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　　一个台湾拍打界的教授级使徒，一个台湾本土的拍打奇蹟
　　一年至少40场的拍打，
　　他拍出了更深刻的功法，更确信的保健奇效。
　　他讲拍打、教拍打，帮人拍打，从2011年开始南来北往，
　　高雄、台南、嘉义、板桥、内湖、中坜……他帮人义务拍打，
　　也到处无偿公开传授正确的拍打方法，
　　打出了满手的厚茧，也打出了广为人知的菩萨心肠。
　　他说：「拍打救了我一命，我也要以拍打救人一命。」

【内容简介】

　　谈拍打，找凡夫就对了

　　「用最简单的比喻来说，拍打就是打扫身体，出痧就是撢灰尘。

　　　当你拍不出痧，身体这间房子也就打扫干净了。」──凡夫

　　他是个平凡的人，而且曾经还是一个全身是病的平凡人。

　　因为拍打，他从病痛的漩涡中挣脱出来，又因为拍打栽进一个更大的漩涡中，拿钻研本业理工的科学精神去研究拍打，甚至走下讲坛，开始了他全台长期到处帮人拍打及教人自拍的「自癒癒人」业余生涯。现在，在台湾很多人会说：「谈拍打，找凡夫就对了。」

　　凡夫老师说，他只是拍打无数的受惠者之一。拍打重新给了他一个健康的身体，让他有机会可以现身说法到处推广，长期下来，在自拍与帮他人拍打的实践过程中，他看见很多人无奈地被病痛折磨，也看见了很多人因为病痛得到缓解而展颜欢笑，这些点滴让他对拍打有了更深层的体会与心得，无形中也敦促他把这些拍打心得整理成书，好让他触及不到的更多人有机会对拍打产生兴趣，从而开始帮自己或亲人拍打。

　　◎拍打，一个「自癒癒人」的简单疗法

　　拍打，其实是身体对病痛一种最自然的反射动作。当身体疲累痠痛时，我们都会不自觉地这边敲一敲，那边捏一捏；而拍打，只是这种舒缓方式的进阶版，要说两者的差别，就是拍打更有自觉性、更具系统性，当然效果也更为显着。

　　以西方医学的观点来看，拍打既是治标的对症疗法，也是治本的预防医学。其一，透过拍打的振动与刺激，让拍打部位（通常是血滞或痠痛的部位）的凝血块组织变得松软而外渗出来（即出痧现象），可以立即缓解身体的不适。其二，疏通血液淤滞可以预防越积越多以致全部堵塞的危险，还可同时活化身体的免疫机能，刺激微血管汰旧换新，并加强身体的抗病能力。

　　很多人会对拍打望之却步，很大的一个原因是怕痛。其实拍打会痛，主要来自出痧过程，所以只要没有出痧就不会痛，有出痧就会痛。一旦身体清理干净了，出痧越来越少，疼痛感就会越来越轻微，同时也表示健康情况获得改善了。

　　◎五八拍打法＋常见症状简易处理法

　　五八拍打法是特别为忙碌的现代社会所设计的一种省时又能收效的拍打法，只要每次花少许时间拍打全身八个遍布经络的关节及出污口（穴位），效果等于拍遍全身十二条经络，对于疏通气血淤滞、减轻疾病症状，甚至防治疾病，都有莫大的帮助。

　　至于对治日常的小毛病，凡夫老师应用经络的医理及自身多年来拍打的经验，整理了一些单病单一部位的轻量版拍打法，从发烧、肩背痠痛、鼻塞、眼睛毛病，到偏头痛、高血压、糖尿病、妇科问题等，拍对地方都有迅速的效果，可以纳为日常家庭保健的一环，视实际需要或紧急情况而派上用场。

作者简介

凡夫

　　1963年生，目前在科技大学担任教职，生活原本过得平凡平顺，直到一场病来势汹汹，因缘际会开始接触拍打功，并从拍打中深有体悟。他从拍打中重拾宝贵的健康，重拾生活的热情，从此走入社会群体，利用课余时间义务帮人拍打及宣导拍打。

　　「我是个平凡的人，曾经还是一个全身是病的平凡人。」因为拍打，他从病痛的漩涡中挣脱出来，又因为拍打栽进一个更大的漩涡，抱着知其然也应知所以然的精神去研究拍打，甚至走下讲坛，开始了他长期帮拍及教人自拍的「自癒癒人」业余生涯，本书就是这些年长期拍打经验累积的成果。

