健康的101岁

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具体描述

百岁是目前人口成长最快速的年龄层,
如何保持健康,缩短病痛时段,或超越百岁,是你自己的选择。

  「健康的101岁」的重点在健康二字。唯有健康,长寿才有意义;唯有健康,才能减少社会负担,进而享受优质的高龄生活。

  健康是个人自己的责任,我们很幸运生在这个时代,有很多关于高龄的健康资讯,可以协助我们拟定一套健康的生活习惯计画,健康的活到超越101岁。作者李华林博士广泛蒐集有科学根据的知识,加上自身力行预防疾病、避免治疗的生活方式,告诉我们,只要遵循以下各要点,就能有效延缓身体衰退的程度:

  ●相信自己会长寿,拟定实行计画
  ●评估风险行为,减少疾病和死亡的机率
  ●多运动,身心要用才不会退化
  ●注重饮食
  ●充分休息
  ●参与周遭、外界的活动
  ●寻找人生的意义
  ●承担责任,掌控自己的命运

  老化是每个人都会经历、不可避免的正常生命历程。我们要务实,但不是消极的接受。靠自己而不是靠运气,每个人都可以有更长久、更健康、更有意义的人生。

专文推荐

  中央研究院院士 庄明哲
  台大医学院前院长 谢博生
  罗东圣母医院院长 陈永兴
  北美洲台湾人医师协会前总会长 邱义男

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著者信息

作者简介

李华林


  1935年出生,1957年台湾大学药学系毕业,1966年加州大学旧金山(医学中心)药学博士、博士后研究。1970年代创立投资公司,1986年创设川流基金会,在全球推广台湾文化、台湾电影与台湾研究,先后在英国剑桥大学、加州大学圣塔芭芭拉、加州大学圣地牙哥等学校资助台湾研究。在台湾人公共事务会中设立「台湾自由民主基金」,并捐赠台湾大学校史馆「川流厅」,另外共同捐赠「台大人文库」。

  2010年在加州大学旧金山(医学中心)设立「川流发现奖学金」(Chuan Lyu Discovery Fellowships),奖励优秀研究生研究。曾参加「卡路里限制协会」研讨限制卡路里对寿命的影响,撰写这本书并身体力行后他得到的结论是:生活习惯对健康和长寿的影响最大,应保持健康的饮食和运动,特别是旧石器时代饮食和ω-3脂肪酸的重要性。

图书目录

推荐序1/长寿而健康才有意义        庄明哲
推荐序2/健康长寿的四大基石        谢博生
推荐序3/为自己的健康负责        陈永兴
推荐序4/为自己做最恰当的选择    邱义男
自序
前言

第一篇 好长寿
第1章 蓝色地带
南加州洛马林达∕日本琉球∕地中海萨丁尼亚∕哥斯大黎加尼克亚
第2章 生活习惯和环境
在加州,亚裔最长寿∕加州族裔与世界各国平均寿命比较∕加州亚裔和台湾人的主要死因

第二篇 畅血流
第3章 血管与一氧化氮
用炸药成分治病?∕长10万哩的血管内皮∕一氧化氮对血管的作用∕血畅其流最健康
第4章 ω-6和ω-3脂肪酸
发炎∕ω-6和ω-3脂肪酸的功用∕ω-6和ω-3脂肪酸与心血管疾病∕非类固醇消炎药∕平衡是健康的原动力∕人类饮食:从旧石器到农业、工业时代∕远低于国际的美国标准∕测量血液中ω-6和ω-3脂肪酸含量∕饮食对血管的影响
第5章 血管与胆固醇
季斯博士的实验∕原凶是胆固醇还是脂肪?∕脂蛋白∕标准脂肪检验∕进阶代谢指标
第6章 血糖与糖尿病
胰岛素攸关老化∕影响1.7亿人口的糖尿病∕糖尿病的诊断∕糖尿病的预防与治疗

第三篇 保康健
第7章 防癌抗癌
癌症与身体发炎∕癌细胞和血管生成∕环境变化促进慢性病∕中国营养研究∕抗癌环境∕抗癌植物成分
第8章 旧石器时代饮食
原住民的饮食∕旧石器时代饮食七关键∕旧石器时代vs.现代美国∕农业时代饮食的缺点∕21世纪旧石器时代饮食
第9章 健康加龄的饮食
我的金字塔∕我的餐盘饮食∕台湾版的每日饮食指南∕改良金字塔饮食
第10章 健康加龄的运动
活着就要动∕走路∕有氧运动
第11章 性格与生活型态
珍贵的特曼档案∕个人因素∕社会支持与宗教信仰∕婚姻与爱情∕男性化vs.女性化∕长寿特质要维持

结语/创造长寿靠自己
中英名词对照

图书序言

图书试读

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