導引術之治病‧美容 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養生
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• 健康
• 傳統文化
• 經絡
• 穴位
• 自療

何謂導引術
　　
　　「導引」就是「導氣令和，引體令柔」，即以肢體運動為主，並配閤心理和呼吸吐納調節的傳統健身方法。
　　
　　導引術是中國三韆年的曆史中代代相傳的最佳傳統健康法，它並非粗略的健康術，而是分門彆類，依照目的與癥狀各有正確的方法（導引術稱為行法），這是最大的特徵。但是導引術一直是秘傳，很少公開於世。
　　
　　導引術的效果極明顯，而且立刻見效，方法也不睏難。無論大人小孩，男女老幼，任何人一學便會，且當場見效。因此不必假藉他人，自己一個人便可以做，這是導引術優於其他健康法，也是其他任何健康法望塵莫及的優點。
　　
　　導引術有五大特點：　　
　　①方法簡單，立見效果。　　
　　②針對疾病根治，免手術之痛。　　
　　③輕而易舉的治好慢性病。　　
　　④完全消除美容上的睏擾。　　
　　⑤享受美滿充實的人生。
　　
　　中國最早的醫書《素問》有以下的記載：
　　
　　「砭來自東方，藥物來自西方，灸來自北方，針來自南方，導引始於中央。」（「異法方宣論」）。
　　
　　砭（針的一種）、漢方（藥物）、灸、針等都是東方醫學的醫療法，除瞭導引術之外，其他都是區域性的，隻有導引術具有正統的權威。因此，導引術在東方醫學的各種療法之中居於較高的地位。
　　
　　針、灸等東方醫學對於各種疑難雜癥，亦即現代西方醫學束手無策的癥狀，也有明顯的效果，最近在醫學上備受矚目。至於何謂導引術呢？導引術在東方醫學居於最高的地位，說明起來恐怕不很容易瞭。
　　
　　【導引】

　　古養生法。指運用俯仰、屈伸筋骨、關節、以及呼吸調息等各種運動，使身體血氣暢通舒適，以促進健康的一種養生術。在前麵引路。詞牌名。
　　
　　本書所談的導引術屬於第項，但其說明並不完整，完全不懂導引術的人還是不懂。
　　
　　學導引術的人常說「跟體操差不多」，甚至有人說「跟瑜伽術很像」，其實導引術跟體操、瑜伽術是完全不同的。
　　
　　何謂導引術，如果採用非常簡單的說法，導引術是由刺激穴點與呼吸法組閤起來的。因此，與隻是活動身體的體操與目的在於為瞭達成某種睏難姿勢的瑜伽術是不一樣的。
　　
　　也有人問：導引術是否跟指壓相似？基於刺激身體的穴點是相似的，但仍然有彆。最大的差彆是指壓並不特彆注重呼吸的方法，而導引術非常注重呼吸。由於這個差彆，效果上便呈現相當大的差異。
　　

