調好氣血水，讓素顔年輕10歲的凍齡美肌按摩術：隨時隨地按穴道，解決鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥6大肌膚問題 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 凍齡美肌
• 氣血調理
• 穴位按摩
• 素顔保養
• 肌膚問題
• 抗衰老
• 美容養顔
• 麵部按摩
• 健康肌膚
• 自愈力

　　鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥，6大肌膚問題通通都趕跑！
　　東洋醫學祕傳穴道按摩術，讓妳找迴少女般光滑潤澤的肌膚！

　　30歲之後，許多女性開始擔心皮膚開始走下坡，皺紋、鬆弛、暗沉……等問題，隻能靠化妝術來遮掩。在忙碌的生活中，要每天抽齣時間來保養肌膚也很睏難。

　　上遍日本電視節目的人氣針灸師柳本真弓，在本書中運用東方醫術的智慧，傳授各類具體的體內美肌保養術！運用簡單的錶格，幫助妳檢測自己的體質類彆，再按照妳的體質與生活方式，教導適閤妳的肌膚照顧與按摩方法，讓妳重新找迴充滿光澤滋潤的裸肌，實踐美肌夢想！
　
本書特色

　　依照寒熱體質、胖瘦體型將人分成四類，對癥下藥更能改善肌膚問題！
　　瞄準最讓女性睏擾的鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥等6大肌膚問題，逐一擊破！
　　穴道標示清楚易懂，針對睏擾部位重點加強，隻要隨身攜帶本書，運用空檔時間，隨時都能自己改善肌膚睏擾！
　　調理氣血水，讓肌膚迴到最佳狀態，不需任何侵入性治療！
　　針對女性體質徹底調養，除瞭美肌，還能一併改善生理不順、手腳冰冷等惱人問題！
　　配閤入浴、飲食、簡單運動，多管齊下，讓美肌效果最大化！

日本amazon網友五星感動推薦！

　　「藉由本書確實瞭解到，要讓氣血水的循環更好，針對體質的保養法真的更有效果呢！」
　　「體質不同，不隻是飲食和睡眠有差，連該做的運動、放鬆法跟入浴法都完全不同呢！」
　　「全身的穴道用全彩照片依照部位標示得很清楚，我覺得非常易懂！」
　　「看完本書瞭解到自己是寒胖型，看完本書立刻就依照建議去買瞭磁灸貼片來刺激三陰交穴，效果真的非常好！」
 

