治本清源(1)不吃药的健康智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　以用药开刀为主的西方医学，面对心血管硬化、中风、糖尿病、癌变这些慢性退化病，往往只顾医治表面症状，而忽略了真正的病根，未能治本。

　　在加拿大及香港行医30多年的伍志坚医生，深明长期服药的副作用，亦深明用药开刀根治不了慢性病，遂钻研由多位欧美医学专家所创立的「治本预防医学」，认清慢性病皆由自由基而起，提出一套以科研为基础，击退自由基为目标的「抗氧化疗法」──增添抗氧化营养素、排走体内重金属、以及戒掉致敏饮食。伍医生自此成为「不用药的医生」！

　　伍医生凭多年反覆研究、验证「抗氧化疗法」，在病人身上得到成功的印证。他决定将此崭新保健理念推广，透过有趣的真实故事和对话，让读者釐清慢性病的谬误与真相，掌握不吃药的健康智慧，让你全面修复身体。

《健康中国·智慧生活系列：饮食调理与生命能量》 一部深入探索人体自愈力与自然疗法的百科全书 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们对健康的关注已不再停留在“治病”的层面，而是转向了如何通过更自然、更根本的方式来维护和提升生命质量。本书《健康中国·智慧生活系列：饮食调理与生命能量》，正是为了回应这一时代需求而创作的深度指南。它旨在引导读者回归健康最本真的状态，理解身体内部的精微机制，并掌握运用自然法则来激活内在潜能的智慧。 本书并非仅仅关注某一特定病症的解决方案，而是一部宏大而细致的生命哲学与实践手册。我们深入挖掘了传统医学体系中关于“未病先防”和“顺应天时”的古老智慧，并结合现代营养学、生物化学的前沿研究成果，构建了一套完整、可操作的生命能量管理框架。 第一部分：生命的原动力——食物的本质与能量矩阵 我们的身体是一部极其复杂的生物机器，而食物是驱动这部机器的唯一燃料。然而，现代人往往将食物简化为卡路里和营养素的简单加和，忽略了食物中蕴含的“生命信息”和“振动频率”。 第一章：超越宏量营养素：探寻食物的生命信息 本章从微观角度审视食物。我们详细探讨了土壤健康与食物疗效之间的直接关联，分析了不同耕作方式（有机、自然农法、工业化种植）对食物中矿物质、维生素以及活性酶的影响。重点解析了食物的“信息场”理论，即食物携带的特定频率如何与人体细胞的接收器产生共振，影响基因表达和免疫反应。 第二章：消化系统的重建：从吸收效率看健康基石 强大的免疫力源于高效的吸收。本书用大量篇幅讲解了“第二大脑”——肠道菌群的生态平衡艺术。我们提供了一套详细的方案，指导读者如何通过发酵食品、益生元摄入和肠道修复策略，重建一个高效率的营养吸收环境。这包括对“肠漏症”的深度解析及其与慢性炎症的联动机制。 第三章：能量的转化与分配：掌握身体的“能源管理系统” 我们剖析了糖代谢、脂肪燃烧和蛋白质利用的内在逻辑，但更侧重于如何优化线粒体功能——细胞的能量工厂。通过介绍特定的营养组合和生活习惯，读者将学会如何稳定血糖，避免能量的剧烈波动，从而实现全天候充沛且稳定的生命动力，而非依赖咖啡因和糖分的短期刺激。 第二部分：身体的智慧：自愈系统的激活与平衡 健康并非外力的强加，而是内在平衡的自然流露。本书的第二部分，聚焦于如何倾听身体的反馈，并提供恰当的“工具”来支持其固有的修复能力。 第四章：情绪的化学反映：压力荷尔蒙与慢性病的隐秘通路 我们探讨了长期压力如何通过皮质醇（Cortisol）等应激激素，系统性地干扰免疫系统、消化功能和睡眠结构。提供了具体的呼吸法、正念练习以及适应原草药（Adaptogens）的应用指南，帮助读者建立起面对现代压力源的内在韧性。 第五章：睡眠的深度修复：重建昼夜节律的科学与艺术 睡眠是身体进行细胞修复、记忆整合和毒素清除的黄金时间。本章详细阐述了褪黑素和生长激素的自然分泌机制，并提供了从光照管理（蓝光屏蔽）、环境温度控制到睡前“卸载程序”的一系列实用步骤，确保读者获得的不仅仅是“休息”，而是高质量的“重置”。 第六章：排毒与内环境优化：尊重身体的自然净化过程 排毒并非依靠昂贵的产品，而是身体器官（肝脏、肾脏、皮肤和淋巴系统）正常运作的副产品。本书系统介绍了支持这些器官功能的天然策略，包括不同类型的水疗法、草药对肝脏的保护作用，以及如何通过运动和体位法促进淋巴循环，有效减少体内代谢废物的积聚。 第三部分：环境的和谐：顺应自然法则的健康哲学 个体健康与宏观环境息息相关。第三部分将视角提升，探讨我们如何将健康实践融入到大自然和季节的循环之中。 第七章：季节的律动：顺应四时变化的饮食与生活指南 遵循中医“天人合一”的理念，本章指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整饮食结构和活动量。例如，在冬季如何通过特定食物滋养肾气，以储备来年的生命力；在春季如何通过清淡饮食温和地启动肝脏功能。 第八章：运动的再定义：从“消耗”到“连接”的思维转变 本书倡导的运动哲学是“激活”而非“透支”。我们探讨了高强度间歇训练（HIIT）的适度和风险，并推崇那些能够同时锻炼身体和心智的活动，如太极、瑜伽中的深度伸展，以及有目的性的力量训练，旨在提升身体的灵活性、耐力和本体感觉。 第九章：水、空气与磁场：无形要素对健康的影响 我们探讨了饮用水的矿物质结构、过滤技术的选择，以及室内空气质量（VOCs、甲醛）对呼吸系统和神经系统的长期影响。此外，本书还触及了地球磁场、大地连接（Earthing）等新兴但具有潜力的健康维护方法，鼓励读者重新审视自己所处的物理环境。 结语：迈向自我赋权的人生 《健康中国·智慧生活系列：饮食调理与生命能量》的最终目标，是帮助读者从被动的“病人”转变为主动的“生命管理者”。书中的所有信息，都基于鼓励读者进行自我实验、细致观察身体的反馈，并最终建立一套独一无二的、最适合自己的健康操作系统。这不是一套僵硬的教条，而是一张通往持久活力与内在安宁的地图。掌握了这些智慧，真正的健康就不再是遥不可及的目标，而是生命自然而然的状态。