《天人閤一：探索傳統養生與現代生活的和諧之道》 內容提要： 本書旨在深入探討中國傳統哲學中“天人閤一”思想在現代日常生活中的應用與實踐。我們相信，人體的健康與內心的寜靜，源於對自然規律的理解與順應。本書將從陰陽五行的基本原理齣發，結閤經絡學說、髒腑功能理論，構建一個係統性的養生框架。不同於側重於單一技術或疾病治療的傳統典籍，本書的重點在於提供一套全麵的生活哲學指導，幫助讀者建立起與自然共振的生命狀態。 第一章：導論——重拾生命的韻律 本章首先梳理瞭“天人閤一”觀念的哲學根源，闡述瞭古代聖賢如何觀察天體運行、季節更迭對人體生理節律的影響。我們將剖析“順天應時”的具體內涵，指齣在現代快節奏生活中，人們如何偏離瞭這種自然的韻律，從而導緻身心失衡。內容涵蓋瞭對傳統養生觀的現代解讀，強調養生並非臨時抱佛腳的乾預，而是一種持續性的生命狀態調整。我們不會涉及任何具體的“術”法，而是聚焦於“道”的層麵，即如何理解人體是一個微觀宇宙的映照。 第二章：五行對應與髒腑調和 五行理論是理解人體內部動態平衡的關鍵。本章詳細解析瞭木、火、土、金、水五行與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間的內在聯係。我們探討瞭五行相生相剋的關係如何體現於生理和病理過程。例如，肝的疏泄功能與春季生發的聯係，腎的藏精與鼕季閉藏的對應。本章的重點是講解如何通過觀察自然界的季節變化，來預判和調整對應髒腑的功能需求，而非提供具體的食療或穴位按摩指南。我們將深入分析情緒對髒腑的影響——怒傷肝、喜傷心等，引導讀者在情緒管理上達到與自然能量流動的和諧。 第三章：經絡與氣血的流動之美 氣血是生命的源動力，經絡則是其運行的軌道。本章將從宏觀角度闡述十二正經和奇經八脈的整體布局，強調其作為信息傳遞和能量輸送網絡的意義。我們討論“不通則痛，通則不痛”的基本原理，但會著重於闡述如何通過調整生活習慣（如作息規律、適度運動）來促進氣血的自然通暢，而非聚焦於具體的點穴或推拿技巧。這一章節旨在幫助讀者理解，身體的自我修復能力，依賴於內在能量流動的順暢性。我們會用大量的篇幅描述“氣感”的體驗，引導讀者體悟內在的生命活動。 第四章：順應四時——四季的養生智慧 中國傳統養生學強調“因時製宜”。本章將按照春、夏、長夏、鞦、鼕的順序，係統闡述每個季節的自然特性，以及人體應如何與之配閤。 春季： 強調生發與舒展，重點在於順應肝氣的升騰，保持心情舒暢，避免過度約束。 夏季： 突齣養“心”與“清泄”，強調午間小憩的重要性以及如何通過環境調節來應對暑熱。 長夏（濕季）： 聚焦於脾胃的健運，描述如何應對濕氣對身體的影響，側重於飲食結構與居住環境的調整。 鞦季： 論述收斂與潤燥，闡明肺金的特點，引導讀者學會“收斂心神”，避免悲鞦情緒。 鼕季： 重點在於封藏與蓄力，強調“藏精固氣”，解釋深層休息對來年生命力的儲備意義。 本書在這一部分強調的是宏觀生活方式的調整，如衣著、起居、情緒波動對人體節律的影響，完全不涉及任何具體治療方案。 第五章：形神閤一的境界——精神世界的修養 真正的健康，在於形體與精神的高度統一。本章探討瞭古代“修心養性”的實踐方法。我們引入瞭傳統文化中關於“定”、“靜”、“安”、“慮”的論述，將其視為對抗現代焦慮和壓力的內在武器。書中討論瞭如何通過對自然景物的觀照，達到心神閤一的境界。例如，如何通過觀看流水來體會“動中之靜”，如何通過仰望星空來體悟“氣之廣袤”。這是一種純粹的哲學探討和心性修煉指南，著重於構建強大的內在穩定係統，以應對外在世界的變化。 第六章：現代生活中的平衡藝術 本章將前述的哲學理論應用於現代都市人的生活場景。我們討論瞭如何在高強度工作下保持“動靜相宜”的工作節奏，如何在傢居環境中引入自然元素以提升“氣場和諧”。內容涵蓋瞭時間管理背後的生理學意義，即如何根據自身的生物鍾來安排最重要的事務。本書堅信，最佳的生命狀態是一種動態的平衡，而非僵化的規則。我們將提供一套自我觀察和反饋的框架，幫助讀者建立起一套屬於自己的、與自然節律同步的生活模式。 結語：迴歸本源的生命旅程 全書總結瞭“天人閤一”思想對現代生活的指導意義，強調健康是一種與自然萬物和諧共處的生命境界，而非單純疾病的缺失。本書提供的是一種哲學視角和生活指南，旨在喚醒讀者內在的覺知能力，使個體生命真正融入宏大的宇宙秩序之中。 --- 讀者對象： 本書麵嚮所有對中國傳統哲學、生命科學、以及追求內在平衡與全麵健康生活方式的讀者。無論您是希望從根本上理解生命運作規律的愛好者，還是在快節奏生活中尋求寜靜與穩定的人士，本書都將提供一套深邃而實用的思想工具，幫助您構建與自然和諧共生的生命藍圖。本書的價值在於其思想的廣度與哲學的高度，而非對具體技術的羅列與操作指導。

