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原文作者： Yoshiharu Shindo, Yukie Shindo

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• 中医养生
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• 传统医学
• 自然疗法
• 温补
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甩病从排寒开始！

　　身体自救的祕密
　　医生找不出原因或无法根治的病，其实还有机会康复。

　　◆风靡日本！ 30年来救命人数多到无法估计！
　　◆日本排寒疗法之父、半身浴与足汤的倡导者！
　　◆开启体温力革命的重要舵手！

　　排寒比排毒更重要!
　　寒气是万病之源
　　防病抗癌的自救钥匙「排寒保暖」
　　摆脱体寒，癌、病不上身

　　寒气为毒素之首，养身先养暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通才能除根，许多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困扰，都来自寒气。去除身体中的寒害无法靠吃药或吃补解决，最重要的是保持下半身温暖！

　　日本排寒疗法创始人，提倡穿着多层袜、半身浴与足浴的生活习惯，保持「头凉脚暖」，多年来成功治癒各种难治重症如气喘、糖尿病、痛风、洗肾、妇女病与癌症末期等患者。

　　我们人体隐藏着强大的自癒力（自然治癒力），能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是，「寒气」却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常。因此，只要去除这个滞碍，接下来就交给身体与生俱来的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒气」这个致病因素，身体自然就会「痊癒」，完全不需要手术、药物、贴布、健康食品或其他器具。

　　「排寒疗法」对于慢性身体不适，香港脚、疱疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病，不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发，腰痛，忧郁症及失眠，所有癌症、失智症等各种疾病都有效果，几乎可以说是「治万病」。

　　只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽，同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦。

　　甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患，在採取排寒疗法1年后，肾脏竟然恢复了功能。从西医的角度来看，这简直就是奇蹟，连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前，由不得人不相信。

　　像这样因进行排寒疗法后莫明痊癒的例子，实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同，它认为「万病从寒起」，只要从饮食及心理上时时「保暖防寒」，就能无病一身轻。虽然方法一点也不难，但还是有很多人做不到，因为他们缺乏「打从心底改变致病习惯」的决心。

　　排寒疗法是一种「自疗医学」，主张自己种下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法简单，效果更是迅速。

读者评论：

　　●内容不但扎实易懂，实践方法更是简单。重点是，它的效果太惊人了！例如只要简单地穿上多层袜，就能改善苦恼我多年的许多症状，这让我觉得以前的病生得好冤枉。现在有许多杂志或书籍介绍各种类似排寒疗法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出来的方法常常会造成反效果。本书作者可说是排寒疗法的创始者，他提出的做法及理论经过了30多年的验证，才能让人真正放心。

　　●朋友跟我大力推荐这本书还有书中的方法，但也有事先提醒我：「作者说话很不客气哦！」我先去图书馆借来看，后来发现这本书实在太好了，最后自己又跑去买了一本。确实，作者说话很不客气，但我却感觉到了他「医者父母心」的担忧，要不是真的关心读者及病患，其实他没必要如此苦口婆心，所以我不但不觉得怎样，反而觉得很高兴。而且，书中所教的方法确实很有效果，见效也快，重点是非常简单，我已经持续了好一阵子了，身体状况好转许多，现在就希望自己有恒心可以继续下去。

　　●书中的内容非常完整，也很好懂，作者将中西医的理念融合，让习惯了胃痛就吃胃药、感冒了就吃感冒药的现代人，对疾病有了新的理解，也教导我们如何利用排寒疗法来为身体做自我管理。虽然作者语气严厉，但也会安慰读者不要有压力，只要选择自己喜欢的步调及时机来进行，甚至还劝人「就算觉得这个方法很好，也不要强迫别人」，我看过这么多健康书，他大概是第一个会这样劝告读者的吧！

