具体描述
指压疗癒：一学就会的简易手脚穴位按摩
解开中医之钥 一窥按摩法门
治病不解手足 健康难以保持
手足穴位按摩保健养生，基本上不受时间和地点的限制，任何人随时随地都可以做。此按摩可以畅通气血、舒筋活络、提高免疫力。手足穴位按摩主要是透过有效地刺激末梢神经，促进血液循环，使全身气血充沛，保持阴阳平衡。
手足穴位按摩是中医推崇的简易保健养生法，本书透过200多张穴位图，明确地将手部和足部的穴位，以及相应的反射区标示出来。同时，运用图解形式，将百余种常见病的对症简单按摩疗法一一列出。
手足穴位按摩没有任何副作用，亦被称为绿色养生法，有病治病、无病强身。对于正常人来说，它能增强人体的免疫力，取得保健效果；对有病的人来说，既可以使局部症状得以缓解，又可加速恢复患部的功能，从而达到辅助治疗的目的。
著者信息
作者简介
黄明达医师
毕业于中医药大学，现任中国中医科学院中医药科技合作中心主任、世界养生科学联合会副理事长、世界自然医学组织副主席、国际自然医学与养生工程研究会执行会长、国际生命质量与健康管理协会祕书长。
在联合国的传统医药杂志上，先后发表过《论中医的「科学是非及生死命运」》、《中医药在整合医学抗癌中的临床应用及其比较优势》、《经络研究与 64 次诺贝尔奖》、《中国健康产业的战略性突围》等多篇在医学界具有重要影响的论文。着有：《图解人体穴位宝鑑》、《彭祖养生宝鑑》。
黄明达医师
毕业于中医药大学，现任中国中医科学院中医药科技合作中心主任、世界养生科学联合会副理事长、世界自然医学组织副主席、国际自然医学与养生工程研究会执行会长、国际生命质量与健康管理协会祕书长。
在联合国的传统医药杂志上，先后发表过《论中医的「科学是非及生死命运」》、《中医药在整合医学抗癌中的临床应用及其比较优势》、《经络研究与 64 次诺贝尔奖》、《中国健康产业的战略性突围》等多篇在医学界具有重要影响的论文。着有：《图解人体穴位宝鑑》、《彭祖养生宝鑑》。
图书目录
前言5
第一章 奇妙的手部按摩治疗法
第1节 为什么按摩手可以治病 22
1. 手与大脑有相对应的关系22
2. 手掌与内脏反应穴位有对应关系24
3. 手与十二条经络的对应关系26
第2节 六大经络与疾病的关系29
1. 手太阴肺经30
2. 手阳明大肠经30
3. 手少阴心经36
4. 手太阳小肠经38
5. 手厥阴心包经41
6. 手少阳三焦经43
第3节 手部按摩要知道的事 46
1. 按摩的力道46
2. 手部按摩的方向和顺序46
3. 按摩的时间47
4. 按摩介质48
5. 手部按摩的常用手法49
6. 手部按摩的常用部位和技巧50
第二章 手部按摩图解
第1节 要想不生病，双手常运动 54
翻掌运动54
指掌运动56
1. 交掌运动58
2. 捻按运动61
3. 拔指运动62
4. 对指运动64
第2节 要想不生病，双手常运动 66
1. 单手变指运动66
2. 揪捏运动67
3. 握拳运动69
4. 旋转运动70
5. 刷手运动72
6. 手棒疗法75
7. 钱币手操78
8. 其他手疗运动81
第3节 手印唿吸疗法，开启健康之门 83
1. 偏头痛83
2. 慢性肝炎83
3. 痛经84
4. 红斑狼疮84
5. 胃病84
6. 耳鸣85
7. 神经痛85
8. 骨癌85
9. 鼻息肉85
10. 过敏性鼻炎86
11. 角膜炎86
12. 眩晕87
13. 急性结膜炎88
14. 颜面神经麻痹88
15. 腹泻88
16. 胃肠功能紊乱88
17. 类风湿关节炎90
18. 风湿痛90
19. 肾盂肾炎91
20. 乳腺增生91
第4节 不可不知的手部点穴疗法 92
1. 手三里92
2. 大陵92
3. 门93
4. 内关93
5. 外关94
6. 四渎94
7. 阳溪95
8. 阳池95
9. 合谷96
10. 掌间96
11. 指甲根97
12. 指关节97
第三章 健康的身体可以从双手获得
第1节 手是健康的晴雨表 100
1. 肝炎在手掌中的特点100
2. 肺结核在手掌中的特点101
3. 支气管哮喘在手掌上的特点101
