10秒治腰痛！超神效腰痛伸展操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：枫叶社文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张暐

出版日期出版日期：2015/09/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-04-23

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图书描述

「高达90%的腰痛，都能靠自己治癒！」
连医生也赞不绝口！
日本「神之手」独家研发，史上最强腰痛伸展操，
10秒缓解疼痛，让难熬的痛楚烟消云散！

　　史上将整体治疗视为此生「宿命」的男人，
　　透过自身腰痛经验悟出惊人运动疗法，
　　信心十足地在此公开！

　　腰明明痛得要命，到医院检查却毫无异状，这是怎么回事？原来多数人的腰痛都不是因伤病而起，西医当然束手无策。日本最强运动疗法师，有「神之手」美誉的田口卫以长年腰痛治疗经验发明出「超强伸展操」，只要10秒，就能感受到惊人的疗效！

　　腰痛是因关节疾病造成肌肉或骨骼的平衡崩解，因此让骨骼及肌肉回归正常的平衡状态，就能摆脱腰痛。自我整体超强伸展操原先是为了帮助运动选手在严格的训练及比赛中调整身体状况、伤后恢复健康的自行管理身体的技法，在田口卫的转化下，成为能在家简易施行的伸展操。由于能在确认柔软度的同时，凭自己的意识自行施术，故能大幅降低过度伸展的危险性，随时都能将身体状况调整到适宜的状态。

　　书末收录田口卫与腰痛奋战的辛酸血泪史，描述其与腰痛交战无数回合的惊滔骇浪人生，以及超强伸展操的诞生过程。不管你是不是腰痛患者，一定都能从田口卫正面又励志的故事中重拾对人生的希望！

本书特色

　　◎   数以万计的患者齐声赞赏，只要10秒，就能感受到惊人的疗效！
　　◎   适合独自在家施行，大幅降低过度伸展的危险性！
　　◎   自随书表格分析腰痛类型，量身拟定作战计画！

著者信息

作者简介

田口卫

　　生于西元1964年，日本健康疗术中心的代表者，持有运动疗法师、训练指导师及健美1级指导员的资格。1984年以第1名的成绩从国际理容美容专门学校毕业后，曾任理发师、毛发医生、训练指导员、运动教练等职，于1998年开设全面训练中心斗魂GYM（健身房），并于2003年设立日本健康疗术中心。由于其腰痛治疗广受好评，故书籍及新闻常称之为「神之手」。田口会按照每位患者的症状开立运动疗法处方、施术，且必定会先亲身尝试，现在预约通常得排到1个月后。

10秒治腰痛！超神效腰痛伸展操 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

．前言日本健康疗术中心代表田口卫
确认你的腰痛类型
．为何医院无法治好腰痛呢？
．何谓自我整体超强伸展操？
．开始做超强伸展操之前
．超强伸展操技法实施上的注意点
．超强伸展操的效果
．身体平衡观察法
．站姿平衡
．坐姿平衡
．超强伸展操的计划制作法
．腰痛类型分析确认表
．配合确认表的类型解说
．1.欠缺柔软性，但肌力强健
．2.柔软性极佳，但肌力较弱
．3.坐着张开腿部时，髋关节张开的角度狭窄。
．4.坐着弯曲膝盖贴合脚掌时，左右髋关节张开的角度不一
．5.腹肌的力量极弱
．6.腹肌的力量强，但背肌没什么力量。
．7.身体可以前屈，但不易后仰。
．8.身体可以后仰，但前屈会感到僵硬。
．9.身体彷彿遭到扭转。
．10.站立时腰部弯曲，无法完全伸直。
．11.站立时腰部以上往横向扭曲。
．12.身体重心全落在左右其中一侧。
．13.左右腿的长度不同。
．14.坐着伸直单脚时，感到左右其中一侧僵硬。
．15.站立扭腰时，左右其中一侧不易扭转。
．改善、预防腰痛的奥义
．其之一让身体保持在最平衡的状态
．其之二用暖身操为一天的活动揭开序幕
．其之三尽全力不让身体受寒
．其之四养成做超强伸展操的习惯非常重要
．其之五细心呵护身体，不要引起感冒等其他症状
．了解身体的构造吧！全身肌肉图
．表层肌正面
．表层肌背面
．深层肌正面
．深层肌背面
．能治好的腰痛、不能治好的腰痛

超强伸展操的技法
．基本技法
．技法
．明明痛得要命检查结果却正常，这是怎么回事？

预防腰痛的训练
．训练
．其他腰痛对策
咳嗽、打喷嚏对策／洗脸（前屈）对策／在座位上伸展僵硬腰部的对策／
腰痛到腿部无法施力时
．只要安静休养腰痛就会自然好转吗？

我的腰痛激斗史
．腰痛患者成为全日本肌力最强的男人
．关于束腹带的使用方式
．超强伸展操‧我的腰痛改善计划
．参考文献