《舌尖上的健康密码：从餐桌到身体的五味调和》 内容简介： 本书并非探讨疾病起源的宏大叙事，而是将目光聚焦于我们日常生活中最亲密、最常被忽视的领域——餐桌。它是一本深入浅出的营养学指南，更是一部实践型的饮食哲学著作。作者以三十余年的临床营养研究经验为基石，摒弃了晦涩的专业术语，用生动、贴近生活的语言，为现代人构建了一套全面、系统且极具操作性的“食物智慧”体系。 全书分为四个核心部分，层层递进，引导读者从基础认知到实践运用，彻底重塑与食物的关系。 第一部：食物的“身份”与“角色”——打破信息迷雾 在信息爆炸的时代，我们被各种“超级食物”、“排毒餐单”和相互矛盾的营养建议所包围。《舌尖上的健康密码》首先致力于为读者建立一个清晰、可靠的食物认知框架。 本部分详尽剖析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在人体内的真实作用，揭示了它们如何影响能量代谢、细胞修复和激素平衡。作者特别辟出专章，深入探讨了膳食纤维的“隐形价值”，不仅是肠道清洁工，更是情绪稳定和血糖控制的关键。 书中用大量篇幅对比分析了现代食品工业中常见的加工添加剂、精炼油和高果糖玉米糖浆的实际生理影响，并提供了详尽的超市购物指南，教导读者如何快速识别食物标签背后的“营销陷阱”，真正做到“慧眼识珠”。例如，书中通过对比分析不同种类的盐（海盐、岩盐、精制盐）在微量元素和对血压影响上的细微差别，为读者提供了实用的选择依据。 第二部：五味的平衡术——餐桌上的东方智慧与现代科学的交汇 本书的精髓在于对“味”的重新解读。我们不再仅仅关注卡路里，而是深入探究酸、甜、苦、辣、咸这五种基本味道如何与人体的五脏功能产生微妙的关联。这部分融合了中国传统食疗的精髓与现代生物化学的研究成果。 作者详细阐述了“酸味食物”（如发酵食品、柑橘类）对消化酶分泌的刺激作用，以及“苦味食物”（如深色蔬菜、咖啡因）在细胞抗氧化防御体系中的独特角色。书中特别强调了“咸味”的控制艺术，指出盐分摄入不仅仅是钠钾平衡的问题，更与体液调节和肾脏负荷息息相关。 更具实践意义的是，本部分提供了“味道匹配矩阵”。这是一个图表化的工具，帮助读者根据自己当下的身体状态（如疲倦、消化不良、轻微上火等），快速在日常菜肴中找到味道的增减平衡点。例如，当身体感觉“燥热”时，如何通过增加温和的“甘味”（如根茎类蔬菜的自然甜味）和适度的“酸味”来达到内环境的调和，而非简单依赖药物或极端饮食。 第三部：生命周期的营养定制——从生命起点到黄金岁月 健康需求是动态变化的。本书的第三部分提供了针对不同生命阶段的个性化营养策略，拒绝“一刀切”的食谱。 孕育与童年： 重点关注DHA、铁、钙等关键营养素的生物利用率，以及如何通过辅食培养孩子对天然味道的偏好，打下健康饮食的底色。 职场与压力管理： 针对高强度工作人群，详细分析了皮质醇（压力激素）与特定营养素（如B族维生素、镁）的消耗关系，并设计了“快手抗压午餐”方案。 中老年健康维护： 聚焦于肠道菌群的健康维护、骨骼密度保持以及心血管系统的弹性，推荐了易于消化、营养密度高的“慢炖慢养”食谱。 其中，关于“肠道菌群与第二大脑”的章节尤为精彩，作者不仅推荐了富含益生元的食物，还深入解释了如何通过发酵食品的种类和食用频率来优化个体肠道生态。 第四部：餐桌之外的健康实践——烹饪的科学与习惯的重塑 拥有好的食材和理论知识，还需要正确的烹饪方法和持之以恒的习惯。本部分是连接理论与生活的桥梁。 作者深入探讨了不同的烹饪方式（蒸、煮、炒、烤）对营养素流失的影响，并提出了“营养保鲜烹饪法”。例如，如何通过控制油温和缩短加热时间来最大限度保留蔬菜中的脂溶性维生素。 在习惯重塑方面，本书强调了“慢食”的艺术。通过详细解析大脑接收饱腹信号所需的时间，指导读者如何通过调整进食节奏来自然地控制食量，实现更深层次的满足感。此外，书中还探讨了“饮水哲学”，不仅关注饮水量，更关注饮用水的温度和时机，避免因不当饮水习惯对消化系统的打扰。 结语： 《舌尖上的健康密码》是一本鼓励读者回归本源、享受食物本真的指南。它不贩卖焦虑，而是提供工具和智慧，让每个人都能成为自己餐桌的营养总设计师。通过理解食物的内在逻辑，我们不仅能改善身体机能，更能从每一餐的品味中，汲取生活的能量与乐趣。它相信，最有效的健康策略，往往蕴藏在我们每日的碗碟之中。

