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　　倪茂新医师（人称茂医生）在这本划时代的书籍中，结合了东方国度数千年来的传统智慧结晶以及现代的顶尖医学及营养科学。以食疗和草药疗法调理常见病痛，并追求全方位身心平衡，《自我疗癒的秘密Ⅱ自我治疗常见的疾病与诊察》一书不仅揭橥保有活力健康和享有长寿不可或缺的窍门，更将大幅改变读者看待自身健康与身心灵和谐的态度。

　　茂医生的主张很简单，他相信人体生来就有疗癒能力。既是如此，何不在寻求药物和侵入性治疗前，先以自然方式唤醒体内的疗癒系统？如果要治疗一般感冒，为什么不善用蒜头、姜、黄耆的天然力量，而要去服用仅会抑制病症、带来副作用的感冒药呢？如果失眠，为何不尝试借由指压或风水来达到长期治本的效果，而要去吞服无法根除问题的安眠药呢？

　　此外，茂医生将于本书透露他面对六七十种常见病痛时偏爱的自然疗法。他会分享如何透过饮食、草药、以及营养品补充等自然疗法，搭配运动和指压，舒缓喉咙痛、头皮屑、头痛、高血压、晒伤、蚊虫咬伤、消化不良和时差等不适。

阅读本书的巧思

　　我在本书的第一册〈享受完美健康的身体状态〉解释健康和自然疗法的理论。读者最好先熟悉这些原则，不要匆匆翻过。唯有如此，才能正确无误地应用建议的疗法。第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉针对每项常见的病痛提出饮食、营养补给品以及草药疗法的建议，当然少不了运动、指压和必须避免的东西。

　　当遭逢病痛且想要採用我的方法时，请谨记下面几点：

　　1.自我疗癒的作法并不表示你不需要配合医师。我反而鼓励你同时与西医和其他疗法的医师建立良好的合作关系。开始任何健康医疗计画前，务必谘询你的医师。

　　2.尽可能购买及食用有机食品。我建议的食物多半可在杂货店、健康食品专卖店和农会市集买到。有些异国食品或其他较特别的食物，若在杂货店找不到，或可试试到亚洲食品超市购买，或使用网路购物，或到专门的餐厅购买。

　　3.如果没有特别说明，书中提到营养补给品时建议的摄取量，都是以中等身材的成人每日摄取量为基准。如需针对个人健康需求量身调配摄取量，请谘询合格医师。营养补给品可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得更多关于专业级维生素补给品的资讯，请参考网站www.healingpeople.com。

　　4.具疗效的草药应依个人需求调配成方剂。认识本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉建议的草药，是个不错的开始，让你能向合格医师谘询及讨论。大多数的草药皆可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得优质中草药的实用资讯，请参考网站www.acupuncture.com。如需取得更多书中草药的资讯，请浏览网站www.askdrmao.com。

　　5.本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉，建议的运动和静坐冥想，难度各异。相关示范或影像，请参考网站www.askdrmao.com。

　　6.指压源自于已有五千年历史的针灸疗法。如需取得更多书中提到之指压穴位的资讯，或精通这项古老技能的合格医师名录，请参考网站www.acupuncture.com。

　　7.我在第二册提到有些药物可能导致副作用，应该加以避免。不过这么做可能会牴触你的健康医疗计画。请先谘询医师，再停止服用处方药剂。你可以向医师反应身体出现哪些副作用，并请医师开不会造成不适副作用的处方，或是以天然替代品取用。

　　8.对自己的健康负责。谘询、学习并累积知识，来保持身体健康、身心和谐，以及延年益寿。

作者简介

倪茂新(Mao Shing Ni)

　　美国执业多年的着名中医师、气功师、针灸师；曾着作畅销书《长寿秘诀》(Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100)，销售二十万，翻译成15国语言。

