具体描述
长久以来，气功到底有没有效，一直是「公说公有理、婆说婆有理」，「信者恆信、不信者恆不信」。随着越来越多人靠着气功养生，身体的改变就是最好的证明，对这些「有身体为凭」的气功练习者而言，不需科学证据，气功一样有效。另一方面，国际上长期研究气功的科学单位也同时证明，定期规律锻鍊，可稳定个人情绪，减缓生活压力，有效降低体脂肪。
知名气功老师白雁将中国人的气功推到国际，靠的也是一套科学化的教学法。白雁与夫婿彦宽有「气功界的神雕侠侣」之称，白雁的母亲高云更是大陆知名的中医师、气功大师，家学渊源，加上在美国加州州立大学所受的西方教育，白雁特别重视气功的原则和效果，她说，「气功不是玄学，是科学。」
白雁老师提倡，每天10分钟练气功就可以有效弥补大忙人的生活盲点，让没有时间运动的人也可以简单轻松地在自己家中完成排毒、疏通、补气的养生课程。书中以动作示范图详细解释几种现代疾病的功法介绍：
1. 改善经痛：经络功
2. 预防乳癌：女丹功
3. 消除肥胖：晃海功
4. 改善胸部下垂：丰胸功
5. 调理糖尿病：运丹功
6. 消除便祕：开合功
7. 护肝养肝：嘘字功
8. 改善过敏性体质：补元功
9. 各种疼痛：止痛功
10. 改善遗精、阳萎：提肛功
本书突破传统养生保健书以文字叙述为主的排版方式，加入大量辅助说明图表、示范照片，并生动引用学习者心得分享，让阅读更加丰富有趣，方便学习、方便记忆。
作者简介
白雁
气学管理专家出生于北京医学世家，是高云自然健康养生学一脉传人。八岁筑下童子功根基，曾习世界各类养生、自然疗法及气功数十种，修炼功龄超过30年。综合世界养生大全，配合现代人生活形态，整体架构『时尚气功』课程，带领国际养生新风潮。其国际教学经验二十年，学生遍佈世界，与高云大师所教授学员超过四十万人次。
事蹟介绍：
台湾、德国、美国、澳洲高云国际健康机构负责人
中华导气养生研究协会 副理事长
美国、德国、澳洲国家认证「专业自然疗法」讲师
台湾空军官校气功训练特约教授
台湾统一狮职棒气功训练特约教授
学员遍佈全世界：台湾、美国、巴西、新加坡、香港、马来西亚、日本、德国、瑞士、西班牙、希腊、中国大陆、澳洲等。
专题报导：台视，华视新闻杂志，中央日报，德国国家电视台，北美卫星电视，卫视台湾头条秘辛，三立黄金七秒半，女人我最大，华视圆满任务，幸福百分百，东森大生活家，女人学分，中广快乐好时光，年代晚间新闻、于美人「幸福女人香」， Much TV生活出淇招，自由时报，中国时报，苹果日报，壹週刊，经济日报，TVBS週刊，第一手杂志，独家报导，民生报，Open週刊等。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
作为一个从小体弱多病，长大后又被各种慢性小毛病缠身的人，我对“健康”这件事有着一种近乎偏执的追求，但也因为尝试过太多次“无效的努力”而变得有些疲惫。养生书籍市面上琳琅满目，但很多都要求严苛的饮食、作息，或是需要大量的时间投入，这对于像我这样工作繁忙、生活节奏快的人来说，实在是难以坚持。《3分钟懒人气功法：抢救你的健康危机(二版)》这个书名，简直就像是为我量身定做的救星。“懒人”二字，让我瞬间感觉亲切，“3分钟”更是让我觉得，即便是最忙碌的日子，也能挤出一点时间来照顾自己的身体。我一直对气功有着朦胧的好感，觉得它或许是一种温和而有效的方式，但总觉得门槛很高，需要专业的指导。这本书的出现，让我觉得气功似乎变得触手可及，不再是那种需要“悟性”才能学会的东西。我特别好奇，这短短的3分钟，到底蕴含着怎样的奥秘，能够真正地“抢救”我的健康危机，是针对哪些具体的症状，又该如何操作才能达到预期的效果？
