揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟【全球热销100万册DVD回馈版】（实作手册＋「小腿肚按摩法」示范DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一天5分钟揉揉小腿肚，强化免疫力，有效抗老、防癌、降血压！
　　15招全图解实用手册+真人示范「小腿肚按摩法」DVD
　　（独家收录「五大黄金按摩区块按摩法」）

　　《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》出版后，全球累积销量已超过100万册，读者不断来信表示，希望能将「小腿肚按摩法」拍成影片，这次，作者槙孝子隆重推出「DVD热销回馈版」，亲自讲解示范，跟着影片一起按摩，效果更佳！如果你已经体验「小腿肚按摩法」带来的神奇效果，绝对不能错过这本书！

　　◆启动自癒力的「小腿肚按摩法」

　　日本外科医师石川洋一，在某次急救病人时意外发现，原本无法注射进病人体内的点滴，竟然在按摩病人的「小腿肚」后便顺利注射，救回他的性命；原来按摩「小腿肚」，不仅能改善血液循环，让病人起死回生，更具有预防疾病的功效。本书作者槙孝子，致力推行石川医师的「小腿肚按摩法」，至今已帮助超过100万人改善健康状况，现在就揉一揉小腿肚，你一定能感受身体的奇妙变化！

　　◆每天揉一揉，强化免疫力！

　　人体70%的血液集中在下半身，「小腿肚」的功能就是将血液由下往上，送回至心脏；因此，健康的小腿肚，不但可使血液循环顺畅，远离三高、心血管疾病，甚至还能提升免疫力。每天只需要花5分钟按摩，就能让身体变温暖，产生自癒力，对抗各种疾病。

　　◆针对症状按摩，效果显着

　　★生理期不顺、便祕、荷尔蒙失调、更年期障碍，排尿困难、肝指数异常：
　　→请着重【小腿肚内侧】按摩（靠近大拇趾）

　　★心悸、失眠、焦躁不安，压力导致的唿吸困难、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸痛：
　　→请着重【阿基里斯腱处】按摩（小腿肚中间区块）

　　★经常性头痛、肩颈痠痛、长年腰痛、头晕目眩、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛：
　　→请着重【小腿肚外侧】按摩（靠近小拇趾）

　　◆独家收录30分钟DVD，「3大按摩技巧」轻松掌握

　　1、揉捏：用「双手大拇指交叠」按压，保持「有点痛但可以忍受」的力道。
　　2、摩擦：保持轻柔动作，轻轻抚摸，坐在椅子上就能做。
　　3、拍打：用手掌轻拍，最适合手指无力的人。

　　◆「小腿肚按摩法」Q&A，一次解答！
　　•洗澡时可以按摩小腿肚吗？
　　•每天最多可以按摩几次？
　　•可以使用辅助道具按摩吗？
　　•能不能隔着衣服按摩？
　　•小孩子适合做「小腿肚按摩」吗？
　　•按摩特定穴道，效果会更好吗？

　　◇◆◆超过100万人见证的「小腿肚按摩法」自癒奇蹟◆◆◇

　　◆高血压、高血糖，获得改善

　　「持续按摩之后，原本超过200的血糖值下降到140～170之间，血压也从之前的140以上，降至110左右。不但如此，手脚冰冷也获得改善，即使没穿袜子也能入睡。」（58岁．男性）

　　「我因为糖尿病，所以必须接受肾脏病、高血压、水肿的治疗，但在开始按摩小腿肚后，血糖值、血压都跟着下降了，而且双脚从早到晚都感到很温热──所谓豁然开朗大概就是这种感觉吧！」（69岁．女性）

　　「我的血压值总是居高不下，令我十分烦恼，没想到按照书中指示实行按摩后，数值居然下降至70～80间，让我不再害怕量血压了！」（70岁．女性）

　　◆腰痛、抽筋、膝盖痛、肩膀痠痛，轻松消除

　　「想不到我才按摩几天，腰痛、膝盖痛竟然都渐渐好转，真是太不可思议了！我每天都要不间断地按摩小腿肚，真的十分庆幸能发现这本好书！！」（54岁．女性）

　　「由于长期缺乏运动，再加上肥胖等因素，导致我走久后膝盖都会疼痛。没想到从我开始尝试按摩小腿肚的那天起，膝盖疼痛便舒缓了许多，真的很令人开心。之后只要膝盖不舒服时，我都会揉捏按摩小腿肚，日后也会持续下去，真的好感谢！」（39岁．女性）