4. 慢性气管炎在手掌上的症兆102
5. 风湿病在手掌上的症兆102
6. 脑出血在手掌上的症兆103
7. 糖尿病在手掌上的症兆103
8. 膀胱炎在手掌上的症兆104
9. 胃溃疡在手掌上的症兆104
10. 感冒在手掌上的症兆104
11. 神经系统疾病在手掌纹中的症兆105
12. 十二指肠溃疡在手掌纹中的症兆105
13. 肾脏虚弱在手掌纹中的特征105
14. 胃病在手掌纹中的症兆106
15. 乳癌的女性在手掌纹中的症兆107
16. 便秘在手掌纹中的症兆107
17. 神经衰弱在手掌纹上的症兆108
18. 酗酒伤肝者在手相上的表现108
19. 心脏病在手掌纹上的症兆109
20. 精神病患者的手掌纹线特点109
第2节 手部按摩让男人更健康 110
1. 阳痿110
2. 遗精111
3. 慢性前列腺炎112
4. 肾虚113
5. 不育113
第3节 手部按摩让女人更美丽 114
6. 青春痘114
7. 痛经115
8. 更年期症候群116
9. 肥胖117
10. 内分泌失调症118
11. 皮肤粗糙119
12. 经前期紧张症候群119
13. 月经不调120
14. 盆腔炎121
第4节 常见病的按摩疗法 122
1. 感冒122
2. 鼻窦炎123
3. 脑溢血124
4. 颈部肌肉僵硬症125
5. 胃痛126
6. 牙痛127
7. 眼睛疲劳128
8. 打嗝129
9. 晕车130
10. 高血压131
11. 低血压132
12. 气喘133
13. 过敏性鼻炎134
14. 贫血135
15. 失眠症136
16. 目眩137
17. 假性近视138
18. 老花眼139
19. 胸闷140
20. 腰痛141
21. 肩周炎142
22. 肩膀僵硬143
23. 便秘143
24. 痔疮144
25. 腹泻145
26. 心悸146
27. 风湿性关节炎147
28. 虚冷症148
29. 口腔炎149
30. 腹胀150
31. 手肘麻痹151
32. 荨麻疹152
33. 胃溃疡153
34. 脱发、白发154
35. 神经衰弱155
36. 中耳炎156
37. 牛皮癣156
38. 痒症157
第四章 手部综合保健法
第1节 常见手部保健操 160
1. 手部健操160
2. 手臂运动疗法160
3. 搓手按穴法161
4. 手搓自我整体按摩法161
5. 手交叉转肩运动162
6. 两手交叉上下运动162
7. 两手交叉伸展运动162
8. 臂前伸运动163
9. 两手左右回转运动163
10. 两手在背后上下运动163
11. 屏气张指运动163
12. 手掌摩擦运动163
13. 手指抓物运动163
14. 手指的折回运动164
15. 手指的捏揉运动164
16. 手的摇晃运动164
17. 拇指拨筋疗法164
18. 拇指运动疗法164
19. 手腕薰洗疗法167
20. 手腕关节活动法168
21. 指尖的运动168
22. 健身球运动169
23. 响指运动169
24. 吊环与手疗169
25. 保养手指的秘诀170
26. 手掌刺激疗法172
27. 手臂的挥舞动作173
28. 手指挤压疗法173
第2节 手掌部相配疗法 175
1. 手掌部神经反射图176
2. 手部神经反射区图177
3. 八卦各方位图177
4. 手疗穴位图179
5. 手臂与足臂对应图181
6. 手足相应疗法181
第3节 简易手指按摩保健法 190
1. 双手十指对压190
2. 推按指腹190
3. 旋按拇指190
4. 推按食指和小指190
5. 推按手背191
6. 推按左、右手掌关节191
7. 推按手背腕191
8. 拍击手掌根部191
9. 推按手背掌骨192
10. 刮按手掌面192
11. 按搓手掌食、中、无名、小指193
12. 拍手193
第五章 神奇的足部按摩疗法
第1节 足部按摩治病密码 198
1. 足部按摩的原理198
2. 足部按摩的益处200
第2节 足部按摩前的准备 202
