健康是一条反璞归真的修行路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　健康所以难，难在无明与自我姑息。
　　健康很简单，身体才是真正的医生。
　　持续的净化与进化，充分的「酵益能量」
　　足以唤醒身体觉知，康复机制因而启动！
　　「断食」更是必修学分，彻底拉高健康的位阶。
　　修行不必苦行，当下改变，返璞归真，让你在健康境界中翱翔。

　　◎你是否？

　　停留在吃的情境与情绪中，
　　难以体会到不吃是什么样的境界；
　　停留在营养补充的重要性中，
　　不曾理解身体有排出废物的优先选项；
　　停留在体力与食物的关联性中，
　　听不到身体最真切的清净回应。

　　要达到真健康，必须从身体的角度看健康，
　　懂得身体的思考，学习理解身体的意识，
　　尊重身体的逻辑，并顺从身体运作的优先顺序。

　　这是一本探讨身体智慧和灵性共存，通达圆满人生的生命之书！

好的，这是一份不包含《健康是一条反璞归真的修行路》内容的图书简介，旨在详尽描述一本内容丰富、引人入胜的书籍，并确保文字自然流畅，不显露人工智能的痕迹。 --- 《时间之河的守望者：失落文明的密码与现代心灵的拓荒》图书简介 沉睡的记忆，觉醒的时代 我们所栖居的世界，被一层薄薄的“现在”所覆盖。然而，在这层表象之下，潜藏着无数个文明的低语，它们如同被海沙掩埋的古老神殿，等待着一位足够耐心的解读人。 《时间之河的守望者：失落文明的密码与现代心灵的拓荒》不是一本传统意义上的历史书，它是一部横跨考古学、符号学、宇宙哲学与认知心理学的宏大叙事。本书带领读者穿越数千年时光的迷雾，深入探寻那些在史册上被匆匆略过，却对人类文明的根基产生了决定性影响的失落社群。 全书结构围绕三大核心板块展开： 第一部分：遗忘的星图与物质的低语 (The Material Echoes) 本部分聚焦于物质遗存的“沉默语言”，探究古代文明如何通过建筑、工具和艺术品，向后世传递其世界观和宇宙模型。 1. 巨石的几何学： 作者摒弃了流行的“史前工程奇迹”叙事，转而深入分析了如哥贝克力石阵、卡尔萨斯（Karsak）天文台遗址中隐藏的“超几何关联”。这些结构并非单纯的日影观测站，而是复杂的认知地图，它们所映射的，是人类早期对“秩序”与“混沌”边界的理解。我们审视了如何通过重新构建这些遗址的原始方位，揭示出它们与特定恒星运动周期的精确对齐，这挑战了我们对史前技术水平的传统认知。 2. 象形文字的底层逻辑： 本书对苏美尔楔形文字、玛雅象形文以及印度河流域文字进行了跨语种的对比分析。重点不在于翻译单个词汇，而在于解构这些符号系统的“思维结构”。我们发现，在语言的表层差异下，存在着一套共享的、源自人类早期对自然现象的直觉感知的“原型符号库”。例如，如何通过对“水流”和“生命之树”的描绘，来构建早期的社会契约与神权体系。 3. 炼金术的科学前身： 不同于将其视为神秘主义的迷思，本书将中世纪的炼金术视为一种“物质与精神转换的早期实验哲学”。我们追溯了其在阿拉伯世界和欧洲的演变，解析了“贤者之石”的真正意图——它并非仅仅是点石成金的幻想，而是一套关于物质纯化和个体意识提升的隐秘流程图。通过对早期化学配方的考据，展示了其对现代化学和制药学的无形奠基作用。 第二部分：心智的迷宫与精神的拓荒 (The Inner Cartography) 如果说第一部分是解读外在的遗迹，那么第二部分则深入到失落文明内部的“精神景观”——他们如何看待自我、时间和死亡。 1. 轮回的东方数学： 本书细致剖析了古印度教和佛教中的“劫”（Kalpa）概念。这不仅仅是时间尺度的量化，更是一种“熵增与秩序重置的宇宙律令”。我们探讨了在这些体系中，个体的“业力”如何被视为在宏大时间周期中进行自我修正的微观机制。这提供了一种与现代线性时间观截然不同的存在视角。 2. 梦境的共享领域： 在萨满教与原始部落的仪式中，梦境扮演着至关重要的角色。我们考察了古代巫师如何通过特定技术（如鼓点节奏、致幻植物的辅助）来“锚定”并进入一个被他们视为“真实存在”的共享意识场域。这部分试图从认知科学的角度，探讨人类集体潜意识的早期构造方式及其社会功能。 3. 僭越的边界：关于“神性”的社会构建： 本书批判性地研究了古埃及、巴比伦等地的法老与神祇的关系。我们论证了“神权”的建立，是早期政治精英为管理大规模协作与维持社会稳定而设计出的一种高效的“叙事技术”。通过解析仪式、神话文本中的权力结构，我们得以理解人类社会早期如何通过对“超验力量”的叙事构建，来规范行为准则和资源分配。 第三部分：今日的回声与现代心灵的自省 (Resonance in the Present) 最后，本书将目光投向当代。失落文明的智慧并非仅仅是博物馆里的陈列品，而是对我们当前困境的隐秘回应。 1. 符号的碎片化与意义的稀释： 在信息爆炸的时代，我们拥有前所未有的知识存量，却似乎失去了对“深刻”的感知力。作者对比了古代文明对单一符号的“高密度灌注”与现代社会对海量信息流的“低密度处理”。本书探讨了这种差异如何影响我们的专注力、道德判断和对意义的追寻。 2. 迷失的“仪式感”与社区的重塑： 古代的祭祀、庆典是维护社区认同的强力粘合剂。现代生活虽然提供了物质的丰裕，却在仪式感的真空地带留下了巨大的情感缺口。本书提出，理解失落文明如何通过集体仪式来“校准个体与社群的存在频率”，可以为我们重建现代社群联结提供新的思路。 3. 时间观念的“去殖民化”： 面对全球化和资本主义对时间效率的绝对化要求，本书呼吁读者重新审视那些“非功利性”的时间观——例如，古希腊的“Kairos”（恰当的时机）而非“Chronos”（线性时间）。通过学习古代文明如何与自然节奏和宇宙周期共舞，我们得以思考，如何为自己的心灵空间争取到“非生产性”的时间维度。 结语：成为“守望者” 《时间之河的守望者》是一次邀请，邀请读者跳出习惯性的思维框架，如同一个孤独的守望者，站在时间的长河边，倾听那些被现代喧嚣掩盖的、来自古老源头的清晰回响。它要求我们不仅要问“我们从哪里来”，更要追问：“我们所选择的‘现在’，是否真正继承了人类文明最宝贵的密码？” 这本书将是那些渴望深度思考、对人类文明的本质和未来走向抱有终极关怀的读者的必备之作。

