具体描述
简单易懂的睡眠理论、轻松实践的好眠TIPS
日本狂销卖破12万本！哈佛大学也密切关注！
无法被COPY的独创「短时间熟睡法」首次公开！
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芸芸众生，无论是富贵与贫贱，高矮与胖瘦，还是高官与平民，
勤奋念书的学子，整日忙碌的上班族，或只是邻家的阿嬷，谁都有被背痛缠身的经历…！！
您也不例外，不是吗？……（否者，您现在就一定不会拿起本书来阅读）
然而即使再怎么厉害的医生，也不可能每天24小时的只照顾您一个人。日夜的背痛，成了一种难以忍受的折磨，令部分患者对治癒已经失望。花费了大量时间与金钱，寻找了一个又一个的医生，都无法摆脱这个痛苦。开始对生活失望、气馁、不堪忍受，是不可避免。
谁能理解自己被背痛顽症折磨的痛苦呢……所有的苦，只有自己知道！！
可不抱有能治癒的信心，他人又怎么能帮助自己呢。
本书中讲述的修习动作，是我根据人体的生理状况，观察人们日常生活中站立、行走、坐下与睡觉4个姿势，结合我传授瑜伽的经验所特别设计。能治疗和缓解由于姿势不良所引起的颈部、肩部和背部等疼痛。
相信这14个修习动作，您一定会喜欢，开始练习的瞬间，就会发现背痛顽症正开始远离你。不要再犹豫，来试试吧！
著者信息
作者简介
丽晨达礼莎
泰国知名瑜珈老师
其他专业瑜珈作品(怀孕的瑜珈疗法、不老传奇动脸瑜加、做瑜珈我瘦了..等 )作品 皆由阿玛琳AMARIN出版发行
本书是作者根据自身医治（背痛）的丰富实践经验，为了各位读者们彻底告别背痛烦恼，而特别出版本书。
“背痛”一直以来都是世界性顽症……患上这个症状的患者们，每日里被疼痛所折磨，痛苦难耐，想尽方法却仍无法祛除。
其实患上背痛的原因，与我们自身在日常生活里的动作姿势有关。不良的动作姿势，如，我们的站立、行走、坐下和睡觉的姿势不正确，或是平时长时间的站立、行走、坐下和睡着不动，都是造成这背痛顽疾缠身的原因……本书中讲述的所以修习动作，将会帮助上述原因引起的病症患者们，治疗祛除背痛顽疾，坚持修习能预防复发。
丽晨达礼莎
泰国知名瑜珈老师
其他专业瑜珈作品(怀孕的瑜珈疗法、不老传奇动脸瑜加、做瑜珈我瘦了..等 )作品 皆由阿玛琳AMARIN出版发行
本书是作者根据自身医治（背痛）的丰富实践经验，为了各位读者们彻底告别背痛烦恼，而特别出版本书。
“背痛”一直以来都是世界性顽症……患上这个症状的患者们，每日里被疼痛所折磨，痛苦难耐，想尽方法却仍无法祛除。
其实患上背痛的原因，与我们自身在日常生活里的动作姿势有关。不良的动作姿势，如，我们的站立、行走、坐下和睡觉的姿势不正确，或是平时长时间的站立、行走、坐下和睡着不动，都是造成这背痛顽疾缠身的原因……本书中讲述的所以修习动作，将会帮助上述原因引起的病症患者们，治疗祛除背痛顽疾，坚持修习能预防复发。
图书目录
序言
编者的话（6）
作者的话（7）
开始前的约定1
WarmUp…暖身6
Set1花环式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀罗43
Set4祛除办公室梦魇58
背痛患者一定要知道73
睡前锻鍊小诀窍78
睡醒锻鍊小诀窍90
即刻消除背痛的最佳小诀窍101
洗浴后放松背部的小诀窍106
小诀窍，独特的瑜伽深唿吸（FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
关于生死轮回141
卷后感谢语146
编者的话（6）
作者的话（7）
开始前的约定1
WarmUp…暖身6
Set1花环式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀罗43
Set4祛除办公室梦魇58
背痛患者一定要知道73
睡前锻鍊小诀窍78
睡醒锻鍊小诀窍90
即刻消除背痛的最佳小诀窍101
洗浴后放松背部的小诀窍106
小诀窍，独特的瑜伽深唿吸（FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
关于生死轮回141
卷后感谢语146
图书序言
在开始练习“14式，彻底告别背痛”之前，我们首先要确定以下几点事项：
不适合练习的人群
1. 患有严重背痛病症者
例如，有嵴椎神经痛的患者，骨质酥松症和易骨折脱臼的人群。
P2
这类病状的主要表现为，会感觉到整条嵴柱的疼痛，疼痛感甚至扩散到了周边的肌肉。下半身背部，则是从臀部处开始疼痛，腿部会伴有麻木的症状出现，身体容易疲劳，较难弯腰触地。颈椎部分，部分患者会有从颈部直至手指处的麻木症状，易感冒，等等。 另，由于事故原因造成的嵴椎损伤患者，也不适合练习。（这类病患只能针对个人情况，来进行特殊的康复练习）
还有要注意，患有这类病症的患者，不能进行剧烈和亢奋的运动，如，跳有氧健身操，跑步，进健身房，骑自行车，以及大部分人认为并不算剧烈运动的游泳，等等……当然，在游泳池内划水，稍加活动身体并不算。
（嗯……在这里我想说个题外话，就在前一刻，我正在写本书中，一位书友给我来电话，要订购我另外一本书“我可以自己做手术”，提及他年龄刚48岁，就患有嵴椎背痛已3年。他曾经去就医，就诊的医生后来建议他去游泳……于是他就按照医生的吩咐，认真地去游泳，然而背痛的情况却变得愈加严重……这是一个真实的例子。）
真正适合这类病症患者的运动，应该是动作轻柔缓慢的运动，例如，瑜伽、太极拳、扇舞等。
哪怕是修习瑜伽，也不是所有的患者都能重复激烈地练习同样的动作。
不适合练习的人群
1. 患有严重背痛病症者
例如，有嵴椎神经痛的患者，骨质酥松症和易骨折脱臼的人群。
P2
这类病状的主要表现为，会感觉到整条嵴柱的疼痛，疼痛感甚至扩散到了周边的肌肉。下半身背部，则是从臀部处开始疼痛，腿部会伴有麻木的症状出现，身体容易疲劳，较难弯腰触地。颈椎部分，部分患者会有从颈部直至手指处的麻木症状，易感冒，等等。 另，由于事故原因造成的嵴椎损伤患者，也不适合练习。（这类病患只能针对个人情况，来进行特殊的康复练习）
还有要注意，患有这类病症的患者，不能进行剧烈和亢奋的运动，如，跳有氧健身操，跑步，进健身房，骑自行车，以及大部分人认为并不算剧烈运动的游泳，等等……当然，在游泳池内划水，稍加活动身体并不算。
（嗯……在这里我想说个题外话，就在前一刻，我正在写本书中，一位书友给我来电话，要订购我另外一本书“我可以自己做手术”，提及他年龄刚48岁，就患有嵴椎背痛已3年。他曾经去就医，就诊的医生后来建议他去游泳……于是他就按照医生的吩咐，认真地去游泳，然而背痛的情况却变得愈加严重……这是一个真实的例子。）
真正适合这类病症患者的运动，应该是动作轻柔缓慢的运动，例如，瑜伽、太极拳、扇舞等。
哪怕是修习瑜伽，也不是所有的患者都能重复激烈地练习同样的动作。
图书试读
None
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