1. 进行足部按摩时的注意事项202
2. 足部按摩适用症203
3. 足部按摩禁忌症203
第3节 足部经脉与身体的关系 205
1. 足太阴脾经205
2. 足太阳膀胱经209
3. 足少阴肾经209
4. 足厥阴肝经216
5. 足少阳胆经217
6. 足阳明胃经223
第六章 足部按摩要知道的事
第1节 按摩不随便 236
1. 按摩的程序236
2. 按摩的方向237
3. 按摩时间237
4. 按摩的强度238
5. 按摩后的反应239
第2节 哪些部位才是最有效的穴位 241
1. 足部经穴241
2. 足部奇穴245
3. 足部反射区252
第3节 中医治病要遵循四时、五行规律 259
1. 四时的变化规律259
2. 五行的变化规律260
第七章 足部按摩的手法及小窍门
第1节 足部按摩常用手法 264
1. 按法（拇指尖施压法）264
2. 点法（食指单勾法）264
3. 揉法265
4. 推法265
5. 擦法266
6. 掐法266
7. 叩法267
8. 捏法267
9. 摇法268
10. 踩法268
11. 空手切法269
12. 摩法269
13. 足部按摩的要求269
14. 保持正确的按摩姿势270
15. 准确地选择反射区的位置270
16. 施术者施加在穴位或反射区的力道要得当271
17. 按摩过程中，施力一定要均匀272
18. 按摩过程中，动作要有节奏272
第2节 足部按摩的小帮手与特殊疗效 273
1. 小工具大作用273
2. 足部按摩的特殊疗效274
第3节 做自己的家庭医生 276
1. 透过脚掌观健康276
2. 小趾头，大问题277
3. 足部「美容」278
4. 掌握简单有效的足部保健法280
第八章 常见病的简易按摩法
1. 感冒282
2. 眩晕283
3. 头痛284
4. 高血压286
5. 低血压288
6. 冠心病289
7. 慢性胃炎290
8. 胃、十二指肠溃疡292
9. 急、慢性肝炎294
10. 慢性肾炎295
11. 糖尿病297
12. 支气管炎298
13. 支气管哮喘299
14. 急性扁桃体炎300
15. 鼻窦炎301
16. 泄泻302
17. 寒症304
18. 呃逆（打嗝）305
19. 神经衰弱306
20. 淋症308
21. 便秘309
22. 牙痛311
23. 口疮312
24. 近视313
25. 老花眼314
26. 颈椎病315
27. 慢性腰痛316
28. 肩关节周围炎318
29. 类风湿性关节炎319
30. 足跟痛320
31. 惊风321
32. 更年期症候群322
33. 小儿厌食症323
34. 痛经325
35. 月经不调326
36. 带下病327
37. 妊娠呕吐329
38. 产后缺乳330
39. 急性乳腺炎331
40. 子宫脱垂332
41. 不孕症333
42. 单纯性肥胖症334
43. 脱发335
44. 退化性膝关节炎336
45. 阳痿337
46. 遗尿339
47. 前列腺肥大340
48. 痔疮341
49. 痤疮342
50. 湿疹343
51. 失眠344
附录
常见手足穴位图347
第一章 奇妙的手部按摩治疗法
第1节 为什么按摩手可以治病 22
1. 手与大脑有相对应的关系22
2. 手掌与内脏反应穴位有对应关系24
3. 手与十二条经络的对应关系26
第2节 六大经络与疾病的关系29
1. 手太阴肺经30
2. 手阳明大肠经30
3. 手少阴心经36
4. 手太阳小肠经38
5. 手厥阴心包经41
6. 手少阳三焦经43
第3节 手部按摩要知道的事 46
1. 按摩的力道46
2. 手部按摩的方向和顺序46
3. 按摩的时间47
4. 按摩介质48
5. 手部按摩的常用手法49
6. 手部按摩的常用部位和技巧50
第二章 手部按摩图解
第1节 要想不生病，双手常运动 54
翻掌运动54
指掌运动56
1. 交掌运动58
2. 捻按运动61
3. 拔指运动62
4. 对指运动64
