五禽戏新气功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

　　五禽戏是古人模仿熊、鹿、虎、猿、鹤的神态、动作和习性而创造的一种锻鍊功法和气功疗法。「禽」是古人对飞禽和走兽的统称，「戏」为鸟兽搏斗、打闹、戏耍、抒情之意。据历史记载，早在四千年前，古人就知道模仿鸟兽动作锻鍊身体，防治疾病。在长沙马王堆三号汉墓中出土的「导引图」上，就画出了练功者模仿五禽的动作；《三国志》卷二十九中，记载了华佗不仅自己坚持五禽戏锻鍊，而且还把五禽戏功法授给一些体弱多病的人，达到了治病健身的功能。

　　在漫长的岁月中，古代的五禽戏曾有多次反覆的变迁和发展。近年来，随着气功的日益普及，各地的气功家进一步总结和发展了古代五禽戏的套路和特点，为中国古老的文化遗产增添了新的光彩。

　　本书是着名气功家郭林，集五十余年的功法实践，几经提炼后编成的。经多年的实践证明，这是一套比较完整和科学的五禽戏功法。许多慢性病患者，甚至癌症病人，坚持操练，并结合中西医治疗，取得了可喜的疗效。其中熊戏对肝、脾、胃和心脏，鹿戏对肾，猿戏对中枢神经系统，虎戏对肺，鹤戏对全身关节等病均有显着的疗效。

　　新气功五禽戏中的每一禽戏，均分为八组动作(即八个名目)，锻鍊时要求一气呵成，互相连贯，成为一体，不要把动作分裂开，一禽戏完成后做一个收功动作。这套功法，以气功和吐纳导引术为基础，用「内气」发动肢体运动，着重于精、气、神的锻鍊。在练功时，不能只追求动作形式，而要尽量做到动中求静、静中求动，以意引气、以气引形，内外结合、意气相随，以松为主、刚柔相济。

　　本书是根据群众的要求而编印的。我们殷切期望，在锻鍊过程中，进一步继承和发扬五禽戏这一宝贵遗产，运用现代科学手段，揭示它的本质，促使其结出更丰硕的果实。

作者简介

郭林(1909〜1984)

　　原名林冠明，又名林妹殊。画家，广东中山三乡人，二岁丧父，六岁随祖父学习童子功及华佗五禽戏。自幼聪颖过人，勤奋好学，酷爱绘画及体育运动，曾获广州市女子万米长跑冠军，女子单车赛冠军，并在广州、香港、澳门等地多次举办个人国画展览，被誉为广州市的奇女子。1949年初，郭林患子宫癌作全切手术。1959年癌转到膀胱，手术后郭林遂萌生以气功为抗癌康复的手段，于是开始大量研读中外医学书籍，攻读医理学、病理学、解剖学、经络学、心理学等着作，同时广交气功名师，经过十年的读书与操练气功的实践，终于创立了一套自成体系的新气功疗法。新气功疗法由于郭林的辛勤播种，不但在国内广为流传，并且迅速传播至美国、加拿大、日本、新加坡、菲律宾、马来西亚、印尼及台港澳地区。

熊　戏
一、斗掌撼树
二、顽石补天
三、缘督为经
四、採芝运仓
五、拔山抗树
六、玉带引身
七、运转天柱
八、拂拭尘埃

鹿　戏
一、跳越深涧
二、左右射鵰
三、辘轳尾闾
四、仙女点丹
五、指天立地
六、凝神远眺
七、回望清泉
八、月穿潭底

虎　戏
一、纠纠显威
二、长啸生风
三、虎视耽眈
四、攀阴阳岭
五、三照昆仑
六、华盖齐放
七、两弓挥环
八、归山卧息

猿　戏
一、花山戏水
二、单打秋千
三、摇肩搔痒
四、心绪不安
五、左顾右盼
六、偷摘蟠桃
七、轻投桃核
八、归水帘洞

鹤　戏
一、翩翩腾空
二、摇曳浩荡
三、伸肢适意
四、超然独立
五、华散缤纷
六、展翅天汉
七、落花映银
八、飞还九天

收功
附录：新气功五禽戏有关的重点穴位
归经及部位一览表
五禽戏运行路线—八卦方位图
五禽戏有关穴位分布图

本书是我国着名气功家郭林老师的遗作。郭林老师曾患过癌症等疾患，动过几次手术，但她在疾病中坚持锻鍊气功，并不断总结提高，终于创造了新气功疗法、新气功五禽戏等等功法。郭林老师不仅创造了多种功法，而且身体力行，积极在广大群众中普及这些功法。经过近二十年广大群众的实践，证明她的这些功法是行之有效的，尤其受到许多慢性病患者和癌症患者的欢迎。
 
为了使广大读者也能学到五禽戏，我们特将这套新气功五禽戏加以整理出版，为了使大家易学易懂，本书以图为主，并辅以简练的文字说明，读者可以模仿图中动作，加以锻鍊。本书还附有收功功法图，读者在练完每一禽戏后做一收功。此外还附上了八卦及穴位图、表，以便利读者学习。
 
