喜乐瑜伽：灵悟后的身心大智慧(书+DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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藏族传者源淼，经由天启得到的瑜伽功法，
一套让身心灵一体转化的独门瑜伽智慧！

　　★ 9部功法+6大配方，透过1书+1DVD的完整呈现，带给你身心喜乐，连接宇宙高能量。

　　*调理人体四大「风水」
　　*扩大心量、释放内在潜能
　　*防病抗病，健康身心
　　*自在连结宇宙正能量

　　喜乐瑜伽九部功法：
　　1. 天地之间 2. 高山雪莲3. 童年时光 4. 笑口常开
　　5. 智慧之剑6. 金字星座 7. 荒漠甘泉 8. 益西措姆 9. 回归自然 

　　喜乐瑜伽六大配方：
　　1. 唿吸 2. 观想 3. 梵音 4. 手印 5. 身印（静态） 6. 体位（动态）

　　简单易学的喜乐瑜伽，让你身心灵转化与提升，接受高频的宇宙正能量！
　　历经多年传承的喜乐瑜伽智慧，借由1书+1DVD完整传达并呈现给你！
　　见证学员们分享喜乐智慧，身心重获新生的疗癒与喜悦。

　　喜乐瑜伽，以有相的瑜伽术增进身体的健康；以无相的内在观想及意识净化提升心灵的喜乐。源淼透过传授身心灵瑜伽，为奔波忙碌的我们清理内在负能量，借由身体的健康来释放灵性，进而使我们回归到单纯的头脑、空灵的心和聪明的身体。

　　书中包含学员们的喜乐分享，喜乐瑜伽的智慧在不同领域的人们身上，绽放出各种多采多姿的绚烂花朵。每个人身上呈现的效果不尽相同，想要感受天地宇宙间的宁静喜悦，想更了解及舒缓自己的身、心、灵，只有靠自己来亲身体验！

　　．「喜乐瑜伽为忙碌的现代人提供一套简单易行、功效显着的健身调心之法」──赵国辉中医师

　　．第一次接触喜乐瑜伽，就帮我治癒了中西医也找不出原因的不汗症。

　　．我是位哈达瑜伽教练，第一次练习喜乐瑜伽时，我能立即感觉到一种更强烈的力量。

　　．我外在的生活依旧，但我清楚的看到，内在的我在「喜乐瑜伽」的引导下进行着一场翻天覆地的自我革新。许多沉重负面的想法，在不知不觉中消失了，头脑变得愈来愈清明……

　　．习练了喜乐瑜伽，我们的身体都得到了很大的改善。身体的平衡稳定性强了，大脑的反应灵敏了，四肢灵活了，膝关节、颈椎关节、腰酸背痛的症状都改善许多。

作者简介

源淼

　　生于北京，从小被藏族空行母姥姥益西措姆养育，曾经是中国中央电视台国际部导演。名利双收，生活优渥。然而，因独生女患血癌离世，痛不欲生。几次寻死未成，终于将痛苦和绝望转化为求道、修道的动力。彻底了悟生死实相之后，得喜马拉雅山无上密瑜伽空行传承，并在宇宙大能的点化下，整理出简单实用、超越宗教的喜乐瑜伽九部功法。

　　喜乐瑜伽的能量纯净光明，犹如浴火凤凰般，帮助无数人从生活种种的「灰烬」状态中解脱出来，让心长出翅膀，能飞能舞。

　　一九九九年，源淼放下种种世间因缘，前往美国，创立「新世纪基金会」。致力于传播喜乐智慧，与众人分享健康和喜乐的生活。着作有《姥姥的灵悟天书》《人间生死和喜乐瑜伽》《轮回转世之约》《源淼超意识绘画》以及CD出版《喜乐吟唱》等。

王晏霏（呆呆）

　　原名王晏霏，出生于台湾，现定居美国，自小随父母修习佛道。后追随西藏空行法脉传承人源淼老师，得喜乐瑜伽真传。十多年来，担任喜乐瑜伽总教练，在西方和东方许多国家、地区以善巧之心，孜孜不倦地传授喜乐智慧理念，累积丰富的教学相长经验。