　　「在我左肩痠痛不已时，恰巧看到这本书，便毫不迟疑买了下来。在依照书中指示触摸自己的小腿肚后，赫然发现左脚较右脚肿胀，便开始认真按摩。没想到按摩1～2小时后，肩膀居然不会痠痛了；甚至失眠的时候，只要认真揉揉小腿肚，便能很安稳地入睡。」（70岁．女性）

　　◆失眠、压力、生理痛，不再找上门

　　「以前的我总是难以入眠，而现在我只要在睡前揉揉小腿肚，便能一夜好眠。更令人惊讶的是，原本深受头痛所苦的我，居然连头痛都痊癒了。真的好感谢这本书，我也会大力推荐给亲朋好友们阅读！」（25岁．女性）

　　「我因为抑郁症长期接受精神科的治疗，不仅吃药也进行心理谘商，但却没有好转迹象，让我深感绝望。直到读了《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》后，短短2个月的时间，不但失眠得到改善，连生理痛、便祕也缓解了，精神也越来越好。人生彷彿又重新燃起希望，真的非常感激！」（24岁．女性）

本书特色

　　1、最完整的动作示范：收录30分钟影片，作者亲自讲解，示范每个按摩动作，效果最佳。

　　2、最详细的分解说明：全彩照片呈现步骤细节，按摩小腿肚一次到位。

　　3、最真实的健康案例：超过100万人见证，一天只花5分钟，不需要辅助器具，改善身体不适。

　　4、最专业的诊疗问答：最多人想知道的「小腿肚按摩法」疑问，本书详细解答。

作者简介

【身心健康堂院长】槙孝子

　　1951年出生于新潟县。大学毕业后就读针灸专门学校，取得针灸师执照。2004年进入身心健康堂工作，结识小腿肚按摩法创始者──石川洋一医师，获得井穴‧头部刺络疗法与小腿肚按摩疗法之启蒙。

　　其后受到免疫疗法权威安保彻（新潟大学医学教授）的影响，体认居家疗法的重要性。目前于身心健康堂御茶水分院主持小腿肚按摩法实作讲座，且推动小腿肚按摩疗法。

监修者简介

鬼木丰

　　1935年出生于福冈县。现任身心健康堂、身心养生苑理事长。20～25岁时曾罹患忧郁症、精神官能症，身体力行丸山敏雄（备理研究所创始者）的「自由自在生活方式」后，才使身心恢复健康。在此经验之下，有幸结识芳村思风（感慨论哲学创始者）与国际免疫学者安保彻，之后便积极研究并致力于推广「自我疗法」。

　　立志将石川洋一（外科医师）专攻之小腿肚按摩的自我疗法普及化、大众化。主要着作有《免疫道场》（与安保彻共同着作）等书。

译者介绍

蔡丽蓉

　　曾任日系大型化妆品公司商品企划、国内知名企业日文管理师，翻译过上百本漫画以及数十本实用生活类书籍。

　　e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net

【前言】全球热销！超过100万人见证的「小腿肚按摩法」
小腿肚是「第二颗心脏」
外科医师所设计的小腿肚按摩疗法
5大身体不适的征兆看小腿肚就知道
手脚冰冷是万病之源
揉一揉身体就会暖和还能提升免疫力
全国各地的感谢信件蜂涌而至！

小腿肚按摩法［实作篇］
基本篇　基本按摩法
应用篇1　揉捏、摩擦、拍打
应用篇2　椅子自体按摩法
在日常生活中养成不会使血液滞流的习惯
「小腿肚按摩疗法」Q&A
后记

前言

★狂销100万册！「小腿肚按摩法」的自癒奇蹟

　　2013年6月开始于日本贩售的《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》，在众多读者的支持下，已经热销超过100万册，中文版也获得广大回响。亲眼见证本书成为各大书店健康类书的销售冠军，实在不敢相信我就是该书的作者。

　　书籍出版前，为了将「小腿肚按摩法」推广至全世界，我一步一脚印地努力，没想到本书上市后，我的世界也因此产生剧变。电视台的邀约接踵而至，使我有幸参与《中居正广的给星期五的Sma们》（TBS）、《GOOD！MORNING》（朝日电视）、《L4YOU！》（东京电视）等热门节目的演出，因而获得更多推广「小腿肚按摩法」的机会。