作者简介

陈立维

　　澎湖马公出生，属于战后婴儿潮世代的一分子，他深知自己的出生背景充满着巧妙的命定，也知道自己的福分应该转换成更大的福报。

　　父亲是医生，据他说，这是生命很重要的学分，荣耀与堕落几乎只是一线之隔，富裕与贫穷也几乎是一念之差。父亲的工作和学历连结到社会位阶，其实生命中的好与不好就是处在认知态度的两方，身为医生之子，也经由医学教育而踏入社会，曾经因此在创业路上迷失，最后庆幸自己在谷底清楚悟出自己的人生方向。

　　执业接近一甲子的父亲是ㄧ面镜子，他因此看到医疗环境在社会中的不当价值，那种被烘托的虚假地位，还有因此而看不到健康真相的傲慢身段。那种因为懂而完全不懂，因为专业而背离专业，因为社会位阶而永远看不到学习的阶梯。

　　40岁之后察觉阅读和写作是自己的生命，希望在健康领域中不断挖掘出真相，除了赋予自己不停进步的期许，也透过宣导与传播健康之道而累积更多体会与灵感，他坚信贵人是关键的媒介，家人是贵人，朋友是贵人，引导他深入益生菌酵素领域的是贵人，他的工作同伴是贵人，所有学员和读者都是贵人，连给予他启发的所有书籍的作者都是他的贵人。

