激瘦点五指刮痧板！瘦臂、平腹、美胸、提臀、细腿！全身轻瘦美（随书附瘦身专用五指牛角刮痧板＋保护袋） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★二指圆角：适合按摩点压身体各部位的激瘦点。
　　★三指圆角：适合推动脂肪，瓦解顽固赘肉。
　　★两侧宽面：适合刮拭手臂、腿足、肩背、腰腹，改变全身线条。

　　刮痧轻瘦美新组合：书+五指刮痧板+保护袋
　　刮掉刮掉，赘肉刮掉！刮痧能疏通引起肥胖的陈年气结
　　瓦解臀腿的马鞍肉，先按环跳穴、再刮风市穴
　　中脘穴、承满穴最能消除肚腹肥满脂肪
　　刮拭美背激瘦点，虎背熊腰也有救！
　　
　　★刮痧按摩激瘦点的神奇效用
　　和市面上的减肥疗程不同，本书介绍透过刮痧刺激特定穴道达成瘦身的效果。刮痧瘦身的重点透过刺激特定穴道（激瘦点），调整内分泌系统，改善全身气血循环、增加新陈代谢。因此可以选择需求部位雕塑瘦身促进脂肪代谢、消水肿，调整令人在意苦恼的局部脂肪比例，透过持之以恆的每日刮痧按摩，达成塑身、瘦身的目的。
　　
　　★五指刮痧板和一般刮痧板、瘦身按摩器材的不同之处
　　【选用制作刮痧板的首选材质：牛角】
　　1.五指刮痧板以牛角制成，每片皆有独一无二的纹路。牛角本身就有清热、解毒、理气等特性，微微冰凉的质地不会生热。长期使用，刮痧板的毛细孔吸收刮痧膏（精油），还会变得更润泽。
　　2.质地坚硬不怕摔，手感凉润。为强化瘦身功能并保护皮肤，特别将边缘设计得较厚，对于推动脂肪、刮除气结，更安全适用。
　　【媲美指压效果的五指形状设计】
　　3.三指圆角推推脂，用来推松顽固赘肉或纾缓紧绷的肌肉也超有感。不对称的二指圆角除了可以扣合手指和各部位线条进行按摩，还能力透深度，精准刺激每个穴位。
　　4.本刮痧板能四向使用，两侧宽面能贴合肩颈、背部、腰腹和四肢等部位，一片在手，希望无穷！
　　
　　★【瘦肚子】赘肉退散快速看
　　【胖胖肚激瘦点】水分穴、关元穴、天枢穴
　　【疗程】每天进行二回
　　【注意】饭后至少1小时才可以进行。女性月经期间应暂停施作。孕妇不宜
　　1.按揉肚脐周围穴道
　　使用五指刮痧板的圆角以缓慢平稳的速度按揉肚脐上方一寸的水分穴，和肚脐下方三寸的关元穴，各按揉10下。
　　2.推按放松小腹肌肉
　　使用三指圆角先以左右来回的方式推按小腹肌肉，共推按8次。
　　3.刮拭二穴
　　再用宽面由上往下刮拭水分穴到关元穴，刮拭8下。
　　
　　★【瘦大腿】告别象腿抢先看
　　【壮壮腿激瘦点】风市穴、中渎穴、膝阳关穴
　　【疗程】每天进行二回
　　【注意】平时亦可以拳头敲打胆经穴位：风市穴、中渎穴、膝阳关穴。孕妇、经期不宜
　　1.按揉大腿三穴
　　使用五指刮痧板的圆角以缓慢平稳的速度按揉大腿外侧的风市穴、中渎穴，按揉约30下。
　　2.按揉膝阳关
　　使用五指刮痧板的圆角以缓慢平稳的速度按揉膝阳关穴，按揉约30下。
　　3.推按放松大腿肌肉
　　使用三指圆角从风市穴推按到膝阳关穴，推按10下。
　　4.刮拭大腿经络
　　再使用宽面以45度从风市穴刮拭到膝阳关穴，刮拭10下。
　　
本书特色

