「推荐给有减肥失败经验的各位，终身受用的减肥法！」
　　日本亚玛逊书店★★★★★五颗星推荐！　　

　　谁说减肥一定要拒美食于千里之外！？
　　放心的吃吧！减肥不用再忍耐了！
　　不需要节食，也不用运动，顺应身体的饮食渴望，
　　才能自然瘦身，轻松达到身轻如燕的功效！

　　没时间╳懒得动╳想吃大餐╳不想动刀╳屡战屡败

　　从饮食控制与强迫运动的各种减肥法解脱吧！
　　别再信奉毫无根据的减肥偏方，彻底改正错误的减肥迷思！
　　网路期待破表，日本引领潮流最新减肥法轻盈登场！
　　教妳如何顺应身体本能，轻松达到瘦身与雕塑体态的目标！

　　正餐不吃、拒绝宵夜、每餐都是水煮蛋加吐司吗？
　　你以为只要少吃一点、每天持之以恆就会瘦？
　　越是控制、压抑食慾，越会刺激身体本能，反而更难减重！

　　开启轻盈体态之路，你不可不知！

　　＠即使减少卡路里的摄取量、增加卡路里的消耗量，却依然会变胖？
　　若长期摄取比正常所需热量还低的卡路里，为了确保体脂肪不再减少，身体会将全身的代谢循环调整为强化增加体脂肪的储蓄模式，此时即使不吃也无法减重，甚至会觉得一吃就变胖！

　　＠肥胖的原因是营养不足？！
　　因为吃多而导致变胖的人，其实是因为身体热量消耗及排泄所需的营养素摄取不足才会发胖，只要摄取到正确的营养素就不会变胖！

　　＠突然觉得肚子饿的时候，不是真的需要吃东西！
　　有时候会突然涌起「想找东西吃」的食慾，其实并不是因为你真的饿了，而是你的身体有其他的需求没有被解决，只要解决身体真正的需求，食慾自然就消失！

　　＠先空腹再用餐就能更快达到饱足感
　　只要先让身体享受舒适的空腹感再进食的话，就会觉得食物变得更美味，也能提升身体所感受到的满足感，使得身体更容易察觉「已经饱了」的饱足感！

　　对大说数人来说，减肥塑身是一段身心长期抗战、充满血泪的心路历程。大部分正在执行节食减肥或是卡路里控制的人，都有「怎么减都瘦不下来」或是「即使变瘦了，也很容易就复胖，甚至变得更胖」的惨痛经验。

　　这绝对不是因为吃得不够少，或是意志力不足的缘故，问题就在于使用了错误的减肥方式，拼命降低自己饮食的渴望，却把「真食慾」给压抑了，这时候身体为了自保，为了维持生理存活机能，激发体内的「储存模式」，造成减肥越减越肥的反效果。

　　本书开宗明义，先为读者破除不当的减肥迷思，所谓的节食减重与卡路里控制减肥法都有其不良影响；接着让读者了解食慾有「真食慾」与「假食慾」的分别与其对应的方法。所谓的「真食慾」是身体在发出体内所需营养素的通知，只要正确摄取饮食，反而能增强体内的排放模式，加强减少体脂肪；而「假食慾」是因其他生理需求与心理因素，造成人体判断力迟缓，而产生以食物做为替代的错误需求，进而造成过度饮食。

　　只要正确倾听来自身体的声音，顺应真食慾进食，满足身体所需的营养素，并透过适当的方法来消除假食慾，就能轻松解决因错误的食慾判断而变胖的困扰，进而达到轻松瘦身的功效。除此之外，书中也教导各种能提高营养素吸收，并增强满足感的方法，让你轻松调节体质，达到减肥塑身的绝佳效果。

作者简介

夏目祭子 Natsume Matsuriko

　　1964年出生，早稻田大学毕业。曾任广告文案作家、杂志记者等职。

　　1999年发表描写克服减重成瘾症经验的自传体小说《击溃饮食控制！》，正式以作家的身分出道。

　　2006年出版的《放弃饮食控制就能瘦》，受到许多饮食控制减肥者、饮食疾患者的热烈回响，也得到医师及治疗师的高度评价。

　　夏目祭子除了拥有知名减肥瘦身畅销书的作者头衔，同时身兼健康食慾谘商师、身心机能研究家、「影响心灵的性教育讲座」讲师等多重身份。出版作品亦已翻译成多国语言，在捷克、韩国、台湾造成广大回响。

　　＠相关着作：《击溃饮食控制！》、《放弃饮食控制瘦下来》、《聪明反饮食控制生活》、《隐藏在「性」里的超级精神力量》，以及与精神科医师星野仁彦共同编着的《成瘾症的真相》

　　＠部落格：夏目祭子的《倾听身体讯息减重法》革命
　　ameblo.jp/matsulico01/

译者简介

方瑜

　　日本庆应大学艺术管理硕士毕业
　　现为兼职译者