灵性觉醒与内在探索之旅：现代身心灵整合指南 本书将带领您深入探索人类意识的潜能，揭示连接内在智慧与外在生活的完整路径。这不是关于特定运动流派的指南，而是关乎生命本质、心智重塑与深度疗愈的哲学与实践手册。 --- 第一部分：心智的迷宫与觉醒的呼唤 引言：何为真正的内在丰盛？ 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们常常感到被驱赶、被消耗，却不清楚自己真正追逐的目标是什么。本书的开篇将直指核心：我们所体验的“现实”，很大程度上是我们自身信念系统和未被察觉的心智模式的投射。 真正的丰盛并非外在物质的堆砌，而是内在秩序的建立与心灵自由的达成。 第一章：解构“自我”的幻象 心智的构成与噪音： 深入剖析头脑（Mind）的工作机制——它如何通过过去经验、恐惧和期望来构建一个固定的“自我”叙事。我们将探讨思想的本质，区分“思维”与“意识”的不同层面。 潜意识的深层编码： 探讨童年经历、文化烙印和集体无意识如何在我们最深处植入限制性的“核心信念”。这些信念，如同隐形的操作系统，主导着我们的决策、关系和健康状态。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是未被处理的信息载体。本书将教授如何“聆听”愤怒、恐惧和悲伤背后的深层需求，而非简单地压抑或放纵。 第二章：超越二元对立的智慧之门 观看者与被观看者： 介绍“临在”（Presence）的核心概念，即如何从自动反应模式中抽离出来，成为自己思想和感受的清醒观察者。这并非一种冥想技巧，而是一种生活态度。 接纳与释放的辩证法： 探讨真正的“接纳”并非放弃改变，而是停止与当下抗争。通过接纳现状，我们才能释放对抗的能量，将其导向建设性的行动。 阴阳平衡的内在映射： 探讨如何整合生命中被压抑或忽略的部分（如内在的阳刚与阴柔力量），实现个体能量场的和谐流动。 --- 第二部分：身体——灵魂的宇宙容器 第三章：身体的智慧与连接 感官的复苏： 现代人过度依赖视觉和听觉，却忽略了触觉、嗅觉和本体感受（Proprioception）的深度信息。本书鼓励读者重新校准感官，将身体视为一个高敏感度的接收器。 呼吸的奥秘： 呼吸是连接身体与意识的桥梁。我们将探讨深层、有意识的呼吸如何直接调节神经系统，从“战斗或逃跑”状态切换到“休息和消化”状态，从而启动自愈机制。 姿态与心境的相互作用： 姿势不仅仅是物理结构，它也是储存了情绪和历史的能量场。探讨身体的惯性姿态如何固化我们的思维定势，以及微小的姿态调整如何引发内在的转变。 第四章：能量场的清理与流动 能量淤堵的成因： 探讨未被消化的创伤和未表达的情感如何阻碍身体的生命力（Prana/Chi）流动，导致慢性疼痛、疲劳或疾病的隐性表达。 震动频率的提升： 介绍如何通过纯净的食物、有意的声音（非特定唱诵）和环境的布置来提升自身的振动频率，从而吸引更和谐的体验和人际关系。 内在的“空间感”训练： 学习如何感知并扩展身体内部的“空间”，减少对外界刺激的过度反应，在任何环境下都能保持内在的宁静核心。 --- 第三部分：关系、创造力与生活的整合 第五章：关系的深度回响 投射的镜子： 我们的伴侣、同事和家人，都是我们内在未解决议题的最佳“反射镜”。本书深入分析关系中的“触发点”（Triggers），将其视为疗愈的邀请函而非责备。 无条件的爱与边界的艺术： 探讨真正的爱如何与清晰的个人边界并行不悖。学会如何“共情而不被吞噬”，在给予与保持自我完整性之间找到平衡点。 冲突中的转化： 将冲突视为能量重组的机会。教授在对话中如何坚持自身的需求，同时不伤害对方的“自尊结构”。 第六章：创造性生命力的释放 从“做”到“成为”的转变： 探讨真正的创造力并非源于外部的压力或渴望成功，而是源于与内在“源头”的顺畅连接。当个体状态和谐时，创造性的行动会自然流淌而出。 “玩耍”的疗愈力量： 重新发现成人世界中被压抑的“玩乐”精神。玩耍是心智最放松、最能接受新模式的状态，是打破僵化思维的有效途径。 每日的微小仪式： 强调宏大的转变往往始于微小的、持续的、有意识的日常习惯。如何设计一套适合自己节奏的“非特定”的日常实践，以维持觉知水平。 第七章：整合与持续的进化 螺旋式上升的成长： 真正的灵性成长不是线性的进步，而是螺旋式的回归与深化。每一次“退步”都是对旧有模式更深层次的理解。 面向未来的赋能： 如何将所获得的内在智慧和洞察力，应用于面对环境的变迁、未知的挑战和人生的重大抉择中。 活出你的智慧： 最终，本书的目标是使读者不再需要任何外部的“秘籍”或“工具”。当内在的智慧被充分激活，生命本身就成为了最完美的导师和最纯粹的展现。 --- 本书承诺： 本书不会提供任何快速致富、瞬间开悟的捷径，它要求的是您投入时间和真诚的自我探索。它提供的，是一套通用且深刻的框架，用以理解人性的复杂性、身体的直觉性，以及意识转化的可能性。您将学会如何利用自己已有的生活经验和身体感受，去解码生命中更宏大、更宁静的真理。 这是一段关于“回家”的旅程——回到你最真实、最智慧的内在核心。