　　◎瘦臂、平腹、美胸、提臀、细腿！五大部位15招【甩肉推脂的刮痧技法】，要诀就是先按、后推、再刮！
　　◎【1本书＋1片多功能的牛角制五指刮痧板】养瘦养美又健康礼盒书
　　◎中医埋线诊所不说的秘密【激瘦点】大公开！
　　◎特别收录【舒缓身体不适症】的刮痧法
　　◎【全彩图解步骤】好懂好上手

身体重塑的智慧：探索自我调理的古老与现代疗法 本书深入探讨了人体调理的奥秘，聚焦于通过非侵入性的自然疗法实现身体形态的优化与健康状态的提升。全书结构严谨，内容详实，旨在为读者提供一套系统、易懂且可操作的身体管理方案，完全摒弃了依赖外部工具或复杂仪器的限制，强调利用人体自身的能量流转和穴位反应来达到理想的塑形和保健效果。 第一部分：身体能量地图的解读与激活 本部分是理解身体自我修复机制的基础。我们首先会详细解析中国传统医学中的经络学说，这不是晦涩难懂的理论，而是清晰的人体能量高速公路图。书中会用大量高清插图和简化的流程图，勾勒出主要功能系统（如消化、循环、淋巴）所依赖的关键经络走向。 经络基础：看不见的生命线：详细介绍十二正经和奇经八脉中的核心经络，如胃经、脾经、肝经、肾经等，它们如何影响我们的体型和代谢速度。重点阐明，为什么某些部位容易堆积脂肪或水肿，往往是对应经络气血运行受阻的表现。 穴位的功能与定位：本书区分了“主治穴”、“急救穴”和“塑形关联穴”。每一个塑形关联穴位的讲解都配有精确的解剖学定位参考，帮助读者准确找到刺激点。我们强调如何通过正确的指法（如点、按、揉、捻）来激活这些穴位的能量，例如，如何通过刺激特定的腹部穴位来增强肠胃蠕动，改善“虚胖”体质。 气血津液的平衡艺术：深入探讨“气”、“血”、“津液”这三大生命要素如何共同决定身体的胖瘦和紧实度。书中提供了辨识自身气虚、血瘀、津液停滞（水湿）状态的简易自我检测方法，并提供针对性的生活方式调整建议，而非仅依赖单一的体态矫正动作。 第二部分：呼吸、姿态与核心控制的重塑 形态的改变，始于内在的稳定。本部分将“瘦”的科学根基置于正确的呼吸模式和日常姿态之上，这是实现身体结构性优化的关键，也是许多外部塑形努力失败的根本原因。 深层呼吸法：启动身体的天然燃脂泵：摒弃传统的胸式呼吸，重点教授横膈膜呼吸（腹式呼吸）的完整技巧。书中详细分解了吸气、屏息、呼气的每一个阶段应有的肌肉参与状态，并设计了从入门到精通的阶梯式训练序列。我们阐明，深层呼吸如何增加氧合作用，提高基础代谢率，并有效按摩内脏，改善腹部松弛。 姿态校正的实用指南：探讨现代人常见的体态问题，如骨盆前倾/后倾、圆肩驼背、头前伸等。本书不只是指出问题，而是提供了针对性的“姿态锚定”练习。例如，如何通过调整肩胛骨的位置，瞬间拉伸背部线条，并减轻颈部和上背部的压力，这些练习融入日常站立、行走甚至久坐的过程中。 核心稳定性的重建：核心肌群不仅仅是腹肌，更是身体的动力中心。本章侧重于深层核心肌肉（如腹横肌、多裂肌）的激活，而非表面的卷腹运动。提供的训练动作都强调低冲击和高效率，旨在建立一个强健的“身体腰封”，从而自然收紧腰腹线条。 第三部分：非工具化的徒手塑形技巧 本部分聚焦于完全依靠双手和身体自身力量的按摩与舒展技术，这些技巧可以随时随地进行，是提升身体柔韧性和线条感的直接手段。 淋巴引流与排毒按摩：详细介绍了全身主要淋巴结群的触诊与轻柔按摩手法。重点讲解了如何刺激颈部、腋窝、腹股沟等关键区域，以加速体内代谢废物的排出，有效缓解身体的水肿现象，这对于消除面部浮肿和四肢的粗壮感至关重要。 肌肉筋膜的深度释放：讨论了筋膜紧张如何限制肌肉的延展性，导致体态僵硬和线条不美观。我们提供了多组针对大腿前后侧、臀部深层肌肉以及侧腰部的“自我筋膜松解”练习，这些练习主要依靠身体重量和关节的微小移动来完成，无需任何辅助器材。 关节活动度与弹性训练：强调关节的灵活性对提升整体线条感的作用。例如，通过特定的髋关节活动练习，可以有效改善梨形身材的脂肪堆积，让下半身线条更加修长。这些练习注重“动态拉伸”，即在运动中完成拉伸，而非僵硬的静止保持。 第四部分：饮食认知与身体内环境的优化 健康与线条的最终实现，离不开对“吃什么”和“如何吃”的深刻理解。本书摒弃了严格的卡路里计算和极端的饮食限制，转而倡导一种与身体频率同步的自然进食哲学。 脾胃为本的食物选择哲学：从中医角度重新审视食物的“寒热温凉”属性，指导读者如何根据自己的体质（湿热、偏寒、气虚等）来选择最能促进代谢的食物。例如，指出湿气重的人应如何避免某些看似健康的食物，转而选择健脾利湿的天然食材。 消化力的提升：吃进去的才是你的：强调消化吸收能力是瘦身的关键。书中提供了一系列餐前、餐中、餐后的简易动作和技巧，比如用餐后散步的技巧、咀嚼次数的控制等，以确保摄入的营养能被有效利用，而不是转化为脂肪储存。 断食法的温和引入与安全边界：探讨了间歇性禁食（如16/8模式）在身体调理中的作用，但着重强调了其安全性和适用人群。对于初学者，提供了“温和进食窗口”的建立方法，帮助身体自然适应代谢节奏的转换，而非强行中断。 全书的宗旨是赋能读者，让他们成为自己身体最了解和最有效的调理师。通过对能量、姿态、徒手技巧和饮食哲学的全面掌握，读者将能实现持久、健康且匀称的身体优化，达到“轻盈、紧致、有活力”的理想状态。