作者简介

伍志坚

　　1970年英国伦敦大学医学院毕业，曾在英国实习。1972年在加拿大当家庭医生至1978年，回流香港行医至1997年退休。2003年追随「预防非传染病」大师埃尔默‧克兰顿医学博士（Elmer M. Cranton, MD）学习预防医学。明白现代医学只能治标、不能治本的限制，2008年决定再开设诊所，推广和实践「治本医学」，让普罗大众有机会接触传统西医以外的声音。

　　伍医生现任美国雷尼尔山医务所（Mount Rainier Clinic）和香港DRS. CRANTON & ING的预防医学顾问，同时从事预防医学研究，并埋首将多年预防医学心得整理发表。

　　作者花了两年时间，将克兰顿医生的着作Bypassing Bypass Surgery，翻译成《预防搭桥通波仔》一书；另外，他亦着有英文书Wing Chun Warrior及其中文版《咏春善战者－叶问的私徒》。伍医生曾获多届元老网球公开赛（中国55岁，香港55、60及65岁）双打冠军。

推荐序　埃默尔‧克兰顿医学博士
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自序：从家庭医生，到不用药医生

第一章：治本有法！
1.1 治病　不一定要用药开刀
1.2 医学院也学不到的治本医学
1.3 访寻治本医学大师
1.4 治标医生V.S. 治本医生
1.5 养生食疗　不敌细菌入侵
1.6 均衡饮食、做运动就没病痛？

第二章：健康的敌人──自由基
2.1 找出退化性疾病的元兇
2. 2细胞的衰老及死亡
2. 3自由基──单身有害
2. 4激活维生素抗氧化

第三章：打败心血管疾病
3.1透视心脏病发根源
3.2 「通波仔」增心脏病发风险
3.3错在自由基，不是胆固醇
3.4不要冤枉胆固醇！
3.5传统方法，预防不了心血管疾病

第四章　不用药，治好慢性退化病
4.1三招改善糖尿病真实个案
4.2避开糖尿病併发症有法
4.3食物、化学物过敏　关节炎成因！
4.4 癌症也可以预防！
4.5 大脑退化只能预防，不能医治
4.6柏金逊病有好转机会
4.7停药戒口　痛风消失

第五章 不必要的药和刀
5.1 医生的傲慢与偏见
5.2这个手术，必要做的吗？
5.3李小龙之死：药敏过敏？
5.4不要找只看数字判症的医生

第六章：治本首要法则──排走金属毒
6.1环境污染，引发慢性金属中毒
6.2有毒金属埋伏四周
6.3 成功排走金属毒的方法
6.4 对螯合治疗的疑惑

第七章：治本第二法则──补充营养
7.1　生「痱滋」因为营养不良！
7.2 你吃的，比饲料的营养更少
7.3 骨质疏松症 不单止补钙
7.4 选择营养补充剂「贴士」

第八章：治本第三法则 ── 饮食的智慧
8.1 戒绝过敏食物　根治湿疹
8.2 饮食口诀：三低一高
8.3停止毒害消化系统
8.4 先学唿吸 后学运动
8.5 看清烟酒、压力的真面目
8.6 肥胖症，不只因为吃得多

