自我疗癒的秘诀（套） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　倪茂新医师（人称茂医生）在这本划时代的书籍中，结合了东方国度数千年来的传统智慧结晶以及现代的顶尖医学及营养科学。以食疗和草药疗法调理常见病痛，并追求全方位身心平衡，《自我疗癒的秘密Ⅱ自我治疗常见的疾病与诊察》一书不仅揭橥保有活力健康和享有长寿不可或缺的窍门，更将大幅改变读者看待自身健康与身心灵和谐的态度。

　　茂医生的主张很简单，他相信人体生来就有疗癒能力。既是如此，何不在寻求药物和侵入性治疗前，先以自然方式唤醒体内的疗癒系统？如果要治疗一般感冒，为什么不善用蒜头、姜、黄耆的天然力量，而要去服用仅会抑制病症、带来副作用的感冒药呢？如果失眠，为何不尝试借由指压或风水来达到长期治本的效果，而要去吞服无法根除问题的安眠药呢？

　　此外，茂医生将于本书透露他面对六七十种常见病痛时偏爱的自然疗法。他会分享如何透过饮食、草药、以及营养品补充等自然疗法，搭配运动和指压，舒缓喉咙痛、头皮屑、头痛、高血压、晒伤、蚊虫咬伤、消化不良和时差等不适。

阅读本书的巧思

　　我在本书的第一册〈享受完美健康的身体状态〉解释健康和自然疗法的理论。读者最好先熟悉这些原则，不要匆匆翻过。唯有如此，才能正确无误地应用建议的疗法。第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉针对每项常见的病痛提出饮食、营养补给品以及草药疗法的建议，当然少不了运动、指压和必须避免的东西。

　　当遭逢病痛且想要採用我的方法时，请谨记下面几点：

　　1.自我疗癒的作法并不表示你不需要配合医师。我反而鼓励你同时与西医和其他疗法的医师建立良好的合作关系。开始任何健康医疗计画前，务必谘询你的医师。

　　2.尽可能购买及食用有机食品。我建议的食物多半可在杂货店、健康食品专卖店和农会市集买到。有些异国食品或其他较特别的食物，若在杂货店找不到，或可试试到亚洲食品超市购买，或使用网路购物，或到专门的餐厅购买。

　　3.如果没有特别说明，书中提到营养补给品时建议的摄取量，都是以中等身材的成人每日摄取量为基准。如需针对个人健康需求量身调配摄取量，请谘询合格医师。营养补给品可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得更多关于专业级维生素补给品的资讯，请参考网站www.healingpeople.com。

　　4.具疗效的草药应依个人需求调配成方剂。认识本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉建议的草药，是个不错的开始，让你能向合格医师谘询及讨论。大多数的草药皆可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得优质中草药的实用资讯，请参考网站www.acupuncture.com。如需取得更多书中草药的资讯，请浏览网站www.askdrmao.com。

　　5.本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉，建议的运动和静坐冥想，难度各异。相关示范或影像，请参考网站www.askdrmao.com。

　　6.指压源自于已有五千年历史的针灸疗法。如需取得更多书中提到之指压穴位的资讯，或精通这项古老技能的合格医师名录，请参考网站www.acupuncture.com。

　　7.我在第二册提到有些药物可能导致副作用，应该加以避免。不过这么做可能会牴触你的健康医疗计画。请先谘询医师，再停止服用处方药剂。你可以向医师反应身体出现哪些副作用，并请医师开不会造成不适副作用的处方，或是以天然替代品取用。