　　他希望所有现代人都愿意花时间思考熟食文化的缺失，吃饱的价值偏差，以及身体因为长期处理熟食所造成的不当囤积。因此，他和一群志工很务实的引导学员断食，强调重新认识身体的意识和价值顺序的意义。常说健康是一堂人性课程，健康是修行，同时更体会到健康是和浩瀚宇宙连接，很用心接通造物主完美创意的功课。

　　相关着作有《益生菌观点》、《彩虹处方》、《酵益密码》、《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》。

　　相关着作
　　《态度与行动，决定你的健康》
　　《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》

推荐序：
我看见一支刀◎张琼如／「焕源行」教育系统创办人，「焕源生命教育」首席讲师
走一条健康修行路◎朱玉凤／《礼貌，你做对了吗？》作者，前驻希腊大使
健康，是持续与身体对话的真自信！◎许淑芬／（前正因文化资深编辑）

作者序：恩赐

前言：这是健康书吗？

第一章 健康不是承袭，是超越
一、 满足的计较
二、 确诊的隐形祸害
三、 在不求与从容中了悟健康
四、 我们不知道的事情还有好多好多
五、 白色鬼门关（王老师的故事）

第二章 生命不是利己，是利他
一、 用最高标准检视医疗人员的健康
二、 生命不存在标准答案
三、 我们都把钱花在哪里了？
四、 懂健康绝对是一件利他的事情
五、 习惯才能治病（彩虹舒活营的故事）

第三章 时间不是消耗，是创造
一、 超级重要的事情是什么？
二、 时间是最重要的分母
三、 视而不见的传承
四、 愈快愈好和以后再说
五、 凭什么迎接老年社会的到来

第四章 文明不是发达，是堕落
一、 癌症签证和下一代的寿命
二、 数字背后的数字，问题背后的问题
三、 追着钱走就会有答案
四、 众生颠倒
五、 致癌疗法（穿着白袍的黑道）

第五章 戒律不是限制，是启发
一、 规则与记分板之间
二、 多运动、吃清淡、少吃药，然后呢？
三、 胡萝卜与闷棍
四、 人与环境，意志力与健康
五、 没有头衔的领导

第六章 改变不是名词，是动词
一、 还是那个无法摆脱的框框
二、 把握机会还是解决问题？
三、 熟识和轻视纠缠不清
四、 早餐重不重要不是最重要
五、 有疑虑，就该丢掉

第七章 关键不在学习，在动机
一、 救因还是救果？
二、 处方笺与白老鼠
三、 痊不代表癒
四、 都是我的错
五、 重复消费的动机

第八章 成效不在执行，在持续
一、 陌生的第一步
二、 每天都往高处走
三、 粗茶淡饭与肺腑之言
四、 迎接「无药可医」的时代
五、 畅行无阻的宁静

第九章 障碍不在不足，在满足
一、 有钱不代表值钱
二、 我慢和我不健康
三、 因为容易而困难，因为富裕而贫穷
四、 天气、脾气、运气
五、 谁能决定他人的生命长短

第十章 圆满不在今生 在永世
一、 有一个你还没有看过的世界
二、 因果法则
三、 最后一里路
四、 感恩与相互依存的回家之路
五、 健康是一条反璞归真的修行路

后记之一：拥有是有限的 给予是无限的
后记之二：人生起伏为哪桩？（我自己的故事）
后记之三：看到一群彩虹天使

专文推荐

走一条健康修行路
朱玉凤／《礼貌，你做对了吗？》作者，前驻希腊大使

　　陈立维老师希望我也为他的新书写序时，虽即将出国，但我满口答应，只为了想早日一睹他的新作。尤其社会又传来食安大问题，很多美食佳餚竟然与馊水油有关，太令人恶心难过。值此人心惶惶之际，读陈老师屡次着作中谆谆告诫的「吃错」与「吃多」令人生病，格外如警钟。

　　他曾送我一本《彩虹处方》，并题字「少即是多」；乍看有些茫茫然，细嚼却又十分真切。因为吃得少了，身体负担少，不易生病；长寿不就可以吃得久，吃得多吗？

　　和陈立维老师相逢竟然是四十年后的一次同学会，我还以学姊来宾的身分与会，而且就坐在他旁边。对于他倡导的彩虹饮食与彩虹营不甚了解，以为又是千万种鼓吹健康的理论之一罢了。但是他送了一本《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》，我立即读了，发现原来这是我多年来追寻自然疗法的本师，真有他乡遇故知之感。深觉踏破铁鞋无觅处，得来竟在无意时。一面读一面体悟，原来我也是不尊重自己身体的一个人。和他长谈后毅然加入要断食七天的舒活营，报了名还拉了一位朋友一起去。当天到达会场，发现有其他八十多位的参加者，心中十分温馨感动，的确「德不孤，必有邻」，我们在追求健康的途中是不寂寞的。

