瑜伽的科学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　★ 瑜伽教育者与瑜伽学习者必看之书！
　　★ 第一本关于瑜伽的科学平衡报导，全面解析瑜伽的利益与风险。
　　★ 了解瑜伽可能造成的伤害与危险，学习正确的瑜伽养生之道。

　　● 首度透过完整的科学研究和医学报告，来论述瑜伽优劣的专书。
　　● 专访超过百位瑜伽师、科学家、医师、学者，关于瑜伽最精彩、深入、丰富的调查报导。
　　● 剖析瑜伽在健身塑型、医疗保健、心理情绪、受伤危机、性爱和灵感创造等面向的助益与风险。
　　● 深入挖掘瑜伽的古老起源、神话传说、科学演变和流派延递。
　　● 透过精美插图，学习不会受伤的正确瑜伽体位法。

　　《纽约时报》科学专栏作家威廉‧布罗德本身学习瑜伽超过30年，却不幸在2007年练习时受伤，经检查后竟发现背部与四肢有许多因做瑜伽而造成的痼疾。因此，他透过各种医学研究报告、并亲临瑜伽道场蒐集完整丰富的科学资料，撰写出《瑜伽的科学》这本引起话题的书籍。本书历经五年酝酿，整理自十九世纪以来的缜密科学研究，试图以更完整的面向和具科学性的证据，说明练习瑜伽的好处和风险，并向读者揭露一些隐藏在瑜伽神话和误解背后的事实，进而提出他对瑜伽这项具有悠长历史的运动的公允评价和建言。

　　布罗德指出瑜伽当然有益个人健康、提振心情、对抗忧郁并激发创造力；但是有些看似低风险的简单动作却可能对人体造成严重伤害。这些动作将减少血液流至椎动脉及基底动脉，若有血块流至大脑，则可能造成中风瘫痪、甚至致死事件。因此，这本开创性的着作试图透过科学验证，揭开自古以来的瑜伽祕密。书中提出相当多的证据，进而产生一些疑问，好奇人类是否具有潜在能力，能进入似死状态，或拥有无边的「性」福。最后，本书作者打破神话，勾勒出意想不到的瑜伽益处，告诉我们如何学习正确的瑜伽之道。

专业推荐

　　《EQ》作者 丹尼尔．高曼　强力推荐

　　Judy Yoga疗癒瑜伽教学总监JUDY吴惠美　审订．导读

　　中华民国瑜伽协会理事长  吴清助
　　泰合复健科诊所院长  许瑞仁
　　国泰医院放射线科主任级医师  郑庆明
　　亚洲物理治疗联盟 理事长  简文仁

书评

　　《瑜伽的科学》引人入胜、条理分明，深入检视瑜伽的神祕性。科学报导记者威廉‧布罗德揭开瑜伽鲜少被探讨的一面，尤其是瑜伽可能造成的伤害和危险，在探究的过程中严正视听，同时也点出瑜伽的许多潜在助益。现在再看瑜伽的「下犬式」，可能就完全不一样了。──丹尼尔‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者

　　瑜伽，是一项古老的修持方式，现今已有数百万人从事这项修持。一直以来，市面上充斥着许多对它过多的想像和浮夸的言词，也总是毫无理由地否定它的功效，甚或不被一些可能从中受益的人所赏识。《瑜伽的科学》以其思路清晰、鉅细靡遗的行文，记录科学家们努力寻找瑜伽的真相，告诉大众瑜伽的利弊，以达成更好的身心整合。这实在是一本迷人且重要的书。──凯‧杰米森（Kay Redfield Jamison），《躁郁之心》、《疯狂天才》作者

　　在阅读《瑜伽的科学》之后，我对人体身心之复杂性感到惊讶无比，也很震惊我们可以透过瑜伽练习来控制这隐形的领域。布罗德不但彻底地研究这个主题，同时也身体力行。──艾伦‧莱特曼（Alan Lightman），《爱因斯坦的梦》作者