第2节 要想不生病，双手常运动 66
1. 单手变指运动66
2. 揪捏运动67
3. 握拳运动69
4. 旋转运动70
5. 刷手运动72
6. 手棒疗法75
7. 钱币手操78
8. 其他手疗运动81
第3节 手印唿吸疗法，开启健康之门 83
1. 偏头痛83
2. 慢性肝炎83
3. 痛经84
4. 红斑狼疮84
5. 胃病84
6. 耳鸣85
7. 神经痛85
8. 骨癌85
9. 鼻息肉85
10. 过敏性鼻炎86
11. 角膜炎86
12. 眩晕87
13. 急性结膜炎88
14. 颜面神经麻痹88
15. 腹泻88
16. 胃肠功能紊乱88
17. 类风湿关节炎90
18. 风湿痛90
19. 肾盂肾炎91
20. 乳腺增生91
第4节 不可不知的手部点穴疗法 92
1. 手三里92
2. 大陵92
3. 门93
4. 内关93
5. 外关94
6. 四渎94
7. 阳溪95
8. 阳池95
9. 合谷96
10. 掌间96
11. 指甲根97
12. 指关节97
第三章 健康的身体可以从双手获得
第1节 手是健康的晴雨表 100
1. 肝炎在手掌中的特点100
2. 肺结核在手掌中的特点101
3. 支气管哮喘在手掌上的特点101
4. 慢性气管炎在手掌上的症兆102
5. 风湿病在手掌上的症兆102
6. 脑出血在手掌上的症兆103
7. 糖尿病在手掌上的症兆103
8. 膀胱炎在手掌上的症兆104
9. 胃溃疡在手掌上的症兆104
10. 感冒在手掌上的症兆104
11. 神经系统疾病在手掌纹中的症兆105
12. 十二指肠溃疡在手掌纹中的症兆105
13. 肾脏虚弱在手掌纹中的特征105
14. 胃病在手掌纹中的症兆106
15. 乳癌的女性在手掌纹中的症兆107
16. 便秘在手掌纹中的症兆107
17. 神经衰弱在手掌纹上的症兆108
18. 酗酒伤肝者在手相上的表现108
19. 心脏病在手掌纹上的症兆109
20. 精神病患者的手掌纹线特点109
第2节 手部按摩让男人更健康 110
1. 阳痿110
2. 遗精111
3. 慢性前列腺炎112
4. 肾虚113
5. 不育113
第3节 手部按摩让女人更美丽 114
6. 青春痘114
7. 痛经115
8. 更年期症候群116
9. 肥胖117
10. 内分泌失调症118
11. 皮肤粗糙119
12. 经前期紧张症候群119
13. 月经不调120
14. 盆腔炎121
第4节 常见病的按摩疗法 122
1. 感冒122
2. 鼻窦炎123
3. 脑溢血124
4. 颈部肌肉僵硬症125
5. 胃痛126
6. 牙痛127
7. 眼睛疲劳128
8. 打嗝129
9. 晕车130
10. 高血压131
11. 低血压132
12. 气喘133
13. 过敏性鼻炎134
14. 贫血135
15. 失眠症136
16. 目眩137
17. 假性近视138
18. 老花眼139
19. 胸闷140
20. 腰痛141
21. 肩周炎142
22. 肩膀僵硬143
23. 便秘143
24. 痔疮144
25. 腹泻145
26. 心悸146
27. 风湿性关节炎147
28. 虚冷症148
29. 口腔炎149
30. 腹胀150
31. 手肘麻痹151
32. 荨麻疹152
33. 胃溃疡153
34. 脱发、白发154
35. 神经衰弱155
36. 中耳炎156
37. 牛皮癣156
38. 痒症157
第四章 手部综合保健法
第1节 常见手部保健操 160
1. 手部健操160
2. 手臂运动疗法160
3. 搓手按穴法161
4. 手搓自我整体按摩法161
5. 手交叉转肩运动162
6. 两手交叉上下运动162
7. 两手交叉伸展运动162
8. 臂前伸运动163
9. 两手左右回转运动163
10. 两手在背后上下运动163
11. 屏气张指运动163
12. 手掌摩擦运动163
13. 手指抓物运动163
14. 手指的折回运动164
15. 手指的捏揉运动164