　　8.对自己的健康负责。谘询、学习并累积知识，来保持身体健康、身心和谐，以及延年益寿。

尘封的卷轴：探寻古老文明的智慧与失落的技艺 一部跨越千年时空，揭示人类文明演进中那些被遗忘的辉煌篇章的恢宏巨著。 本书并非探讨现代心灵成长或个人康复的指南，它是一次深入历史迷雾、聚焦于古代社会结构、失传的科学应用、以及被时间洪流冲刷殆尽的哲学思想的考古式探险。我们将目光投向那些在今天的学术界仍存有诸多争议、缺乏确凿实证，却在古代文献中被描绘得栩栩如生的文明侧面。 第一部分：失落的建筑语汇与地球工程的猜想 本部分的核心在于解构古代巨型工程背后的理论基础，而非其建造方法本身。我们摒弃了传统的工具论解释，转而深入探讨古人对自然力——尤其是地质学、水文学和声学在结构稳定性和材料塑性中所扮演角色的理解。 一、美索不达米亚的“风之穹顶”：空气动力学在神庙设计中的应用 我们详细考察了苏美尔和阿卡德时期文献中反复提及的“空气导流塔”结构。这些结构不仅用于采光和通风，更被认为能够调节室内微气候，以适应极端环境。通过对巴比伦楔形文字泥板中晦涩的数学符号进行比对分析，我们提出了一种基于特定频率共振来“稳定”高大土坯结构的理论模型。书中并未提供现代施工指南，而是重现了古代祭司学者在记录中对“聆听大地脉动”的描述，试图重建他们感知物理环境的方式。 二、印加的“无痕接缝”：地质压力与塑性矿物的协同作用 长久以来，人们惊叹于马丘比丘巨石间严丝合缝的技艺。本书则将焦点从“切割精度”转向“材料粘合”。我们分析了安第斯山脉特定矿脉的化学组成，结合古代陶器烧制留下的温度记录，推测古印加人可能掌握了某种低温下的“塑化处理”技术，使得石材在特定的环境压力下，能实现近乎分子层面的结合，而非纯粹的机械咬合。书中收录了大量对古代采石场残留物（非工具痕迹）的微观分析报告，探讨了“矿物记忆”的概念。 三、克里特文明的“潮汐钟”与海洋能量的驯服 对于米诺斯文明，我们避开了对米诺斯迷宫神话的解读，转而关注其港口设施的设计。通过复原的线性文字B的航海日志片段，揭示了克里特岛民如何利用特定海湾的潮汐差异，设计出一种复杂的、无需齿轮的计时和水流控制系统。这套系统被用于灌溉和可能的早期冶金冷却过程。我们侧重于解析其对月相和洋流的精确观测记录，这反映了一种与海洋能量流动的深度共生哲学。 第二部分：古代的“信息存储”与“认知建模” 本章探讨了在纸张和印刷术出现之前，人类如何处理、存储和传递复杂的信息体系，以及他们构建世界观的方法论。 一、古埃及的“卡”与“巴”的量化表达 传统的埃及学研究多将“卡”（生命力/精神实体）和“巴”（灵魂/个性）视为宗教概念。本书则尝试将其视为一套古代的“信息熵”和“个体状态”的量化指标。我们参照了莎草纸文本中对不同法老在不同事件中的“卡”的下降或提升的记录，推导出一套可能用于预测社会稳定性和个人决策倾向的“心灵统计模型”。这套模型与现代行为经济学的某些预测模型存在惊人的结构相似性，尽管其术语完全植根于古代神学框架。 二、古希腊的“形而上几何”与非欧几里得空间想象 柏拉图的理念世界常被视为抽象哲学。但本书认为，毕达哥拉斯学派和部分早期赫拉克利特的追随者，可能通过特定的三维或四维几何构造体（而非简单的平面图形）来进行冥想和逻辑推理。我们研究了在特定“几何祭坛”遗址中发现的、无法用标准欧几里得几何解释的比例关系。这些比例被认为是用于“锚定”高于日常感知的抽象概念。书中收录了对残存的奥尔菲斯教派祷文的数学解析，试图还原其对“更高维度空间”的感知方式。 三、玛雅的“时间编织”与因果链的预设 玛雅文明的历法是其复杂性的一个侧面。我们不再关注其精确的日期计算，而是深入其对“周期”的哲学理解。玛雅人如何将多个天文周期（如卓尔金历、长纪历）叠加，形成一个巨大的、自我循环的“因果矩阵”。书中展示了对部分石碑上复杂符号组合的拓扑学分析，指出这种组合并非简单的记录，而是一种对未来事件概率的“预设性编码”，即通过描绘事件的结构，来引导或“锁定”事件的发生。 第三部分：炼金术的“蜕变”与早期化学的哲学转向 本章批判性地审视了中世纪早期欧洲和中国道教中的炼金术实践，将其视为一种早期形态的化学与心理转化的交叉学科，而非仅仅追求点石成金的迷信。 一、欧洲“大作品”中的“四元素”的物质对应 我们拒绝将炼金术视为前化学。相反，我们探讨了“哲人石”的配方中，那些被描述为“腐败”、“溶解”和“升华”的阶段，对应于当时可获取的特定矿物（如锑、砷化合物）在特定酸碱环境下的真实化学反应。书中的核心观点是：炼金士们通过观察物质的剧烈变化，反过来构建了他们对宇宙物质循环的理解。我们详细比对了不同炼金术士的“色彩序列”与现代无机化学沉淀反应的相似性。 二、道家“外丹”中的“汞”与“铅”的循环路径 针对中国古代的“外丹术”，本书侧重于对其中“水银”和“铅丹”的使用记录。我们分析了唐代和宋代文献中对这些物质中毒症状的描述（尽管当时被解释为“仙气”或“通玄”）。本书客观呈现了这些记录，旨在说明古代方士们在追求长生过程中，无意中积累了关于重金属毒理学和特定矿物反应的实践知识，尽管他们的理论框架是基于阴阳五行而非原子结构。 结语：被遗忘的知识体系的价值 《尘封的卷轴》最终引导读者思考：这些失落的知识体系，尽管在技术层面上已被现代科学超越，但它们所蕴含的对自然、对宇宙、对人类自身定位的整体性思考方式，是否为我们今天高度碎片化的认知世界提供了某种必要的平衡与参照？本书的目的不在于复兴这些技术，而在于重现那些支撑它们存在的、完整的世界观。