作者简介

Unique Life

　　Unique Life是专业又热血的出版团队，致力于蒐集健康养生、瘦身美容和生活风格等不能错过的出版议题，每一本着作皆收录了技巧专业和清楚易懂的示范图片，为读者带来更多该知道、想知道的健康美丽新选择。2014年出版《惊人的神效刮痧板！5分钟刮除病气、痠痛、水肿，全身紧瘦美》一书，完整介绍现代人最适用的刮痧自疗保健法。让大家能体验「一板在手，病痛立消」的舒适感受。

前言
刮痧能解病、解痠痛，还能瘦身！
使用刮痧瘦身的6大优点
超人气推推脂！激瘦点五指刮痧板的三大效用
全身适用的激瘦点五指刮痧板
激瘦点五指刮痧板的持板和运板方法
激瘦点五指刮痧板的清洗与保存
Check！你适合用刮痧瘦身变美吗？
刮痧后的正常和异常反应
必看重点总整理！刮痧瘦身Q&A
 
Part 1 基础刮痧养瘦养美法
使用激瘦点五指刮痧板的基本流程
基础的身体刮痧养瘦法
基础的脸部刮痧养美法
刮痧结束后注意事项
 
Part 2 上半身刮痧瘦身法
POSE 1‧美化肩颈线条
POSE 2‧打造纤细的上手臂
POSE 3‧打造秾纤合度的下手臂
POSE 4‧消除副乳，罩杯升级
POSE 5‧托高胸部加强弹性
POSE 6‧实现平坦小腹1
POSE 7‧实现平坦小腹2
POSE 8‧刮出苗条的腰线
POSE 9‧美背（厚背人必做）
 
