家庭健身长寿功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

　　气功为我国文化遗产之块宝，于祛病、强身、养心、延年、益智各方面，都具有一定之效用。自西学东渐，气功之研究未能昌盛，实为可惜也！而今认识气功而学习之人日渐增多，疑难之症求治于气功者，亦多能获得意外之疗效，本书作者即其中之一。

　　作者随名气功师学习「大雁气功」，所得独至，自创「穴位按摩功」简单易学，立竿见影，并本「愿君健康永驻人间」之旨，于中国浙江天台山主持「天台国清气功疗养院」，求治者纷至沓来，人称之谓「阳寿加工厂」，诚非过誉！

　　就气功疗病之意义而言，气功原为中医组成之一部分，诸如气功理论、气血理论、脏腑理论、阴阳五行理论，无一不借气功之实践而得以充实与发展。

　　此值科学技术高度发展之际，国人能重视气功之研究与推广，以期中国文化珍宝能对世人做更大之贡献，诚为可贵！本书对气功之要义做深入浅出之说明，尤偏重于实用，其裨益世人岂浅鲜哉！

　　本书文字虽短，但纯系经验之谈。简便易学，效应良好，只要学之以用，持之以恒，定有好处。

好的，这是一份不涉及“家庭健身长寿功法”内容的图书简介： 《城市之光：现代建筑的脉动与未来》 导语 本书深入剖析了过去一个世纪以来，全球城市景观如何通过建筑语言进行重塑与表达。它不仅仅是一部关于钢筋、玻璃和混凝土的书籍，更是对人类社会、技术进步与文化思潮在垂直空间中交织作用的深刻洞察。从早期的现代主义乌托邦到后现代主义的解构，再到当代的可持续发展浪潮，建筑艺术始终是城市精神最直观的载体。本书旨在引导读者超越建筑的表象，触摸其背后的哲学、技术与人文关怀。 第一章：现代主义的崛起与都市的诞生 本章追溯了20世纪初，工业革命与社会变革如何催生了现代主义建筑思潮。我们探讨了勒·柯布西耶的“新建筑五点”如何挑战传统，以及密斯·凡德罗“少即是多”的极简主义哲学如何定义了玻璃幕墙摩天大楼的黄金时代。重点分析了功能主义如何主导城市规划，以及这种理性至上的方法论对早期城市肌理产生的深远影响。本章将通过对标志性建筑的案例分析，揭示现代主义在实现效率与美学统一上的尝试与局限性，并探讨它如何无意中制造了某些“千城一面”的城市景观。 第二章：后现代的叛逆与文化的反思 进入20世纪下半叶，对纯粹功能至上主义的反思催生了后现代建筑运动。本章聚焦于对历史元素、地方文脉和符号意义的回归。我们审视了罗伯特·文丘里等人如何提倡“少即是乏味”，重新引入装饰、讽刺与历史引用。通过剖析如波特兰建筑（Portland Building）等经典案例，读者将了解到建筑如何开始扮演叙事者的角色，试图与市民建立更具情感联系的对话。此外，本章还探讨了高技派（High-Tech）如何将结构与机械美学推向极致，展示建筑作为科技装置的潜力。 第三章：解构主义的碎片化叙事 本章深入探讨了90年代最具争议和视觉冲击力的建筑流派——解构主义。它挑战了传统建筑的和谐、稳定与逻辑性，用扭曲、倾斜和不规则的体块来表达后冷战时代的不确定性与复杂性。我们将详细分析弗兰克·盖里、扎哈·哈迪德等大师的作品，研究他们如何利用先进的计算机辅助设计（CAD/CAM）技术，将理论上的“破碎”转化为可建造的现实。这种风格不仅改变了建筑的形态，也重塑了公众对“什么是建筑”的认知边界。 第四章：可持续性的必要：绿色浪潮与生物气候设计 随着气候变化成为全球焦点，本章将视角转向当代建筑最核心的议题：可持续性。我们不再将环保视为一种附加特征，而是作为设计的内在驱动力。内容涵盖了被动式设计（Passive Design）的回归，如优化朝向、自然通风与采光；高性能围护结构的应用；以及对可再生材料和本土材料的探索。本章将介绍“零能耗建筑”和“生命周期评估”等前沿概念，并通过对新加坡“花园城市”倡议等项目的分析，展示建筑如何积极地融入生态系统，而非仅仅是消耗资源。 第五章：城市密度与公共空间的重构 面对全球城市人口的持续增长，建筑设计必须解决密度与宜居性之间的矛盾。本章探讨了垂直城市化带来的挑战，以及建筑师如何通过创新性的空间布局来补偿地面稀缺的公共领域。内容包括：垂直绿化墙、空中花园、混合使用开发（Mixed-Use Development）的兴起，以及建筑底层空间对街道活力的贡献。我们将分析“可步行性”和“社区感”如何在超高层环境中被重新定义和培育。 第六章：数字孪生与建造的未来 本书的最后部分聚焦于正在到来的数字化变革。我们探讨了建筑信息模型（BIM）如何贯穿项目从概念到运维的全过程，极大提高了复杂项目的精度和协作效率。更进一步，本章讨论了3D打印技术在建筑领域的应用潜力，它不仅能加速建造过程，还能实现传统工艺无法达到的复杂几何形状。此外，我们还将展望“智能建筑”的未来形态，即建筑如何通过传感器网络与居住者进行实时互动，优化能耗与舒适度。 结语 《城市之光》认为，建筑始终是人类精神的物质化体现。它映照着我们对秩序的渴望、对传统的尊重、对未来的憧憬以及对环境的责任。通过回顾过去，理解现在，读者将能够以更深邃的眼光审视身边的每一栋建筑，并思考我们共同的未来城市应该是什么样子。这本书献给所有对城市生活、设计美学与技术前沿充满好奇心的人们。 --- 读者对象： 建筑学、城市规划专业的学生与专业人士。 对现代设计史、当代文化思潮感兴趣的普通读者。 城市建设者、投资者及政策制定者。 全书特色： 配有数百张高清历史照片与当代建筑渲染图。 清晰的理论脉络，避免晦涩的术语，确保可读性。 深入的案例研究，解析设计背后的决策过程。