作者简介

倪茂新(Mao Shing Ni)

　　美国执业多年的着名中医师、气功师、针灸师；曾着作畅销书《长寿秘诀》(Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100)，销售二十万，翻译成15国语言。

　　倪茂新医生专攻中医，为着名治疗师，也是道家的养生抗衰老专家。他在美国加州圣塔蒙尼卡（Santa Monica）开业看诊，主持「健康之道」（Tao of Wellness）中心。慕名而来的病患数以千计，其中不乏财星五百大企业执行长以及众多名人。此外，他亦与家族成员共同在洛杉矶创办逸仙中医大学（Yo San University），并于该校传授健康医学的艺术与科学。茂医生授课的足迹遍布世界各地，不但是广播及电视节目的座上宾，更是「纽约时报」、「洛杉矶时报」及其他许多出版刊物专题报导的人物。他目前是「雅虎健康生活」（Yahoo Health）网站的健康顾问，经营撰写与长寿有关的部落格。他同时也是www.askdrmao.com「自然健康搜寻引擎」（The Natural Health Search Engine）的创办人。现居于洛杉矶。

自我疗癒的秘诀I

阅读本书的巧思
前言走上自我疗癒的道路
美国面临的健康照护危机
整合医学的新典范
健康医学疗法
宇宙法则与你
检视你的健康状况
自我疗癒和身心健康的五大原则
饮食与营养
草药与营养补给品
运动与指压
生活方式与周遭环境
「心」与「灵」

第一章　健康之道．自我疗癒的自然主义哲学

万物的奥妙本质与宇宙法则
阴阳学说
阴阳对应归类
五行体系
五行或五相之对应特性
体质五行
．1.木行人、2.火行人、3.土行人、4.金行人、5.水行人
五行与人体脏腑系统
心小肠网路
心包与三焦系统
肝胆网路
脾胰胃网路
肺大肠网路
肾与膀胱系统
导致不和谐与不适的原因
疗癒合作关系

第二章　症状与征兆．如何全面检视你的健康状况

自我评量必不可少的问题
简单的觉察力练习
肉眼检视
．脸、舌、耳、手、足

第三章　让食物成为你的良药．食疗的力量

食物的能量特质与个人化的营养摄取
酸硷平衡作用
阴阳与酸硷平衡
食物的属性
色彩缤纷的食物
健康饮食与营养准则
．1.专心进食、2.用心准备食物、3.多吃天然未经加工的食物、4.拒吃基因改造食物、
5.摄取当季的在地食物、6.保护消化系统、7.三餐规律、8.为生存而饮食、
9.从生活中获得满足、10.少吃多活

第四章　大自然之母的智慧．草药与营养补给品的疗癒特性

中国的草药传统
达到健康巅峰的秘诀
奥妙的人体
延年益寿的上品草药
排毒草药
调和草药
再生草药
强身调理的中品草药
治病疗疾的下品草药
营养补充
滋补性营养补给品
治疗性营养补给品

