调好气血水，让素颜年轻10岁的冻龄美肌按摩术：随时随地按穴道，解决松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥6大肌肤问题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥，6大肌肤问题通通都赶跑！
　　东洋医学祕传穴道按摩术，让妳找回少女般光滑润泽的肌肤！

　　30岁之后，许多女性开始担心皮肤开始走下坡，皱纹、松弛、暗沉……等问题，只能靠化妆术来遮掩。在忙碌的生活中，要每天抽出时间来保养肌肤也很困难。

　　上遍日本电视节目的人气针灸师柳本真弓，在本书中运用东方医术的智慧，传授各类具体的体内美肌保养术！运用简单的表格，帮助妳检测自己的体质类别，再按照妳的体质与生活方式，教导适合妳的肌肤照顾与按摩方法，让妳重新找回充满光泽滋润的裸肌，实践美肌梦想！
　
本书特色

　　依照寒热体质、胖瘦体型将人分成四类，对症下药更能改善肌肤问题！
　　瞄准最让女性困扰的松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥等6大肌肤问题，逐一击破！
　　穴道标示清楚易懂，针对困扰部位重点加强，只要随身携带本书，运用空档时间，随时都能自己改善肌肤困扰！
　　调理气血水，让肌肤回到最佳状态，不需任何侵入性治疗！
　　针对女性体质彻底调养，除了美肌，还能一併改善生理不顺、手脚冰冷等恼人问题！
　　配合入浴、饮食、简单运动，多管齐下，让美肌效果最大化！

日本amazon网友五星感动推荐！

　　「借由本书确实了解到，要让气血水的循环更好，针对体质的保养法真的更有效果呢！」
　　「体质不同，不只是饮食和睡眠有差，连该做的运动、放松法跟入浴法都完全不同呢！」
　　「全身的穴道用全彩照片依照部位标示得很清楚，我觉得非常易懂！」
　　「看完本书了解到自己是寒胖型，看完本书立刻就依照建议去买了磁灸贴片来刺激三阴交穴，效果真的非常好！」
 

活颜焕颜的古老智慧：内调外养的美容新篇章 【本书简介】 在这个追求自然与健康的时代，越来越多的人开始探寻那些植根于传统智慧，却又蕴含着深刻科学原理的养生之道。本书并非专注于某一种特定的按摩技巧或穴位按压，而是将视野拓展至更宏大的身体平衡系统。它是一本关于如何从内在调和生命能量、优化身体机能，并最终让肌肤焕发自然光彩的深度指南。 我们深知，皮肤的健康与光泽，是身体内部环境最直接的体现。当身体的宏观系统处于失衡状态时，无论使用多么昂贵的护肤品，都可能只是治标不治本。因此，本书的核心理念在于：真正的“冻龄”，源于深层的“活能”。 本书将带领读者踏上一段探索身体奥秘的旅程，从传统医学的整体观出发，结合现代营养学和生理学的最新认知，构建一个全面的“活颜系统”。我们不直接教授任何具体的按摩手法，而是深入解析调和生命能量流的内在原理，让身体的各个系统能够协同合作，为肌肤提供源源不断的生命力。 第一部分：生命能量流动的哲学解析 我们首先会探讨什么是“生命能量流”，以及它如何影响我们的外在容貌。书中将详细阐述古代智者对“气”、“血”、“津液”等核心概念的理解，并将其与现代生理学中的循环系统、内分泌系统、淋巴系统等进行对照解读。这部分内容旨在帮助读者建立一个宏观的健康认知框架，理解皮肤的健康状态与身体内部环境的复杂关联。 能量的视角： 探讨如何通过调整生活习惯，优化身体对环境能量的吸收与利用效率。 循环的智慧： 分析血液、淋巴液在物质运输和废物排泄中的关键作用，以及如何从内源性地提升这种运输效率，而非仅仅依赖外部按压。 内分泌的平衡： 阐述荷尔蒙在维持肌肤结构和弹性中的不可替代性，以及哪些日常因素会干扰这种精妙的平衡。 第二部分：构建内在的“营养矩阵” 本书认为，肌肤的“活水”与“活力”来源于身体所构建的“营养矩阵”。我们不会给出具体的食物清单，而是深入探讨营养素如何被身体有效地吸收、转化和输送到皮肤深层的机制。 吸收效率的优化： 讲解肠道健康与全身营养吸收之间的铁三角关系。如何通过优化消化功能，确保身体能够充分利用摄入的每一份营养。 抗氧化屏障的构建： 深入解析自由基的产生机制及其对细胞结构的损害。重点在于如何从内部系统地增强身体自身的抗氧化防御系统，构建一个坚实的“内在防护罩”，而非仅仅依赖外用抗氧化剂。 水合作用的深度： 探讨细胞内外水份平衡的生理学基础。理解皮肤的“润泽感”不仅仅是表面补水，更是细胞深层对水分的有效锁存能力。 第三部分：环境适应力与修复机制 肌肤的年轻状态，极大地依赖于身体对外界压力的适应和修复能力。本书将聚焦于提升身体的“弹性系数”，使其能够更好地应对日常的疲劳、压力和环境侵袭。 压力与肌肤的对话： 详尽分析长期压力如何通过皮质醇等激素影响胶原蛋白的生成和分解，并提供从身心层面优化应激反应的系统性思考方向。 睡眠的修复工程： 阐述高质量睡眠期间，身体如何进行细胞再生和损伤修复。强调深度修复阶段的重要性，以及如何通过调整作息模式来最大化这种自然修复的效能。 环境毒素的清除路径： 探讨身体主要的排毒器官——肝脏、肾脏、皮肤——是如何协同工作的。理解如何支持这些器官的自然功能，以减轻其对肌肤状态的潜在负面影响。 第四部分：身心统一的“生命韵律” 现代生活节奏常常打乱人体的自然节律。本书强调，真正的“冻龄”需要重新校准个体的生命韵律，使其与自然规律和谐共振。 节律与代谢： 探讨昼夜节律对新陈代谢、荷尔蒙分泌和细胞修复的影响。 呼吸的疗愈力量： 不教授特定的呼吸法，而是从生理学角度解析深层、有规律的呼吸如何影响血液中的氧气含量、淋巴液的流动性以及神经系统的放松程度，从而间接滋养面部肌肤。 内在的觉察力培养： 引导读者建立对身体细微变化的敏感度，学会“倾听”身体发出的信号，从而在问题出现早期就能进行自我调整，维持长久的平衡状态。 总结：通往自然之美的深层路径 本书旨在提供一套宏观、系统、注重内在调理的美容哲学。它不是一本快速见效的技巧手册，而是一份指引读者深入了解自身生命系统运作规律的深度指南。通过理解和优化身体内部的能量流动、营养供给、修复能力和生命节律，读者将能够从根本上提升身体的自我维护能力，最终达致一种由内而外、持久且自然的“活颜”状态。这是一种更深刻、更持久的健康之美，超越了短暂的表面修饰。