序言

<推荐序>
让你体验健康、智慧与喜乐的瑜伽--- 　　----------------- 张德芬
内外兼修、简单易行的喜乐瑜伽　　　　　----------------- 赵国辉
活活泼泼回归自然　　　----------- 　　----------------- 释近仁

<作者序>
童子问瑜伽--------------------------------------------- 源淼
喜乐中飞升的凤凰──我为什么汇编这本书　　　----------- 王晏霏（呆呆）

Part 1凤凰传承．喜乐瑜伽

----- 怎样理解凤凰传承的意义？

第一章 认识凤凰传承．喜乐瑜伽
- 何谓喜乐瑜伽？
---- 「瑜伽智慧」是宗教吗？
---- 「瑜伽智慧」对人的主要好处
---- 瑜伽的种类
---- 为什么叫「喜乐」瑜伽？
---- 习练喜乐瑜伽注意事项
---- 喜乐瑜伽的六大配方
---- 六大配方

第二章 喜乐瑜伽九部功法
---- 喜乐瑜伽第一部 天地之间
---- 喜乐瑜伽第二部 高山雪莲
---- 喜乐瑜伽第三部 童年时光
---- 喜乐瑜伽第四部 笑口常开
---- 喜乐瑜伽第五部 智慧之剑
---- 喜乐瑜伽第六部 金字星座
---- 喜乐瑜伽第七部 荒漠甘泉
---- 喜乐瑜伽第八部 益西措姆
---- 喜乐瑜伽第九部 回归自然

Part 2凤凰传承‧喜乐智慧分享

第一章 喜乐智慧之「有相引导」分享
---- 体悟到如是我证的觉醒境界--------------------- 孙羽钧
---- 每週练喜乐瑜伽，找回平衡感、开发内在潜能----- 王珍
---- 喜乐瑜伽带给我的改变，不是金钱能换来的------- 刘世文
---- 喜乐智慧和疗癒癌症--------------------------- Susan Sattler
---- 传播喜乐的能量------------------------------- 美国加州La Palma市喜乐瑜伽团队
---- 让心灵展翅高飞的喜乐瑜伽--------------------- 蔡遍娃
---- 喜乐瑜伽让我喜乐自在随缘--------------------- Carry Kim
---- 内在经历一场翻天覆地的革新------------------- 王丹琳
---- 喜乐的瑜伽梦境------------------------------- 张鹏鹏