作者简介

进藤义晴

　　1923年生，1948年大坂大学医学系毕业，1971年任职于小牧市民医院。
　　1981年从该院离职，而后自家开设治疗诊所，1991 年关闭。

　　在行医过程中，对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑。认为想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位，必须观察全面的人体。

　　作者不满足于知识与理论面，开始努力寻找并研究更好的治疗方式。并开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治疗，对中医有了更精通的暸解。

　　在30年前开始採用这种融合中西医优点、全面性的治疗方式，结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来。最后出现了十分有趣的画面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却挤满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患。

　　结果，病患一个个痊癒了，却因为医生没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费，导致医院的收入锐减，加上医院施压无效，最后被迫离职。

　　从医院离职后，他开始认真思考医疗的真义，治病最终的目的，应该是即使不求助医院或医生，疾病也都能百分之百痊癒。

　　因此立下志向，要由当医生的自已，来教大家「摆脱医生」的方法，听起来似乎有点奇怪，却是进藤义晴往后人生致力达成的目标。

进藤幸惠

　　进藤义晴二女，为排寒会「小麻雀俱乐部」的主要负责人。5年前起，开始代替父亲四处进行演讲及读书会等活动，目前与父亲、老公及爱猫一起共同生活。

译者简介

诺丽果

　　专职日文翻译，曾为资深日文编辑，拥有10多年专业笔译及口译经验，目前台湾及日本两边跑。

前言——进藤义晴

PART 1 了解「排寒」——进藤义晴
1-1 什么是完全排寒？
正确排寒治万病
「头凉脚暖」和「八分饱」
排寒医学的概念
无毒一身轻
1-2 身体产生的变化
为什么会出现瞑眩反应？
无需惧怕瞑眩反应
不可思议的身体自癒力
1-3 每个人体内都有「寒气」
上半身和下半身温度不同
寒气导致气血不畅
「寒气入侵」和「身体冰冷」的不同
「寒气」自我诊断
1-4 何谓「真正的健康」
「没生病」不等于「健康」
压制症状只治标不治本
从脸色判断内脏健康
这才是「真正健康」的人
1-5 万病从寒起
早期排寒防万病！
吃太饱会致癌？
「闪到腰」＝腰部肌肉贫血
膝盖疼痛要小心糖尿病！
排寒解决女性特有烦恼
1-6 体内毒素何处来
焦躁郁闷会积毒
排毒反应百百种
异位性皮肤炎搔痒是排毒反应
厄年及月经也在排毒
让消化器官休息，促进排毒
1-7 五脏六腑都是毒
五行之间的相互关系
五行应五季，五季应五脏
五行的亲子关系
五行的相生相克
内脏排毒时间表
1-8 「心寒」亦是毒
脚暖了，心也就暖了
4种致病的恶劣性格
苦乐都是享受人生
对的生活态度才是治病根本
【Column】腹式唿吸帮助「排寒」

PART 2  开始「排寒」——进藤幸惠
2-1 排寒生活大作战
排寒与饮食
对过敏性鼻炎及退烧有奇效
排寒前要准备的东西
2-2 排寒实践法(1)衣‧食‧住
常保下半身温暖
衣物选用无毒素材
四季的服装原则
排寒的服装搭配
穿上多层天然素材袜
破袜子看出排毒效果
寒气入侵造成饮食过量
食物的摄取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒关键期
用温水暖透身心
2-3排寒实践法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：万物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：结实累累清肺毒
冬季：休养生息排肾毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因应「瞑眩反应」
排寒疗法是全新医学
瞑眩反应不是副作用
排寒的奇症怪状——①
排寒的奇症怪状——②
常见的疑问
〈Q：没出现瞑眩反应？／Q：瞑眩反应多久会结束？〉
【Column】快乐享受美食