作者简介

柳本真弓

　　1973年出生于日本广岛县，毕业于日本同志社大学、东京卫生学园。2007年起开设目白针灸院，并担任院长一职。因传授将针灸知识运用在美容保健上，而获得众多注目，活跃于日本各大杂志与节目。

译者简介

蔡丽蓉

　　曾任日系知名化妆品公司商品企划、国内百大企业日文相关人员，翻译超过百本漫画，以及数本实用生活类书籍。

　　联络方式：
　　tsai.lijung@msa.hinet.net
 

一起来找穴道吧！
按压穴道的基本方法
前言

第一部 了解自己的身体，是美肌的第一步
生存不可或缺的气血水
皮肤是反映内脏状况的镜子
脸色诊断
妳是哪一种类型？～利用东洋医学做更多体质诊断～
＊专栏　避免肌肤问题的春夏秋冬饮食养生法
排泄　～了解自己身体的重要情报来源～
＊专栏　促进「气」循环的唿吸法
生理期　～重新审视月经～
头发　～靠睡眠每晚修复头发和肌肤～
指甲　～从指尖轻松检视内脏的健康状态～
利用指甲进行健康检查
运动　～依照体质提出运动和体操的指南～
肌肉训练和成长荷尔蒙　～给所有希望抗老的女性～
＊专栏　锻鍊下半身的体操
＊专栏　锻鍊体干的体操

第二部　解决肌肤烦恼的究极保养术
水肿　～一天喝2公升水皮肤会松弛？～
＊专栏　正确的水份摄取法
＊专栏　观察舌头了解水份摄取的份量　毛孔　～依照饮食不同毛孔的大小也会改变～
＊专栏　防止松弛的头皮按摩
青春痘　～成人的肌肤对压力非常敏感～
＊专栏　各种体质的入浴法
＊专栏　推荐的入浴法
暗沉　～原因是电脑？还是手机？～
＊专栏　让气血水循环变好的伸展操
水肿　～无法滋润肌肤的多余水份～
＊专栏　对水肿有效的脸部、颈部按摩　干燥和发痒　～为了让身体深处的水份确实输送到肌肤～
＊专栏　因表情产生的皱纹对策
＊专栏　消皱纹训练操
＊专栏　斑点的预防法

