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　　一天5分鍾揉揉小腿肚，強化免疫力，有效抗老、防癌、降血壓！
　　15招全圖解實用手冊+真人示範「小腿肚按摩法」DVD
　　（獨傢收錄「五大黃金按摩區塊按摩法」）

　　《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》齣版後，全球纍積銷量已超過100萬冊，讀者不斷來信錶示，希望能將「小腿肚按摩法」拍成影片，這次，作者槙孝子隆重推齣「DVD熱銷迴饋版」，親自講解示範，跟著影片一起按摩，效果更佳！如果你已經體驗「小腿肚按摩法」帶來的神奇效果，絕對不能錯過這本書！

　　◆啓動自癒力的「小腿肚按摩法」

　　日本外科醫師石川洋一，在某次急救病人時意外發現，原本無法注射進病人體內的點滴，竟然在按摩病人的「小腿肚」後便順利注射，救迴他的性命；原來按摩「小腿肚」，不僅能改善血液循環，讓病人起死迴生，更具有預防疾病的功效。本書作者槙孝子，緻力推行石川醫師的「小腿肚按摩法」，至今已幫助超過100萬人改善健康狀況，現在就揉一揉小腿肚，你一定能感受身體的奇妙變化！

　　◆每天揉一揉，強化免疫力！

　　人體70%的血液集中在下半身，「小腿肚」的功能就是將血液由下往上，送迴至心髒；因此，健康的小腿肚，不但可使血液循環順暢，遠離三高、心血管疾病，甚至還能提升免疫力。每天隻需要花5分鍾按摩，就能讓身體變溫暖，産生自癒力，對抗各種疾病。

　　◆針對癥狀按摩，效果顯著

　　★生理期不順、便祕、荷爾濛失調、更年期障礙，排尿睏難、肝指數異常：
　　→請著重【小腿肚內側】按摩（靠近大拇趾）

　　★心悸、失眠、焦躁不安，壓力導緻的呼吸睏難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛：
　　→請著重【阿基裏斯腱處】按摩（小腿肚中間區塊）

　　★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛：
　　→請著重【小腿肚外側】按摩（靠近小拇趾）

　　◆獨傢收錄30分鍾DVD，「3大按摩技巧」輕鬆掌握

　　1、揉捏：用「雙手大拇指交疊」按壓，保持「有點痛但可以忍受」的力道。
　　2、摩擦：保持輕柔動作，輕輕撫摸，坐在椅子上就能做。
　　3、拍打：用手掌輕拍，最適閤手指無力的人。

　　◆「小腿肚按摩法」Q&A，一次解答！
　　•洗澡時可以按摩小腿肚嗎？
　　•每天最多可以按摩幾次？
　　•可以使用輔助道具按摩嗎？
　　•能不能隔著衣服按摩？
　　•小孩子適閤做「小腿肚按摩」嗎？
　　•按摩特定穴道，效果會更好嗎？

　　◇◆◆超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」自癒奇蹟◆◆◇

　　◆高血壓、高血糖，獲得改善

　　「持續按摩之後，原本超過200的血糖值下降到140～170之間，血壓也從之前的140以上，降至110左右。不但如此，手腳冰冷也獲得改善，即使沒穿襪子也能入睡。」（58歲．男性）

　　「我因為糖尿病，所以必須接受腎髒病、高血壓、水腫的治療，但在開始按摩小腿肚後，血糖值、血壓都跟著下降瞭，而且雙腳從早到晚都感到很溫熱──所謂豁然開朗大概就是這種感覺吧！」（69歲．女性）

　　「我的血壓值總是居高不下，令我十分煩惱，沒想到按照書中指示實行按摩後，數值居然下降至70～80間，讓我不再害怕量血壓瞭！」（70歲．女性）

　　◆腰痛、抽筋、膝蓋痛、肩膀痠痛，輕鬆消除

　　「想不到我纔按摩幾天，腰痛、膝蓋痛竟然都漸漸好轉，真是太不可思議瞭！我每天都要不間斷地按摩小腿肚，真的十分慶幸能發現這本好書！！」（54歲．女性）

　　「由於長期缺乏運動，再加上肥胖等因素，導緻我走久後膝蓋都會疼痛。沒想到從我開始嘗試按摩小腿肚的那天起，膝蓋疼痛便舒緩瞭許多，真的很令人開心。之後隻要膝蓋不舒服時，我都會揉捏按摩小腿肚，日後也會持續下去，真的好感謝！」（39歲．女性）

　　「在我左肩痠痛不已時，恰巧看到這本書，便毫不遲疑買瞭下來。在依照書中指示觸摸自己的小腿肚後，赫然發現左腳較右腳腫脹，便開始認真按摩。沒想到按摩1～2小時後，肩膀居然不會痠痛瞭；甚至失眠的時候，隻要認真揉揉小腿肚，便能很安穩地入睡。」（70歲．女性）

　　◆失眠、壓力、生理痛，不再找上門

　　「以前的我總是難以入眠，而現在我隻要在睡前揉揉小腿肚，便能一夜好眠。更令人驚訝的是，原本深受頭痛所苦的我，居然連頭痛都痊癒瞭。真的好感謝這本書，我也會大力推薦給親朋好友們閱讀！」（25歲．女性）