　　其中，尤以《中居正广的给星期五的Sma们》获得最多回响，并收到许多来自各界人士的提问。长年以来，我一直期盼能透过「小腿肚按摩法」，改善更多人的健康状况，因此当书籍热销、媒体大幅报导后，我由衷地感到开心，也想再次向曾经协助我的人道谢，真的很感激你们！此外，许多人向我提出：「能否将『小腿肚按摩法』拍摄成DVD呢？」

　　◎「促进血液循环」的祕诀独家公开

　　除了透过照片，读者们也想借由动态影片，每天在家确实执行。虽然我在《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》书中与电视节目上，皆已做过介绍，但只有极少数的人会将节目录下来。所以，我也体认到将「小腿肚按摩法」拍摄成影片的必要性。

　　于是，我与出版社负责人讨论过后，终于决定将「小腿肚按摩法」以DVD的形式出版。其中，不仅收录「小腿肚按摩法」的做法，《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》这本书中从未介绍过的「促进血液循环的习惯」也一併收录。因此我相信，本书一定更能够帮助各位实现健康的生活。

★小腿肚是身体的「第二颗心脏」

小腿肚是相当重要的器官，就如同人类的「第二颗心脏」。人体有约70％的血液集中于下半身，而小腿肚就像一个帮浦，可承接由心脏输出的血液，并辅助血液抵抗地心引力，努力送回至心脏。而静脉的功能是将血液送回心脏，位于小腿肚的静脉，则具有防止血液逆流的阀门，只要揉一揉，便能开启阀门，并将滞留于脚部的血液往心脏送回；因此，「按摩小腿肚」可说是改善血液循环的关键。

◎小腿肚静脉示意图

静脉具有防止血液逆流的阀门，按摩静脉周围的肌肉，阀门便会开启，使血液往心脏输送。

只要小腿肚的帮浦功能正常运作，体内的血流就会顺畅；相反地，当帮浦功能衰退，血液便会滞留不畅，让身体产生不适，所以小腿肚又被称为身体的「第二颗心脏」。

事实上，所有动物当中，只有人类拥有小腿肚，其他无论是狗、猫或狮子，都没有小腿肚，为什么呢？因为人类是用双脚行走，所以必须具备将血液由下往上回送的「帮浦功能」。

这种「帮浦功能」一旦衰退，血液就会停滞于脚部，甚至引起令人闻之色变的「经济舱症候群」。日本成田机场每年至少会发生150件左右的案例，有时甚至导致丧命。所谓的「经济舱症候群」，即是长时间搭乘飞机或车辆时，血液凝滞不前，严重时甚至会于膝盖后方等处形成血栓，当人站立起身时，血栓就会流至肺部，造成血管堵塞，是一种相当可怕的疾病。因此，不论在飞机上或车上，都要揉捏或摩擦小腿肚，改善血液循环。

