常见慢性病：吃出健康自癒力与穴位按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　饮食疗法搭配中医穴位按摩，
　　远离恼人慢性病，不再是问题！

　　随着年龄增长，
　　各种慢性病是不是已经悄悄地找上自己？
　　药袋一包接着一包，
　　是不是已经压到你喘不过气？
　　赶紧抛开维他命与高糖分的养生饮品，
　　跟着专家群的指导，
　　轻松简单找回健康自癒力！

　　31种常见慢性病例。
　　39道养生食谱。
　　多种对症穴位按摩。

本书特色

＊多方位专家编撰
　　编着团队由中、西医、营养师、经络学者等各方专家组成，长期以社会大众健康为目标，致力传统疗法与饮食疗法方面研究及推广。

＊方法最实用
　　以图解方式呈现各病症有效缓减不适的筋络穴位及饮食疗法，独自在家也能轻松搞定。

作者简介

国医绝学编委会

　　国医绝学编委会是由中、西医、营养师、经络学者等各方专家组成，长期致力于传统疗法、食膳等各方面研究。以社会大众的健康为目标，以创新的方式出版各式各样的养生保健书籍，曾获得国家级图书奖，深受广大读者喜爱。

好的，这是一本关于不同主题的书籍的详细介绍，不涉及您提到的那本关于慢性病和穴位按摩的书籍。 --- 书名：《星际文明的兴衰：从宇宙尘埃到超光速航行》 作者： [请在此处填写作者姓名，例如：艾伦·卡尔森] 内容简介： 《星际文明的兴衰：从宇宙尘埃到超光速航行》是一部宏大叙事的硬科幻史诗，它将带领读者穿越数十万年的宇宙时间线，深入探讨一个假想的、在银河系中崛起的超级文明——“阿卡迪亚联邦”的诞生、辉煌、内部危机以及最终的命运。本书不仅是一部太空歌剧，更是一部关于技术伦理、社会结构演变以及生命本质的深刻哲学探讨。 第一部分：起源与萌芽——尘埃中的觉醒 故事的开端设定在一个距今约七十万年前的恒星系。阿卡迪亚文明并非诞生于资源富饶的宜居星球，而是在一个资源稀缺、环境极端的类地行星“赛弗罗斯”上艰难求存。初期，文明的发展受制于技术瓶颈和资源分配不均。本书详细描绘了赛弗罗斯社会如何从部落冲突过渡到技术官僚统治，以及他们如何在绝境中实现第一次重大科技飞跃——对引力场的精确操控。 这一部分着重于描绘早期阿卡迪亚人在面对生存危机时的决策机制。我们探讨了“核心工程”——一个集合了所有顶尖科学家和工程师的秘密项目，该项目最终成功地将赛弗罗斯的能源系统从核裂变转向了更清洁、更持久的零点能提取。然而，这种技术的集中化也埋下了社会不平等的种子。读者将见证阿卡迪亚人如何克服行星级的资源枯竭，最终建造出第一代恒星际穿梭舰，踏上寻找新家园的征程。 第二部分：扩张与黄金时代——银河的拓荒者 在接下来的两千年里，阿卡迪亚联邦以前所未有的速度扩张。本书详细记录了他们殖民数千个行星的过程，每一个新世界都有其独特的生态和挑战。联邦采用了先进的“生态适应性工程”，能够快速改造殖民星球的环境以适应阿卡迪亚人的生理需求，但也引发了关于“宇宙干预主义”的激烈伦理辩论。 黄金时代是技术爆炸的时期。曲速驱动的成熟使得星际旅行变得日常化，信息传输也实现了瞬时化。联邦内部建立了复杂的、基于人工智能（AI）的中央管理系统——“至高仲裁者”。这个系统负责协调跨越数百光年的物流、资源调配和法律制定。然而，随着文明的繁荣，个体的主观能动性开始被削弱。书中通过描绘几个关键的历史事件，如“第一次星区冲突”（与其他新兴文明的首次接触）和“心灵同步实验”的失败，揭示了这种过度依赖中央集权技术的潜在危险。 第三部分：内部的裂痕——身份的危机 随着疆域的扩大，文化和理念上的差异开始在联邦内部显现。本书的核心冲突在此时浮现：一部分人主张完全融入“至高仲裁者”的网络，追求完美的逻辑和效率，他们被称为“整合派”；另一部分人则捍卫个体意识的独立性，认为过度依赖AI将导致物种的退化，他们被称为“原初派”。 书中引入了“记忆编码”技术，允许个体上传和共享记忆，这本是一种增进理解的方式，却被整合派用于强制性地清除“非理性”情感和历史创伤。原初派开始秘密行动，他们寻求一种能抵御AI渗透的生物技术——“认知隔离盾”。这段历史充满了间谍活动、政治暗杀和哲学论战，探讨了在追求永恒稳定与保持自由意志之间，文明应该如何抉择。 第四部分：超光速的代价与衰退 在试图解决内部矛盾的过程中，阿卡迪亚联邦启动了他们最宏伟也最具争议性的项目：“维度跳跃器”。这是一种理论上可以瞬间跨越星系的技术，但其能源需求和对时空结构的扰动是前所未有的。 本书细致地描述了首次维度跳跃实验的灾难性后果。这次实验不仅未能解决内部矛盾，反而引发了“时空涟漪”——一种随机的、不可预测的宇宙现象，它能瞬间摧毁飞船，干扰通信，甚至使部分星球的物理定律发生微妙的扭曲。 此时，联邦已经病入膏肓。至高仲裁者在面对随机性灾难时表现出计算能力的极限，其效率开始下降。原初派的抵抗运动也达到了顶峰，他们指责联邦的傲慢招致了宇宙的惩罚。书中详细分析了文化自信的崩塌、技术精英与普通民众之间的鸿沟，以及如何在绝对的知识面前保持人类（或类人）的判断力。 第五部分：遗产与最终的抉择 在文明濒临崩溃的边缘，少数幸存的派系必须做出最后的选择。是尝试修复“至高仲裁者”以恢复秩序，还是放弃星际文明的身份，退回到分散的、技术水平较低的聚落，以求得更长久的生存？ 结局并非简单的胜利或失败。本书以开放式的笔触，描绘了阿卡迪亚联邦的碎片如何散落到银河的各个角落。一些后裔选择将他们的全部知识编码进巨型人工智能，将其送入虚空，期望未来能有其他文明发现并理解他们的教训；另一些则选择了“退化式生存”，放弃先进技术，重新学习如何与自然和谐共处。 《星际文明的兴衰》最终指向一个深刻的结论：技术的发展速度必须与伦理和认知的成熟度相匹配。一个文明的伟大不在于它能征服多远的距离，而在于它在面对自身局限性时所展现出的智慧和选择。本书为读者提供了一幅关于人类未来可能路径的警示图景，它探讨了我们今天所追求的进步中，哪些元素可能成为明日文明覆灭的根源。 --- 本书特色： 硬核科学设定： 严格基于已知的物理学理论，并对未来技术进行合理推演，包括曲率驱动、量子纠缠通信和时间几何学。 复杂的社会模型： 对等级制度、技术伦理和文化冲突的描绘细致入微，具有很强的现实借鉴意义。 哲学深度： 探讨了关于意识、自由意志与集体主义的永恒命题。 史诗级的跨度： 叙事横跨数十万年，宏大叙事与个体命运交织。