【自序】柳暗花明的人生路／凡夫
【前言】拍打为什么有效？

Part1
养生就要这样拍：人人适用的五八拍打法
什么是五八拍打法？
如何拍最有效？掌握拍打五字诀
越痛越有效？对拍打力道的误解
为何拍不出痧？
五八拍打法1：肘关节
五八拍打法2：腕关节
五八拍打法3：膝关节
五八拍打法4：踝关节及脚部
常见症状简易处理法
这样做，拍打其实很安全
拍不出痧代表健康？
拍打辅助工具

Part2
认识拍打：从理论到应用
与拍打有关的几个基本观念
怎么拍？关于拍打要领
专题—关于拍打的几个重点
拍打的原理解说
拍打注意事项
专题—寒气是百病之源，用拍打彻底排除体内寒气

Part3
防治篇：常见疾病拍打法
失眠
肩膀痠痛(含肩周炎)
牙痛
高血压
眼睛毛病
专题—关于糖尿病的问与答
过敏性鼻炎
过敏
专题—关于膝关节退化的问与答
腹泻及乳糖不耐症
B型肝炎
畏风畏寒及手脚冰冷
惧高症与心脏震颤
阳痿
骨质增生
掉发、秃头
毛孔问题
肥胖纹
硬皮症
僵直性嵴椎炎
专题—拉筋时，适合拍哪些部位？
专题—背部要如何拍打？    

Part4
拍打案例分享
医生都不敢置信的好转奇蹟
被拍近一小时，心中充满了幸福感
气冲病灶的经验分享
台南拉筋拍打二天一夜体验营经验分享
我的拍打经历和感受
晕车症治癒记
拉筋拍打带给我的人生体悟
十三年抗功血的心酸纪实
幸福悄悄来临：水月的健康自癒之路
专题—凡夫针对拍打的问与答

【附录】：其他的养生保健法
一个凡夫的拍打传奇/萧宏慈
幸运如我—自癒之路/凡夫之妻

对拍打力道的误解（摘录）
 
通常我会採用三种程度不同的力道拍打，分别使用到手腕、手肘、肩膀的主要关节，用「力道」两个字容易引起误解，但是用惯了就暂时不改吧。
 
其实，只要是能预热（让身体先暖身），比如跑步、照射红外线灯，晒太阳、泡温泉、洗澡、自己先轻拍，或拍打前先喝点姜枣茶等等，都有助于出痧并减轻拍打过程的痛感。通常在一开始拍打或替特别怕痛的人拍打时，可以选择先轻拍，就是以手腕力道为主；等到拍热了（大约轻拍一百至二百下）再用一般力道拍打，也就是使用肘关节甩动的方法。
 
问题来了，为什么有些人即使很用力拍却不怎么出痧，但我拍的时候并不怎么用力， 痧却出得很多？原因何在？差别就在于以下几点：
 
‧不够放松：被拍者和拍打者都必须要放松，这样才容易传递力道，如果用电学术语来讲，就是双方的阻抗要匹配，电（在此指力道）才容易传递过去。拍打效果不彰，最主要的原因就是双方都不够放松。可以这么比方，我用了五分力，但是因为传递效率高，所以有四分力贯入对方身上；另一人可能用了十分力，却只有二分力传达到对方身上。从外表看来，就像轻松拍打就能拍出痧的样子。
 
‧手掌不够厚不够软：因为接触面积小、密合度差，此时力道也不容易传递。我的手掌原先是细长型，但是经过长期的拍打训练之后，手掌变得比较丰厚柔软，不过在变得柔软前会先经历长茧的过程。这也会影响到手掌对于气的感受度，拍打是得气很快的一种方法，不必是练功高手，只需要经常为人服务就会有这种效果。当然， 练气功会强化拍打的效果，但是不练也无妨。
 
‧不够专心：拍者和被拍者都要专心，尤其是被拍者如果忙着讲话聊天，效果就会差很多，如果是玩手机游戏，效果就更差了。
 
 
重拍不要天天拍，也不要一次大范围的拍
 
古人说「过犹不及」，凡事都要「适度」，太过头也许比没做更糟。
 
以气球为例，洩了气的气球就好比体虚的人，而拉筋拍打等方法就像是把那些导致洩气的洞给补起来，然后充气（先天肾气、后天脾肺之气），气球就会呈现出优美的外形了。但是，假设我们不停地朝气球内部充气，又会如何呢？最后气球会因为充气过多而爆掉！

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