本书是由郭林老师领导下的一个协作小组帮助完成的。在此我们对这个小组致以谢意。
 
郭林老师是一位女画家，更是一位杰出的气功家。在发展我国的气功事业中，奉献了她毕生的心血，做出了卓越的贡献。我们谨以本书的出版作为对她的深切怀念和崇高敬意。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到《五禽戏新气功》这本书，我首先感受到的是它传递出的专业与严谨。我并非第一次接触养生功法，但这本书从一开始就展现出一种与众不同的深度。它没有简单地罗列动作，而是花了大篇幅去介绍五禽戏的历史背景、理论基础，以及它在中国传统养生文化中的地位。这种扎实的开篇，立刻就提升了我对这本书的信任感。接着，我看到了它对每一个动作的分解和讲解，这种讲解方式非常细致，几乎涵盖了初学者可能遇到的所有问题，包括体态、呼吸、意念的配合，都做了非常清晰的阐述。书中的图示也格外写实，清晰地展示了每一个环节的关键要点，让我能够非常直观地理解和模仿。更让我兴奋的是，它提到了“新气功”的视角，这暗示着这本书并非是对传统功法的简单复刻，而是融入了新的理解和方法，这对于我这样希望在传统基础上有所突破的习练者来说，极具吸引力。我迫切地想知道，这种“新”体现在何处，它又能为我的身心健康带来哪些新的启示和提升。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本功法手册，更是一部关于如何科学、深入地理解和实践五禽戏的指南。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了期盼已久的《五禽戏新气功》，书的装帧很厚实，封面设计也比较古朴典雅，看得出来是下了一番功夫的。我一直对传统养生功法很感兴趣，尤其是在现代生活节奏越来越快、压力越来越大的当下，寻找一种能够舒缓身心、强健体魄的方法变得尤为重要。这本书的书名就深深吸引了我，“五禽戏”作为中华传统养生瑰宝，本身就有着悠久的历史和显著的养生效果；而“新气功”三个字则暗示着它在保留传统精髓的同时，可能融入了更现代化的理解和练习方法，这让我充满了好奇。拿到手之后，我迫不及待地翻阅了一下目录，章节的划分看起来条理清晰，从基础的理论讲解到具体的动作演示，再到一些辅助的练习和注意事项，都做了比较全面的介绍。书中的插图我扫了一眼，画风比较写实，动作分解看起来也比较到位，这对于我这种初学者来说无疑是极大的帮助，能更直观地理解每一个动作的要领。我对书中关于气功的理论部分尤其期待，希望能从中了解到五禽戏背后的科学原理和养生机制，这样在练习时也能更有方向和信心，而不是单纯地模仿动作。整体而言，这本书给我的第一印象是非常专业和全面的，让我对即将开始的练习充满了期待，相信它能成为我居家养生的一位好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五禽戏新气功》这本书，我第一眼就被它沉甸甸的质感所吸引，厚实的书页和精心设计的封面，给人一种踏实可靠的感觉。作为一名对健康养生领域略有研究的读者，我对五禽戏这门古老的功法并不陌生，但“新气功”这三个字却激起了我极大的兴趣。我一直觉得，传统的东西并非一成不变，如果能结合现代人的生理特点和生活习惯进行创新和发展，那它的生命力会更加顽强。这本书的出现，似乎就满足了这种期待。我迫不及待地翻开，书中的文字描述细腻且富有感染力，仿佛能感受到作者对这门功法的深刻理解和热爱。它不仅仅是简单的动作教程，更像是带领读者进入一个更深层次的健康修行之旅。我尤其欣赏的是它在讲解动作时，非常注重细节和要领的阐述，每一个呼吸的配合、每一个肢体的舒展，都仿佛被赋予了生命，变得生动起来。这种细致入微的讲解，对于我这样可能因为不熟悉而容易产生疑惑的读者来说，无疑是莫大的福音。我非常期待能通过这本书，不仅学会一套锻炼身体的方法，更能领悟到其中蕴含的哲学和智慧，让身心得到真正的平衡和升华。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生功法情有独钟，尤其是五禽戏，更是我心中的经典。《五禽戏新气功》这本书的到来，简直就像在我的求知之路上点亮了一盏明灯。首先，书的整体设计就非常吸引人，封面图案寓意深远，色彩搭配和谐，一看就知是用心之作。翻开书页，扑面而来的是一股扎实的学术气息，它对五禽戏的起源、发展以及历代名家的研究成果都有着详尽的介绍，这对于我这样追求知其然更要知其所以然的读者来说，是莫大的满足。更让我惊喜的是，它并没有将五禽戏束之高阁，而是通过非常接地气的方式，将复杂的理论和动作分解，变得易于理解和学习。书中的插图清晰明了，对动作的每一个细节都做了细致的标注，仿佛作者就站在我身边手把手地教学。我尤其期待的是，书中是如何将“新气功”的理念融入到传统的五禽戏中的，是气功理论上的创新，还是练习方法上的改良？这让我对这本书充满了探究的欲望。总而言之，它不仅仅是一本教你如何锻炼的书，更是一本引导你认识身体、理解生命能量的书，让我对未来的习练充满了信心和好奇。

评分☆☆☆☆☆

《五禽戏新气功》这本书，给我的感觉就像一本精心打磨的艺术品，而非简单的健身指南。我一直以来都有着接触中国传统文化的热情，而五禽戏恰恰是其中一颗璀璨的明珠。书中对于五禽戏的历史渊源、文化内涵的阐述，让我眼前一亮。它并没有停留在对古老智慧的简单复述，而是将其与现代人的健康需求巧妙地结合在一起，提供了一种既古老又新鲜的养生视角。我特别喜欢书中对每一个动作的解析，不仅仅是简单的图文说明，更融入了作者深厚的功法造诣和临床经验。它让我明白了，练习五禽戏并非只是机械地模仿动作，更重要的是理解动作背后的意图和能量流转。书中的文字语言也颇具匠心，既有学术的严谨，又不失文学的美感，读起来让人心生宁静。我尤其期待书中关于“新气功”部分的解读，想知道它在哪些方面进行了创新，又为五禽戏注入了怎样的时代活力。这本书所传递的，不仅仅是锻炼身体的方法，更是一种生活态度，一种回归自然、回归本真的生活哲学，让我对即将展开的练习充满了敬畏和期待。