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何谓导引术
　　
　　「导引」就是「导气令和，引体令柔」，即以肢体运动为主，并配合心理和唿吸吐纳调节的传统健身方法。
　　
　　导引术是中国三千年的历史中代代相传的最佳传统健康法，它并非粗略的健康术，而是分门别类，依照目的与症状各有正确的方法（导引术称为行法），这是最大的特征。但是导引术一直是秘传，很少公开于世。
　　
　　导引术的效果极明显，而且立刻见效，方法也不困难。无论大人小孩，男女老幼，任何人一学便会，且当场见效。因此不必假借他人，自己一个人便可以做，这是导引术优于其他健康法，也是其他任何健康法望尘莫及的优点。
　　
　　导引术有五大特点：　　
　　①方法简单，立见效果。　　
　　②针对疾病根治，免手术之痛。　　
　　③轻而易举的治好慢性病。　　
　　④完全消除美容上的困扰。　　
　　⑤享受美满充实的人生。
　　
　　中国最早的医书《素问》有以下的记载：
　　
　　「砭来自东方，药物来自西方，灸来自北方，针来自南方，导引始于中央。」（「异法方宣论」）。
　　
　　砭（针的一种）、汉方（药物）、灸、针等都是东方医学的医疗法，除了导引术之外，其他都是区域性的，只有导引术具有正统的权威。因此，导引术在东方医学的各种疗法之中居于较高的地位。
　　
　　针、灸等东方医学对于各种疑难杂症，亦即现代西方医学束手无策的症状，也有明显的效果，最近在医学上备受瞩目。至于何谓导引术呢？导引术在东方医学居于最高的地位，说明起来恐怕不很容易了。
　　
　　【导引】

　　古养生法。指运用俯仰、屈伸筋骨、关节、以及唿吸调息等各种运动，使身体血气畅通舒适，以促进健康的一种养生术。在前面引路。词牌名。
　　
　　本书所谈的导引术属于第项，但其说明并不完整，完全不懂导引术的人还是不懂。
　　
　　学导引术的人常说「跟体操差不多」，甚至有人说「跟瑜伽术很像」，其实导引术跟体操、瑜伽术是完全不同的。
　　
　　何谓导引术，如果採用非常简单的说法，导引术是由刺激穴点与唿吸法组合起来的。因此，与只是活动身体的体操与目的在于为了达成某种困难姿势的瑜伽术是不一样的。
　　
　　也有人问：导引术是否跟指压相似？基于刺激身体的穴点是相似的，但仍然有别。最大的差别是指压并不特别注重唿吸的方法，而导引术非常注重唿吸。由于这个差别，效果上便呈现相当大的差异。
　　