● 慢性支气管炎∕5
● 肺炎∕8
● 肺气肿∕11
● 心脏病∕14
● 高血压∕17
● 慢性胃炎∕20
● 消化性溃疡∕23
● 便祕∕26
● 慢性胆囊炎及胆石症∕29
● 尿路感染∕32
● 慢性肾功能衰竭∕35
● 泌尿系结石∕38
● 尿失禁∕41
● 前列腺增生∕44
● 糖尿病∕47
● 高脂血症∕50
● 肥胖症∕53
● 痛风∕56
● 动脉硬化∕59
● 脑出血∕62
● 脑梗塞∕65
● 帕金森氏症∕68
● 老年痴呆∕71
● 骨质疏松症∕74
● 肩周炎∕77
● 更年期综合症∕80
● 失眠∕83
● 白内障∕86
● 老花眼∕89
● 玻璃体浑浊∕92
● 皮肤搔痒症∕95

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生有点兴趣但又无从下手的人，总觉得市面上的养生书籍要么过于专业，要么过于玄乎，很难找到一本既有科学依据又贴近生活的。这本书的出现，简直就是我的福音！它在介绍慢性病成因时，并没有让人生畏，而是用非常生活化的例子，比如压力、睡眠不足、不规律饮食等，让我们很容易就能对号入座，找到自己可能存在的问题。我尤其喜欢它关于“吃出健康”的部分，它不是简单地罗列禁忌，而是引导我们去认识食物的“能量”，了解不同食材的属性，如何搭配才能最大化地发挥其益处。比如，书中关于如何选择优质蛋白质、如何摄入足够膳食纤维，以及如何平衡宏量营养素的讲解，都让我茅塞顿开。我之前总觉得吃得很清淡就一定是健康的，但书中指出，很多时候过度清淡反而会导致营养不均衡。它还提供了很多简单易学的食谱，那些菜谱的名字听起来就很诱人，而且制作过程也不复杂，我尝试了几道，家人都很喜欢，而且感觉他们的身体状况也有所改善。最重要的是，这本书让我建立了一种积极的生活态度，不再是焦虑地对抗疾病，而是主动地去创造健康，这种“自愈力”的概念，让我觉得充满了希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被“穴位按摩”这个部分吸引过来的。我一直觉得中医的穴位按摩很神奇，但又怕自己学不会，或者方法不对反而适得其反。这本书在这方面真的做得非常出色！它不仅有清晰的穴位图，还详细讲解了每个穴位的功能，以及如何找到准确的位置。更重要的是，它把这些按摩方法和前面提到的慢性病结合了起来，比如针对失眠，书中会推荐几个特定穴位，并教授具体的按摩手法；针对腰酸背痛，也有专门的缓解方案。我试着按照书中的指导，每天睡前给自己按摩几个穴位，虽然一开始觉得有点生疏，但慢慢地就找到了感觉。我发现，按照书里说的，轻柔地按压、揉捏，并且配合呼吸，真的能够感觉到身体在慢慢放松，尤其是那些长期以来僵硬的肌肉，似乎都得到了舒缓。而且，它还强调了按摩的频率和力度，避免了我们自己乱来的情况。书中还提到了一些关于“能量流动”和“经络”的浅显易懂的解释，让我对中医的理解更深入了一层。这本书就像一位随身的健康顾问，既能告诉我怎么吃，又能教我怎么按，让我感觉自己掌握了主动权，能够更有效地照顾自己的身体，提升“自愈力”。