第二章 喜乐智慧之「无相参悟」分享
---- 老干妈「翻墙」------------------------------ Philip Zittell
---- 觉醒曼哈顿---------------------------------- Lynn Hazeltine
---- 我是一个伟大的歌唱家------------------------ David Holland
---- 修行麻将天后-------------------------------- Peggy Koop
---- 我爱吐宝鼠---------------------------------- Denise Williams
---- 梵音启动拙火带给我喜乐---------------------- 沈羚
---- 自在的唿吸即是瑜伽的本质-------------------- 张瀚存
---- 喜乐梵唱，解开了束缚的灵性之光-------------- 田博书
---- 「我比我自己大」的智慧与体悟---------------- 梁海东
---- 你我本为同一体------------------------------ 李凤娥
---- 喜乐的修行---------------------------------- 李丽萍
---- 修行人体会到喜乐能量与源淼的智慧------------ 钟剑波

推荐序

让你体验健康、智慧与喜乐的瑜伽

　　源淼老师的《喜乐瑜伽》终于要出版成书了，这真是一个好消息。瑜伽本来就是健身并且提升灵性的最佳途径，而源淼老师传授的「喜乐瑜伽」更是加上了「喜乐」的元素，让人修习了之后，不但可以强身、回春，更可以体会到「喜乐」的感受。

　　认识源淼老师的人都知道她是一个不折不扣的「老玩童」（其实她一点也不老啦，说老只是尊称！），她的生活就是以玩乐为主，工作就是玩乐，服务别人的时候也在玩乐，遇到挑战的时候更是玩乐，人生以喜乐为目的，应该就是源淼老师的座右铭。

　　真心盼望本书能帮助更多迷失的灵魂回到喜乐的海岸，体验到真正的健康与智慧；而喜乐，更是锻炼喜乐瑜伽之后不可或缺的副产品！

身心灵作家张德芬

推荐序

内外兼修、简单易行的喜乐瑜伽

　　我是一名美国加州註册的中医师，在硅谷开了一家中医诊所。近几年来，这个地区越来越多的人在练喜乐瑜伽，其中还有几个是我的朋友。练习了喜乐瑜伽之后，他们都感到身、心健康方面有显着的提升，高兴之余，他们想做一个「明白人」，于是不辞劳苦找到我，让我从中医的角度来解读一下喜乐瑜伽对人体精气神调养的益处。

　　盛情难却，再加上自己一贯的「好奇心」，我仔细地观摩了喜乐瑜伽的教学DVD以及几个朋友的现场示范，发现喜乐瑜伽的确是一套内外兼修的功法，值得大力推广。

　　从中医的角度来讲，喜乐瑜伽类似中国古老的「导引术」。

　　「导引术」包括三个部分：调身、调心、调息。这三部分既相互独立，又相互配合，呈现出一致性。

　　调身是透过肢体运动舒筋活络，让气血周流通畅；调心是意识的纯化和训练，透过调心，排除纷扰杂念，使元气凝聚，让心念集中起来，防止气血涣散；调息就是锻鍊唿吸，即调唿吸之气，使吸进来的气与内在脏腑功能结合起来，让气血的升降开合贯穿起来。调身、调心、调息三者结合，就能渐渐进入身心相依、人天合一的状态。

　　喜乐瑜伽的每一步功法都不离调身、调心、调息。在此谨以第一部功法「天地之间」为例简要说明。

　　（一）观想中贯穿调心、调息：

　　调心是为了入静，即凝神、存神。但入静之后，很难停留在什么都不想的状态，因此用正能量、正思维做导引，以便加强心理、生理的免疫功能。这部功法的主要观想是：「观想自己坐在天地之间，犹如胎儿坐在母亲的腹中，宇宙母亲的能量滋养着我们。观想从宇宙的最高处有一束神圣的光，祥和轻柔地向下降落、降落……降落到我们的头顶……宇宙中大能之光从顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、密轮、海底轮，轻柔地弥漫、贯通、弥漫、贯通、弥漫、贯通……弥漫于我们全部身心，弥漫于每一个角落……这时，我们会有一种遍体舒泰，或者是轻微的触电般的感觉。身心一片光明，没有晦暗、没有忧虑……」透过这样的观想，止住我们习惯性的胡思乱想，将心念集中在唿吸和宇宙高能量上，自然而然地使唿吸变得匀细绵长，脉象和缓有力，同时使身心接受祥和光明能量的洗礼。