作者简介

朱辉

　　气功科学界的着名气功大师。从11岁开始在上海精武会学习武术，受过名师指教，尔后以医术为本，从事针灸事业三十余年。六○年代至今，对气功进行了深入的探讨，颇有成绩。实践出真知。是一位具有真才实学的人，他的真知主要来源两个方面：一是他患过重病，在死亡的边缘上幸遇气功妙术，得以转危为安。因此，对气功既有深厚的感情，更有丰富的实践体验；二是身居疗养院，长年在病人中从事气功实践，不断地有新发现。在疾病的预防和治疗方面，勇于创新，大有独到之处。气功治疗白内障、不孕症和气功防治感冒，均可列为气功应用技术方面的突破，对人的健康长寿提示了新路子。

穴位按摩功
道家无极功
莲花功
道家列仙派站桩功
通天贯地功
拔腰功
心区疏导功
嵴柱运动功
静功
甩扭功
观察手掌纹判断疾病
后记

静功
 
静功即静坐，亦称内功，它和动功或叫外功是两种不同的修炼方法。前者以练静为主，后者则以练动为主；练功时全身可以做各式各样的动作，静功则是练「精、气、神」。由于「内养则外充，内健则外壮，内实则气全，内强则神旺」的关系，所以练静除了与练动一样能达到健康长寿的目的外，还由于外静形体能进而内静心性，使性灵、精神、道德修养外归趋于崇高境界。《黄帝阴符经》云：「自然之道静，取天地万物生」。
 
道家丹鼎派说：「静为生门，动为死户」、「动极必静，不静则死，生生不息之机全在一静中来，天地万物莫不皆然。」现代医学採用的「休息疗法」、「精神疗法，均由此而来。人在入静后可以畅通经络气脉，培育元气，强固消化器官，旺盛血液循环，增进生殖机能，促进人体细胞之新陈代谢，减少疾病之产生，并可炼心养性，加速精、气、神的修炼。而所有这些，在很大程度上不是专修动功就能达到的。所以在修炼动功到一定程度后，必须兼修静功。静功在许多方面可以补动功之不足，也许这就是历代佛、道、儒三家重视静坐内修的原因所在。
 