超音波实验证明，坐在椅子上30分钟后，小腿肚上方的血流速度，就会减缓到坐下前的一半。坐着工作的人，双脚一到傍晚便会肿胀难耐，也是因为小腿肚的「帮浦功能」未能正常运作的缘故。一旦小腿肚的帮浦功能不良，甚至还会引起其他各种疾病；反言之，只要让小腿肚保持最佳状态，全身的血液循环就能顺畅运行，即可远离各种疾病。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“惊人自癒奇蹟”这种标题是有些抗拒的，觉得太夸张了，不太相信。但是，我的朋友强烈推荐了这本书，说里面的DVD非常实用，我才抱着试试看的心态买了下来。收到书后，我首先被DVD吸引住了。画面质量非常棒，教练（此处省略教练名）的演示动作标准到位，讲解清晰易懂，没有一点含糊不清的地方。我最喜欢的是DVD中反复强调的“由内而外的调理”的理念。以前我总觉得身体不舒服就是某个地方出了问题，需要针对性治疗。这本书的DVD让我明白，很多身体的不适都可能源于我们忽略了一个非常重要的区域——小腿肚。DVD中对每一个穴位和经络的讲解都非常细致，而且会将这些理论和实际操作紧密结合起来，让我不仅知道怎么做，更知道为什么这样做。我按照DVD的指导，每天坚持按摩，结果真的让我惊喜。我感觉整个人都变得更有活力了，睡眠质量也提高了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年伏案工作的人，颈椎和腰椎一直是我最头疼的问题。市面上号称能缓解这些疼痛的书和方法层出不穷，但真正能让我坚持下来的却很少。直到我遇到了这本书，并有幸接触到里面的DVD，我才发现原来放松和疗愈可以如此简单和有趣。DVD的拍摄质量很高，画面清晰，光线也很好，完全没有那种廉价感。教练（此处省略教练名，如果DVD中有出现的话）的示范非常专业，而且他会不断地强调一些细节，比如手腕的角度、呼吸的配合等等，这些都是我以前在其他地方从来没有注意到的。最让我惊喜的是，DVD里还介绍了几个针对不同症状的组合按摩手法，比如针对久坐引起的腰酸背痛，或者是长时间使用电脑导致的肩颈僵硬。我按照DVD里的指导，每天花上十几分钟跟着练习，效果真的出乎我的意料。最明显的感觉就是，我的腰不再像以前那样僵硬，晚上睡觉时也能睡得更沉了。而且，DVD中的讲解让我对小腿肚这个部位的认识有了全新的改观，原来它竟然能对全身的健康产生如此大的影响，这真是太神奇了。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我正因为连续加班导致浑身疲惫，尤其是小腿，感觉像是灌了铅一样沉重。我迫不及待地打开了DVD，想看看里面到底有什么“惊人奇迹”。让我惊喜的是，DVD里的画面比我想象的要精美得多，不仅是简单的操作演示，更像是一个精心制作的健康课程。视频中，教练（此处省略教练名）的讲解非常专业，而且他总能用一些生活化的语言来解释复杂的原理，让我一下子就明白了为什么揉揉小腿肚会有这么大的作用。他强调的“找到身体的信号”这一点尤其打动我。以前我只是觉得小腿胀胀的，但不知道具体原因。通过DVD的指导，我学会了如何通过触摸和感受来判断小腿肚的紧绷程度，以及如何根据这些信号来调整按摩的力度和手法。DVD中还有一些针对不同人群的建议，比如上班族、老年人、运动爱好者等等，我从中找到了一些特别适合我的内容。而且，DVD的播放也很流畅，一点都不卡顿，我可以反复观看，直到把每一个动作都学会为止。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医和一些传统的养生方法很感兴趣，但很多时候觉得理论性太强，难以实践。这本书的出现，正好弥补了这一点。DVD的光盘质量很好，里面的内容一点也不枯燥。教练（此处省略教练名）的讲解风格非常亲切，他不像是在上课，更像是在和朋友聊天，分享自己的经验。他会在讲解动作的时候，穿插一些关于小腿肚在经络学说中的重要性，以及它如何影响身体其他部位的健康。这一点非常吸引我，让我对身体有了更深的理解。DVD里还提供了几种不同的按摩工具的建议，虽然我还没有全部尝试，但光是徒手按摩，就已经让我感受到了明显的效果。我最喜欢的是DVD中那种“循序渐进，量力而行”的教学方式。它不会强迫你去做一些超出能力范围的动作，而是鼓励你根据自己的身体状况来调整。我按照DVD的指导，每天坚持几分钟，感觉我的腿部血液循环好了很多，甚至连之前一直困扰我的便秘问题都得到了改善，这真是让我太意外了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有那种花里胡哨的噱头，就是简单地写着书名和作者，旁边有一个小小的DVD标志。我一开始拿到的时候，并没有抱太大期望，毕竟市面上关于健康养生的书太多了，很多都是泛泛而谈，说不到点子上。然而，当我翻开这本书，尤其是看到DVD里的真人示范时，我被深深吸引住了。作者（此处省略作者名）的讲解非常清晰易懂，每一个动作都做得非常到位，而且语速不快不慢，配合着屏幕上的文字提示，就算是没有基础的人也能够轻松跟着学。我最喜欢的是DVD中强调的“找到痛点”和“循序渐进”这两个概念。以前我总以为按摩就是要用力按，结果弄得自己浑身酸痛，反而适得其反。这本书的DVD教会我如何去感受身体的反馈，找到那些真正需要放松的部位，并且根据自己的情况调整力度和频率，这一点对我来说太重要了。而且，DVD里的背景音乐也很舒缓，让我感觉整个人都放松下来了，这不仅仅是一个教学视频，更像是一种身心的疗愈过程。