最纯朴且无害的饮食与生活方式对身体最好！
挽救免疫系统，提高抗癌力，从正常饮食与生活方式开始！

　　根据卫生单位公布，在导致台湾民众死亡的十大原因中，恶性肿瘤连续三十年蝉联首位——

　　．平均每12分21秒便有一人因癌症而去世；
　　．每6分钟15秒便有一人被确诊癌症；
　　．每100个人中，便有28人因癌症而死亡。

　　且近年来，因乳房癌、直肠癌、结肠癌、肛门癌与前列腺癌去世的人数正在逐年增长。

　　☆☆☆ 因此别等罹癌才来抗癌，预防癌症是每个人都要做的事。 ☆☆☆

　　◆ 潜在的风险！零期癌！
　　致癌物质会夺走身体中的氧，引起细胞病变。
　　而错误的生活方式是导致原癌基因恶性大发的主要原因，
　　而我们所能依赖的最可信办法就是不断地增强自身的免疫能力，
　　使身体自癒系统不断增强，令体内的各种细胞都处于「安定」状态下。
　　只有这样，才能使原癌基因没有突变的可能性。

　　◆ 杜绝养大癌细胞的因素
　　．八五％的癌症患者为酸性体质，但身体为硷性体质较不易致癌
　　．少吃盐分、少吃糖，多吃新鲜蔬果及粗粮
　　．多一些「蒸煮炖」，少一些「煎炒炸」
　　．高脂肪食品、盐腌制品、各类烧烤让癌症盯上你
　　．吃东西过快、吃得过饱、喜欢外食是易致癌的饮食习惯

　　根据学者研究，大约有70%的癌症是与饮食与生活方式有关，
　　而天然蔬果及谷物中含有大量的纤维、维生素，及能平衡身体钠钾元素，
　　具有保护及抗氧化作用，能阻止坏细胞的生长，并再生好细胞！

　　◆ 各类癌症的特别照料——你应该知道的抗癌保健法
　　．炒菜时加醋，可使食材的维生素C得到保存
　　．全食苹果，小心表皮毒素
　　．番茄、香蕉不可空腹食用
　　．多果类蔬果可用面粉筛洗
　　．食用有「外衣」的坚果
　　．少吃人工维生素

　　癌症并不可怕，只要你知道怎么照顾自己，癌症也就不会找上你。
　　建议你，遵循生理时钟，多摄取天然蔬果及谷物，
　　便能打造强健的免疫和自癒系统，积极对抗致癌物质，
　　保持身心平衡，养出最佳抗癌自癒力！

本书特色

　　一、 罗列各种引发癌症的饮食及生活习惯，让你清楚什么情况会引癌入室。

　　二、 针对癌症的饮食及生活习惯照顾细节，提出最好的实用办法。

　　三、 提出各种抗癌的方法及食谱，如胃癌应素食、大肠癌应吃清淡、乳癌应吃高纤维，贴心地照顾癌症者的身心。

　　四、 提供每日蔬果汁，让你补足元气，增强免疫。

　　五、 防癌简单策略教你简单抗癌的撇步，让癌症不上身。

作者简介：

刘丽娜

　　曾参与、创作过包括《狼道》、《女人20+》、《易经的奥秘》精华等多本畅销书，对各类书籍的撰写皆有独到见解。因出生医药世家，曾撰写过《国医养生之道》、《易经养生大智慧》、《千金方的养生要诀》等多本养生保健类图书。因其作品文笔细腻但收放自如、书写柔性但不乏刚强而受到多位作家与许多读者的认可与喜爱。

前　言

part 1  健康第一步：打造强健的免疫和自癒系统
1.人体的免疫系统是最好的抗癌特效药
2.排出毒素，提升免疫力
3.提高人体免疫力，调好生理时钟是关键
4.血型决定你吃什么最健康
5.合理运动，改善血液循环
6.保持心情舒畅，多做户外运动有助于提高免疫力
【防癌简单策略】拥有良好的精神情绪和心理状态

Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是伟大的抗癌专家
1.你一定要知道的植物生化素
2.植物生化素是抗癌先锋
3.生蔬果的皮、籽中含丰富的植物生化素
4.直接食用吸收更均衡
5.富含植物生化素的抗癌食材
【防癌简单策略】多喝水，喝对水

Part 3 吃出好身体——健康饮食之道
1.健康饮食，从调理体质开始
2.饮食防癌的十一项原则
3.巧妙烹饪可减少罹癌机率
4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有讲究
5.警惕！十种食物让癌症盯上你
6.易导致癌症的饮食习惯和食物搭配
【防癌简单策略】每日吃五种以上健康蔬菜

Part 4 防癌有方——针对癌症的食疗策略
1.预防胃癌第一原则是素食
2.预防大肠癌的食物及饮食调理
3.预防肺癌的食物及饮食调理
4.预防膀胱癌的食疗方法
5.预防乳腺癌的饮食原则与食谱
6.预防子宫颈癌的饮食疗法
7.预防肝癌的饮食调理
8.预防摄护腺癌的饮食调理法
9.预防食道癌的饮食调理原则
【防癌简单策略】切勿食用发霉的食物

Part 5 天天蔬果汁，癌症从此远离
1.制作蔬果汁须知
2.防癌蔬果大集合
3.防癌、抗癌的蔬果汁配方
【防癌简单策略】蔬果汁饮用技巧

Part 6 最有效的防癌处方
1.饮食防癌处方
2.生活细节防癌处方
3.运动防癌处方
【防癌简单策略】每天四杯绿茶，降低四○％罹癌风险