静功的做法十分简便，无论男女老幼人人能学、能修、能成。
 
静坐的方法：

静坐时宜坐在后面稍高、前面稍低的定制的硬板凳上，并厚铺坐褥，防止久坐身体疲倦。面向东，取其生气，时间最好在子、午，场地以空气流通的室内为好，但不能当风做功。坐时必须宽衣解带，使气息得以行住自如。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容我还没机会深入研读，但光是书名《家庭健身长寿功法》就足以勾起我强烈的好奇心。我一直对如何将健康的生活方式融入日常的家庭生活中抱有浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的现代社会，找到一套既有效又易于坚持的健身方法显得尤为重要。书名中的“家庭健身”暗示着它并非那种需要专业器械或高强度训练的模式，而是更侧重于普通家庭成员都能参与其中的锻炼。“长寿功法”则点明了其核心价值——追求健康长寿，这无疑是每个人都梦寐以求的目标。我想象中的这本书，应该会介绍一些温和却能深入调理身体的功法，或许包含一些呼吸、拉伸、甚至是一些简单的冥想技巧，能够帮助我们缓解压力，提升身体的内在活力。而且，“功法”这个词本身就带有一种传统智慧的韵味，我非常期待它能揭示一些古老而有效的养生秘诀，并以现代人易于理解的方式呈现出来，让我们能够在繁忙的生活中，也能为自己的健康打下坚实的基础，实现身心的和谐统一，达到延年益寿的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近购买了一本名为《家庭健身长寿功法》的书，虽然我还没有来得及深入研究，但这个书名就足以激起我极大的兴趣。在如今快节奏的生活中，如何保持健康、追求长寿，是许多人都在思考的问题。而“家庭健身”的理念，让我觉得它更加接地气，更加贴近我们的日常生活。我猜想，这本书里会提供一些适合全家人一起参与的健身方法，不需要太专业的场地和器械，而是可以通过简单的动作，在家庭环境中就能实现锻炼的目的。更吸引我的是“长寿功法”这个词，它暗示着这本书不仅仅是关于身体的锻炼，更可能包含着一些能够调理身体、延缓衰老、提升生命质量的传统智慧。我期待它能为我打开一扇通往更健康、更长寿生活的大门，让我能够更好地照顾自己和家人的身体，享受高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近淘到一本名为《家庭健身长寿功法》的书，我还没来得及深入阅读，但书名本身就给我带来了极大的吸引力。长久以来，我一直认为健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。而“长寿功法”这个词，更是让我看到了它所蕴含的深厚底蕴和科学性。我好奇这本书会如何将“家庭健身”与“长寿”这两个概念巧妙地结合起来。也许它会介绍一些简单易学、适合在家进行的养生运动，这些运动能够帮助我们改善体质，增强身体的自我修复能力，从而达到延缓衰老、健康长寿的目的。我更希望它能提供一些关于如何通过日常饮食、作息和心态调整来辅助健身，形成一个全方位的健康生活体系。总而言之，我非常期待这本书能为我提供一套切实可行、能够真正帮助我实现健康长寿的家庭健身方案，让我和我的家人都能受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚拿到一本《家庭健身长寿功法》，虽然我还没细细品读，但书名就足以让我充满期待。我一直觉得，现代社会生活节奏快，压力大，很多人都忽略了身体的健康，而“家庭健身”这个词，恰好点出了问题的关键，因为家庭是我们最舒适、最放松的环境，在这里进行健身，会更容易坚持。而“长寿功法”，则是一个充满诱惑的承诺，谁不想健康地长命百岁呢？我猜测这本书里会介绍一些既能强身健体，又能舒缓身心的锻炼方法，也许是一些结合了传统养生智慧和现代运动科学的技巧，可以帮助我们改善亚健康状态，提高身体的整体素质，从而达到延年益寿的效果。我希望它能提供一些具体的练习步骤和图示，让我能够准确地掌握每一个动作，并且能够根据自己的身体情况进行调整。总而言之，我非常看好这本书，相信它能成为我家庭健康生活的一个重要指引，让我和家人都能一起健康地变老。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手一本名为《家庭健身长寿功法》的书，虽然我还没来得及仔细翻阅，但仅仅是它所传达出的理念，就已经让我心生向往。在我看来，一个人的健康，很大程度上取决于他日常的生活习惯，而家庭，作为我们最亲密的生活空间，无疑是培养健康习惯的最佳场所。这本书的名字，正好契合了我一直以来对于“健康生活，从家庭开始”的认知。我猜测，这本书里应该会包含一些适合全家人一起练习的健身动作，不需要太专业的指导，也没有太高的门槛，让父母和孩子都能参与其中，共同享受运动的乐趣，同时也能够促进家庭成员之间的沟通和情感交流。我特别期待它能提供一些能够改善身体机能、增强免疫力的方法，或许是一些针对特定年龄段或者常见健康问题的锻炼方案，例如改善颈椎、腰椎问题的动作，或者能够帮助提高睡眠质量的放松技巧。总而言之，我希望这本书能够成为我家庭健康管理的指南，带领我们走向更健康、更长寿的生活。