　　（二）身印、手印、体位舒展经脉，调畅气血：

　　1.双臂伸展向上结手印，迎请能量至心轮的体位中，上肢的六条经脉——手三阳、手三阴——得到疏通。

　　2.双手结手印放在身后，上身前弯，则是将后背部的阳经拉伸，让气血通畅。

　　3.双掌手心按摩双脚脚心，使手足经脉相互融合、贯穿，到达心肾相交、水火相济、气血相合之功效；而叩齿则有强肾醒脑、通达诸阳经脉的作用。

　　4.最后的踢腿甩手动作则是一种全面放松，让经脉更加疏散，使气血通畅到达四肢末端。

　　难能可贵的是，喜乐瑜伽的每一部功法还体现了中医阴阳平衡的道理：在紧张之后必有松弛，阳刚中不离阴柔。而且整套功法呈现出一气呵成、前后贯通的大气势、大手笔。

　　基于我三十多年的中医经验和对喜乐瑜伽的粗浅认识，我认为喜乐瑜伽为现代生活中忙忙碌碌的男女老少提供了一套简单易行、功效快速显着的健身调心方法。大家何不一试？当然，没有任何一套功法是适合每一个人的，在此特别提醒，如果有心、脑、血管及运动损伤等疾病，请先谘询医生是否适合练习喜乐瑜伽的某些动作。

中医师赵国辉

作者序

童子问瑜伽

　　这些年在不同国家地区开设喜乐智慧工作坊，经历了各式各样、五花八门的问与答，绝大多数是关于「成年人」的迷惑困扰。然而，二○一二年秋天在新加坡的工作坊中，一位十二岁天真童子的问题竟让我留下了眼泪，每每想起都会感动。他的问题诸如：「人为什么会害怕？害怕从哪儿来的？练瑜伽可以帮助找到原因吗？可以帮助人不害怕吗？」「人为什么会有业力？没有业力的人，是不是每天都高兴喜乐？」「当我学完所有的功课、长大成人以后，是不是也会变得像许多大人一样不会高兴了？因为我看到很多大人都不高兴。练瑜伽可以让大人小孩都高兴吗？」

　　直到要离开新加坡，到了机场，还接到童子的电话追问：「为什么瑜伽中有双盘和单盘？有什么不同的作用吗？」

　　这些问题之所以让我流泪，是因为感受到一个小孩子心中的「慈悲关切」，不仅是为自己，也是对「成人」社会的关注！

　　我想这世界上一定有许多乘愿再来的童子，用他们天真纯净的眼睛关注着生命；也有许多长大「成人」的童子在经历生活之后，失去了平静喜乐的天然能力。这本书连同「喜乐瑜伽」以及不同类型的学员心得分享一併呈现给你，希望人人平安吉祥喜乐！

喜乐功法第一部 天地之间

◎智慧雨露

我是宇宙的父亲和母亲，也是宇宙的支持者和祖先。我是万物，我是净化者，我是梵咒「嗡」，我也是黎俱、三摩和夜柔韦陀。

──《薄伽梵歌》第九章第十七节

我给予光和热，我是一年四季，我是雨水。我既是永恆也是无常。

──《薄伽梵歌》第九章第十九节

◎功效

连接大地和宇宙能量，消除因爱而受伤的情绪体。透过对背部、手臂、胸腔的调理，减轻工作压力。

手印　
� 金字塔手印
� 迎请手印
� 喜乐手印

◎功法

1. 盘坐，手结金字塔手印自然垂放在腿上，嵴椎挺直。
观想自己坐在天地之间，犹如胎儿坐在母亲的腹中，宇宙母亲的能量滋养着我们，从宇宙的最高处有一束神圣的光，祥和轻柔地向下降落、降落……降落到我们的头顶……

2. 吸气，伸出双臂向上，手结迎请手印，接受这来自宇宙中最祥和、温暖的力量。
吐气，双手顺势下收，通过顶轮、眉轮、喉轮到达心轮……

3. 双手上臂交叠收于胸前，双手掌心互握，大拇指置于眉间轮，闭气，凝聚这种圣洁的能量，使它在心中更稳固、更深沉。手松开吐气，双手自然下垂置膝上，接着再重复刚才的观想及动作，直到你认为身心达到了某种松弛和宁静为止。