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触到这本书之前，我对于“健康”的理解，很大程度上是基于“没有生病”这个消极定义。但这本书的出现，彻底颠覆了我这个狭隘的认知。它并不是简单地罗列各种养生偏方，也不是推销某种神奇的保健品。而是更像是在教我们一套“内功心法”，引导我们去探索身体内部的运作机制，去理解那些看似微不足道的习惯是如何累积起来，最终影响我们的健康。我特别好奇它会如何阐述“治本”的理念，是不是会从古老的智慧中汲取灵感，结合现代科学的视角，给出一个既有深度又易于实践的框架。那种“清源”的感觉，让我觉得这本书会像一股清流，洗涤掉我们身上积攒的对健康的误解和迷思，让我们重新认识到，真正的健康并非遥不可及，而是一种可以被智慧地管理和培养的状态。我渴望了解那些隐藏在日常饮食、睡眠、情绪背后的深层联系，并且期待这本书能提供一套行之有效的方法论，让我能够真正将这些“智慧”内化于心，外化于行，从而实现由内而外的健康转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足以吸引那些长期受各种慢性病困扰、或者对现代医学的“头痛医头、脚痛医脚”的治疗方式感到力不从心的人们。当我第一次看到“治本清源”这四个字时，心里就涌起一股强烈的共鸣。我们常常因为一个暂时的不适而去寻求药物的解决方案，却忽略了身体发出的更深层次的信号。这本书的副标题“不吃药的健康智慧”更是直接点破了核心，它传递的不是一种替代疗法，而是一种对健康的全新认知方式。它鼓励我们去理解身体运作的内在逻辑，去探寻疾病发生的根本原因，而不是仅仅停留在表面的症状。试想一下，如果能通过调整生活习惯、饮食结构、甚至心态，就能有效地改善甚至消除困扰多年的健康问题，这该是多么令人振奋的消息！我期待这本书能为我打开一扇通往真正健康的门，让我学会如何倾听身体的声音，并给予它最恰当的回应，从而摆脱对药物的依赖，活出更自由、更充满活力的生命状态。它似乎承诺着一种更可持续、更根本的健康之道，这正是当前快节奏、高压力的社会中，许多人迫切需要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目“治本清源(1)不吃药的健康智慧”给我一种非常深刻的启发。在当今社会，我们习惯了用最快、最直接的方式解决问题，而药物往往是最便捷的选项。然而，这种“头痛医头，脚痛医脚”的模式，是否真的能让我们远离疾病，获得长久的健康？这本书似乎在挑战这种思维模式，它提出的“治本清源”和“不吃药”的概念，让我联想到很多被我们忽略的、影响健康的根本性因素。比如，我们的生活方式、饮食习惯、情绪状态，甚至是与自然的连接，这些看似与疾病不直接相关的方面，是否才是导致我们生病的关键？我非常期待这本书能够深入探讨这些“源头”问题，并且提供一些切实可行的方法，让我们能够通过调整自身，而非仅仅依赖药物，来重塑健康。它所倡导的“智慧”是一种内在的力量，是一种对身体更深刻的理解和尊重，这与我一直以来所追求的更自然、更可持续的健康理念不谋而合。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，现代社会给了我们太多便利，但也让我们离“自然”越来越远，也离我们身体的真实需求越来越远。这本书的书名，“治本清源(1)不吃药的健康智慧”，就像在对我发出一个召唤，提醒我去审视那些被我们习以为常，却可能悄悄侵蚀健康的生活习惯。我不是排斥药物，但如果能找到一种不需要药物就能达到健康目的的方法，那无疑是更令人向往的。这本书吸引我的地方在于它强调了“智慧”，这不仅仅是知识的堆砌，更是一种实践和领悟的过程。它可能是在教我们如何去“读懂”身体发出的信号，如何去识别那些导致不健康的“本源”，并找到“清源”的方法。我期待这本书能提供一种全新的视角，让我能够跳出被动治疗的模式，转变为主动管理健康的积极状态。它应该会是一本充满启发性的读物，能够帮助我构建一个更强大、更 resilient 的身体，从而拥抱更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

读到“治本清源(1)不吃药的健康智慧”这个书名，我立刻感受到了一种久违的、对身体本源的探索渴望。在充斥着各种速效疗法和信息轰炸的时代，我们往往容易迷失方向，忘记了健康最根本的所在。这本书的名字传递了一种“返璞归真”的理念，它暗示着那些看似复杂难解的健康问题，可能有着简单而深刻的根源。而“不吃药”这个词，更是直击人心，它不是要我们拒绝医疗，而是鼓励我们去发掘身体自身强大的修复和平衡能力，去寻找那些能从根本上提升生命活力的智慧。我非常期待这本书能为我揭示那些隐藏在表象之下的健康密码，教我如何去识别和调整生活中的“不治之症”的根源，从而实现真正的“清源”。它应该是一本能够引导我们深入了解自身，并赋予我们力量去主宰自己健康的宝典，而非一本简单的养生指南。