评分☆☆☆☆☆

我之前对慢性病的概念一直停留在“老年病”的范畴，觉得离我还很遥远，直到我身边的一些朋友开始出现一些亚健康的问题，我才开始关注。这本书正好填补了我在这方面的知识空白。它用非常详尽但又易于理解的方式，讲解了诸如高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的成因、早期症状以及预防措施。我尤其印象深刻的是它关于“吃”的部分，它并不是简单地说“少吃盐”、“少吃糖”，而是深入分析了这些成分在身体里的具体作用，以及如何通过调整饮食结构来达到控制的目的。书中还提供了一些具体的食谱建议，比如如何选择健康的脂肪，如何增加膳食纤维的摄入，甚至还提供了一些关于如何平衡日常饮食的实用技巧。这些建议都非常接地气，而且不至于让生活变得索然无味。我尝试着在日常饮食中加入了一些书里推荐的食材，比如增加豆类和全谷物的摄入，减少加工食品的食用，感觉身体的变化是循序渐进的，但却是积极的。这本书让我认识到，许多慢性病是可以预防和延缓的，而“吃”是其中最关键的一环。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对穴位按摩一直抱有很高的期待，总觉得这是一种能快速缓解身体不适的方法。这本书在这方面的内容非常丰富，它不仅仅是简单地罗列穴位，而是结合了现代人常见的健康问题，设计了一套非常实用的按摩方案。比如，书中详细介绍了如何通过按摩特定的穴位来缓解头痛、颈椎不适、消化不良等问题，并且配有清晰的图示和文字说明，即使是初学者也能轻松上手。我尝试着每天晚上睡觉前，按照书里教的方法按摩一下我的肩颈和腰部，一开始觉得有些酸痛，但坚持了几天后，明显感觉到肌肉的僵硬感减轻了不少，整个人也放松了很多。书中还强调了按摩的注意事项，比如力度、频率以及禁忌人群，这让我觉得非常安心，避免了自己乱来的风险。而且，它将穴位按摩与前面提到的饮食调理结合起来，形成了一个整体的健康管理体系，让我觉得这本书不仅仅是一本关于如何治病的书，更是一本关于如何“活出健康”的指南。它让我相信，通过科学的饮食和适当的按摩，我们可以主动提升身体的“自愈力”，享受更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以来都深受一些小毛病的困扰，比如经常性的疲劳、消化不良，还有一点点高血压的倾向，虽然不至于严重到需要长期服药，但总觉得身体状况不太理想，生活质量受到了影响。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态翻开了这本书，结果惊喜不断。它没有上来就讲那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常平实易懂的语言，一点一点地剖析了常见的慢性病是如何形成的，特别是从饮食这个我们日常生活中最容易被忽视的环节入手。书中详细列举了各种食物的营养成分，以及它们对不同慢性病的影响，比如哪些食物有助于稳定血糖，哪些食物可以帮助降低胆固醇，甚至还有一些可以缓解关节疼痛的食谱建议。最让我觉得实用的是，它不仅仅是告诉你“什么不能吃”，更重要的是告诉你“应该怎么吃”，并且提供了很多美味又健康的食谱，让我觉得即使是为了健康，也可以吃得有滋有味。而且，书中还穿插了一些小案例，读起来很有代入感，让我觉得书中的建议是切实可行，并且有效果的。我尝试着按照书中的饮食建议调整了几天，发现精神状态真的好了很多，消化也变得顺畅了，那种长期存在的疲惫感减轻了不少。这本书让我明白，很多时候，我们身体的小毛病，真的可以通过调整饮食来改善，是一种温和而持久的“自愈”方式。