评分我是一名中年职场女性，每天被工作、家庭压得喘不过气，睡眠不足、精神疲惫是常态，颈椎、腰椎也开始出现各种不适。我尝试过各种保健品，也去过几次养生馆，但效果都不是很显著，而且很多方法都需要投入大量的时间和金钱，这对于我来说是不现实的。当我偶然看到《3分钟懒人气功法：抢救你的健康危机(二版)》这本书时，我真的眼前一亮。书名中的“懒人”和“3分钟”让我觉得非常贴合我的生活状态，感觉找到了一个能够轻松入手、不占用太多时间的解决方案。我一直觉得气功是一种比较神秘的养生方式，但这本书的出现，让我觉得它可能变得触手可及，不再是遥不可及的“高深”学问。我希望这本书能够提供一套简单易学的练习方法，能够让我利用碎片化的时间，比如工作间隙、午休时间，甚至是在通勤路上（如果可行的话），就能有效地改善我的身体状况。我特别想知道，书中提出的“抢救健康危机”到底是指哪些具体的健康问题，以及这些“3分钟”的气功法是如何作用于身体，达到缓解甚至解决这些问题的。
评分作为一个长期以来在亚健康边缘徘徊，时常被各种大小毛病困扰的普通人，我一直对那些声称能“救命”、“抢救健康”的书籍抱有半信半疑的态度。毕竟，健康这东西，牵扯到方方面面，饮食、作息、情绪、运动，少了哪个都不行。然而，《3分钟懒人气功法：抢救你的健康危机(二版)》这个书名，却像一股清流，精准地戳中了我的痛点——“懒人”、“3分钟”，这简直就是为我量身定做的。我一直觉得自己是个“懒癌晚期”的患者，每天能多睡五分钟就绝不早起，更别提什么规律的运动了。去健身房？太麻烦。做瑜伽？感觉身体僵硬得不行。各种养生操？看一遍就忘。但气功，听起来似乎不用剧烈运动，而且“3分钟”这个概念，让我觉得即使是再懒惰的我，也能咬牙坚持下来。我尤其好奇，到底是什么样的气功法，能在如此短暂的时间内，对“健康危机”起到“抢救”作用？这其中蕴含的科学原理是什么？是否真的有奇效，还是只是一个吸引眼球的噱头？我带着这些疑问，迫不及待地翻开了这本书，希望能找到改变现状的钥匙，哪怕只是微小的进步，也足以让我欣慰。
评分说实话，我之前对“气功”一直存在一些刻板印象，总觉得它跟“打坐”、“冥想”一样，需要很长时间的静心和专注，而且似乎更适合年纪较大的人群。我本身是个非常容易分心的人，坐下来不到五分钟就开始胡思乱想，所以“气功”这个词对我来说，就有点像“遥不可及”的代名词。但《3分钟懒人气功法：抢救你的健康危机(二版)》这个书名，却以一种非常接地气的方式，打破了我的固有认知。“懒人”这个词，让我觉得自己不是唯一一个追求简单高效养生的人，“3分钟”更是直接降低了练习门槛，让我觉得即使是我这样“坐不住”的人，也可能尝试一下。我最期待的是，这本书能真正做到“懒人”也能练，方法简单易学，不需要复杂的动作和场地，甚至不需要太多的知识背景。我希望它能提供一些切实可行、能在日常生活中融入的练习，而不是需要专门抽出大块时间去学习和实践。我很好奇，这短短的3分钟，到底能有哪些“神奇”的效果，能够“抢救”我那些被我忽视的健康隐患。
评分我一直认为，健康是一种生活方式的综合体现，它需要长期坚持和多方面的调整。所以，当我看到《3分钟懒人气功法：抢救你的健康危机(二版)》这个书名时，我心里其实是有点存疑的。一个“3分钟”的“懒人”功法，真的能“抢救”健康危机吗？这听起来有点过于理想化，甚至是带点夸张的宣传。我更倾向于相信那些需要长期投入、循序渐进的健康管理方法。然而，我也承认，现代社会的生活节奏太快，很多人都面临着时间精力不足的问题，对于这些人群来说，一个高效、便捷的健康解决方案确实非常有吸引力。我希望这本书能在“3分钟”和“抢救健康”之间找到某种巧妙的平衡点，也许它不是一个包治百病的“神药”，而是在特定情况下，能够快速缓解症状、提升身体状态的一种辅助手段。我期待它能解释清楚，这3分钟的气功练习，是如何在短时间内产生积极影响的，是否有着科学的依据，以及它的适用范围和局限性。
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