PART 3  永续「排寒」——进藤幸惠
3-1 排寒生活+α情报
活用热水袋
半身浴是最佳阅读、赏乐时间
实在不习惯半身浴……
半身浴时水冷了怎么办？
如何选择鞋子？
如何清洗袜子？
袜子穿几层才正常？
在职场如何保持脚部温暖
寒气入侵＆饮食过量：症现四肢五官，病存五脏六腑
3-2排寒成功实例
幼小女儿的腹股沟疝气
口耳相传是最佳宣传
身心都温暖，全新的人生！
红花染是排寒利器
因亡夫而开始的排寒
希望更多人知道排寒疗法
【排寒＆排毒生活的有用道具】

评分☆☆☆☆☆

《百病起于寒》这个书名，给人的第一感觉就是直指“寒”这个病因的核心。我一直对传统医学中“寒”的概念很感兴趣，总觉得它是一种潜移默化的，却又威力巨大的病邪。所以，当我看到这本书时，我期待着它能深入浅出地解析“寒”是如何导致各种各样的疾病的，并且能提供一些切实可行的“祛寒”方法。然而，这本书的内容，却以一种我未曾预料的方式展开了。 这本书并没有像一本医学教科书那样，去详细列举“百病”和它们与“寒”的对应关系。相反，它更像是在描绘一幅人体的“健康地图”，然后巧妙地将“寒”这个元素镶嵌其中。作者并没有直接告诉你“吃什么会让你着凉”，而是更宏观地去探讨饮食的整体原则。比如，书中会提到，过食生冷、寒凉之品，容易损伤脾胃阳气，进而影响全身的气血循环。这种解释，更加注重事物之间的关联性，而不是孤立地分析某一种食物或某种疾病。 我尤其喜欢书中关于“体质”的讨论。作者认为，每个人的体质都有差异，对“寒”的承受能力也不同。有些人天生就偏寒，有些人则容易受外界寒邪侵袭。这本书并没有提供一个统一的“祛寒”方案，而是鼓励我们去了解自己的体质，并根据自己的情况来调整生活习惯。这让我感觉，健康是一个个性化的过程，而不是千篇一律的模板。 书中还花费了相当大的篇幅来谈论“运动”与健康的关系。作者并没有提倡剧烈运动，而是强调适度的、有规律的运动能够温煦身体，促进气血流通，从而帮助身体抵御“寒”邪的侵袭。他会举例说明，哪些运动方式更适合不同体质的人，以及在什么季节进行什么样的运动更有效。这些建议，虽然没有直接点明“寒”，但却在潜移默化中引导我们如何通过运动来“化寒”。 总而言之，《百病起于寒》这本书，给我带来了一种全新的健康认知。它并没有给我一套简单易懂的“祛寒秘籍”，而是让我去思考，健康是一个更加复杂和多元的体系。它教会我从更宏观的角度去看待身体，去理解饮食、运动、体质等多种因素是如何共同影响着我们的健康。虽然我对“百病起于寒”这个核心概念在书中的具体呈现方式还有一些探究的空间，但这本书的广度和深度，无疑给了我极大的启发。