《天人合一：探索传统养生与现代生活的和谐之道》 内容提要： 本书旨在深入探讨中国传统哲学中“天人合一”思想在现代日常生活中的应用与实践。我们相信，人体的健康与内心的宁静，源于对自然规律的理解与顺应。本书将从阴阳五行的基本原理出发，结合经络学说、脏腑功能理论，构建一个系统性的养生框架。不同于侧重于单一技术或疾病治疗的传统典籍，本书的重点在于提供一套全面的生活哲学指导，帮助读者建立起与自然共振的生命状态。 第一章：导论——重拾生命的韵律 本章首先梳理了“天人合一”观念的哲学根源，阐述了古代圣贤如何观察天体运行、季节更迭对人体生理节律的影响。我们将剖析“顺天应时”的具体内涵，指出在现代快节奏生活中，人们如何偏离了这种自然的韵律，从而导致身心失衡。内容涵盖了对传统养生观的现代解读，强调养生并非临时抱佛脚的干预，而是一种持续性的生命状态调整。我们不会涉及任何具体的“术”法，而是聚焦于“道”的层面，即如何理解人体是一个微观宇宙的映照。 第二章：五行对应与脏腑调和 五行理论是理解人体内部动态平衡的关键。本章详细解析了木、火、土、金、水五行与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的内在联系。我们探讨了五行相生相克的关系如何体现于生理和病理过程。例如，肝的疏泄功能与春季生发的联系，肾的藏精与冬季闭藏的对应。本章的重点是讲解如何通过观察自然界的季节变化，来预判和调整对应脏腑的功能需求，而非提供具体的食疗或穴位按摩指南。我们将深入分析情绪对脏腑的影响——怒伤肝、喜伤心等，引导读者在情绪管理上达到与自然能量流动的和谐。 第三章：经络与气血的流动之美 气血是生命的源动力，经络则是其运行的轨道。本章将从宏观角度阐述十二正经和奇经八脉的整体布局，强调其作为信息传递和能量输送网络的意义。我们讨论“不通则痛，通则不痛”的基本原理，但会着重于阐述如何通过调整生活习惯（如作息规律、适度运动）来促进气血的自然通畅，而非聚焦于具体的点穴或推拿技巧。这一章节旨在帮助读者理解，身体的自我修复能力，依赖于内在能量流动的顺畅性。我们会用大量的篇幅描述“气感”的体验，引导读者体悟内在的生命活动。 第四章：顺应四时——四季的养生智慧 中国传统养生学强调“因时制宜”。本章将按照春、夏、长夏、秋、冬的顺序，系统阐述每个季节的自然特性，以及人体应如何与之配合。 春季： 强调生发与舒展，重点在于顺应肝气的升腾，保持心情舒畅，避免过度约束。 夏季： 突出养“心”与“清泄”，强调午间小憩的重要性以及如何通过环境调节来应对暑热。 长夏（湿季）： 聚焦于脾胃的健运，描述如何应对湿气对身体的影响，侧重于饮食结构与居住环境的调整。 秋季： 论述收敛与润燥，阐明肺金的特点，引导读者学会“收敛心神”，避免悲秋情绪。 冬季： 重点在于封藏与蓄力，强调“藏精固气”，解释深层休息对来年生命力的储备意义。 本书在这一部分强调的是宏观生活方式的调整，如衣着、起居、情绪波动对人体节律的影响，完全不涉及任何具体治疗方案。 第五章：形神合一的境界——精神世界的修养 真正的健康，在于形体与精神的高度统一。本章探讨了古代“修心养性”的实践方法。我们引入了传统文化中关于“定”、“静”、“安”、“虑”的论述，将其视为对抗现代焦虑和压力的内在武器。书中讨论了如何通过对自然景物的观照，达到心神合一的境界。例如，如何通过观看流水来体会“动中之静”，如何通过仰望星空来体悟“气之广袤”。这是一种纯粹的哲学探讨和心性修炼指南，着重于构建强大的内在稳定系统，以应对外在世界的变化。 第六章：现代生活中的平衡艺术 本章将前述的哲学理论应用于现代都市人的生活场景。我们讨论了如何在高强度工作下保持“动静相宜”的工作节奏，如何在家居环境中引入自然元素以提升“气场和谐”。内容涵盖了时间管理背后的生理学意义，即如何根据自身的生物钟来安排最重要的事务。本书坚信，最佳的生命状态是一种动态的平衡，而非僵化的规则。我们将提供一套自我观察和反馈的框架，帮助读者建立起一套属于自己的、与自然节律同步的生活模式。 结语：回归本源的生命旅程 全书总结了“天人合一”思想对现代生活的指导意义，强调健康是一种与自然万物和谐共处的生命境界，而非单纯疾病的缺失。本书提供的是一种哲学视角和生活指南，旨在唤醒读者内在的觉知能力，使个体生命真正融入宏大的宇宙秩序之中。 --- 读者对象： 本书面向所有对中国传统哲学、生命科学、以及追求内在平衡与全面健康生活方式的读者。无论您是希望从根本上理解生命运作规律的爱好者，还是在快节奏生活中寻求宁静与稳定的人士，本书都将提供一套深邃而实用的思想工具，帮助您构建与自然和谐共生的生命蓝图。本书的价值在于其思想的广度与哲学的高度，而非对具体技术的罗列与操作指导。

