长久以来，气功到底有没有效，一直是「公说公有理、婆说婆有理」，「信者恆信、不信者恆不信」。随着越来越多人靠着气功养生，身体的改变就是最好的证明，对这些「有身体为凭」的气功练习者而言，不需科学证据，气功一样有效。另一方面，国际上长期研究气功的科学单位也同时证明，定期规律锻鍊，可稳定个人情绪，减缓生活压力，有效降低体脂肪。

　　知名气功老师白雁将中国人的气功推到国际，靠的也是一套科学化的教学法。白雁与夫婿彦宽有「气功界的神雕侠侣」之称，白雁的母亲高云更是大陆知名的中医师、气功大师，家学渊源，加上在美国加州州立大学所受的西方教育，白雁特别重视气功的原则和效果，她说，「气功不是玄学，是科学。」

　　白雁老师提倡，每天10分钟练气功就可以有效弥补大忙人的生活盲点，让没有时间运动的人也可以简单轻松地在自己家中完成排毒、疏通、补气的养生课程。书中以动作示范图详细解释几种现代疾病的功法介绍：
1. 改善经痛：经络功
2. 预防乳癌：女丹功
3. 消除肥胖：晃海功
4. 改善胸部下垂：丰胸功
5. 调理糖尿病：运丹功
6. 消除便祕：开合功
7. 护肝养肝：嘘字功
8. 改善过敏性体质：补元功
9. 各种疼痛：止痛功
10. 改善遗精、阳萎：提肛功

　　本书突破传统养生保健书以文字叙述为主的排版方式，加入大量辅助说明图表、示范照片，并生动引用学习者心得分享，让阅读更加丰富有趣，方便学习、方便记忆。

作者简介

白雁

　　气学管理专家出生于北京医学世家，是高云自然健康养生学一脉传人。八岁筑下童子功根基，曾习世界各类养生、自然疗法及气功数十种，修炼功龄超过30年。综合世界养生大全，配合现代人生活形态，整体架构『时尚气功』课程，带领国际养生新风潮。其国际教学经验二十年，学生遍佈世界，与高云大师所教授学员超过四十万人次。

事蹟介绍：
　　台湾、德国、美国、澳洲高云国际健康机构负责人
　　中华导气养生研究协会 副理事长
　　美国、德国、澳洲国家认证「专业自然疗法」讲师
　　台湾空军官校气功训练特约教授
　　台湾统一狮职棒气功训练特约教授

　　学员遍佈全世界：台湾、美国、巴西、新加坡、香港、马来西亚、日本、德国、瑞士、西班牙、希腊、中国大陆、澳洲等。

　　专题报导：台视，华视新闻杂志，中央日报，德国国家电视台，北美卫星电视，卫视台湾头条秘辛，三立黄金七秒半，女人我最大，华视圆满任务，幸福百分百，东森大生活家，女人学分，中广快乐好时光，年代晚间新闻、于美人「幸福女人香」， Much TV生活出淇招，自由时报，中国时报，苹果日报，壹週刊，经济日报，TVBS週刊，第一手杂志，独家报导，民生报，Open週刊等。