评分☆☆☆☆☆

《百病起于寒》这个书名，一开始就给了我一种强烈的直觉：这本书一定会深入剖析寒气对人体健康的破坏力，并提供一套行之有效的祛寒方法。我满心期待地阅读，希望能找到那些我一直困惑的身体不适的根源，并学习如何彻底摆脱它们。然而，这本书的内容，却远远超出了我最初的预期，它提供了一个更加宏观和深刻的健康视角。 这本书并没有直接列出“百病”的具体名单，然后一一对应“起于寒”的原因。它更多的是在讲述一种“天人合一”的健康哲学。作者并没有过多地纠结于“寒”这个概念的字面意义，而是将其视为一种对身体负面影响的统称。书中大量的篇幅都在探讨人体的能量运行、五行生克、以及情绪对身体的影响。我感觉作者更像是在构建一个庞大的健康生态系统，而“寒”只是其中一个容易被破坏的环节。 让我印象深刻的是，书中对“阳气”的阐述。作者花了很长的篇幅来讲解阳气的概念，以及阳气在我们身体中的重要作用。他强调，阳气就像人体的“火”，是驱动身体正常运转的动力。而“寒”之所以能引发疾病，正是因为它会损耗我们的阳气。这种解释，虽然没有直接说“哪种病起于寒”，但却从根本上揭示了“寒”对身体造成的伤害。 而且，这本书还非常注重生活细节的引导。作者提到了很多日常生活中容易被忽视的习惯，比如熬夜、过度劳累、以及情绪波动，都可能削弱身体的阳气，从而增加“寒”邪侵袭的机会。他并没有给出多么复杂的养生方法，而是鼓励我们从最基本的生活点滴做起，比如规律作息、保持心情愉悦、以及适度的运动。 总体来说，《百病起于寒》这本书给我带来了很多思考。它并没有给我一套现成的“治病方法”，而是让我去反思自己的生活方式，去理解身体运作的内在逻辑。虽然我对书中“寒”的具体病症关联还没有得到非常明确的解答，但我对“阳气”的重要性有了更深的认识，也更加理解了生活习惯对健康的长远影响。这本书更像是一次心灵的洗礼，让我开始以一种更积极、更主动的态度去面对健康。