　　倪茂新医生专攻中医，为着名治疗师，也是道家的养生抗衰老专家。他在美国加州圣塔蒙尼卡（Santa Monica）开业看诊，主持「健康之道」（Tao of Wellness）中心。慕名而来的病患数以千计，其中不乏财星五百大企业执行长以及众多名人。此外，他亦与家族成员共同在洛杉矶创办逸仙中医大学（Yo San University），并于该校传授健康医学的艺术与科学。茂医生授课的足迹遍布世界各地，不但是广播及电视节目的座上宾，更是「纽约时报」、「洛杉矶时报」及其他许多出版刊物专题报导的人物。他目前是「雅虎健康生活」（Yahoo Health）网站的健康顾问，经营撰写与长寿有关的部落格。他同时也是www.askdrmao.com「自然健康搜寻引擎」（The Natural Health Search Engine）的创办人。现居于洛杉矶。

自我疗癒的秘诀I

阅读本书的巧思
前言走上自我疗癒的道路
美国面临的健康照护危机
整合医学的新典范
健康医学疗法
宇宙法则与你
检视你的健康状况
自我疗癒和身心健康的五大原则
饮食与营养
草药与营养补给品
运动与指压
生活方式与周遭环境
「心」与「灵」

第一章　健康之道．自我疗癒的自然主义哲学

万物的奥妙本质与宇宙法则
阴阳学说
阴阳对应归类
五行体系
五行或五相之对应特性
体质五行
．1.木行人、2.火行人、3.土行人、4.金行人、5.水行人
五行与人体脏腑系统
心小肠网路
心包与三焦系统
肝胆网路
脾胰胃网路
肺大肠网路
肾与膀胱系统
导致不和谐与不适的原因
疗癒合作关系

第二章　症状与征兆．如何全面检视你的健康状况

自我评量必不可少的问题
简单的觉察力练习
肉眼检视
．脸、舌、耳、手、足

第三章　让食物成为你的良药．食疗的力量

食物的能量特质与个人化的营养摄取
酸硷平衡作用
阴阳与酸硷平衡
食物的属性
色彩缤纷的食物
健康饮食与营养准则
．1.专心进食、2.用心准备食物、3.多吃天然未经加工的食物、4.拒吃基因改造食物、
5.摄取当季的在地食物、6.保护消化系统、7.三餐规律、8.为生存而饮食、
9.从生活中获得满足、10.少吃多活

第四章　大自然之母的智慧．草药与营养补给品的疗癒特性

中国的草药传统
达到健康巅峰的秘诀
奥妙的人体
延年益寿的上品草药
排毒草药
调和草药
再生草药
强身调理的中品草药
治病疗疾的下品草药
营养补充
滋补性营养补给品
治疗性营养补给品

第五章　人体内的河流．透过体能活动、身心运动和指压，保持活力充沛

运动对健康的好处
小心週末战士
找到属于你自己的最佳运动状态
身心运动
自然界一切运动的循环律动
有益于健康和疗癒的太极拳与气功
尝试运动时聚精会神
身心整合
和缓的规律动作
有益健康和自癒的太极拳和气功种类
针灸——唤醒并进入体内的能量之河
针灸的原理是什么？
适合以针灸和指压治疗的症状
十二经脉
．1.手太阴肺经、2.手阳明大肠经、3.足阳明胃经、4.足太阴脾经、5.手少阴心经、
6.手太阳小肠经、7.足太阳膀胱经、8.足少阴肾经、9.手厥阴心包经、10.手少阳三焦经、
11.足少阳胆经、12.足厥阴肝经
八脉
．1.督脉、2.任脉、3.冲脉、4.带脉、5.阳硚脉、6.阴硚脉、7.阳维脉、8.阴维脉
促进健康的穴道
．1.后溪、2.列缺、3.公孙、4.临泣、5.申脉、6.照海、7.外关、8.内关

第六章　日复一日的节奏．居家、上班和出外都能享受和谐的生活

微妙的能量场
住家和办公室中的五行
大环境的影响
四季的变化
生理时钟和调和的生活方式
生物能量时钟

第七章　心中的阴阳．最完美健康状态的要素：情感平衡、智力启发和灵性成长

情绪元素与变化
情绪和五行网路
情绪平衡
休息和放松
心理的能量
心中的阴阳
心灵与本性
祈祷的力量

第八章　东方与西方的交会．整合医学向前冲：乔依战胜了癌症

令人震惊的消息
中医在癌症照护中的角色
癌症也能改善你的生活
化疗和放疗期间的支援策略
癌症带来积极的改变
如何面对瞬间来临的更年期和康复之后的生活
后记
参考资料
参考文献
索引