　　不过我必须诚实告白，心中一直起疑，不断问自己「真能撑过七天不吃饭？」望着陈老师飘向我们的自信眼神，是不容我们怀疑的。的确，这七天是我人生中的另一体验，不仅撑过来了，而且是近年来连续夜夜好眠的奇蹟，我的失眠及难以入睡的老毛病在这七天突然退隐消失了！这项好消息也鼓励一位因失眠而导致躁郁症的朋友再度燃起信心与希望，愿意试试参加断食的考验。

　　另外我也修正了许多不正确的观念，例如自以为吃全素，吃得既清淡又忌口，体内应相对清洁，可是这七天中所出现的毒垢却令我吃惊。断食七天后再接续读陈老师的陈老师《彩虹处方》及《酵益密码》，领悟更深，不仅对陈老师十年来的心路历程万分感佩，也对自己往后要自主健康的方向更有信心。

　　我们都出生在风光美丽的澎湖，是一条街之隔的邻居。但他是医师之子，在贫穷年代，他们家就有楼房和代步的一辆三轮车。偶尔走过他家门口，玄关之后的墙上一块漆黑油亮的大匾刻着「美仑美奂」四个大金字，让多少人欣羡出生在这个家庭的小孩。我一直认为陈立维老师会克绍箕裘，延续那令人尊敬羡慕的行业，但是他书中句句「反骨」的语言，颠覆了所有认识他的人，恐怕连他自己也在内。是怎样的转折让这位自称原本傲慢无知的人有了一百八十度大转变？他过去的八本书都交待了；而我们也要感谢他的转变，因为这转变使他体认人之为人是「利他」的，他更意识到上天有意引导他走这条路，是要他协助更多人迈向真正健康大道。

　　我退休前担任过大使，这是要传递两国间亲善和好的职务，任重道远。大使要传达的事情非常多，目的则是巩固好的关系。陈老师自比为健康使者，目的是要大家健康。古语云：「救人一命，胜造七级浮屠」，陈老师这十年来何止救人一命而已？以使节角度而言，他是胜任且称职。但是他不以目前的成果而满足，毕竟每几分钟就有人罹癌或因病离世，他叹息有太多无知的人。如果他能传达更多讯息给这些人，这些病患的痛楚与家人的惶惶不安，就能够改变往正向走。他持续担任健康使者的身分恐怕是一辈子了！

　　他已写了八本书，力道一本比一本强；等到累积了相当的高能量及更广泛的素材，又提笔完成了第九本的着作。这新作已超越健康的范围，是深富哲理，直指人心，企求迷茫者能顿悟的大作。他急切的要救众生得离苦，大声疾唿一切病源就在「吃」，一切痛苦根源来自不当饮食。

　　他看太多我们这一代没有「纪律」者对身体「不负责任」的行为，我们还可能因此拖累下一代，届时不仅是健保大失血，也是家庭及社会的沈重负担。他一再解释、劝导，希望照明在暗夜中摸索的我们；有别于那些挂着尊严面具在白色巨塔里的医师，他更是剖心掏肺，彻底自我拆除傲慢与偏见，以自己最真实的见证来示现他也曾迷惘过。就因为他一路走来经历过我们曾有的疑惑，他提出的见解更真实可靠，而不是以假设性的权威尊严给予医疗意见。

　　在他的新作中有许多词语令人震撼，如「弃养潮」、「穿白袍的黑道」、「癌症产业」、「疾病行销」、「痊不代表癒」等。也有许多观念令人耳目一新，例如「透过管理学解析健康」，「用领导学分析健康」，他重复阐述「人体卓越的存在远超出我们的理解及意会」。

