百岁是目前人口成长最快速的年龄层,
如何保持健康,缩短病痛时段,或超越百岁,是你自己的选择。
「健康的101岁」的重点在健康二字。唯有健康,长寿才有意义;唯有健康,才能减少社会负担,进而享受优质的高龄生活。
健康是个人自己的责任,我们很幸运生在这个时代,有很多关于高龄的健康资讯,可以协助我们拟定一套健康的生活习惯计画,健康的活到超越101岁。作者李华林博士广泛蒐集有科学根据的知识,加上自身力行预防疾病、避免治疗的生活方式,告诉我们,只要遵循以下各要点,就能有效延缓身体衰退的程度:
●相信自己会长寿,拟定实行计画
●评估风险行为,减少疾病和死亡的机率
●多运动,身心要用才不会退化
●注重饮食
●充分休息
●参与周遭、外界的活动
●寻找人生的意义
●承担责任,掌控自己的命运
老化是每个人都会经历、不可避免的正常生命历程。我们要务实,但不是消极的接受。靠自己而不是靠运气,每个人都可以有更长久、更健康、更有意义的人生。
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