第五章　人体内的河流．透过体能活动、身心运动和指压，保持活力充沛

运动对健康的好处
小心週末战士
找到属于你自己的最佳运动状态
身心运动
自然界一切运动的循环律动
有益于健康和疗癒的太极拳与气功
尝试运动时聚精会神
身心整合
和缓的规律动作
有益健康和自癒的太极拳和气功种类
针灸——唤醒并进入体内的能量之河
针灸的原理是什么？
适合以针灸和指压治疗的症状
十二经脉
．1.手太阴肺经、2.手阳明大肠经、3.足阳明胃经、4.足太阴脾经、5.手少阴心经、
6.手太阳小肠经、7.足太阳膀胱经、8.足少阴肾经、9.手厥阴心包经、10.手少阳三焦经、
11.足少阳胆经、12.足厥阴肝经
八脉
．1.督脉、2.任脉、3.冲脉、4.带脉、5.阳硚脉、6.阴硚脉、7.阳维脉、8.阴维脉
促进健康的穴道
．1.后溪、2.列缺、3.公孙、4.临泣、5.申脉、6.照海、7.外关、8.内关

第六章　日复一日的节奏．居家、上班和出外都能享受和谐的生活

微妙的能量场
住家和办公室中的五行
大环境的影响
四季的变化
生理时钟和调和的生活方式
生物能量时钟

第七章　心中的阴阳．最完美健康状态的要素：情感平衡、智力启发和灵性成长

情绪元素与变化
情绪和五行网路
情绪平衡
休息和放松
心理的能量
心中的阴阳
心灵与本性
祈祷的力量

第八章　东方与西方的交会．整合医学向前冲：乔依战胜了癌症

令人震惊的消息
中医在癌症照护中的角色
癌症也能改善你的生活
化疗和放疗期间的支援策略
癌症带来积极的改变
如何面对瞬间来临的更年期和康复之后的生活
后记
参考资料
参考文献
索引

自我疗癒的秘诀II

阅读本书的巧思
自我治疗常见的疾病
痤疮
过敏
动脉斑块
关节炎
气喘
口臭
骨质流失
支气管炎
念珠菌
腕隧道症候群
慢性疲劳症候群
感冒和流行性感冒
手脚冰冷
便祕
咳嗽
头皮屑
糖尿病
腹泻
晕眩
湿疹
胃肠气胀
飞蚊症
痛风
牙龈炎
脱发
头痛
听力减退
痔疮
高血压
血脂肪异常症
荨麻疹
尿失禁
消化不良和胃灼热
昆虫咬伤
失眠
大肠激躁症
时差
缺乏精力
缺乏免疫力
性慾低落
下背痛
记忆力衰退
更年期
月经异常
偏头痛
孕吐
肌肉疼痛和痉挛
呕吐
流鼻血
肥胖
膀胱疼痛症候群
植物三毒
牛皮癣
耳鸣
红斑痤疮
坐骨神经痛
鼻窦炎
打鼾
喉咙痛
晒伤
肌腱炎
溃疡
静脉曲张和蜘蛛网状血管扩张
疣
念珠菌感染阴道炎
参考资料

前言

学习自我疗癒的原则

　　正因我们一贯漠视身心健康和疾病预防，美国健康照护制度确实已岌岌可危。——美国爱荷华州参议员哈金（Tom Harkin）

　　健康医学的七大关键概念包括：最佳健康状态、全人医疗、疾病预防、自我疗癒、个人化照护、疗癒合作关系及整合医疗。

　　医生并非全知全能。早在二十多年前，我还在上海医科大学附属医院担任菜鸟住院医师时，就已经明白这个道理。我当时被分配到肠胃功能障碍门诊，有天看诊时遇到一位病患，受胃食道逆流所苦，彻夜难眠。两个月以来，他已经试过各式各样的制酸剂处方，病情却丝毫未见改善。我和他讨论的时候，候诊室里坐在他身旁的一位女士大喊：「每天早上喝点马铃薯汁，就能一劳永逸了。我就是这样治好的啦。」当时心想，我才是医师，她懂什么肠胃问题。一周后，这名病人回诊时告诉我，他尝试了马铃薯汁疗法，胃食道逆流的现象果真改善了百分之九十。我当下无言以对。