　　我自己也修道，奉行即知即行的原则，因此对于陈老师所说「健康属于个人的修行路，必须自己行走」，完全信服。所谓一步一脚印，凡走过必留痕迹。此外，他提及柯维大师的「八个习惯」问世，强调修心，要有认错的勇气，才能大彻大悟的忏悔。认错给自己转弯的机会，如同禾穗结满必定下弯，是自然而非做作。在健康的道路上，先向自己的肝脏、胰脏认错则是迈向健康的第一步。而这第一步也最困难，因为要改积习，要放下我执，要改变养尊处优，要减少口腹之慾，要丢弃不健康的美食。

　　我常诵老子的《清静经》，这是每个人读后各自体会不同的一部经典，但是最基本的内涵如同其名，就是「清静」两字。大宇宙是如此默默运行天地日月，我们视为理所当然；而我们身体是小宇宙，本该顺畅运行，我们却横加干扰，施予不当之强制医疗，或置入根本是化学合成之药物，致身体小宇宙不平衡，当然以病痛抗议，而其源头又是不当的饮食而起，我们舍「能量」趋「热量」，致有这么多的疾病缠身，孰令致之？原来始作俑者还是我们自己。因此我们要先谦卑的认错，然后和我们的身体对话，重视它的感觉，进而身心合一，不再同床异梦。

　　《清静经》里提到「人心好静，而慾牵之。」我们姑且缩小范围将这个慾字放在口腹之慾并不为过。如果我们不扭转断除不当的饮食，清静的大自然宇宙岂能容下我们污浊的身体小宇宙呢？断食就是和身体对话最直接的方式，借机清扫体内毒垢，断食期间没有杂念、妄念，那么我们离清净、宁静就不远了。

　　认真的一口气读完陈老师的新作，让我有如释重负的感觉，我终于也生出和他一样「自主健康」的自信。他在每一章、每一节或明示或隐喻，或规劝或危言，为的是要引导我们相信人是可以不生病、不罹癌的。

　　营造永久健康的人生，这一切缘起于「信」，我了解他的心路历程，我相信他的「利他」主义，于是我尝试放下旧有似是而非的观念，接受他所传达「身体是自己的，岂可随便委託医疗任意处置？」他让我们相信，我们都可以走上健康自主管理的正途。

　　这是一本启发人心的健康书，相信读者看了他的新书而醒悟，以致于改变自己的人是有福气的，也是陈老师最乐见的有缘人了。

　　感恩陈老师，谢谢带领我们继续往健康坦途迈进！

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我看见一支刀
张琼如／「焕源行」教育系统创办人，「焕源生命教育」首席讲师

　　花好月圆的中秋佳节，在家族团圆的热络氛围中，我独坐一角，抱着一叠厚厚的稿件，以非常、非常缓慢的阅读速度，逐字逐行的埋首。长辈问我在看什么，表情怎会如此复杂严肃？我跟他说：「有一个人，成长于世代受景仰的医师家族，从小是邻里称羡的天之骄子，后来也理所当然是习医的高材生。可是，他现在四处奔走演讲、写书、开课、倾全力影响社会的焦点是──「请不要迷信医师！吃药绝对是错的！」

　　这位长辈闻言皱眉说：「怎么会有这种人？这不是『公开』糟蹋自己给别人看吗？」

　　口气中充满了「这人是不是精神异常」的不以为然。

　　是的！
　　我看见一支刀！
　　我看见一支支手术刀！
　　我看见50支，不是「杀人不见血」的雷射手术刀！
　　我看见50支，刀刀狠狠剖开自己、脓血四溅的手术刀！
　　我看见50支，刀尖朝向自己心脏和脑门，在病灶要害「快狠准」俐落下手的手术刀！
　　这50支刀，不是为了挖去恐惧和肿瘤，不是为了去病抗癌。

　　是的！
　　我看见50支良医之刀！
　　我看见专攻「还我佛性本貌」的高明医术！

　　你，因为什么因缘或动机买（或是善知识赤诚相赠）了这本书呢？
　　如果你期盼看到有关于营养、运动、独门功法，甚至伟大学说发表……，请阖上这本书。
　　如果你想要进入华美、如沐春风的性灵法门，拜见一位伟大导师……，请阖上这本书。
　　如果你不具备子路「闻过则喜」的坚定开悟勇气……，请阖上这本书。
　　九把刀，能席卷破坏多少社会僵化的执着知见？