Part 3 下半身刮痧瘦身法
POSE 10‧提升臀线
POSE 11‧甩掉大屁屁马鞍肉
POSE 12‧改造大腿外侧的粗壮肉肉
POSE 13‧改造大腿内侧的赘肉
POSE 14‧改造萝卜腿
POSE 15‧打造纤细足踝
 
特别收录纾缓身体5种不适症状
症状1‧头痛
症状2‧眩晕
症状3‧中暑不适
症状4‧肩颈痠痛
症状5‧腰痠背痛
 
使用本书所附「激瘦点五指刮痧板」小提醒

刮痧能解病、解痠痛，还能瘦身！
刮痧源自中国，历史悠久，直到现在民间更是随处可见这样的自我保健疗法。刮痧的范围、功能十分广泛，从一般常见的中暑现象、到感冒、头痛、经痛、腰痠背痛等病痛症状都有解，除此之外，刮痧还是肥胖者的瘦身救星。

刮痧是在「刮」什么？
其实刮痧的原理就在于透过「刮」的动作，对身体表面进行物理刺激，以达到刺激经络、穴道，疏散体内淤积不通的气血，达到促进血液循环、疏通经络、调整脏腑的功能。气血调和通畅，能让身体细胞得到充分的氧气与营养供应，维持身体器官的正常生理功能运作。

刮痧刮出什么「痧」？
当利用刮痧板向下施压时，会让微循环障碍部位瘀积的血液从毛细血管的间隙渗出，停留在皮下组织与肌肉之间，就是我们看见的「痧」。中医认为，「痧」是一种瘀结，代表体内存在着不平衡状态，瘀有阻塞的意思，当体内受到阻塞，导致气血运行不通畅，就容易产生疼痛及种种病症；以西医的角度来看，「痧」的成因是微细循环产生障碍的现象，血液从心脏运送到全身，需要靠微血管进行调节，若微细循环无法正常运作，身体健康就会受到影响。

刮痧如何「瘦身」？
透过刮痧刺激特定穴道，也能达成瘦身的效果，这和市面上所谓的减肥、减重疗程不同。刮痧瘦身的主要重点在于「减少脂肪」，透过刺激穴道，促进脂肪代谢，调整局部的脂肪比例，透过持之以恆的每日刮痧按摩，达成塑身、瘦身的目的。
例如腰腹肥胖多是因为久坐、缺乏运动、肠胃消化功能不佳等原因，还会伴随便祕等症状，直接于腹部刮痧，刺激腹部的天枢、关元、气海穴，能够刺激肠胃蠕动、促进腹部血液循环、刺激脂肪加速其分解，也能让便祕情形获得改善，持续进行腹部刮痧，便能减少腰间赘肉。

有些人会误以为刮痧瘦身可以立刻看到效果，但事实上刮痧瘦身是一个累积的过程，透过每日持续的刮痧按摩，消解脂肪、赘肉，并紧实皮肤，在这过程中也能够从根本调节新陈代谢与食欲，达到瘦身的目的。
 
