肪，一般认为原因出在于体温低凉或内脏功能不佳。内脏是非常重要的器官，可以称得上是身体里的引擎，所以引擎一旦出现了毛病，必定会对各个部位产生不良的影响。好比说消化变差，或肌肤粗糙出现斑点，如此一来就会造成身体各种的不适。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，虽然我拿到它的时候，标题《不可思议的神奇经络按摩保证让你瘦》让我觉得有点夸张，甚至有点儿标题党的嫌疑。但翻开第一页，我就被它流畅的文字和严谨的逻辑吸引住了。作者没有像市面上很多减肥书籍那样，一开始就列出一堆令人望而生畏的食谱或者运动计划，而是循序渐进地带领读者认识我们身体内部那些我们鲜少关注的“管道”——经络。我一直以为经络只是中医理论里的一些抽象概念，没想到这本书把它们描述得如此生动形象，仿佛能看到能量在体内奔腾流淌。书中对人体穴位的讲解也非常细致，配图清晰易懂，即使是之前对中医一窍不通的我，也能照着图找到准确的按压点。我尤其喜欢书中关于“内环境平衡”的理论，它解释了为什么单纯的节食往往难以持久，以及为什么我们需要从根本上调整身体的运作模式。我尝试了几种书中介绍的按摩手法，虽然过程不算轻松，但的确能感受到身体一些微妙的变化，比如长期困扰我的水肿现象似乎有所缓解，而且按压后身体感觉更舒畅了，仿佛被“疏通”了一样。这让我对接下来的“瘦身”之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有着长期减肥困扰的人，尝试过各种方法，节食、运动、各种代餐，效果总是不尽人意，而且反弹得厉害。当我在书店看到《不可思议的神奇经络按摩保证让你瘦》时，第一反应是“又一本夸大宣传的书”。然而，我还是忍不住拿起来翻了翻，没想到书中的内容让我眼前一亮。它并没有直接告诉你“怎么吃”或“怎么动”，而是深入浅出地讲解了经络与人体新陈代谢、脂肪堆积之间的微妙联系。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的中医理论转化成普通人能够理解的知识，让我醍醐灌顶。我以前总觉得减肥是靠“饿”和“累”，这本书却告诉我，身体内部的“畅通”才是关键。书中的按摩手法看似简单，但每一个穴位的选择和按压的力度都有其深意，作者详细解释了为什么选择这些穴位，以及它们各自对身体有什么样的影响。我最感兴趣的是关于“湿气”和“痰湿”的部分，这正是我一直觉得自己身体的症结所在，感觉这本书正是为我量身定做的。虽然还没来得及深入实践所有按摩手法，但仅仅是理解了这些理论，就让我对自己的身体有了全新的认识，感觉找到了正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《不可思议的神奇经络按摩保证让你瘦》这本书的时候，我内心是带着一丝怀疑的。市面上关于减肥的书籍太多了，而且很多都 promises too much。但这本书的视角确实很独特，它没有上来就给你推销各种“秘方”，而是从我们身体最基础的“经络”讲起，这让我觉得它不是那种浮于表面的“快餐式”减肥。作者用非常形象的比喻，把抽象的经络比作身体里的“高速公路”，而按摩就是对这条高速公路进行“疏通”。我尤其喜欢它对于不同体质的人如何调理的讲解，这一点非常重要，因为我们每个人的身体都是独一无二的。书中还提到了饮食和情绪对经络的影响，这让我意识到减肥不仅仅是关于“吃”和“动”，更是一个全方位的身体管理。我按照书中指导，尝试了几个针对腹部排毒和促进消化的按摩穴位，虽然只是短暂的尝试，但我已经能感觉到胃部更加舒适，排便也比之前顺畅了很多，这让我对书中提到的“瘦”充满了信心，因为它似乎是从根本上解决问题，而不是治标不治本。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满好奇，但真正让我产生深刻体悟的书却不多。《不可思异 神奇经络按摩保证让你瘦》这本书，与其说是一本减肥指南，不如说是一本关于认识和爱护自己身体的启蒙读物。作者巧妙地将我们日常生活中可能忽略的一些身体信号，比如疲惫、水肿、消化不良等，与经络的疏通程度联系起来，让我豁然开朗。我以前总以为这些是“小毛病”，没想到它们可能预示着身体内部能量的淤堵。书中关于“气血”运行的描述，让我想象到身体内部像一条条河流，而经络就是河道，如果河道堵塞，水流自然不畅。作者提供的按摩方法，与其说是按摩，不如说是“唤醒”身体的自我修复能力。我尝试了几种针对特定问题的按摩，比如改善睡眠和缓解肩颈酸痛的，效果非常明显。那种身体被“疏通”后的轻松感，是任何药物或单纯的运动都无法比拟的。虽然标题写的是“瘦”，但我更看重的是它带给我的整体健康感受。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，思考如何才能让身体真正地“活”起来。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有一种莫名的好感，但苦于没有系统性的知识，只能零散地看一些文章。《不可思议的神奇经络按摩保证让你瘦》这本书，可以说是把我一直以来对身体“穴位”和“经络”模糊的认知，变成了一幅清晰的图景。它没有那种“立竿见影”的夸张宣传，而是像一位循循善诱的良师益友，带领我一步步了解我们身体的能量系统。书中对“经络堵塞”造成的具体身体问题，比如肥胖、水肿、代谢缓慢等等，都进行了非常细致的分析，让我恍然大悟，原来我之前一直困扰的这些问题，根源可能就在于此。最吸引我的是书中提供的按摩手法，它们看起来并不复杂，但作者对每一个穴位的定位、按压时机以及力度都讲解得非常到位，并且配有清晰的图示，让我能够很准确地去模仿。我尝试了书中关于“瘦小腿”和“改善便秘”的按摩，仅仅几天，我就感觉到了小腿的紧绷感有所缓解，而且睡眠质量也有所提升，这让我对这本书的“神奇”有了切身的体会，它不仅仅是关于减肥，更是一种由内而外的身体调理。