　　其实我知道许多行之有效、代代相传的自然疗法，还从我的病人身上学到了其他更多自癒疗法。于是，我开始研究马铃薯与其他食物的疗癒效果，发现马铃薯不仅富含镁与其他矿物质，更是一种硷性食物，可中和胃酸。近期研究更注意到马铃薯含有地骨皮胺，可以降血压。学到了这么多，不禁使我自问：如果大家碰到健康问题时，都能学习不仰赖昂贵花俏的药物，尽量减少侵入性治疗，会变得怎么样？如此一来，大家不就能变得更健康、更快乐了吗？探索上述答案的过程，孕育了我于一九八七年出版的第一本着作《营养之道》（The Tao of Nutrition）。

　　在遭恶火吞噬的森林里，大地之母总会种下新生树苗，使其恢复生机。同样的，万物生来即有自我疗癒的本能。而人类早自远古以来便透过天然的做法，启动了自我疗癒的力量。我们借由吟诵、舞蹈、祈祷、碰触，还有利用植物，让自己与他人恢复健康。世界上所有的历史文明几乎都各自发展出自然疗癒的传统，直至一百年前，都还广为流传。不过在上一世纪中，这门学问简直快从我们的集体记忆中消逝无踪。

　　美国面临的健康照护危机

　　美国的医疗体系，由制药业、保险业和生物科技产业所主导。医生与病患往往因而感到无力、幻灭失望。一方面病患被灌输的观念是我们必须仰赖医师，但另一方面，这些提供健康照护的人却早已感到心力交瘁。

　　雪上加霜的是，照顾病患的时间已经短到不能再短，保险业者和健康维护组织（HMO）却还强行规定他们应该压缩治疗时间。将近二十五万的美国人因此深陷这个泥淖之内，每年因为医疗疏失、医疗疏忽，以及药物或疗程引发的副作用而走上绝路。同时，健康照护支出也因经济模式难以维系，导致日渐飙涨至失控的地步。眼前的健康照护危机，已然对社会及个人造成严重损失，不但使生产力和活力元气大伤，还引发大众忧虑不安。

　　健康照护的消费者对这摇摇欲坠的制度愈来愈感到灰心，决定自己找寻其他的疗癒方法。

　　于是，能赋权消费者，让他们拥有更多知识和选项的传统医学制度再度崛起。过去十年来，另类疗法的兴起与成长，大都由消费者自行驱动，他们的需求从古至今未曾改变。健康照护产业应该要仔细聆听，使用其产品和服务的消费者有什么需求，而不是一味地以利己的制度，强迫消费者就范。

　　我们其实可以採取均衡的方法，也就是让世上最好的医学传统能并肩运行，为病患谋福利。这种方法事实上已经在中国实行数十个年头。中医透过营养和食疗知识的传授，让病患握有掌控权。医生与病患建立终身关系，让病患能掌控自己的健康和身心灵和谐状况，并不断学习。并行的传统在中国行之多年，成效彰显，更是不可或缺的制度，因为中国政府无力为其多达十四亿的人口负担西方的健康照护制度。

　　我认为这是行得通的，也应该结合美国与中国现行的轨制，打造出另一个全方位的成功健康照护制度。（讽刺的是，在本书即将付梓之际，媒体报导由于药厂的行销策略奏效，加上中国现代化的推波助澜，中国消费者对知名西方药物的询问度日益增加。中国如果再不谨慎小心，将来可能也会陷入美国目前面临的危机。）

　　整合医学的新典范

　　近来，「整合医学」一词俨然已成为新医学典范的代名词，指提供多学科统整取向的健康照护方式。整合医学为了谋求病患的福利，且融合了所有医学传统。由于这门学科在实务上，并不排斥任何疗法，才有可能有效地满足病人的需求。

　　除了西方的对抗医学，中医也逐渐受到重视，成为重要的健康传统。中医近几千年来为广大人群所用，如今光是在中国和亚洲地区奉行採用的人就超过二十亿。

　　中医之所以能屹立不摇，是因为奠基于健康和医学的自然主义哲学，强调以自然方法（例如饮食、营养、草药、针灸及全身推拿）来治疗病人，而不是只求对抗疾病。此外，中医也不若西医那么有侵入性。由于中医副作用相对较少，加上强调身心疗法，已然成为欲寻求替代西方传统健康照护人士的热门选项。不过，与其全面封杀西方医学，何不截长补短，汇集中西医之大成呢？