4. 手结喜乐手印放置双膝，做三次喜乐瑜伽唿吸，同时深入观想：宇宙中大能之光从顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、密轮、海底轮，轻柔地弥漫、贯通、弥漫、贯通、弥漫、贯通……弥漫于我们身心每一个角落……这时，我们会有一种遍体舒泰，或者轻微的触电般的感觉。身心一片光明，没有晦暗、没有忧虑，世俗的世界离我们越来越远，宇宙的真实开始显现……我们在天地之间，犹如胎儿坐在母亲腹中，宇宙母亲给予我们最慈悲、最温暖、最真实、最柔和的能量。我们是胎儿，没有小我的意识，我们的意识就是宇宙母亲的大爱大我意识。请加强观想：宇宙母亲的大爱大我，化为能量之光充满了我们的身、心、灵。我们的身心被光所充满，和谐宁静，一尘不染……

5. 结束动作：
I. 慢慢将双臂向后伸，在身后结金字塔手印，同时吸气，头放松向后仰，接着吐气时身体向前弯下。此动作重复做三次。
II. 双手交叉按摩足底，舌抵上颚轻轻叩齿。
III. 双脚伸直坐起，上身前弯时吸气，手碰触脚趾尖；后躺吐气，头肩不着地踢腿甩手。此动作重复做三次。

喜乐分享

我是瑜伽老师，我喜欢喜乐瑜伽 Susan Lee (美国，洛杉矶，市场销售人员)

我第一次去上课，一进到教室就看到不一样的光。其实教室的灯不太亮，在前方左右两个角落是两盏落地灯，很柔和舒服，而老师的后面也像有灯光射出来，当时没多想，以为是自己眼花。之后有一次进教室，又看到同样的光！老师说，应该是宇宙能量在加持大家吧！后来还有一次进教室时，整个教室都是光。我确信不是自己眼花，因为那个光很特别，无法形容，我从来没有在其他地方看过。我本身就是瑜伽老师，我自己很喜欢喜乐瑜伽，我喜欢这个瑜伽的理念，非常正面积极光明，的确是让人喜乐。

修行人看出喜乐瑜伽能量确实不同 胡晓燕 (中国，东莞，房屋销售人员)

「有人观摩练习者示范『喜乐瑜伽』时，发现这套瑜伽的光速是最快的。」当时对书中这句话的描述没有感觉，因为自己尚未体验过喜乐瑜珈的能量。

两年前参加源淼老师的工作坊时，才开始接触喜乐瑜伽，之后断断续续地练习，而且把主要的时间大多用在自我疗癒上。直到最近，我才感到好像一切开始进入一种自然推动的状态。以往有意的练习瑜伽，是为了加强身体的调理；现在练习瑜伽与唱诵，已经像吃饭一样自然而然地融入我的生活，成为生活的必需品。很幸运地，我每天能在离家只要驱车五分钟的自然植物园里，一个天地合一的环境中练习喜乐瑜伽，感受到老师书中的描述的确真实不虚。

我觉得做完暖身动作和第一部功法，已经让人气脉很充盈、平静，感受到喜悦的能量。第一部「天地之间」以心轮为主，结合了静心、冥想、手印、身印、唿吸，有修复、平静心情的功能，老师曾叮嘱这一部是必练的功法。我在公园里练习第一部时，通常都闭着眼，我真的体会到内在感官开启，看见了很多光的快速流动。（这点我想是因人的状态而异吧！）当时我还以为是外界的光，一睁开眼，看到的却是晴朗的天空。不过就在闭上眼睛后，眼前各种光又快速地动了起来。

我顿时想起老师书中提到喜乐瑜珈的光速，也让我因此对老师的教导深信不疑。书上提及观摩的人是个天眼通的修行人，她看到的那些「光」原来是对练习者的加持与调整。老师是宝，还要你能慧眼识宝啊！感恩自己内在那清明的灵魂，一眼就认出喜乐瑜伽的本质如此尊贵、真诚与大爱无疆！

