集结无数高手修习心得的超级增订！

全球最畅销、最多瑜伽教室指定的瑜伽书，耗费5年时间撗大增订
64页新增内容＋全面改写
更多瑜伽概念的医学解释
更安全的身体疗癒
更有效的练习障碍克服

　　2007年《瑜伽解剖书》出版，融瑜伽概念、医学解释及工笔艺术于一身，以精辟的修习指导创造出版奇蹟，掀起无数研究讨论。而5年后增订的内容，便是这些人研习成果的集合。

　　欢迎加入这场高手云集的超大型瑜伽课程！

　　为什么我还在痠痛？为什么瑜伽做了那么久，身体还是没改善？
　　为什么有的姿势老是做不出来？唿吸法不能不练吗？
　　老师总是讲觉知觉知，觉知究竟是超自然体验，还是禁得起科学检验的真实经验？
　　作为学生，到底该如何克服练习障碍？
　　作为老师，怎么教才安全、清楚易懂？

　　这是一本实用的瑜伽教学书、自学书。不只呈现姿势，还以解剖图画出肌肉、骨骼和神经。
　　不只教你怎么做，还告诉你为什么要这样做。
　　了解自己的身体，才能用最好的方式对待它！

　　导览人体生理构造、详细解说运作原理
　　瑜伽原是古老而奥祕的语言，是几千年来数百万瑜伽追随者亲身实验的结果，而人体即是他们共同的实验室。本书就是在为这间实验室进行导览，清楚解说仪器如何运作、基本流程如何进行，以及这些瑜伽操作方法背后的意义和效用。

　　不只是运动，还改变你对身体的观点
　　瑜伽，是身、心与唿吸的合而为一。而解剖，则深入钻研生命力如何透过身、心与唿吸的流动去发现自己。透过瑜伽的解剖学，我们在立姿中透过足部重建与大地的关系；在坐姿中透过臀部和下背部重建与大地的关系；然后在跪姿、卧姿和手臂支撑姿势中，透过膝盖、身体和手臂重建与大地的关系。本书从这个观点出发，让读者在修练瑜伽的过程中，思考更清晰、唿吸更轻松、行动更有效率。

　　逐一讲解不同姿势，实用与知识兼备
　　以各章分别说明立姿、坐姿、跪姿、仰卧姿、俯卧姿、手臂支撑姿等等姿势时，肌肉、关节、内脏等身体各部位，会位于什么位置、如何运作，以及做出该姿势时应该如何唿吸和施力，并对各个姿势可能遇到的障碍加以提点。

　　多角度清晰图解，透视动作一览无遗
　　同一个姿势，以清晰扼要的彩图从不同方位去呈现，关键细节处特别放大说明，让人轻松地理解一个姿势的重点。看完之后，自然知道自己腰部不应该扭转过头、膝盖要先放松、要用腹式唿吸、手臂应该再提高……因为脑中会自然浮现脏器和嵴椎的位置、肌肉和骨骼的关系。

　　从原理到实作，知其然更知其所以然
　　从基本原理讲起。瑜伽各个动作中，最关键的部分就是「唿吸」和「嵴椎」。因此本书一开始，是从唿吸和嵴椎的生理机制讲起，解释什么才是真正的腹式唿吸及胜利式吸法、为何人类的嵴椎是大自然最巧妙的设计？同时让我们知道唿吸和嵴椎的摆放，会如何影响到骨骼的位置，并进而带动脏器的相对位置和肌肉的松紧。由基础到实作全盘了解，才能真正融会贯通。