前　言

第一章 　导引术为何能够促进健康
　1. 何谓促进气血流通
　2. 让身体恢复自然的状态
　3. 中国三千年的回春妙法

第二章 　导引术消除健康美容上的烦恼
　1. 十五项要点
　2. 视力减退
　3. 耳　鸣
　4. 过敏性鼻炎
　5. 头晕目眩
　6. 贫　血
　7. 头　痛
　8. 牙　痛
　9. 齿槽脓漏
　10. 气 喘
　11. 肩膀痠痛
　12. 四十肩、五十肩
　13. 手脚麻痺
　14. 闪　腰
　15. 心跳过快唿吸困难
　16. 胃弱、胃下垂
　17. 便　秘
　18. 膀胱炎
　19. 痔　疮
　20. 生理不顺、生理痛
　21. 手脚冰冷
　22. 失眠症
　23. 高血压、低血压
　24. 脑震盪
　25. 更年期障碍
　26. 放屁→打嗝
　27. 打　嗝
　28. 狐　臭
　29. 宿　醉
　30. 晕　车
　31. 抽　筋
　32. 咬牙、打鼾、梦呓
　33. 香港脚、鸡眼
　34. 脱毛、白发、秃头
　35. 冷感症
　36. 增强精力
　37. 消除腹部肥肉
　38. 美　腿
　39. 突　臀
　40. 丰　胸
　41. 青春痘
　42. 斑　疹
　43. 皱　纹
　44. 雀斑、皮肤黑
　45. 黑斑、雀斑
　46. 美　眼
　47. 多毛症

第三章 　恢复青春的导引术
　◎配合各种行法效果更高
　1. 睡醒清爽法
　2. 强健脚、腰法
　3. 消除脚疲劳、发热法
　4. 消除脚及脸浮肿法
　5. 消除黑眼圈法
　6. 治疗眼睛疲劳、充血法
　7. 增进食慾法
　8. 通便良好法
　9. 消除头痛、头重法
　10. 使耳朵听得更清晰法
　11. 治疗鼻塞、鼻窦炎法
　12. 消除牙龈发炎及口臭法
　13. 消除喉部不适法
　14. 背骨伸直法
　15. 消除背部僵硬、痠痛法
　16. 消除心脏急跳不安法
　17. 消除疲劳易困法
　18. 熟睡、快眠法
　19. 恢复集中力法
　20. 消除紧张焦躁法
　21. 预防伤风感冒法
　22. 预防烂醉、宿醉法
　23. 增强性能力法
　24. 膣部紧缩法
　25. 消除性器臭味法
　26. 消除腹部脂肪法
　27. 消除腹部松弛法
　28. 胸部松垂变坚挺法
　29. 治疗手及皮肤粗糙法
　30. 防止头发老化法

第四章 　使身体健康有活力的导引术
　写于本章之前
　写于《易筋经》坐行开始之前
　坐行第一段
　坐行第二段
　坐行第三段
　坐行第四段
　坐行第五段
　坐行第六段
　坐行第七段
　坐行第八段
　坐行第九段
　坐行第十段
　坐行第十一段
　坐行第十二段
　写于易筋经立行开始之前
　立行第一段
　立行第二段
　立行第三段
　立行第四段
　立行第五段
　立行第六段
　立行第七段
　立行第八段
　立行第九段
　立行第十段
　立行第十一段
　立行第十二段
　合气术与导引术

前言
　　
　　导引术是中国人在悠久的三千年历史中建立起来，代代相传的健康术，虽然有不少的导引术实践者，亦即所谓道家的修行者，但导引术却有逐渐被人遗忘的趋势。虽然导引术在东方医学中是最佳的健康法，然而知道的人为何日渐减少呢？个中原委将在正文探讨。总之，目前在台湾流传的导引术，其技能业已相当有限了。
　　
　　导引术之基本原则即是返老还童，使身体变得更年轻，治疗慢性病之方法，并非导引术本来之目的。保有元气百倍、年轻的身体，以过快乐的人生才是导引术的目标，治疗疾病只是达成其目的的一个阶段而已。
　　
　　人的身体过了二十岁后，就开始出现老化现象，皮肤变得无弹性，爬楼梯感到难受，脚、腰感到疼痛等症状均出现了，也变得无元气，像这些老化现象，－般人均认为不算是疾病，而是年纪大了的自然现象，是没办法治癒的，西洋医学对此老化现象，束手无策，无法使人恢复年轻身躯。
　　
　　但导引术却能使您一直保有年轻有活力，或使老化的身体恢复正常。为什么能做到呢？在本书第一章讨论导引术是什么，导引术为何能治病，说明其效果与理论；第二章列举四十六项现代人最感到苦恼的症状与慢性病，介绍其治疗方法，第三章介绍活力的方法，第四章为那些想更有活力的人而写的──增进健康、增强体力的《易筋经》二十四技（坐行十二技、立行十二技）秘法。
　　
　　导引术做法简单，效果显着，对效果有怀疑的人，自己先试着去看即知。我确信借着本书能使您恢复活力，永远保有青春的身体。
　　