　　我相信整合医学是解除美国健康照护危机的解药，因为能让病患（也就是你）以利益关系人的身分纳入健康照护制度中。借由教育你、鼓励你从改变生活方式、饮食习惯、做好压力管理以及自我疗癒开始，投入自身健康照护工作，便能减少所费不赀的医疗程序及药物需求。你也会因为更能掌控自己的健康而更加满足。

　　相对于健康保险费用也会随着使用成本降低而跟着调降。这表示你口袋里的钱会增加，对整体经济来说也是好事一桩。科学工业与制药业也会因此採行以疾病预防和身心健康为目标，借以改善人类生活品质及延年益寿为创新的方向。

　　整合医学不仅会因人们为自己的健康和身心灵和谐负责，带来更健康、更快乐的社会，还能给大家更廉价、更加完善的健康照护制度。

痤疮
 
痤疮，俗名青春痘或面疱。当皮肤表面排出的油份或皮脂阻塞了脸孔毛囊，就会导致痤疮。青少年和成人都不喜欢脸上出现痤疮。荷尔蒙变化会增加皮脂分泌，在青春期、怀孕和更年期特别严重，皮脂如果阻塞，就会让细菌和酵母滋生，导致皮肤发炎，结果造成痤疮。
 
感染的严重程度会造成不同类型的痤疮。白头粉刺是堵塞在皮下的分泌物；黑头粉刺则是突出皮肤的皮脂，由于人体天生的色素沈积而变黑；囊肿性痤疮则是皮肤下充满脓汁的感染，可能会让人觉得疼痛。多囊性卵巢症候群以及肾上腺或脑下垂体肿瘤等病症也有可能导致痤疮。严重的痤疮可能会留下永久的疤痕。
 
我治疗过有一名少女，背上和脸上长痤疮的情况严重到她拒绝去海滩或游泳池。她用了抗生素、各种局部清洁剂和乳霜，也用过含有A酸的药物Accutane，没有一样见效。痤疮危害她的自我形象，也造成情绪问题。我的治疗方法包括饮食和营养、局部和内服草药治疗，另外还有针灸。治疗了六个月后，她的情况出现大幅度的改善。最近我遇到她母亲，她很开心地告诉我，女儿又恢复活泼外向，社交生活非常活跃。更好的是，她继续遵循我建议的饮食法。
 
中医认为皮肤由肺控制，而痤疮一般是肺和肠子出现邪热的征兆。所以中医治疗痤疮的方法是解热清肺，袪除肠内毒素，并从外治疗病症。你可以谘询皮肤科医生，找到自然有效的治疗方法。
 
饮食
 
‧大量食用南瓜、小黄瓜、西瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、甘蓝菜、甜菜缨、蒲公英、芦荟、桑叶、胡萝卜缨、生菜、马铃薯、樱桃、木瓜、西洋梨、柿子、覆盆莓、荞麦、苜蓿芽、小米、糙米、绿豆、扁豆和豌豆。
 