　　「我因為抑鬱癥長期接受精神科的治療，不僅吃藥也進行心理諮商，但卻沒有好轉跡象，讓我深感絕望。直到讀瞭《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》後，短短2個月的時間，不但失眠得到改善，連生理痛、便祕也緩解瞭，精神也越來越好。人生彷彿又重新燃起希望，真的非常感激！」（24歲．女性）

本書特色

　　1、最完整的動作示範：收錄30分鍾影片，作者親自講解，示範每個按摩動作，效果最佳。

　　2、最詳細的分解說明：全彩照片呈現步驟細節，按摩小腿肚一次到位。

　　3、最真實的健康案例：超過100萬人見證，一天隻花5分鍾，不需要輔助器具，改善身體不適。

　　4、最專業的診療問答：最多人想知道的「小腿肚按摩法」疑問，本書詳細解答。

作者簡介

【身心健康堂院長】槙孝子

　　1951年齣生於新潟縣。大學畢業後就讀針灸專門學校，取得針灸師執照。2004年進入身心健康堂工作，結識小腿肚按摩法創始者──石川洋一醫師，獲得井穴‧頭部刺絡療法與小腿肚按摩療法之啓濛。

　　其後受到免疫療法權威安保徹（新潟大學醫學教授）的影響，體認居傢療法的重要性。目前於身心健康堂禦茶水分院主持小腿肚按摩法實作講座，且推動小腿肚按摩療法。

監修者簡介

鬼木豐

　　1935年齣生於福岡縣。現任身心健康堂、身心養生苑理事長。20～25歲時曾罹患憂鬱癥、精神官能癥，身體力行丸山敏雄（備理研究所創始者）的「自由自在生活方式」後，纔使身心恢復健康。在此經驗之下，有幸結識芳村思風（感慨論哲學創始者）與國際免疫學者安保徹，之後便積極研究並緻力於推廣「自我療法」。

　　立誌將石川洋一（外科醫師）專攻之小腿肚按摩的自我療法普及化、大眾化。主要著作有《免疫道場》（與安保徹共同著作）等書。

譯者介紹

蔡麗蓉

　　曾任日係大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師，翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。

　　e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net

【前言】全球熱銷！超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」
小腿肚是「第二顆心髒」
外科醫師所設計的小腿肚按摩療法
5大身體不適的徵兆看小腿肚就知道
手腳冰冷是萬病之源
揉一揉身體就會暖和還能提升免疫力
全國各地的感謝信件蜂湧而至！

小腿肚按摩法［實作篇］
基本篇　基本按摩法
應用篇1　揉捏、摩擦、拍打
應用篇2　椅子自體按摩法
在日常生活中養成不會使血液滯流的習慣
「小腿肚按摩療法」Q&A
後記

★小腿肚是身體的「第二顆心髒」

小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心髒」。人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心髒輸齣的血液，並輔助血液抵抗地心引力，努力送迴至心髒。而靜脈的功能是將血液送迴心髒，位於小腿肚的靜脈，則具有防止血液逆流的閥門，隻要揉一揉，便能開啓閥門，並將滯留於腳部的血液往心髒送迴；因此，「按摩小腿肚」可說是改善血液循環的關鍵。

◎小腿肚靜脈示意圖

靜脈具有防止血液逆流的閥門，按摩靜脈周圍的肌肉，閥門便會開啓，使血液往心髒輸送。

隻要小腿肚的幫浦功能正常運作，體內的血流就會順暢；相反地，當幫浦功能衰退，血液便會滯留不暢，讓身體産生不適，所以小腿肚又被稱為身體的「第二顆心髒」。

事實上，所有動物當中，隻有人類擁有小腿肚，其他無論是狗、貓或獅子，都沒有小腿肚，為什麼呢？因為人類是用雙腳行走，所以必須具備將血液由下往上迴送的「幫浦功能」。

這種「幫浦功能」一旦衰退，血液就會停滯於腳部，甚至引起令人聞之色變的「經濟艙癥候群」。日本成田機場每年至少會發生150件左右的案例，有時甚至導緻喪命。所謂的「經濟艙癥候群」，即是長時間搭乘飛機或車輛時，血液凝滯不前，嚴重時甚至會於膝蓋後方等處形成血栓，當人站立起身時，血栓就會流至肺部，造成血管堵塞，是一種相當可怕的疾病。因此，不論在飛機上或車上，都要揉捏或摩擦小腿肚，改善血液循環。

超音波實驗證明，坐在椅子上30分鍾後，小腿肚上方的血流速度，就會減緩到坐下前的一半。坐著工作的人，雙腳一到傍晚便會腫脹難耐，也是因為小腿肚的「幫浦功能」未能正常運作的緣故。一旦小腿肚的幫浦功能不良，甚至還會引起其他各種疾病；反言之，隻要讓小腿肚保持最佳狀態，全身的血液循環就能順暢運行，即可遠離各種疾病。

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