前　言

第一章 　導引術為何能夠促進健康
　1. 何謂促進氣血流通
　2. 讓身體恢復自然的狀態
　3. 中國三韆年的迴春妙法

第二章 　導引術消除健康美容上的煩惱
　1. 十五項要點
　2. 視力減退
　3. 耳　鳴
　4. 過敏性鼻炎
　5. 頭暈目眩
　6. 貧　血
　7. 頭　痛
　8. 牙　痛
　9. 齒槽膿漏
　10. 氣 喘
　11. 肩膀痠痛
　12. 四十肩、五十肩
　13. 手腳麻痺
　14. 閃　腰
　15. 心跳過快呼吸睏難
　16. 胃弱、胃下垂
　17. 便　秘
　18. 膀胱炎
　19. 痔　瘡
　20. 生理不順、生理痛
　21. 手腳冰冷
　22. 失眠癥
　23. 高血壓、低血壓
　24. 腦震盪
　25. 更年期障礙
　26. 放屁→打嗝
　27. 打　嗝
　28. 狐　臭
　29. 宿　醉
　30. 暈　車
　31. 抽　筋
　32. 咬牙、打鼾、夢囈
　33. 香港腳、雞眼
　34. 脫毛、白發、禿頭
　35. 冷感癥
　36. 增強精力
　37. 消除腹部肥肉
　38. 美　腿
　39. 突　臀
　40. 豐　胸
　41. 青春痘
　42. 斑　疹
　43. 皺　紋
　44. 雀斑、皮膚黑
　45. 黑斑、雀斑
　46. 美　眼
　47. 多毛癥

第三章 　恢復青春的導引術
　◎配閤各種行法效果更高
　1. 睡醒清爽法
　2. 強健腳、腰法
　3. 消除腳疲勞、發熱法
　4. 消除腳及臉浮腫法
　5. 消除黑眼圈法
　6. 治療眼睛疲勞、充血法
　7. 增進食慾法
　8. 通便良好法
　9. 消除頭痛、頭重法
　10. 使耳朵聽得更清晰法
　11. 治療鼻塞、鼻竇炎法
　12. 消除牙齦發炎及口臭法
　13. 消除喉部不適法
　14. 背骨伸直法
　15. 消除背部僵硬、痠痛法
　16. 消除心髒急跳不安法
　17. 消除疲勞易睏法
　18. 熟睡、快眠法
　19. 恢復集中力法
　20. 消除緊張焦躁法
　21. 預防傷風感冒法
　22. 預防爛醉、宿醉法
　23. 增強性能力法
　24. 膣部緊縮法
　25. 消除性器臭味法
　26. 消除腹部脂肪法
　27. 消除腹部鬆弛法
　28. 胸部鬆垂變堅挺法
　29. 治療手及皮膚粗糙法
　30. 防止頭發老化法

第四章 　使身體健康有活力的導引術
　寫於本章之前
　寫於《易筋經》坐行開始之前
　坐行第一段
　坐行第二段
　坐行第三段
　坐行第四段
　坐行第五段
　坐行第六段
　坐行第七段
　坐行第八段
　坐行第九段
　坐行第十段
　坐行第十一段
　坐行第十二段
　寫於易筋經立行開始之前
　立行第一段
　立行第二段
　立行第三段
　立行第四段
　立行第五段
　立行第六段
　立行第七段
　立行第八段
　立行第九段
　立行第十段
　立行第十一段
　立行第十二段
　閤氣術與導引術

前言
　　
　　導引術是中國人在悠久的三韆年曆史中建立起來，代代相傳的健康術，雖然有不少的導引術實踐者，亦即所謂道傢的修行者，但導引術卻有逐漸被人遺忘的趨勢。雖然導引術在東方醫學中是最佳的健康法，然而知道的人為何日漸減少呢？個中原委將在正文探討。總之，目前在颱灣流傳的導引術，其技能業已相當有限瞭。
　　
　　導引術之基本原則即是返老還童，使身體變得更年輕，治療慢性病之方法，並非導引術本來之目的。保有元氣百倍、年輕的身體，以過快樂的人生纔是導引術的目標，治療疾病隻是達成其目的的一個階段而已。
　　
　　人的身體過瞭二十歲後，就開始齣現老化現象，皮膚變得無彈性，爬樓梯感到難受，腳、腰感到疼痛等癥狀均齣現瞭，也變得無元氣，像這些老化現象，－般人均認為不算是疾病，而是年紀大瞭的自然現象，是沒辦法治癒的，西洋醫學對此老化現象，束手無策，無法使人恢復年輕身軀。
　　
　　但導引術卻能使您一直保有年輕有活力，或使老化的身體恢復正常。為什麼能做到呢？在本書第一章討論導引術是什麼，導引術為何能治病，說明其效果與理論；第二章列舉四十六項現代人最感到苦惱的癥狀與慢性病，介紹其治療方法，第三章介紹活力的方法，第四章為那些想更有活力的人而寫的──增進健康、增強體力的《易筋經》二十四技（坐行十二技、立行十二技）秘法。
　　
　　導引術做法簡單，效果顯著，對效果有懷疑的人，自己先試著去看即知。我確信藉著本書能使您恢復活力，永遠保有青春的身體。
　　