评分☆☆☆☆☆

《百病起于寒》这个书名，带着一种朴素而又强大的力量，让我第一时间就联想到了身体内部潜藏的各种隐患，以及“寒”作为万病之源的古老智慧。我以为这本书会像一本详细的医学手册，深入剖析寒气侵袭身体的各种途径、表现以及相应的治疗方法。然而，当我沉浸在书页之间，我发现这本书的内容，远比我想象的要更为细腻和富有哲理。 这本书并没有直接罗列出“百病”的名录，然后逐一解释它们是如何“起于寒”的。它更多的是在讲述一种“顺应自然”的生活哲学，并以此来阐释健康与疾病的关系。作者并没有刻意强调“寒”这个字眼，而是通过描述“阴阳平衡”、“五行调和”等概念，来引申出“寒”的危害。比如，书中会提到，过度思虑、晚睡晚起等不良的生活习惯，会耗伤身体的阳气，而阳气的不足，正是导致身体容易受“寒”侵袭的重要原因。 我非常欣赏书中对“脾胃”的重视。作者认为，脾胃是我们身体的“后天之本”，是消化吸收、生化气血的关键。而“寒”最容易侵犯脾胃，导致脾胃功能下降，进而引发一系列的健康问题。书中详细讲解了如何通过调整饮食来温养脾胃，比如少吃生冷、多食温热的食物，并且强调了规律饮食的重要性。虽然没有直接说“某病起于寒”，但对脾胃的详细阐述，无疑是在间接解释“寒”对身体的根本性影响。 而且，作者在书中还提到了“情绪”对健康的重要性。他认为，长期的负面情绪，比如焦虑、恐惧、抑郁，都会导致身体气机郁滞，久而久之，就会形成“内寒”。这种观点，让我觉得非常新颖，也很有道理。因为它将身体的健康，与我们的内心世界紧密地联系在了一起。书中并没有给出具体的“情绪疗法”，但它引导我们去关注自己的情绪，学会自我调节。 总而言之，《百病起于寒》这本书，给我带来了一种更加全面和深入的健康观。它并没有给我一个简单的“祛寒”方案，而是让我去理解，健康是一个动态的、多方面因素共同作用的结果。它教会我从“天人合一”的角度去看待身体，去关注饮食、作息、情绪等各个方面。虽然我对“百病起于寒”的具体论证方式还有些期待，但这本书所传递的智慧，已经让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《百病起于寒》着实抓人眼球，我第一时间就被它吸引了。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看作者是如何阐述“寒”对我们身体的巨大影响的。然而，读完之后，我发现这本书的内容并没有我预想的那么直接。它更多地像是在描绘一个广阔的健康图景，然后将“寒”这个概念巧妙地融入其中，作为理解整体健康状况的一个重要维度。 书中并没有直接列举出“哪些病起于寒”，也没有提供具体的“寒”的表现和治疗方法，而是从一个更宏观的角度去探讨人体的生理平衡和外界环境的关系。它更多地强调了生活习惯、情绪状态、饮食选择等因素如何共同影响着我们的身体。比如，书中花了大量篇幅去描述四季的变化对人体的潜在影响，以及如何通过调整作息来顺应自然规律。我感觉作者更像是在引导读者去建立一种“身体是环境一部分”的认知，而不是提供一套解决具体健康问题的“秘籍”。 虽然没有得到我最初期望的“寒”的直接解读，但这本书提供了一个非常有益的思考角度。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考那些看似微不足道的日常习惯，是否在不知不觉中给身体带来了负担。比如，我过去可能不太在意受凉，认为年轻人身体好，扛一扛就过去了。但这本书让我开始思考，那些“扛过去”的寒气，是否以另一种形式潜伏在体内，影响着长期的健康。 我个人觉得，这本书更适合那些对健康有初步了解，并且愿意深入思考的人。它不是一本速成的养生指南，而是一次关于身体与自然的对话。它教会我观察，学会倾听身体发出的信号，而不是仅仅依赖于外部的治疗手段。虽然我对“百病起于寒”这一核心论点在书中的具体体现有些疑问，但作者宏大的叙事和对生活细节的关注，确实给了我不少启发。 总而言之，《百病起于寒》这本书并非一本简单的疾病治疗手册，它更像是一篇关于生命和谐的哲学散文。它让我意识到，健康并非只是没有疾病，而是一种与环境融洽共处的状态。虽然书中并未如我所愿，详细解析“寒”的具体病理学表现，但它提供了一种看待健康问题的新视角，让我开始关注那些容易被忽视的生活细节，并思考它们对身体可能产生的深远影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的整体观有着浓厚的兴趣，所以看到《百病病起于寒》这个书名时，立刻被它吸引住了。我以为这本书会深入剖析人体内部的寒邪是如何导致各种疾病的，可能会有详细的病症分类、寒邪的形成机制、以及相应的调理方法。然而，当我翻开书页，我发现内容走向了一个更广阔的领域。 书中并没有直接去“诊断”哪些病是由寒引起的，更多的是在讲述如何通过调整生活方式来达到一种“不生寒”的状态。它花了相当大的篇幅来讨论饮食的宜忌，比如什么食物容易伤阳气，什么食物可以温补身体。我还看到了关于经络穴位的简单介绍，以及如何通过按摩来疏通气血。不过，这些内容并不是以“治疗疾病”为导向，更像是在引导读者建立一种日常的保健意识。 这本书给我的感觉是一种“润物细无声”的健康理念。它没有激进的言论，也没有夸张的疗效承诺。作者更像是一位循循善诱的长者，用平和的语气告诉我，身体的健康需要长期的呵护，而“寒”的侵袭往往是日积月累的结果。我读的时候，常常会对照自己的生活习惯，思考自己是否有做得不够好的地方。 我特别喜欢书中关于“顺应四时”的部分。作者结合节气，详细讲解了不同季节的养生重点，以及如何根据季节的变化来调整饮食和起居。这让我意识到，我们所处的自然环境对身体有着潜移默化的影响，而理解和适应这种影响，是保持健康的关键。虽然书中关于“寒”的直接论述不多，但这种对自然规律的强调，无疑是在间接说明“寒”如何容易在我们不经意间侵入身体。 总的来说，《百病起于寒》这本书是一次关于生活方式与健康的深度对话。它不是一本简单的“治病秘方”，而是为我打开了一扇认识身体、认识自然的大门。它让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要我们用心去经营，去理解身体的需求，并以一种更自然、更和谐的方式去生活。虽然我对书中“寒”的直接解析还有些期待，但整体而言，这本书带来的启示远超我的想象。