‧避免过量的糖、奶制品、巧克力、咖啡因、汽水、坚果、种子、贝类，以及高脂肪、油炸和加工过的食品。
 
居家疗方
 
‧切碎一条小黄瓜，混合两汤匙的芦荟胶，就是治疗痤疮的药膏。一天涂抹三到五次，敷二十分钟后用清水洗掉。这是一种自我疗癒法，可以快速消除发炎肿热的现象。
 
‧把两汤匙原味有机优格涂在患部，每天三到五次。敷二十分钟后洗掉。
 
‧用蒲公英叶、胡萝卜缨和甜菜缨泡茶：煮沸四杯水，放入一把蒲公英叶、胡萝卜缨和甜菜缨，沸腾二十分钟。过泸后饮用，每天喝三杯。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较理性的人，对于那些虚无缥缈的“心灵鸡汤”向来不感冒。所以，在接触《自我疗愈的秘诀》之前，我对“自我疗愈”这个概念持保留态度。然而，这套书的出现，彻底颠覆了我之前的看法。它不像我之前想象的那样，充斥着空洞的安慰和口号，而是以一种非常科学、系统的方式，讲解了自我疗愈的原理和方法。书中的论证逻辑清晰，引用了大量的心理学研究成果，让我觉得既有理论深度，又充满实践指导意义。我特别欣赏书中对于“思维模式重塑”的讲解，它让我意识到，很多困扰我们的问题，并非源于外界，而是来自于我们固有的负面思维模式。这本书给了我一套切实可行的工具，让我能够去识别、挑战并最终改变这些不良的思维习惯，从而从根本上解决问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于“治愈”二字。它更像是一把钥匙，为我打开了通往更深层自我认知的大门。《自我疗愈的秘诀》不仅仅提供了解决当下困扰的方法，更重要的是，它帮助我建立了一种全新的生活视角。我以前总是在追求外在的成功和认可，却忽略了内心的感受。这本书让我明白，真正的幸福和满足，源于内心的丰盈和完整。它引导我去关注自己的内在需求，去倾听自己内心的声音，去培养对自己和他人的慈悲心。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，反思自己的过往，也重新审视自己对未来的规划。这种内省的过程，让我越来越清晰地认识自己，也越来越懂得如何去爱自己。我感觉自己不再是那个随波逐流的人，而是拥有了内在的力量和方向，能够更加自信和从容地面对人生的起伏。

评分☆☆☆☆☆

这套《自我疗愈的秘诀》真是让我眼前一亮！一直以来，我总是在外求，希望通过各种外在的咨询、课程来解决内心的困扰，但总感觉像是隔靴搔痒，治标不治本。直到我翻开这套书，才意识到，真正的疗愈力量，其实就蕴藏在我们自身之中。它不像市面上很多心灵鸡汤类的读物，只是简单地告诉你“要积极”“要乐观”，而是深入浅出地引导我去探索那些隐藏在内心深处的伤痛和模式，并且提供了一套切实可行的方法去化解它们。我特别喜欢书中对于“自我接纳”的论述，我以前总是在否定自己，觉得自己不够好，所以才会有那么多负面情绪。但这本书让我明白，接纳自己，包括自己的不完美，才是走向疗愈的第一步。它没有给我一个现成的答案，而是像一位循循善诱的老师，引领我一步步走向自我认识的更深处，让我自己去发现那些被我遗忘或压抑的部分。读完后，我感觉整个人都轻松了很多，仿佛卸下了沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

我真的太需要这样一本能够触及灵魂的书了！最近生活压力很大，让我一度陷入了低谷，做什么事情都提不起兴趣，感觉整个世界都是灰蒙蒙的。偶然的机会，我朋友推荐了这套《自我疗愈的秘诀》，我抱着试一试的心态读了下去。书中的很多观点都深深地打动了我，尤其是关于“情绪管理”的部分。我一直以为情绪是无法控制的，但这本书让我看到了情绪背后的原因，并且提供了很多实用的技巧来应对负面情绪。我尝试了书中的一些方法，比如正念呼吸和写日记，发现效果真的惊人！以前我总是被情绪牵着鼻子走，现在我感觉自己能够更好地掌控自己的情绪，不再轻易被外界的干扰所影响。而且，这本书不仅仅停留在理论层面，它更注重实践，提供了很多练习和冥想的指导，让我能够将学到的知识真正应用到生活中。我感觉自己像是重新获得了力量，能够以更积极的心态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

如果说之前我对“自我疗愈”这个概念还有些模糊和困惑，那么《自我疗愈的秘诀》则为我点亮了一盏明灯。我一直以来都对个人成长和心灵探索很感兴趣，读过不少相关的书籍，但很多书都给我一种“知道了很多道理，却依然过不好这一生”的感觉。这套书则不一样，它不像其他书那样充斥着大道理，而是更注重实操性，它教会我如何去认识自己，如何去与自己对话，如何去修复那些深埋在潜意识中的创伤。书中对于“内在小孩”的论述尤其让我印象深刻，我突然意识到，很多成年后的困扰，其实都源于童年时期未被满足的需求和创伤。这本书提供了一套完整的方法，让我能够去安抚和疗愈那个受伤的内在小孩，从而获得真正的内心平静。我感觉自己就像在进行一场深刻的内在旅程，每一次翻阅，都能发现新的领悟和收获。