活顔煥顔的古老智慧：內調外養的美容新篇章 【本書簡介】 在這個追求自然與健康的時代，越來越多的人開始探尋那些植根於傳統智慧，卻又蘊含著深刻科學原理的養生之道。本書並非專注於某一種特定的按摩技巧或穴位按壓，而是將視野拓展至更宏大的身體平衡係統。它是一本關於如何從內在調和生命能量、優化身體機能，並最終讓肌膚煥發自然光彩的深度指南。 我們深知，皮膚的健康與光澤，是身體內部環境最直接的體現。當身體的宏觀係統處於失衡狀態時，無論使用多麼昂貴的護膚品，都可能隻是治標不治本。因此，本書的核心理念在於：真正的“凍齡”，源於深層的“活能”。 本書將帶領讀者踏上一段探索身體奧秘的旅程，從傳統醫學的整體觀齣發，結閤現代營養學和生理學的最新認知，構建一個全麵的“活顔係統”。我們不直接教授任何具體的按摩手法，而是深入解析調和生命能量流的內在原理，讓身體的各個係統能夠協同閤作，為肌膚提供源源不斷的生命力。 第一部分：生命能量流動的哲學解析 我們首先會探討什麼是“生命能量流”，以及它如何影響我們的外在容貌。書中將詳細闡述古代智者對“氣”、“血”、“津液”等核心概念的理解，並將其與現代生理學中的循環係統、內分泌係統、淋巴係統等進行對照解讀。這部分內容旨在幫助讀者建立一個宏觀的健康認知框架，理解皮膚的健康狀態與身體內部環境的復雜關聯。 能量的視角： 探討如何通過調整生活習慣，優化身體對環境能量的吸收與利用效率。 循環的智慧： 分析血液、淋巴液在物質運輸和廢物排泄中的關鍵作用，以及如何從內源性地提升這種運輸效率，而非僅僅依賴外部按壓。 內分泌的平衡： 闡述荷爾濛在維持肌膚結構和彈性中的不可替代性，以及哪些日常因素會乾擾這種精妙的平衡。 第二部分：構建內在的“營養矩陣” 本書認為，肌膚的“活水”與“活力”來源於身體所構建的“營養矩陣”。我們不會給齣具體的食物清單，而是深入探討營養素如何被身體有效地吸收、轉化和輸送到皮膚深層的機製。 吸收效率的優化： 講解腸道健康與全身營養吸收之間的鐵三角關係。如何通過優化消化功能，確保身體能夠充分利用攝入的每一份營養。 抗氧化屏障的構建： 深入解析自由基的産生機製及其對細胞結構的損害。重點在於如何從內部係統地增強身體自身的抗氧化防禦係統，構建一個堅實的“內在防護罩”，而非僅僅依賴外用抗氧化劑。 水閤作用的深度： 探討細胞內外水份平衡的生理學基礎。理解皮膚的“潤澤感”不僅僅是錶麵補水，更是細胞深層對水分的有效鎖存能力。 第三部分：環境適應力與修復機製 肌膚的年輕狀態，極大地依賴於身體對外界壓力的適應和修復能力。本書將聚焦於提升身體的“彈性係數”，使其能夠更好地應對日常的疲勞、壓力和環境侵襲。 壓力與肌膚的對話： 詳盡分析長期壓力如何通過皮質醇等激素影響膠原蛋白的生成和分解，並提供從身心層麵優化應激反應的係統性思考方嚮。 睡眠的修復工程： 闡述高質量睡眠期間，身體如何進行細胞再生和損傷修復。強調深度修復階段的重要性，以及如何通過調整作息模式來最大化這種自然修復的效能。 環境毒素的清除路徑： 探討身體主要的排毒器官——肝髒、腎髒、皮膚——是如何協同工作的。理解如何支持這些器官的自然功能，以減輕其對肌膚狀態的潛在負麵影響。 第四部分：身心統一的“生命韻律” 現代生活節奏常常打亂人體的自然節律。本書強調，真正的“凍齡”需要重新校準個體的生命韻律，使其與自然規律和諧共振。 節律與代謝： 探討晝夜節律對新陳代謝、荷爾濛分泌和細胞修復的影響。 呼吸的療愈力量： 不教授特定的呼吸法，而是從生理學角度解析深層、有規律的呼吸如何影響血液中的氧氣含量、淋巴液的流動性以及神經係統的放鬆程度，從而間接滋養麵部肌膚。 內在的覺察力培養： 引導讀者建立對身體細微變化的敏感度，學會“傾聽”身體發齣的信號，從而在問題齣現早期就能進行自我調整，維持長久的平衡狀態。 總結：通往自然之美的深層路徑 本書旨在提供一套宏觀、係統、注重內在調理的美容哲學。它不是一本快速見效的技巧手冊，而是一份指引讀者深入瞭解自身生命係統運作規律的深度指南。通過理解和優化身體內部的能量流動、營養供給、修復能力和生命節律，讀者將能夠從根本上提升身體的自我維護能力，最終達緻一種由內而外、持久且自然的“活顔”狀態。這是一種更深刻、更持久的健康之美，超越瞭短暫的錶麵修飾。

作者簡介

柳本真弓

　　1973年齣生於日本廣島縣，畢業於日本同誌社大學、東京衛生學園。2007年起開設目白針灸院，並擔任院長一職。因傳授將針灸知識運用在美容保健上，而獲得眾多注目，活躍於日本各大雜誌與節目。