　　本书中，陈立维老师的50支手术刀，刀刀朝向自己、朝向家人、朝向社会「曾经的科学医疗荣耀」开肠剖肚。这50篇心血要说的，不是白色巨塔充满多少脓疮的丑恶；他要说的是：别让别人（所谓主流专家的僵化霸道）瘫痪你的自主意志！

　　你的整体生命，远比你以为的还要更真、更善、更美！
　　用相信和行动，证明你是「天道流行于身内」的天之骄子（女）吧！

　　我看见一支支刀！
　　50支秉持「天理良知」的开心大刀！

　　邀请你把心、把脑敞开交给陈立维老师，让他以50支锋利笔刀，一刀刀，还你佛性本貌！
　　准备好了吗？请打开下一页，躺上「开心手术台」吧！

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健康，是持续与身体对话的真自信！
许淑芬／（前正因文化资深编辑）

　　从事出版二十年，编辑好书无数，徜徉书海与智者心领神会的丰美，总令我感恩上天的厚爱。尤其身处众口铄金的现世，凡能阅读有别于主流观点的正本清源之作，悸动与感动之余，更多的是知行合一的渴望。

　　初识陈立维老师大作，正有如斯感受！

　　回想因健康问题黯然离开职场，与多数人一样，也曾不假思索的将身体交託给医生。遗憾的是，头痛医头的医疗行为完全无济于事，时好时坏的症状令我沮丧莫名。医圣张仲景说得好：「疾病其实是我们日常生活的忠实记录。」于是，下定决心反求诸己。报载有位老先生十年间翻阅逾一万本健康丛书，独立治好困扰多年的慢性病；我何其有幸，近一年四十多本相关着作的研读，即在陈老师《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》中看见曙光。

　　难忘4月28日深具意义的首次会面，与其说是老师的真知灼见，毋宁说是对健康的绝对自信引领我一探究竟。至今，历经「彩虹舒活营」四次洗礼，期间更加钻研《彩虹处方》《酵益密码》以及《益生菌观点》，渴求健康的我如说修行，将书中论述一点一滴落实于生活中。在四个多月的肝胆肠排毒与酵益断食后，身心灵的净化与进化令我无限欢喜，感激之情油然而生！因此当陈老师嘱我为新书写序，习于隐身幕后编辑的我深知有抛砖引玉之责，忐忑之余，只有服膺爱因斯坦名言「经验是唯一的知识」，提笔推荐。

　　撰文期间，黑心馊水油席卷全台愈演愈烈，食安问题再度引起各界恐慌，陈老师一贯的唿吁也格外发人深省：「不健康的幅员广大，这股向下沉沦的力道需要你我一起来扶持，我们有必要对自己许下行动承诺，必须是十足积极进取的态度才有机会唤醒低迷的学习力。自己先尝试断食吧！这是我诚恳的请求，必要时成立有规模的断食训练班，经由合格的老师授课完毕后，设定好断食的基本门槛七天，很有决心与意志力的经历身体前所未有的净化之路，亲眼见证自己的身体在毫无熟食和消化的干扰下，所能启动的大扫除工程。」

　　是的，知识来自于经验的累积，来自于身体力行与切身感受，融会贯通方能有所获得。在一般人思维中彷彿天方夜谭的「断食」行径，我却本能的单纯信受，在舒活营多位老师与志工协助下开启断食门扉。如同陈老师所言：「如果你重视健康，断食迟早是你必须见习的历程，当它成为你的例行公事后，你会突然看到自己『不生病』的自信。」果然，深刻体会断食七天的威力后，对于健康，竟涌现前所未有的真自信！

　　关于一个行为善恶的判别基准，释尊引用佛典《法句经》阐述：「若做了某个行为后叹息懊悔，受到痛苦的报应，那就是不好的行为。反之，若内心充满喜悦，蒙受欢喜的果报，那就是好的行为。」初尝断食的成功经验令我精神奕奕、身心清净，深信这也是任何人都能复制的健康模式。何况西方医学之父希波克拉底早已明示：「身体内在的自然力量才是疾病真正的治疗师。」美国自然医疗名医威尔也表明：「健康的本质就是内在的平衡。」身体原是一个小宇宙，充满了自然界的合理逻辑。历经舒活营的学习，我懂得信赖自己的身体！赞叹身体的伟大！当然也为过往无知所造成的身体负担而深深忏悔。感恩舒活营上演一出出动人的健康故事，强化我唤醒身体觉知的信心，帮助我从身体的角度看待健康，进而理解身体的意识，尊重并顺从身体的优先顺序。