16. 手的摇晃运动164
17. 拇指拨筋疗法164
18. 拇指运动疗法164
19. 手腕薰洗疗法167
20. 手腕关节活动法168
21. 指尖的运动168
22. 健身球运动169
23. 响指运动169
24. 吊环与手疗169
25. 保养手指的秘诀170
26. 手掌刺激疗法172
27. 手臂的挥舞动作173
28. 手指挤压疗法173
第2节 手掌部相配疗法 175
1. 手掌部神经反射图176
2. 手部神经反射区图177
3. 八卦各方位图177
4. 手疗穴位图179
5. 手臂与足臂对应图181
6. 手足相应疗法181
第3节 简易手指按摩保健法 190
1. 双手十指对压190
2. 推按指腹190
3. 旋按拇指190
4. 推按食指和小指190
5. 推按手背191
6. 推按左、右手掌关节191
7. 推按手背腕191
8. 拍击手掌根部191
9. 推按手背掌骨192
10. 刮按手掌面192
11. 按搓手掌食、中、无名、小指193
12. 拍手193
第五章 神奇的足部按摩疗法
第1节 足部按摩治病密码 198
1. 足部按摩的原理198
2. 足部按摩的益处200
第2节 足部按摩前的准备 202
1. 进行足部按摩时的注意事项202
2. 足部按摩适用症203
3. 足部按摩禁忌症203
第3节 足部经脉与身体的关系 205
1. 足太阴脾经205
2. 足太阳膀胱经209
3. 足少阴肾经209
4. 足厥阴肝经216
5. 足少阳胆经217
6. 足阳明胃经223
第六章 足部按摩要知道的事
第1节 按摩不随便 236
1. 按摩的程序236
2. 按摩的方向237
3. 按摩时间237
4. 按摩的强度238
5. 按摩后的反应239
第2节 哪些部位才是最有效的穴位 241
1. 足部经穴241
2. 足部奇穴245
3. 足部反射区252
第3节 中医治病要遵循四时、五行规律 259
1. 四时的变化规律259
2. 五行的变化规律260
第七章 足部按摩的手法及小窍门
第1节 足部按摩常用手法 264
1. 按法（拇指尖施压法）264
2. 点法（食指单勾法）264
3. 揉法265
4. 推法265
5. 擦法266
6. 掐法266
7. 叩法267
8. 捏法267
9. 摇法268
10. 踩法268
11. 空手切法269
12. 摩法269
13. 足部按摩的要求269
14. 保持正确的按摩姿势270
15. 准确地选择反射区的位置270
16. 施术者施加在穴位或反射区的力道要得当271
17. 按摩过程中，施力一定要均匀272
18. 按摩过程中，动作要有节奏272
第2节 足部按摩的小帮手与特殊疗效 273
1. 小工具大作用273
2. 足部按摩的特殊疗效274
第3节 做自己的家庭医生 276
1. 透过脚掌观健康276
2. 小趾头，大问题277
3. 足部「美容」278
4. 掌握简单有效的足部保健法280
第八章 常见病的简易按摩法
1. 感冒282
2. 眩晕283
3. 头痛284
4. 高血压286
5. 低血压288
6. 冠心病289
7. 慢性胃炎290
8. 胃、十二指肠溃疡292
9. 急、慢性肝炎294
10. 慢性肾炎295
11. 糖尿病297
12. 支气管炎298
13. 支气管哮喘299
14. 急性扁桃体炎300
15. 鼻窦炎301
16. 泄泻302
17. 寒症304
18. 呃逆（打嗝）305
19. 神经衰弱306
20. 淋症308
21. 便秘309
22. 牙痛311
23. 口疮312
24. 近视313
25. 老花眼314
26. 颈椎病315
27. 慢性腰痛316
28. 肩关节周围炎318
29. 类风湿性关节炎319
30. 足跟痛320
31. 惊风321
32. 更年期症候群322
33. 小儿厌食症323
34. 痛经325
35. 月经不调326
36. 带下病327
37. 妊娠呕吐329
38. 产后缺乳330