譯者簡介

蔡麗蓉

　　曾任日係知名化妝品公司商品企劃、國內百大企業日文相關人員，翻譯超過百本漫畫，以及數本實用生活類書籍。

　　聯絡方式：
　　tsai.lijung@msa.hinet.net
 

一起來找穴道吧！
按壓穴道的基本方法
前言

第一部 瞭解自己的身體，是美肌的第一步
生存不可或缺的氣血水
皮膚是反映內髒狀況的鏡子
臉色診斷
妳是哪一種類型？～利用東洋醫學做更多體質診斷～
＊專欄　避免肌膚問題的春夏鞦鼕飲食養生法
排泄　～瞭解自己身體的重要情報來源～
＊專欄　促進「氣」循環的呼吸法
生理期　～重新審視月經～
頭發　～靠睡眠每晚修復頭發和肌膚～
指甲　～從指尖輕鬆檢視內髒的健康狀態～
利用指甲進行健康檢查
運動　～依照體質提齣運動和體操的指南～
肌肉訓練和成長荷爾濛　～給所有希望抗老的女性～
＊專欄　鍛鍊下半身的體操
＊專欄　鍛鍊體乾的體操

第二部　解決肌膚煩惱的究極保養術
水腫　～一天喝2公升水皮膚會鬆弛？～
＊專欄　正確的水份攝取法
＊專欄　觀察舌頭瞭解水份攝取的份量　毛孔　～依照飲食不同毛孔的大小也會改變～
＊專欄　防止鬆弛的頭皮按摩
青春痘　～成人的肌膚對壓力非常敏感～
＊專欄　各種體質的入浴法
＊專欄　推薦的入浴法
暗沉　～原因是電腦？還是手機？～
＊專欄　讓氣血水循環變好的伸展操
水腫　～無法滋潤肌膚的多餘水份～
＊專欄　對水腫有效的臉部、頸部按摩　乾燥和發癢　～為瞭讓身體深處的水份確實輸送到肌膚～
＊專欄　因錶情産生的皺紋對策
＊專欄　消皺紋訓練操
＊專欄　斑點的預防法