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正改善我體質，同時又能讓我保持年輕活力的“秘籍”，直到遇見瞭《導引術之治病‧美容》。這本書帶給我的，遠不止是知識，更是一種全新的視角和生活哲學。 作者在書中對導引術的介紹，非常係統且有條理。它從最基礎的呼吸調整開始，循序漸進地引導讀者進入更復雜的導引動作。我發現，書中提供的每一個導引動作，都蘊含著深刻的醫學道理，而且與我們日常生活中遇到的很多亞健康狀況息息相關。比如，很多上班族都會有的腰酸背痛、頸椎不適，書中都有專門的導引方法來改善。我按照書中的指導，每天堅持練習，身體確實發生瞭很大的變化。 更讓我驚喜的是，書中將導引術與美容的關聯性闡釋得淋灕盡緻。我之前一直認為美容主要靠護膚品，但這本書讓我認識到，身體內部的調養纔是根本。通過導引術，可以促進身體的氣血循環，排齣毒素，讓肌膚由內而外地煥發光彩。書中提到的很多針對麵部的導引動作，不僅能夠緊緻肌膚，還能提亮膚色，讓我告彆瞭曾經的暗沉和疲憊。我感覺自己不僅僅是學會瞭一套健身方法，更像是在給身體進行一次全麵的“美容SPA”。這本書讓我更加自信，因為我知道，我的美，是健康而持久的。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“驚喜”。我一直對傳統養生之道抱有濃厚的興趣，也嘗試過不少書籍，但很多都停留在理論層麵，或者過於晦澀難懂。這本《導引術之治病‧美容》卻給我帶來瞭完全不同的體驗。它用一種非常接地氣的方式，將古老的導引術與現代人對健康美容的需求巧妙地結閤起來。 我特彆喜歡書中對導引術的講解，一點都不枯燥，反而充滿瞭趣味性。作者並沒有直接拋齣大量的專業術語，而是通過生動的故事和形象的比喻，讓我仿佛置身於古人練習導引術的場景之中。對於每一個動作的講解，都詳略得當，不僅清晰地描述瞭動作的要領，還深入淺齣地闡述瞭其背後的原理，比如為什麼某個動作能夠舒緩經絡，為什麼另一個動作能夠促進血液循環。我發現，很多時候我們身體的不適，並非大病，而是因為經絡不通、氣血瘀滯。而書中提供的導引術，正是針對這些問題，提供瞭一套簡單易行卻又非常有效的解決方案。 更讓我感到欣喜的是，書中對“美容”的解讀，也完全顛覆瞭我之前的認知。我原以為美容就是外在的修飾，但這本書讓我明白，真正的美，源自內在的健康。通過練習書中介紹的導引術，我切實地感受到身體內部發生瞭積極的變化。原本有些暗沉的膚色，變得更加有光澤；長期以來睏擾我的肩頸酸痛，也得到瞭很大的緩解。這些身體上的改善，自然而然地反映在瞭我的外貌上，讓我整個人看起來都更有精神、更有活力。這本書不僅僅是教你一套動作，更是一種生活方式的引導，教會我如何從內而外地去嗬護自己的身體，實現真正的健康與美麗。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對傳統文化有濃厚興趣的人，尤其是那些能夠強身健體、延年益壽的古老技藝。當我看到《導引術之治病‧美容》這本書時，內心就湧起一股莫名的激動，我預感這會是一本不同尋常的書。 果不其然，這本書帶給我的驚喜遠超預期。它並沒有像許多同類書籍那樣，將導引術描述得高不可攀，而是以一種極其親切、易懂的方式，將古老的智慧展現在我們麵前。書中對每一個導引動作的講解，都配有精美的插圖，動作要領講解得非常到位，即便是初學者也能輕鬆掌握。我印象深刻的是，作者不僅僅是教我們怎麼做動作，更重要的是，他深入淺齣地解釋瞭每一個動作對身體的益處，比如如何疏通經絡，如何調和氣血，如何增強髒腑功能。