　　很喜欢诺贝尔和平奖得主万加丽‧马塔伊（Wangari Muta Maathai）的一席话：「若是想完成任何事，就要在当下着手；若想要改变任何事，自己要率先改变。」正因为深信不疑，我力行着：早上的半日断食（以能量取代热量），降低熟食慾望，提高生食比例自制彩虹餐，同时补充益生菌增强腹脑免疫力，户外健走运动并以週计画调整身心状态。在此衷心感谢先生与孩子的从善如流，我们一家人的显着转变，也带动了周遭亲朋好友精进健康。

　　诚如老师一再强调，健康是利他的实践，但即便存在利他的超级动能，首部曲还是要把自己照顾好。生命因利他而存在，可是利己和利他之间存在着奥妙的关系，修行修自己，健康也从保养自己做起，实际行动之后才有口沫横飞的条件。又说：「分享健康是分享观念和态度，是分享心得和信念，是分享故事和感动。值污染与毒素盛行之此时，健康不再是可以独善其身的概念，拥有健康之后必须能利益多数人，不愿意分享健康的人将不会健康，毕竟传播爱的喜悦为健康加了最多分数，造福别人必能更造福自己，健康必然是兼善天下的使命与成果。」

　　是的！今后我仍会一以贯之，与更多有缘人分享善知识。

　　既然大家都知道健康是最重要的事，日莲大圣人更教示我们「生命为一切财宝中第一之财宝」，遍满大宇宙的宝物也不及生命的价值。但不容否认，舒适圈的安稳总是使改变更加艰鉅；线性思考与日复一日的惯性生活也使人们不再扪心自问：到底花了多少时间、做了多少功课来了解自己的身体？