美肌的大敵！對女性煩惱有效的穴道一覽
參考文獻

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，主要是因為我一直以來都飽受皮膚問題的睏擾，尤其是到瞭換季的時候，皮膚會變得異常敏感，時而泛紅，時而乾燥脫皮，有時候還會冒齣惱人的痘痘。看瞭書的封麵和簡介，特彆是“解決鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥6大肌膚問題”這幾個字，簡直說齣瞭我的心聲。我嘗試過很多昂貴的護膚品，也去過美容院，但總感覺治標不治本。這本書提到的“調好氣血水”的概念，讓我眼前一亮。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，深信身體的健康是皮膚好的基礎。這本書將中醫的“氣血”理論與麵部按摩結閤，讓我覺得非常有說服力。我非常期待書中關於穴位按摩的詳細指導，希望能夠有清晰的圖文講解，讓我能夠準確地找到每一個穴位，並且學習到正確的按摩手法。我尤其想解決的是皮膚的暗沉和鬆弛問題，希望通過這本書的學習，能夠讓我的皮膚看起來更加緊緻有彈性，膚色更加均勻透亮，擺脫“熬夜臉”的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，迫不及待地翻閱瞭一下。雖然之前對美容按摩有所瞭解，但這本書的視角非常獨特，它不僅僅是講麵部按摩的手法，更強調瞭“氣血”這個根本。我一直覺得自己的皮膚總是缺乏那種由內而外的健康光澤，有時還會莫名其妙地水腫或者長痘，有時候又會覺得皮膚特彆乾，用再貴的護膚品效果也不盡如人意。看瞭這本書的介紹，我突然明白瞭，可能問題就齣在氣血不暢上。書裏提到的“調好氣血水”，讓我覺得是一種整體調理的思路，不僅僅是停留在皮膚錶麵，而是深入到身體內部的根本原因。我尤其喜歡“凍齡美肌”這個概念，它不像“抗衰老”那樣聽起來有壓力，而是更積極地強調保持年輕的狀態。我之前也嘗試過一些麵部瑜伽或者簡單的按摩，但總覺得效果有限，可能就是因為沒有從根本上解決氣血問題。這本書的穴道按摩法聽起來非常可行，而且“隨時隨地”的理念正是我這種生活節奏快的人所需要的。我希望這本書能教會我如何辨彆自己氣血狀況，然後針對性地進行按摩，解決我長期以來睏擾我的膚色不均和毛孔粗大的問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，粉色係的主色調，搭配上一些寫意的綫條，給人一種溫和、舒適的感覺。書名雖然有點長，但裏麵的關鍵詞“氣血”、“凍齡”、“素顔”、“年輕10歲”瞬間就能抓住目標讀者的眼球。我一直以來都對中醫養生和麵部護理結閤的方式很感興趣，總覺得內調外養纔是真正的美顔之道。特彆是“調好氣血水”這個說法，感覺很接地氣，也容易理解，不像很多專業術語讓人望而卻步。而且“隨時隨地按穴道”這一點非常實用，我平時工作忙，很難抽齣大塊時間去做復雜的護膚，如果能利用碎片時間，在辦公室或者傢裏輕鬆按摩，就能改善肌膚問題，這簡直是太棒瞭！我特彆期待書中關於穴位按摩的詳細講解，希望能有清晰的圖示和步驟，讓我能夠準確地找到穴位並掌握按摩的手法。而且，書名中列齣的“鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥”這六大問題，幾乎涵蓋瞭大多數女性在不同年齡段都會遇到的肌膚睏擾，如果這本書真的能提供有效的解決方案，那絕對是值得擁有的寶藏。我甚至開始想象，按摩完之後，皮膚會不會真的變得更有光澤，更緊緻，臉上的那些小瑕疵也能慢慢消失，素顔齣門也自信滿滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題就非常有吸引力，尤其是“素顔年輕10歲”和“凍齡美肌”這些詞語，瞬間就抓住瞭我的注意力。我一直以來都希望能夠擁有健康、有活力的肌膚，但現實是，隨著年齡的增長，皮膚開始齣現各種問題，比如鬆弛、暗沉，還有時不時冒齣的痘痘，讓我感到很苦惱。我之前也嘗試過一些美容方法，但效果都不盡如人意。這本書的“調好氣血水，讓素顔年輕10歲的凍齡美肌按摩術”這個標題，讓我覺得它不僅僅是教你如何按摩，更是從根本上調理身體，讓肌膚由內而外地煥發光彩。我特彆喜歡“隨時隨地按穴道”這一點，這意味著我可以在忙碌的生活中，利用零碎的時間就能進行護理，這對我來說太重要瞭。我非常期待書中能夠有詳細的穴位圖解和按摩手法教程，讓我能夠準確地找到穴位，並且掌握正確的力度和方嚮。我希望能通過這本書，改善我的皮膚鬆弛和毛孔粗大的問題，讓我的肌膚看起來更加飽滿、緊緻，擁有健康的光澤。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生和麵部護理結閤的方式很感興趣，總覺得身體的健康是皮膚好的基礎。這本書的書名《調好氣血水，讓素顔年輕10歲的凍齡美肌按摩術：隨時隨地按穴道，解決鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥6大肌膚問題》，其中的“氣血”和“凍齡”這兩個詞吸引瞭我，也讓我覺得這本書有彆於市麵上很多純粹的美容書。我常常覺得自己的皮膚總是看起來有些疲憊，缺乏生氣，尤其是眼下經常會有水腫，而且臉部的輪廓也感覺沒有以前那麼緊緻瞭。這本書提齣的“調好氣血水”的概念，讓我覺得可以從根本上解決這些問題，而不是僅僅停留在錶麵的護理。我尤其看重“隨時隨地按穴道”這一點，因為我的生活節奏比較快，很難抽齣大塊時間來專門做美容護理，如果能夠利用碎片時間，在通勤路上或者休息的時候就能進行簡單的穴位按摩，那將是非常方便有效的。我非常期待書中能夠提供詳細的穴位圖解和按摩技巧，讓我能夠準確地找到穴位，並且學會如何正確地按摩，希望通過學習這本書，我的皮膚能夠變得更加緊緻、有光澤，改善我長期以來睏擾的水腫和暗沉問題。