超人气推推脂！激瘦点五指刮痧板的三大效用
五指形状的刮痧板造型特别，双头圆角和两边一凸一凹的宽面可以针对不同部位进行刮痧，每个角度设计都是为了让大家更容易上手，先按、后推、再刮！就能发挥惊人的刮瘦效果！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我感觉自己好像找到了一把开启“变美”秘籍的钥匙！它的内容真的太全面了，涵盖了身体的各个关键部位，从上到下，无一遗漏。我一直以来都希望能拥有一个更紧致的胸部线条，但又不知道该如何下手。这本书里的美胸刮痧手法，真的是给了我很大的启发。它不是简单地按摩，而是有讲究的经络走向和手法力度，感觉真的能刺激到穴位，让胸部更加有弹性。 而且，书里还详细地讲解了如何通过刮痧来改善身体的微循环，这一点对于保持皮肤的年轻态和健康也至关重要。我之前总觉得刮痧只是瘦身的一种方式，没想到它在改善肤质、提升气色方面也有这么大的作用。我认真地按照书里的指导，每天坚持刮痧，感觉皮肤都比以前透亮了不少，那种健康的红润感是化妆品无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，减肥这件事我尝试过很多方法，也踩过不少雷，但这次对这本《激瘦点五指刮痧板！瘦臂、平腹、美胸、提臀、细腿！全身轻瘦美》真的是充满了信心。我一直觉得，想要真正瘦下来，光靠节食或者运动是不够的，身体内部的循环和代谢也非常关键。而这本书恰恰就抓住了这一点，通过刮痧这种方式，能够帮助我们疏通经络，调理气血，从根本上改善身体的亚健康状态。 我特别关注了关于腹部塑形的部分，因为这绝对是我的“重灾区”。书里介绍的平腹刮痧手法，看似简单，但每次刮完之后，都会感觉到小腹有一种被“舒展开”的畅快感，好像积攒了好久的老费都跟着排出来了。而且，书里还提到了结合一些简单的腹式呼吸，这让我觉得更加科学和有系统性，不仅仅是“刮一刮”那么简单，而是真正地在“调理”身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我一种耳目一新的感觉，它将传统中医的刮痧理念与现代人追求的形体美学巧妙地结合在了一起。我之前对刮痧的认知可能比较片面，总觉得它只是用来缓解疼痛或者祛湿的。但是这本书彻底颠覆了我的看法，让我意识到刮痧在塑形、改善身体线条方面有着惊人的潜力。 我特别喜欢书里关于全身性调理的论述，它不仅仅是针对某一个局部进行改善，而是强调通过刮痧来促进整个身体的能量流动和新陈代谢。读完这本书，我感觉自己对身体的理解更深入了，也更懂得如何去呵护和管理自己的身体。我已经将书中的很多技巧融入到我的日常生活中，感觉身体的负担减轻了，整个人也变得更加轻盈和有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期最满意的一次购物体验了！它不仅是一本指导性的书籍，更像是一个贴心的私人健身教练加美容师。我一直觉得自己缺乏系统的身体管理知识，总是东一榔头西一棒槌地乱来。但这本书的出现，让我看到了一个清晰、科学的瘦身和塑形路径。 尤其让我惊喜的是，书中关于提臀和细腿的部分，讲解得非常细致。我知道很多女生都困扰于腿部线条不够流畅，或者臀部不够紧致。这本书里提供的刮痧方法，不仅能帮助消除腿部水肿，还能刺激臀部肌肉，让线条更加优美。我已经开始实践了，虽然效果还需要时间来显现，但那种“我正在用正确的方法努力”的感觉，真的让我充满动力。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到这本《激瘦点五指刮痧板！瘦臂、平腹、美胸、提臀、细腿！全身轻瘦美》真的太惊喜了！首先，光是这名字就够吸引人的了，让人瞬间就充满了期待。我一直以来都对手部穴位按摩和刮痧特别感兴趣，总觉得这种传统又自然的方式，比起那些繁琐的仪器或者高强度的运动，更加温和有效。拿到书之后，我迫不及待地翻开，里面的内容简直让我眼前一亮。 这本书的排版设计非常人性化，图片清晰，步骤讲解也很到位，一看就懂。我尤其喜欢它关于不同身体部位的刮痧技巧的详细介绍。比如，针对手臂的塑形，书里不仅给出了具体的刮痧路线图，还解释了为什么这样刮能够帮助淋巴排毒，促进血液循环，从而达到紧致手臂线条的效果。我尝试了几次，感觉手臂确实没有之前那么松弛了，而且刮痧后的那种热热的酥麻感，让人觉得身体的每一个细胞都被唤醒了。