14个动作治好腰痠背痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：八方订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：马健健

出版日期出版日期：2014/07/28

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-10

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图书描述

简单易懂的睡眠理论、轻松实践的好眠TIPS
日本狂销卖破12万本！哈佛大学也密切关注！
无法被COPY的独创「短时间熟睡法」首次公开！　　

　　芸芸众生，无论是富贵与贫贱，高矮与胖瘦，还是高官与平民，
　　勤奋念书的学子，整日忙碌的上班族，或只是邻家的阿嬷，谁都有被背痛缠身的经历…！！
　　您也不例外，不是吗？……（否者，您现在就一定不会拿起本书来阅读）

　　被背痛顽疾缠身，只有两个选择，要不是强忍，得过且过，要不就是立即向医生求助。
　　
　　然而即使再怎么厉害的医生，也不可能每天24小时的只照顾您一个人。日夜的背痛，成了一种难以忍受的折磨，令部分患者对治癒已经失望。花费了大量时间与金钱，寻找了一个又一个的医生，都无法摆脱这个痛苦。开始对生活失望、气馁、不堪忍受，是不可避免。

　　谁能理解自己被背痛顽症折磨的痛苦呢……所有的苦，只有自己知道！！
　　可不抱有能治癒的信心，他人又怎么能帮助自己呢。

　　本书中讲述的修习动作，是我根据人体的生理状况，观察人们日常生活中站立、行走、坐下与睡觉4个姿势，结合我传授瑜伽的经验所特别设计。能治疗和缓解由于姿势不良所引起的颈部、肩部和背部等疼痛。

　　相信这14个修习动作，您一定会喜欢，开始练习的瞬间，就会发现背痛顽症正开始远离你。不要再犹豫，来试试吧！

著者信息

作者简介

丽晨达礼莎

　　泰国知名瑜珈老师

　　其他专业瑜珈作品(怀孕的瑜珈疗法、不老传奇动脸瑜加、做瑜珈我瘦了..等 )作品皆由阿玛琳AMARIN出版发行

　　本书是作者根据自身医治（背痛）的丰富实践经验，为了各位读者们彻底告别背痛烦恼，而特别出版本书。

　　“背痛”一直以来都是世界性顽症……患上这个症状的患者们，每日里被疼痛所折磨，痛苦难耐，想尽方法却仍无法祛除。

　　其实患上背痛的原因，与我们自身在日常生活里的动作姿势有关。不良的动作姿势，如，我们的站立、行走、坐下和睡觉的姿势不正确，或是平时长时间的站立、行走、坐下和睡着不动，都是造成这背痛顽疾缠身的原因……本书中讲述的所以修习动作，将会帮助上述原因引起的病症患者们，治疗祛除背痛顽疾，坚持修习能预防复发。

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图书目录

序言

编者的话（6）
作者的话（7）

开始前的约定1
WarmUp…暖身6
Set1花环式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀罗43
Set4祛除办公室梦魇58
背痛患者一定要知道73
睡前锻鍊小诀窍78
睡醒锻鍊小诀窍90
即刻消除背痛的最佳小诀窍101
洗浴后放松背部的小诀窍106
小诀窍，独特的瑜伽深唿吸（FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
关于生死轮回141

卷后感谢语146

图书序言

在开始练习“14式，彻底告别背痛”之前，我们首先要确定以下几点事项：

不适合练习的人群

1. 患有严重背痛病症者
例如，有嵴椎神经痛的患者，骨质酥松症和易骨折脱臼的人群。

P2
这类病状的主要表现为，会感觉到整条嵴柱的疼痛，疼痛感甚至扩散到了周边的肌肉。下半身背部，则是从臀部处开始疼痛，腿部会伴有麻木的症状出现，身体容易疲劳，较难弯腰触地。颈椎部分，部分患者会有从颈部直至手指处的麻木症状，易感冒，等等。另，由于事故原因造成的嵴椎损伤患者，也不适合练习。（这类病患只能针对个人情况，来进行特殊的康复练习）

还有要注意，患有这类病症的患者，不能进行剧烈和亢奋的运动，如，跳有氧健身操，跑步，进健身房，骑自行车，以及大部分人认为并不算剧烈运动的游泳，等等……当然，在游泳池内划水，稍加活动身体并不算。

（嗯……在这里我想说个题外话，就在前一刻，我正在写本书中，一位书友给我来电话，要订购我另外一本书“我可以自己做手术”，提及他年龄刚48岁，就患有嵴椎背痛已3年。他曾经去就医，就诊的医生后来建议他去游泳……于是他就按照医生的吩咐，认真地去游泳，然而背痛的情况却变得愈加严重……这是一个真实的例子。）

真正适合这类病症患者的运动，应该是动作轻柔缓慢的运动，例如，瑜伽、太极拳、扇舞等。

哪怕是修习瑜伽，也不是所有的患者都能重复激烈地练习同样的动作。