自我疗癒的秘诀II

阅读本书的巧思
自我治疗常见的疾病
痤疮
过敏
动脉斑块
关节炎
气喘
口臭
骨质流失
支气管炎
念珠菌
腕隧道症候群
慢性疲劳症候群
感冒和流行性感冒
手脚冰冷
便祕
咳嗽
头皮屑
糖尿病
腹泻
晕眩
湿疹
胃肠气胀
飞蚊症
痛风
牙龈炎
脱发
头痛
听力减退
痔疮
高血压
血脂肪异常症
荨麻疹
尿失禁
消化不良和胃灼热
昆虫咬伤
失眠
大肠激躁症
时差
缺乏精力
缺乏免疫力
性慾低落
下背痛
记忆力衰退
更年期
月经异常
偏头痛
孕吐
肌肉疼痛和痉挛
呕吐
流鼻血
肥胖
膀胱疼痛症候群
植物三毒
牛皮癣
耳鸣
红斑痤疮
坐骨神经痛
鼻窦炎
打鼾
喉咙痛
晒伤
肌腱炎
溃疡
静脉曲张和蜘蛛网状血管扩张
疣
念珠菌感染阴道炎
参考资料

痤疮
 
痤疮，俗名青春痘或面疱。当皮肤表面排出的油份或皮脂阻塞了脸孔毛囊，就会导致痤疮。青少年和成人都不喜欢脸上出现痤疮。荷尔蒙变化会增加皮脂分泌，在青春期、怀孕和更年期特别严重，皮脂如果阻塞，就会让细菌和酵母滋生，导致皮肤发炎，结果造成痤疮。
 
感染的严重程度会造成不同类型的痤疮。白头粉刺是堵塞在皮下的分泌物；黑头粉刺则是突出皮肤的皮脂，由于人体天生的色素沈积而变黑；囊肿性痤疮则是皮肤下充满脓汁的感染，可能会让人觉得疼痛。多囊性卵巢症候群以及肾上腺或脑下垂体肿瘤等病症也有可能导致痤疮。严重的痤疮可能会留下永久的疤痕。
 
我治疗过有一名少女，背上和脸上长痤疮的情况严重到她拒绝去海滩或游泳池。她用了抗生素、各种局部清洁剂和乳霜，也用过含有A酸的药物Accutane，没有一样见效。痤疮危害她的自我形象，也造成情绪问题。我的治疗方法包括饮食和营养、局部和内服草药治疗，另外还有针灸。治疗了六个月后，她的情况出现大幅度的改善。最近我遇到她母亲，她很开心地告诉我，女儿又恢复活泼外向，社交生活非常活跃。更好的是，她继续遵循我建议的饮食法。
 
中医认为皮肤由肺控制，而痤疮一般是肺和肠子出现邪热的征兆。所以中医治疗痤疮的方法是解热清肺，袪除肠内毒素，并从外治疗病症。你可以谘询皮肤科医生，找到自然有效的治疗方法。
 
饮食
 
‧大量食用南瓜、小黄瓜、西瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、甘蓝菜、甜菜缨、蒲公英、芦荟、桑叶、胡萝卜缨、生菜、马铃薯、樱桃、木瓜、西洋梨、柿子、覆盆莓、荞麦、苜蓿芽、小米、糙米、绿豆、扁豆和豌豆。
 
‧避免过量的糖、奶制品、巧克力、咖啡因、汽水、坚果、种子、贝类，以及高脂肪、油炸和加工过的食品。
 
居家疗方
 
‧切碎一条小黄瓜，混合两汤匙的芦荟胶，就是治疗痤疮的药膏。一天涂抹三到五次，敷二十分钟后用清水洗掉。这是一种自我疗癒法，可以快速消除发炎肿热的现象。
 
‧把两汤匙原味有机优格涂在患部，每天三到五次。敷二十分钟后洗掉。
 
‧用蒲公英叶、胡萝卜缨和甜菜缨泡茶：煮沸四杯水，放入一把蒲公英叶、胡萝卜缨和甜菜缨，沸腾二十分钟。过泸后饮用，每天喝三杯。

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