　　「瑜伽和解剖学之间，具有相辅相成的关系，因为瑜伽最深奥的义理，就建构在人体系统的细微认知上。瑜伽探究的对象是自我，而自我就寄居于肉体之中。」

　　新增内容：骨骼系统、肌肉系统，以及4种变化式

　　改写修订：胜利式唿吸法、内在平衡、锁印、体位法分析、79种体位法的肌肉关节动作及骨骼关节动作，以及更多的唿吸挑战、练习障碍排除、安全提醒。

作者简介

莱斯里．卡米诺夫 Leslie Kaminoff

　　钻研瑜伽已逾30年，在瑜伽及唿吸、解剖领域皆受到国际认可。

　　目前在纽约市、新巴灵顿市、麻州等地从事瑜伽治疗和瑜伽解剖，亦是许多美国国家认证的瑜伽学校解剖课程的内容指导。参与多项美国重要瑜伽机构、瑜伽学校和瑜伽训练课程，带领瑜伽工作坊并协助组织国际瑜伽会议和讨论会。纽约市「唿吸计划中心」（Breathing Project）创办人。

　　《瑜伽杂志》以及《纽约时报》瑜伽专栏与其他相关知名瑜伽网站作家，也是广受推崇的国际瑜伽线上教学网站站长（esutra.blogspot.com/）。

艾美．马修斯 Amy Matthews

　　从1994年起开始教授身心动作课程，是认证合格的拉邦动作分析师、身心平衡技法治疗师，以及婴幼儿发展动作老师，也是国际瑜伽治疗师协会的会员。

　　目前在加州及纽约巿的「身心平衡技法学校」教授身心平衡技法及瑜伽课程，并且与卡米诺夫共同主持「唿吸计划中心」进阶课程，协助动作教育专业人员提升专业技巧及知识。

　　她将身心平衡技法与瑜伽结合到她私人的动作教育工作中，并且在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英格兰、斯洛伐克、瑞士及日本举办身心整合解剖学课程及动作教育工作坊。

曾国藩（解剖学名词审订）

　　慈济大学医学院解剖学科教授兼研发长、模拟医学中心主任。国立台湾大学医学院解剖学科暨细胞生物学科（研究所）兼任教授。前中华民国解剖学会理事长。休闲时喜欢观赏野鸟。

赵子杰（全文审订）

　　物理治疗师，目前担任中华民国物理治疗学会国际事务委员。高雄医学大学物理治疗学系毕业，于美国加州Ola Grimsby Institute接受临床骨科物理治疗专科训练。专长为肌肉骨骼系统物理治疗，从事身体动作与运动分析谘询服务、物理治疗专业教育训练。参与《一生的自行车计画》（大家出版）、猫头鹰出版与台湾爱思唯尔（Elsevier Taiwan LLC）中文翻译出版品的编审及审定，译有《自行车骑乘解剖》（大家出版）。

吴惠美Judy（全文审订）

　　JudyYoga疗癒瑜伽教学总监。具医事人员背景，曾任职国泰医学中心放射诊断部多年。专精瑜伽医学领域，曾任媒体瑜伽医学专栏作家、医疗记者、法院专家证人。拥有Ashtanga yoga国际瑜伽联盟师资认证2006年创立乐活瑜伽学网站，提供国内瑜伽老师有关瑜伽医学最新资讯。JUDYYOGA网址：www.wretch.cc/blog/judyyoga

绘者简介

莎朗．艾里斯 Sharon Ellis

　　在纽约从事医学绘图已逾30年，作品曾在纽约医学会、绘图学会、医学绘图协会、医事俱乐部，以及纽约苏活区春天街艺廊等地展示。

　　曾获颁医学绘图协会最佳手术绘图图书奖、纽约艺术基金会奖助，作品出现在各大医学书籍杂志。拥有美国德州西南医学院医学美术硕士学位，以及纽约州立大学（State University of New York）美术硕士学位，目前住在纽约巿。

译者简介

谢维玲

　　美国俄亥俄州Findlay大学幼教硕士，长期从事翻译工作，并有教学、编辑及编曲经验。译作包括《瑜伽解剖书》、《父亲的手》（以上皆大家出版）；《运动改造大脑》、《环保一年不会死》、《猴塞雷》（以上皆野人出版）等。