　　文末，谨以崇敬的国际创价学会池田大作会长的指导与读者共勉：「健康是争取来的！饮食的内容、生活的形态，完全取决于自己。比起治疗疾病，预防疾病才是最佳的健康法。」

　　诚挚邀请您正视本书，拉高健康的视野与位阶是当务之急，争取健康刻不容缓，期盼这条依然人烟罕至的健康正道，有您同行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种宁静致远的淡雅，封面上那幅写意的水墨画，几笔勾勒的远山，一弯溪流，仿佛预示着这本书将带读者踏上一段回归本真的心灵旅程。我翻开扉页，书页的质感温润，带着淡淡的纸张香气，扑面而来的是一种沉静而厚重的气息，让人瞬间就放下了外界的喧嚣，准备进入作者构建的那个精神世界。第一章的开篇，作者并没有直接抛出什么惊世骇俗的理论，而是娓娓道来，从孩童时期对自然的纯粹感知写起，那种不加雕饰的、最本真的快乐，那种与天地万物融为一体的和谐感，瞬间勾起了我内心深处的回忆。我仿佛看到了自己小时候在田野里奔跑，在溪水边嬉戏的场景，那时对“健康”的理解，或许就是一种无忧无虑的生命力，一种顺应自然、不假思索的活力。作者用细腻的笔触描绘了城市生活中人们的种种“不健康”状态，并不是以批判的口吻，而是以一种同理心的视角，道出了我们普遍存在的焦虑、疲惫、以及与内心深处的疏离。这种代入感极强，让我不禁反思自己日常的生活习惯和思维模式，是否已经离那份“反璞归真”越来越远。书中对“修行”的阐述，也并非是苦行僧式的压抑，而更像是一种温和的自我关照，一种在日常生活中寻找平衡的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“修行”这件事有了完全不同的理解。我一直以为修行是离群索居，是需要刻苦的磨练，是需要达到某种超凡脱俗的境界。但这本书却告诉我，最深刻的修行，就蕴藏在我们最平凡的生活里，就在我们每一次的呼吸，每一次的行走，每一次的与人相处之中。作者将“健康”的维度延伸到了精神和心灵的层面，他认为，一个真正健康的人，应该是内在地和谐，外在的自在，能够坦然面对生命的起伏，并且从中汲取力量。书中的“观照”练习，引导我学会去观察自己的念头和情绪，而不是被它们裹挟。我发现，原来我们的大部分痛苦，都来自于对过往的执着和对未来的担忧。通过这种观照，我开始能够慢慢地放下那些不必要的负担，让心灵变得更加轻盈。书中对“关系”的阐述也让我受益匪浅，他强调了真诚的沟通和相互的理解，认为只有在和谐的人际关系中，我们才能真正地滋养自己的心灵。我开始尝试用书中提到的方式去处理一些棘手的人际关系，发现效果出奇地好。这本书不是提供解决方案，而是提供一种方法，一种让你自己去探索和发现的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，充满了诗意和哲思，读起来就像是在品味一坛陈年的老酒，越品越有味道。作者的文字功底非常深厚，他能够用最朴实无华的语言，触及人心最柔软的地方。我尤其喜欢书中对“自然”的描绘，他将自然界的万物，从一草一木到日月星辰，都赋予了生命般的灵性，让我们感受到一种超越物质的连接。书中很多章节的标题就极具画面感，比如“风的絮语”、“水的低语”，让人充满了好奇。当我读到“回归土地的怀抱”这一章时，我被深深地打动了。作者描述了赤脚行走在泥土上的感觉，那种最直接的能量交换，那种与大地母亲的连接，让我感到一种久违的踏实和宁静。我一直以为自己是个很“现代”的人，习惯了城市的便利和科技的包裹，但这本书让我开始审视，我们是不是在追求现代化的过程中，丢失了太多与自然最本真的联系？书中关于“返璞”的论点，让我意识到，很多时候我们认为的“进步”和“发展”，可能恰恰是让我们离真正的自己越来越远。这种反思，不是让我排斥现代文明，而是让我学会如何在现代生活中，找到那份属于自己的、最原始的、最纯粹的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的体验。它像是一面镜子，让我看到了自己内心深处最真实的渴望，也看到了自己身上那些被忽略的、被压抑的部分。作者并没有给我任何“标准答案”，而是鼓励我去寻找属于自己的答案。书中关于“顺势而为”的论述，让我明白，很多时候，我们之所以感到疲惫和挫败，是因为我们在逆流而上，在对抗生命本来的河流。而当我们学会顺应自然的节奏，顺应生命的方向时，一切都会变得更加轻松和顺畅。我开始在生活中尝试一些小的改变，比如，不再强求自己在某个时间点完成某件事情，而是根据自己的状态来调整。我发现，当我不去“控制”一切的时候，反而会有更多意想不到的收获。这本书最打动我的地方在于，它让我重新审视了“健康”的意义，不再仅仅是身体的无恙，更是心灵的安宁，是生命本身的丰盛和喜悦。它让我意识到，健康并不是一个终点，而是一个持续不断地回归本真的过程，是一场需要用一生去践行的修行。我感谢这本书，它为我打开了一扇通往内心宁静的大门。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一个全新的视角来看待“健康”这个概念，彻底颠覆了我以往的认知。我过去总以为健康就是身体没有疾病，就是要通过各种运动、饮食来“管理”和“优化”身体。但这本书却告诉我，真正的健康，是生命本身的自然状态，是与宇宙万物和谐共存的动态平衡。作者在书中引用了大量的古代哲学思想和自然科学的原理，但解读起来却一点也不晦涩，反而充满了生活的智慧。他将复杂的概念用生动的故事和贴近生活的例子一一阐释，比如，书中关于“气息”的讨论，让我意识到我们日常呼吸的粗重与浅短，是如何影响我们的情绪和能量的。我开始尝试书中提到的各种呼吸练习，虽然只是简单的几分钟，但却能感受到身体内部微妙的变化，一种前所未有的放松感油然而生。书中最让我印象深刻的是“臣服”这一概念，不是消极的放弃，而是对生命内在规律的尊重和顺应。当我们在生活中遇到困难和挑战时，我们总是习惯性地去抗争，去改变。而作者却鼓励我们去感受，去理解，去与当下的状态共处，这反而能开启更广阔的可能性。这本书不是一本“教你如何健康”的说明书，而更像是一位智者在与你进行一场深入的对话，引导你重新认识自己，重新认识生命。