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何謂導引術
　　
　　「導引」就是「導氣令和，引體令柔」，即以肢體運動為主，並配閤心理和呼吸吐納調節的傳統健身方法。
　　
　　導引術是中國三韆年的曆史中代代相傳的最佳傳統健康法，它並非粗略的健康術，而是分門彆類，依照目的與癥狀各有正確的方法（導引術稱為行法），這是最大的特徵。但是導引術一直是秘傳，很少公開於世。
　　
　　導引術的效果極明顯，而且立刻見效，方法也不睏難。無論大人小孩，男女老幼，任何人一學便會，且當場見效。因此不必假藉他人，自己一個人便可以做，這是導引術優於其他健康法，也是其他任何健康法望塵莫及的優點。
　　
　　導引術有五大特點：　　
　　①方法簡單，立見效果。　　
　　②針對疾病根治，免手術之痛。　　
　　③輕而易舉的治好慢性病。　　
　　④完全消除美容上的睏擾。　　
　　⑤享受美滿充實的人生。
　　
　　中國最早的醫書《素問》有以下的記載：
　　
　　「砭來自東方，藥物來自西方，灸來自北方，針來自南方，導引始於中央。」（「異法方宣論」）。
　　
　　砭（針的一種）、漢方（藥物）、灸、針等都是東方醫學的醫療法，除瞭導引術之外，其他都是區域性的，隻有導引術具有正統的權威。因此，導引術在東方醫學的各種療法之中居於較高的地位。
　　
　　針、灸等東方醫學對於各種疑難雜癥，亦即現代西方醫學束手無策的癥狀，也有明顯的效果，最近在醫學上備受矚目。至於何謂導引術呢？導引術在東方醫學居於最高的地位，說明起來恐怕不很容易瞭。
　　
　　【導引】

　　古養生法。指運用俯仰、屈伸筋骨、關節、以及呼吸調息等各種運動，使身體血氣暢通舒適，以促進健康的一種養生術。在前麵引路。詞牌名。
　　
　　本書所談的導引術屬於第項，但其說明並不完整，完全不懂導引術的人還是不懂。
　　
　　學導引術的人常說「跟體操差不多」，甚至有人說「跟瑜伽術很像」，其實導引術跟體操、瑜伽術是完全不同的。
　　
　　何謂導引術，如果採用非常簡單的說法，導引術是由刺激穴點與呼吸法組閤起來的。因此，與隻是活動身體的體操與目的在於為瞭達成某種睏難姿勢的瑜伽術是不一樣的。
　　
　　也有人問：導引術是否跟指壓相似？基於刺激身體的穴點是相似的，但仍然有彆。最大的差彆是指壓並不特彆注重呼吸的方法，而導引術非常注重呼吸。由於這個差彆，效果上便呈現相當大的差異。
　　

前　言

第一章 　導引術為何能夠促進健康
　1. 何謂促進氣血流通
　2. 讓身體恢復自然的狀態
　3. 中國三韆年的迴春妙法

第二章 　導引術消除健康美容上的煩惱
　1. 十五項要點
　2. 視力減退
　3. 耳　鳴
　4. 過敏性鼻炎
　5. 頭暈目眩
　6. 貧　血
　7. 頭　痛
　8. 牙　痛
　9. 齒槽膿漏
　10. 氣 喘
　11. 肩膀痠痛
　12. 四十肩、五十肩
　13. 手腳麻痺
　14. 閃　腰
　15. 心跳過快呼吸睏難
　16. 胃弱、胃下垂
　17. 便　秘
　18. 膀胱炎
　19. 痔　瘡
　20. 生理不順、生理痛
　21. 手腳冰冷
　22. 失眠癥
　23. 高血壓、低血壓
　24. 腦震盪
　25. 更年期障礙
　26. 放屁→打嗝
　27. 打　嗝
　28. 狐　臭
　29. 宿　醉
　30. 暈　車
　31. 抽　筋
　32. 咬牙、打鼾、夢囈
　33. 香港腳、雞眼
　34. 脫毛、白發、禿頭
　35. 冷感癥
　36. 增強精力
　37. 消除腹部肥肉
　38. 美　腿
　39. 突　臀
　40. 豐　胸
　41. 青春痘
　42. 斑　疹
　43. 皺　紋
　44. 雀斑、皮膚黑
　45. 黑斑、雀斑
　46. 美　眼
　47. 多毛癥

第三章 　恢復青春的導引術
　◎配閤各種行法效果更高
　1. 睡醒清爽法
　2. 強健腳、腰法
　3. 消除腳疲勞、發熱法
　4. 消除腳及臉浮腫法
　5. 消除黑眼圈法
　6. 治療眼睛疲勞、充血法
　7. 增進食慾法
　8. 通便良好法
　9. 消除頭痛、頭重法
　10. 使耳朵聽得更清晰法
　11. 治療鼻塞、鼻竇炎法
　12. 消除牙齦發炎及口臭法
　13. 消除喉部不適法
　14. 背骨伸直法
　15. 消除背部僵硬、痠痛法
　16. 消除心髒急跳不安法
　17. 消除疲勞易睏法
　18. 熟睡、快眠法
　19. 恢復集中力法
　20. 消除緊張焦躁法
　21. 預防傷風感冒法
　22. 預防爛醉、宿醉法
　23. 增強性能力法
　24. 膣部緊縮法
　25. 消除性器臭味法
　26. 消除腹部脂肪法
　27. 消除腹部鬆弛法
　28. 胸部鬆垂變堅挺法
　29. 治療手及皮膚粗糙法
　30. 防止頭發老化法

第四章 　使身體健康有活力的導引術
　寫於本章之前
　寫於《易筋經》坐行開始之前
　坐行第一段
　坐行第二段
　坐行第三段
　坐行第四段
　坐行第五段
　坐行第六段
　坐行第七段
　坐行第八段
　坐行第九段
　坐行第十段
　坐行第十一段
　坐行第十二段
　寫於易筋經立行開始之前
　立行第一段
　立行第二段
　立行第三段
　立行第四段
　立行第五段
　立行第六段
　立行第七段
　立行第八段
　立行第九段
　立行第十段
　立行第十一段
　立行第十二段
　閤氣術與導引術

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