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正改善我体质，同时又能让我保持年轻活力的“秘籍”，直到遇见了《导引术之治病‧美容》。这本书带给我的，远不止是知识，更是一种全新的视角和生活哲学。 作者在书中对导引术的介绍，非常系统且有条理。它从最基础的呼吸调整开始，循序渐进地引导读者进入更复杂的导引动作。我发现，书中提供的每一个导引动作，都蕴含着深刻的医学道理，而且与我们日常生活中遇到的很多亚健康状况息息相关。比如，很多上班族都会有的腰酸背痛、颈椎不适，书中都有专门的导引方法来改善。我按照书中的指导，每天坚持练习，身体确实发生了很大的变化。 更让我惊喜的是，书中将导引术与美容的关联性阐释得淋漓尽致。我之前一直认为美容主要靠护肤品，但这本书让我认识到，身体内部的调养才是根本。通过导引术，可以促进身体的气血循环，排出毒素，让肌肤由内而外地焕发光彩。书中提到的很多针对面部的导引动作，不仅能够紧致肌肤，还能提亮肤色，让我告别了曾经的暗沉和疲惫。我感觉自己不仅仅是学会了一套健身方法，更像是在给身体进行一次全面的“美容SPA”。这本书让我更加自信，因为我知道，我的美，是健康而持久的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对传统文化有濃厚興趣的人，尤其是那些能够强身健体、延年益寿的古老技艺。当我看到《导引术之治病‧美容》这本书时，内心就涌起一股莫名的激动，我预感这会是一本不同寻常的书。 果不其然，这本书带给我的惊喜远超预期。它并没有像许多同类书籍那样，将导引术描述得高不可攀，而是以一种极其亲切、易懂的方式，将古老的智慧展现在我们面前。书中对每一个导引动作的讲解，都配有精美的插图，动作要领讲解得非常到位，即便是初学者也能轻松掌握。我印象深刻的是，作者不仅仅是教我们怎么做动作，更重要的是，他深入浅出地解释了每一个动作对身体的益处，比如如何疏通经络，如何调和气血，如何增强脏腑功能。这些讲解让我对导引术有了更深刻的理解，也让我更有信心去坚持练习。 更让我着迷的是，书中将导引术与美容紧密结合，打破了我对美容的传统认知。我之前总觉得美容就是外在的修饰，而这本书让我明白，真正的美，是源自健康的身体。通过书中介绍的导引术，我不仅改善了身体的一些小毛病，比如消化不良、失眠等，更重要的是，我发现自己的皮肤变得越来越好。原本有些暗黄的肤色，现在变得红润有光泽，脸上的细纹似乎也变淡了。这让我深刻体会到，由内而外的健康，才是最持久、最自然的美容之道。这本书让我重拾了对身体的信心，也让我看到了古老智慧的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，可以说是颠覆性的。我一直认为，治病和美容是两个截然不同的领域，需要各自一套体系。然而，《导引术之治病‧美容》却以一种极其令人信服的方式，将两者融为一体，让我看到了古老智慧在现代生活中的强大生命力。 书中对于“治病”的阐述，并非依赖于复杂的医疗理论，而是回归到身体最根本的调节机制。它强调了“通”的重要性，无论是经络的畅通，还是气血的流通，都是身体健康的基石。通过书中详细的图文演示，我学会了如何通过特定的导引动作，来疏通身体的淤堵，排出体内的一些“不良物质”。我尝试了书中针对一些常见小毛病的导引法，比如消化不良、失眠等，效果出乎意料的好。以前需要依靠药物才能缓解的症状，现在通过练习这些导引术，得到了显著的改善，而且没有副作用，让我感到非常安心。 