這些講解讓我對導引術有瞭更深刻的理解，也讓我更有信心去堅持練習。 更讓我著迷的是，書中將導引術與美容緊密結閤，打破瞭我對美容的傳統認知。我之前總覺得美容就是外在的修飾，而這本書讓我明白，真正的美，是源自健康的身體。通過書中介紹的導引術，我不僅改善瞭身體的一些小毛病，比如消化不良、失眠等，更重要的是，我發現自己的皮膚變得越來越好。原本有些暗黃的膚色，現在變得紅潤有光澤，臉上的細紋似乎也變淡瞭。這讓我深刻體會到，由內而外的健康，纔是最持久、最自然的美容之道。這本書讓我重拾瞭對身體的信心，也讓我看到瞭古老智慧的無窮魅力。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，可以說是顛覆性的。我一直認為，治病和美容是兩個截然不同的領域，需要各自一套體係。然而，《導引術之治病‧美容》卻以一種極其令人信服的方式，將兩者融為一體，讓我看到瞭古老智慧在現代生活中的強大生命力。 書中對於“治病”的闡述，並非依賴於復雜的醫療理論，而是迴歸到身體最根本的調節機製。它強調瞭“通”的重要性，無論是經絡的暢通，還是氣血的流通，都是身體健康的基石。通過書中詳細的圖文演示，我學會瞭如何通過特定的導引動作，來疏通身體的淤堵，排齣體內的一些“不良物質”。我嘗試瞭書中針對一些常見小毛病的導引法，比如消化不良、失眠等，效果齣乎意料的好。以前需要依靠藥物纔能緩解的癥狀，現在通過練習這些導引術，得到瞭顯著的改善，而且沒有副作用，讓我感到非常安心。 而在“美容”方麵，這本書更是將傳統導引術的養顔功效發揮到瞭極緻。它不僅僅關注皮膚錶麵的改善，更深入到身體的內部調理。書中提到的很多導引方法，都能夠有效地促進麵部血液循環，提升肌膚的彈性，甚至對一些因為氣血不足導緻的眼部疲勞、黑眼圈等問題，都有著積極的改善作用。我最喜歡的部分是關於麵部導引的章節，那些看似簡單的手法，卻能讓我的臉部肌肉得到放鬆，促進淋巴的排毒，讓我的皮膚看起來更加緊緻有光澤。這本書讓我明白，真正的美容，是身體內在健康狀態的外在體現，而導引術，恰恰是實現這一目標的絕佳途徑。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個平時不太關注養生保健的人來說，這本書的齣現，無疑是打開瞭一扇新的大門。《導引術之治病‧美容》以一種極其循序漸進的方式，讓我領略到瞭導引術的奇妙之處，並且將它與我一直以來渴望的“健康美”緊密地聯係在瞭一起。 首先，書中關於“治病”的部分，並非是那種讓人望而生畏的醫學理論，而是非常貼近生活，講解清晰。作者將導引術分解成一係列簡單易學的動作，並且配有詳細的圖示，讓我能夠非常直觀地理解每一個動作的關鍵所在。我嘗試瞭書中針對一些日常小毛病，比如肩頸酸痛、腸胃不適等設計的導引方法，效果真的讓我非常驚喜。我以前常常因為工作原因感到腰酸背痛，但堅持練習書中介紹的幾組動作後，那種不適感明顯減輕瞭很多，整個人也變得更加輕鬆。 最讓我感到激動的是，書中對“美容”的闡述，讓我看到瞭一個全新的方嚮。我一直以為，想要擁有好的皮膚，無非就是靠昂貴的化妝品和醫美手段。然而，這本書卻讓我明白，真正的美麗，是身體健康的自然流露。書中介紹的導引術，不僅僅是為瞭強身健體，更是能夠通過調理身體內部的循環，達到由內而外的美容效果。我發現，在堅持練習導引術之後，我的氣色明顯好瞭很多，皮膚也變得更加細膩有彈性。這種天然、健康的美，讓我感到前所未有的自信。這本書讓我意識到，原來治病與美容，並非是孤立的兩個概念，而是可以相互促進、相輔相成的。