美肌的大敌！对女性烦恼有效的穴道一览
参考文献

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，迫不及待地翻阅了一下。虽然之前对美容按摩有所了解，但这本书的视角非常独特，它不仅仅是讲面部按摩的手法，更强调了“气血”这个根本。我一直觉得自己的皮肤总是缺乏那种由内而外的健康光泽，有时还会莫名其妙地水肿或者长痘，有时候又会觉得皮肤特别干，用再贵的护肤品效果也不尽如人意。看了这本书的介绍，我突然明白了，可能问题就出在气血不畅上。书里提到的“调好气血水”，让我觉得是一种整体调理的思路，不仅仅是停留在皮肤表面，而是深入到身体内部的根本原因。我尤其喜欢“冻龄美肌”这个概念，它不像“抗衰老”那样听起来有压力，而是更积极地强调保持年轻的状态。我之前也尝试过一些面部瑜伽或者简单的按摩，但总觉得效果有限，可能就是因为没有从根本上解决气血问题。这本书的穴道按摩法听起来非常可行，而且“随时随地”的理念正是我这种生活节奏快的人所需要的。我希望这本书能教会我如何辨别自己气血状况，然后针对性地进行按摩，解决我长期以来困扰我的肤色不均和毛孔粗大的问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生和面部护理结合的方式很感兴趣，总觉得身体的健康是皮肤好的基础。这本书的书名《调好气血水，让素颜年轻10岁的冻龄美肌按摩术：随时随地按穴道，解决松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥6大肌肤问题》，其中的“气血”和“冻龄”这两个词吸引了我，也让我觉得这本书有别于市面上很多纯粹的美容书。我常常觉得自己的皮肤总是看起来有些疲惫，缺乏生气，尤其是眼下经常会有水肿，而且脸部的轮廓也感觉没有以前那么紧致了。这本书提出的“调好气血水”的概念，让我觉得可以从根本上解决这些问题，而不是仅仅停留在表面的护理。我尤其看重“随时随地按穴道”这一点，因为我的生活节奏比较快，很难抽出大块时间来专门做美容护理，如果能够利用碎片时间，在通勤路上或者休息的时候就能进行简单的穴位按摩，那将是非常方便有效的。我非常期待书中能够提供详细的穴位图解和按摩技巧，让我能够准确地找到穴位，并且学会如何正确地按摩，希望通过学习这本书，我的皮肤能够变得更加紧致、有光泽，改善我长期以来困扰的水肿和暗沉问题。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，主要是因为我一直以来都饱受皮肤问题的困扰，尤其是到了换季的时候，皮肤会变得异常敏感，时而泛红，时而干燥脱皮，有时候还会冒出恼人的痘痘。看了书的封面和简介，特别是“解决松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥6大肌肤问题”这几个字，简直说出了我的心声。我尝试过很多昂贵的护肤品，也去过美容院，但总感觉治标不治本。这本书提到的“调好气血水”的概念，让我眼前一亮。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，深信身体的健康是皮肤好的基础。这本书将中医的“气血”理论与面部按摩结合，让我觉得非常有说服力。我非常期待书中关于穴位按摩的详细指导，希望能够有清晰的图文讲解，让我能够准确地找到每一个穴位，并且学习到正确的按摩手法。我尤其想解决的是皮肤的暗沉和松弛问题，希望通过这本书的学习，能够让我的皮肤看起来更加紧致有弹性，肤色更加均匀透亮，摆脱“熬夜脸”的困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就非常有吸引力，尤其是“素颜年轻10岁”和“冻龄美肌”这些词语，瞬间就抓住了我的注意力。我一直以来都希望能够拥有健康、有活力的肌肤，但现实是，随着年龄的增长，皮肤开始出现各种问题，比如松弛、暗沉，还有时不时冒出的痘痘，让我感到很苦恼。我之前也尝试过一些美容方法，但效果都不尽如人意。这本书的“调好气血水，让素颜年轻10岁的冻龄美肌按摩术”这个标题，让我觉得它不仅仅是教你如何按摩，更是从根本上调理身体，让肌肤由内而外地焕发光彩。我特别喜欢“随时随地按穴道”这一点，这意味着我可以在忙碌的生活中，利用零碎的时间就能进行护理，这对我来说太重要了。我非常期待书中能够有详细的穴位图解和按摩手法教程，让我能够准确地找到穴位，并且掌握正确的力度和方向。我希望能通过这本书，改善我的皮肤松弛和毛孔粗大的问题，让我的肌肤看起来更加饱满、紧致，拥有健康的光泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，粉色系的主色调，搭配上一些写意的线条，给人一种温和、舒适的感觉。书名虽然有点长，但里面的关键词“气血”、“冻龄”、“素颜”、“年轻10岁”瞬间就能抓住目标读者的眼球。我一直以来都对中医养生和面部护理结合的方式很感兴趣，总觉得内调外养才是真正的美颜之道。特别是“调好气血水”这个说法，感觉很接地气，也容易理解，不像很多专业术语让人望而却步。而且“随时随地按穴道”这一点非常实用，我平时工作忙，很难抽出大块时间去做复杂的护肤，如果能利用碎片时间，在办公室或者家里轻松按摩，就能改善肌肤问题，这简直是太棒了！我特别期待书中关于穴位按摩的详细讲解，希望能有清晰的图示和步骤，让我能够准确地找到穴位并掌握按摩的手法。而且，书名中列出的“松弛、毛孔、痘痘、暗沉、水肿、干燥”这六大问题，几乎涵盖了大多数女性在不同年龄段都会遇到的肌肤困扰，如果这本书真的能提供有效的解决方案，那绝对是值得拥有的宝藏。我甚至开始想象，按摩完之后，皮肤会不会真的变得更有光泽，更紧致，脸上的那些小瑕疵也能慢慢消失，素颜出门也自信满满。