39. 急性乳腺炎331
40. 子宫脱垂332
41. 不孕症333
42. 单纯性肥胖症334
43. 脱发335
44. 退化性膝关节炎336
45. 阳痿337
46. 遗尿339
47. 前列腺肥大340
48. 痔疮341
49. 痤疮342
50. 湿疹343
51. 失眠344
附录
常见手足穴位图347
图书序言
第一章 奇妙的手部按摩治病法
人体是一个统一的整体，而手就好比一面镜子，经常「照镜子」，可以及时发现并且抹去身上的「污点」，以使我们拥有一个健康的身体。为什么这么说呢？因为我们的手上有很多经络和穴位与全身的器官紧密相连，并且相互影响，当身体的某个部位有问题时，在我们手掌相应的部位就会反映出来。因此，平时多观察自己手掌的变化，往往能及时了解身体各器官的情况。
第1节
为什么按摩手可以治病
随着人类文明的进步，人类对自身健康的要求也越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。按摩作为一种非常方便且效果显着的保健治疗方法，至今仍在人们日常的生活保健中扮演着非常重要的角色。
按摩，是中医最古老的治病方法，是现代中医学中十分重要的组成部分。现代统计学显示，人体有80% 左右的健康讯息可以直接从视觉中得到，其中，手掌可以直接地反映很多的健康讯息。
我们的人体是一个统一的整体，而手就好比一面镜子，经常「照镜子」可以及时发现并且抹去身上的「污点」，以使我们拥有一个健康的身体。为什么这么说呢？因为我们的手上有很多经络和穴位与全身的很多器官都是紧密相连，并且相互影响的，当身体的某个部位有问题时，在我们手掌相应的部位就会反映出来。因此，平时多观察自己手掌的变化，就能及时了解身体各器官情况。
手与大脑有相对应的关系
我们的大脑分为左、右两个半球，是中枢神经系统的最高层部分。大脑半球的表面并不是光滑的，而是布满深浅不同的沟裂，并以这些沟裂为界，把大脑半球分为五个叶。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连，胼胝体由密集的神经纤维构成，联系着两侧大脑半球的左右，使两侧皮层协力活动。
人体是一个统一的整体，而手就好比一面镜子，经常「照镜子」，可以及时发现并且抹去身上的「污点」，以使我们拥有一个健康的身体。为什么这么说呢？因为我们的手上有很多经络和穴位与全身的器官紧密相连，并且相互影响，当身体的某个部位有问题时，在我们手掌相应的部位就会反映出来。因此，平时多观察自己手掌的变化，往往能及时了解身体各器官的情况。
第1节
为什么按摩手可以治病
随着人类文明的进步，人类对自身健康的要求也越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。按摩作为一种非常方便且效果显着的保健治疗方法，至今仍在人们日常的生活保健中扮演着非常重要的角色。
按摩，是中医最古老的治病方法，是现代中医学中十分重要的组成部分。现代统计学显示，人体有80% 左右的健康讯息可以直接从视觉中得到，其中，手掌可以直接地反映很多的健康讯息。
我们的人体是一个统一的整体，而手就好比一面镜子，经常「照镜子」可以及时发现并且抹去身上的「污点」，以使我们拥有一个健康的身体。为什么这么说呢？因为我们的手上有很多经络和穴位与全身的很多器官都是紧密相连，并且相互影响的，当身体的某个部位有问题时，在我们手掌相应的部位就会反映出来。因此，平时多观察自己手掌的变化，就能及时了解身体各器官情况。
手与大脑有相对应的关系
我们的大脑分为左、右两个半球，是中枢神经系统的最高层部分。大脑半球的表面并不是光滑的，而是布满深浅不同的沟裂，并以这些沟裂为界，把大脑半球分为五个叶。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连，胼胝体由密集的神经纤维构成，联系着两侧大脑半球的左右，使两侧皮层协力活动。
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