评分☆☆☆☆☆

我是一位瑜伽爱好者，接触瑜伽已经有几年时间了，但总感觉自己停留在比较基础的层面，对于瑜伽更深层次的含义和益处，尤其是“身心大智慧”这块，一直有点模糊。看到《喜乐瑜伽》这本书名，就立刻被吸引了。封面上“灵悟后”这个词，让我觉得这本书可能不仅仅是教你如何做体式，更会涉及到一些哲理性的探讨，是如何将瑜伽的练习融入到生活，从而获得内在的成长。我很喜欢那种能够触及灵魂的分享，希望作者能够用通俗易懂的语言，结合自己的亲身经历，来阐述瑜伽与心灵的连接，以及如何通过练习达到身心合一的状态。DVD的附加更是锦上添花，我可以跟着视频一起练习，感受动作的韵律和呼吸的协调，将理论与实践完美结合。我期待这本书能带我进入一个全新的瑜伽境界，发现更多关于内在的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种宁静祥和的感觉，淡雅的色彩和流畅的线条，让人一看就心生向往。我一直觉得瑜伽不仅仅是肢体上的舒展，更是一种内心的修行。封面上的“灵悟后的身心大智慧”几个字，更是直击我内心深处对更深层次瑜伽体验的渴望。最近生活工作压力都很大，常常感到身心俱疲，想找一个能真正帮助我放松、找到内心平静的方法。听说这本书结合了DVD，这对我来说非常实用，我更喜欢能够边看边模仿的教学方式，这样能更好地掌握动作的细节，避免受伤。我特别期待书中能够分享一些关于如何通过瑜伽来缓解焦虑、提升专注力的方法。毕竟，在这个信息爆炸的时代，保持内心的宁静和清晰的头脑是多么重要。我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够更好地理解和实践瑜伽，不仅仅是身体上的改变，更能触及心灵深处，获得真正的平和与智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近在寻找能够帮助我改善睡眠质量的书籍，偶然间发现了《喜乐瑜伽》。虽然我不是瑜伽专业的，但对瑜伽改善身体亚健康状态一直很感兴趣。我比较关注的是书中是否会提供一些针对失眠、焦虑等问题的瑜伽练习方法。封面上的“灵悟后的身心大智慧”让我觉得这本书的内容会比较深入，不仅仅是简单的体式教学，可能还会包含一些引导冥想或者呼吸练习，这些都是我非常需要的。对于DVD，我更是充满期待，因为我担心自己对瑜伽体式的理解不够到位，有了DVD，我可以跟着老师一步步学习，确保动作的正确性，也能更好地感受到瑜伽带来的放松效果。我希望这本书能给我带来一些实用的技巧，让我能够在日常生活中运用，从而获得更好的睡眠和更平静的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而治愈的感觉，淡雅的色彩和简洁的构图，预示着一种平和的力量。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体的没有病痛，更是心灵的安宁和愉悦。《喜乐瑜伽》这个书名，特别是“喜乐”两个字，让我觉得它传递的是一种积极向上的能量。我更关注的是书中是否会分享一些关于如何通过瑜伽来培养乐观心态、提升生活幸福感的方法。DVD的出现，对我来说简直是福音，因为我总觉得纸面上的文字描述，不如直观的影像教学来得清晰和有指导意义。我期待这本书能给我带来一些实实在在的改变，让我不仅仅是学会几个瑜伽体式，更能感受到瑜伽带来的内在的喜悦和力量，从而以更积极的态度去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

《喜乐瑜伽：灵悟后的身心大智慧》这本书的书名就充满了吸引力，尤其是“灵悟后”和“身心大智慧”这几个字，让我觉得这本书不仅仅是关于身体的瑜伽，更是一种关于人生和智慧的探索。我一直对东方哲学和精神层面的成长很感兴趣，而瑜伽恰恰是连接身体和心灵的桥梁。我特别希望书中能够分享一些关于如何通过瑜伽来提升觉察力，更好地认识自我，以及如何将瑜伽的平和与喜悦带入到日常生活中。DVD的配合，我认为是非常棒的，这意味着我可以不仅仅是阅读，更可以实际地去体验和感受。我期待这本书能够给我带来一些关于生活哲学的启发，帮助我在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静和方向。