　　如果本书没能激励你，那再也没有任何东西可以驱使你做瑜伽了。布洛德详细说明瑜伽的健康效益和谬误骗局，从瑜伽的头倒立式到治疗高血压，从迷走神经到瑜伽美臀，内容包罗万象。让我终于体会到为何自己做瑜伽时，感觉如此美妙。他以生动的方式探索瑜伽的发展，从瓦拉那西到比佛利山庄，其流畅的行文就如同美好的瑜伽练习一样－─有着智识、幽默以及独到的见解。──普里西拉‧华纳（Priscilla Warner），《学习唿吸：我探寻宁静之路》（Learning to Breathe：My Yearlong Quest to Bring Calm to My Life）作者及《信仰俱乐部》（The Faith Club）合着者

　　威廉‧布罗德乐观且充满希望地指出，未来瑜伽将成为预防及治疗疾病的主要力量。──盖尔‧希伊（Gail Sheehy），《照护亲人的旅途》（Passages in Caregiving）作者

　　《瑜伽的科学》是一本美妙的读物，任何渴望追求真实性的瑜伽实践者，都应该仔细研读此书。──大卫‧怀特（David Gordon White），《瑜伽人的亲吻》（Kiss of Yogini）作者

推荐语

　　《瑜伽的科学》这本书，应是现阶段从事教育者或学习者应阅读之书，其详解瑜伽的历史文化。当我们学习一门学问，如知其文化、理解历史，那您会更进一步地发挥所知。以我从事多年的瑜伽教育工作及阅读多样本的书，这本书相当的有深度。──吴清助  中华民国瑜伽协会理事长  

　　瑜伽对于身心的平衡举足轻重，本书以科学实证的角度加以深入探讨，解开瑜伽的神祕面纱，值得您细细品尝。──许瑞仁  泰合复健科诊所院长  

　　很多人教瑜伽，更多人做瑜伽，如果能知其然、更知其所以然，那效果应该更好，伤害可以更少。《瑜伽的科学》一书，以科学的精神、客观的态度、博览群籍、追根究柢，让我大开眼界。如果大家想求真求实来认知瑜伽，体会瑜伽，绝对值得认真来看这本书──简文仁  亚洲物理治疗联盟 理事长  
 

作者简介

威廉‧布罗德William J. Broad

　　威廉‧布罗德从一九七○年起开始练习瑜伽。身为《纽约时报》资深作者，同时也是一位科学报导记者，三十多年来写过上百篇的头版新闻，在出版界及电视媒体赢得许多重要奖项。他曾和《时代杂志》的同事合作，赢得两次普利兹奖、艾美奖及杜邦奖。他是七本书的作者和合着者，着作包括曾获纽约时报畅销书第一名的《细菌战︰美国生化武器之祕》。他跟太太和三名成年子女住在纽约大都会区，在那儿享受着他的拜日式练习。

　　个人网站：www.williamjbroad.com

审订．导读──吴惠美Judy

　　Judy Yoga疗癒瑜伽教学总监。具医事人员背景，曾任职国泰医学中心放射诊断部多年。专精瑜伽医学领域，曾任媒体、瑜伽医学专栏作家、医疗记者、法院专家证人。拥有Ashtanga yoga国际瑜伽联盟师资认证。2006年创立乐活瑜伽学网站，提供国内瑜伽老师有关瑜伽医学的最新资讯。Judy Yoga网址：www.wretch.cc/blog/judyyoga

译者简介

杨琇玲

　　美国爵硕大学（Drexel University）创造性艺术治疗所舞蹈治疗硕士。对人的内在世界充满兴趣，多年来致力于身心整合疗癒工作，目前于国内医疗机构担任舞蹈治疗师。除临床工作之外，并从事心理相关专业研讨会与工作坊的口译与笔译。合译《背叛》（商周出版，2013）。

蔡依莹

　　英国雪菲尔大学翻译硕士，曾任多间科技公司口译，现任大学讲师。喜欢新事物，热爱冒险和迁移，相信只要住在语言的世界，就能把一切事物，转换成某种清醒的东西来述说。译有《关塔那摩湾少年》（晨星出版）。
 

导读  科学，淘出瑜伽的核心价值╱Judy
推荐序  练习之前，必须先认识自己的嵴椎╱郑庆明

瑜伽体位图
瑜伽的重要人物
瑜伽的类别
瑜伽纪事表

序言
第一章  健康
第二章  完美的健身
第三章  情绪
第四章  受伤的风险
第五章  疗癒
第六章  神圣的性爱
第七章  缪思
结语

延伸阅读
感谢函