而在“美容”方面，这本书更是将传统导引术的养颜功效发挥到了极致。它不仅仅关注皮肤表面的改善，更深入到身体的内部调理。书中提到的很多导引方法，都能够有效地促进面部血液循环，提升肌肤的弹性，甚至对一些因为气血不足导致的眼部疲劳、黑眼圈等问题，都有着积极的改善作用。我最喜欢的部分是关于面部导引的章节，那些看似简单的手法，却能让我的脸部肌肉得到放松，促进淋巴的排毒，让我的皮肤看起来更加紧致有光泽。这本书让我明白，真正的美容，是身体内在健康状态的外在体现，而导引术，恰恰是实现这一目标的绝佳途径。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个平时不太关注养生保健的人来说，这本书的出现，无疑是打开了一扇新的大门。《导引术之治病‧美容》以一种极其循序渐进的方式，让我领略到了导引术的奇妙之处，并且将它与我一直以来渴望的“健康美”紧密地联系在了一起。 首先，书中关于“治病”的部分，并非是那种让人望而生畏的医学理论，而是非常贴近生活，讲解清晰。作者将导引术分解成一系列简单易学的动作，并且配有详细的图示，让我能够非常直观地理解每一个动作的关键所在。我尝试了书中针对一些日常小毛病，比如肩颈酸痛、肠胃不适等设计的导引方法，效果真的让我非常惊喜。我以前常常因为工作原因感到腰酸背痛，但坚持练习书中介绍的几组动作后，那种不适感明显减轻了很多，整个人也变得更加轻松。 最让我感到激动的是，书中对“美容”的阐述，让我看到了一个全新的方向。我一直以为，想要拥有好的皮肤，无非就是靠昂贵的化妆品和医美手段。然而，这本书却让我明白，真正的美丽，是身体健康的自然流露。书中介绍的导引术，不仅仅是为了强身健体，更是能够通过调理身体内部的循环，达到由内而外的美容效果。我发现，在坚持练习导引术之后，我的气色明显好了很多，皮肤也变得更加细腻有弹性。这种天然、健康的美，让我感到前所未有的自信。这本书让我意识到，原来治病与美容，并非是孤立的两个概念，而是可以相互促进、相辅相成的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“惊喜”。我一直对传统养生之道抱有浓厚的兴趣，也尝试过不少书籍，但很多都停留在理论层面，或者过于晦涩难懂。这本《导引术之治病‧美容》却给我带来了完全不同的体验。它用一种非常接地气的方式，将古老的导引术与现代人对健康美容的需求巧妙地结合起来。 我特别喜欢书中对导引术的讲解，一点都不枯燥，反而充满了趣味性。作者并没有直接抛出大量的专业术语，而是通过生动的故事和形象的比喻，让我仿佛置身于古人练习导引术的场景之中。对于每一个动作的讲解，都详略得当，不仅清晰地描述了动作的要领，还深入浅出地阐述了其背后的原理，比如为什么某个动作能够舒缓经络，为什么另一个动作能够促进血液循环。我发现，很多时候我们身体的不适，并非大病，而是因为经络不通、气血瘀滞。而书中提供的导引术，正是针对这些问题，提供了一套简单易行却又非常有效的解决方案。 更让我感到欣喜的是，书中对“美容”的解读，也完全颠覆了我之前的认知。我原以为美容就是外在的修饰，但这本书让我明白，真正的美，源自内在的健康。通过练习书中介绍的导引术，我切实地感受到身体内部发生了积极的变化。原本有些暗沉的肤色，变得更加有光泽；长期以来困扰我的肩颈酸痛，也得到了很大的缓解。这些身体上的改善，自然而然地反映在了我的外貌上，让我整个人看起来都更有精神、更有活力。这本书不仅仅是教你一套动作，更是一种生活方式的引导，教会我如何从内而外地去呵护自己的身体，实现真正的健康与美丽。