想要健康漂亮地瘦下来，饮食搭配运动是不二法门；但若能再加上针对各个部位的穴道指压、按摩伸展，更可达到事半功倍的效果。本书介绍的是可以局部发挥瘦身功效的穴道指压按摩法，只要针对想瘦下来的部位进行按压，就能在舒缓疲劳的同时更快拥有迷人的健美曲线。附上中文解说的DVD，让读者在家也能正确地进行练习。

你有恼人的肥胖部位吗？ …… 2
瘦身穴道按摩的基础与诀窍1 穴道疗法的基础知识 …… 6
瘦身穴道按摩的基础与诀窍2 主要穴道的位置 …… 8
瘦身穴道按摩的基础与诀窍3 如何找到正确的穴道 …… 12
瘦身穴道按摩的基础与诀窍4 基本手法与指压技巧 …… 14
想瘦就瘦的局部瘦身1 首先要提升代谢，培养易瘦体质 …… 18
想瘦就瘦的局部瘦身2 消除腹部的赘肉 …… 20
想瘦就瘦的局部瘦身3 雕塑小蛮腰 …… 22
想瘦就瘦的局部瘦身4 击退大饼脸，打造精致的小脸 …… 24
想瘦就瘦的局部瘦身5 挥别双下巴，紧致脸部的肌肤 …… 26
想瘦就瘦的局部瘦身6 让粗壮的脖子也能拥有纤细的线条 …… 28
想瘦就瘦的局部瘦身7 提升胸部曲线，打造挺实美胸 …… 30
想瘦就瘦的局部瘦身8 击退肩上堆积的肥厚脂肪 …… 32
想瘦就瘦的局部瘦身9 雕塑上臂，告别蝴蝶袖 …… 34
想瘦就瘦的局部瘦身10 打造修长柔美的手指 …… 36
想瘦就瘦的局部瘦身11 改善背部松弛，重现紧实美背 …… 38
想瘦就瘦的局部瘦身12 紧实臀部，打造理想的完美臀型 …… 40
想瘦就瘦的局部瘦身13 雕塑修长美腿…… 42
想瘦就瘦的局部瘦身14 打造匀称的完美小腿肚 …… 44
想瘦就瘦的局部瘦身15 全面消灭脂肪型肥胖 …… 46
想瘦就瘦的局部瘦身16 彻底摆脱水肿型肥胖 …… 48
加速瘦身的穴道刺激法● 热温瘦身 …… 50
瘦身瑜珈● 刺激手指活化肠道。强化腰腿，预防下半身肥胖…… 52
瘦身伸展操1 分解淋巴结囤积的脂肪，刺激食慾抑制激素分泌 …… 54
瘦身伸展操2 有效刺激３大腹肌，彻底清除腹部赘肉 …… 56
瘦身伸展操3 同时锻鍊腹肌与背肌，打造美丽的腰部线条 …… 60
瘦身体操1 矫正骨盘歪斜，恢复正常的生理机能，成为理想的均衡体态 …… 62
瘦身体操2 缩小腰围，消灭圆滚滚的鲔鱼肚 …… 68
瘦身体操3 锻鍊小腿肚周边肌肉，紧致容易浮肿的双腿 …… 70
瘦身体操4 运动肌肉、活化内脏，促进肠道排毒 …… 72
瘦身按摩● 紧致臀围、消除臀部的赘肉 …… 73
瘦身泡澡● 促进血液循环、提升代谢的浴缸伸展操＆按摩 …… 74
瘦身饮食● 解决过胖问题，预防糖尿病的聪明饮食与瘦身食谱 …… 76
◆DVD使用方法 …… 80
纤体瘦身的医学知识篇 饮食型态、压力、运动不足……面临易胖环境的现代人 …… 82                  肥胖的原理与机制 …… 84
肥胖对健康带来的影响 …… 86
肥胖、代谢症候群、生活习惯病，三者密不可分的关系 …… 88
持续适度的运动，以预防并改善肥胖与生活习惯病 …… 90
减重菜单的设计重点与饮食方式 …… 92
索引 …… 95