医生娘不藏私的养生秘方：专业╳幸福╳简单╳有效，女人养生，一步到位！跟着医生娘学习好命又幸福的健康法！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：平安文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2012/02/13

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-12

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图书描述

专业╳幸福╳简单╳有效，女人养生，一步到位！

　　跟着医生娘学习好命又幸福的健康法！
　　妳也可以享受省时、省力、无毒的美好生活！

　　4位心脏科、消化内科、妇产科、肝胆外科医生娘无私公开：
　　从饮食到用药，从身体到环境，从自身到家庭，
　　最正确的保健观念，最能落实于日常生活的养生秘方！

◎从食物中摄取营养素，不要过度依赖健康食品。

　　维他命B群能舒缓疲劳，其实天然食物中的大蒜中也有这些成分。想改善眼睛不适，就多吃富含青花素、红萝卜素的食物，不需刻意补充维他命，以免造成身体的负担。

◎糖尿病患者也可以享受「甜蜜」的生活。

　　香瓜、香蕉的甜度较高，糖尿病患可以尽量选择甜度低的番茄、莲雾来吃。另外像纯度高的巧克力，牛奶含量和糖分都比较低，糖尿病患偶尔吃一些也无妨。

◎养生放轻松，身体健康有「心法」。

　　养生，不仅是要让自己活得久，还要活得好，保持轻松愉快的心情十分重要，千万不要让养生成为一种压力和负担。

◎黄耆可以为男性助孕；生男或生女，视「体质」而定。

　　男性喝黄耆茶能促进精子活动力，并增进血液循环。酸性体质的爸爸，搭配硷性体质的妈妈，较容易生男宝宝。但是掌握父母双方的酸硷值，也不一定能控制会生男或生女，其中还是有机率问题。

◎让女人幸福美丽的分龄养生法。

　　生理期宜补充铁质，怀孕期间可多吃姜来去瘀、活血，哺乳期间可用酒酿蛋、猪脚炖花生补充营养；而哺乳不仅对宝宝好，对妈妈甚至能瘦身，也能降低罹患乳癌的机率。

◎健康满分的美味便当。

　　综合主食、主菜、配菜及水果，提供人体所需的膳食纤维、蛋白质、维生素及矿物质及维生素C。这样一个简单美味的便当，热量约七百大卡，每天只要花二十五分钟就能完成。

作者简介

王富美

　　前万芳医院院长、心脏内科权威洪传岳医师夫人

　　曾任北医大附设医院总药师、大亚药厂厂长、美国派德药厂总经理、英国伦敦st. Leonard医院临床药师、美商宝硷P&G台湾区总经理

　　荣获2010中国百大杰出女企业家

　　现任台湾生医科技公司董事长

廖丽瑛

　　张鸿仁医师夫人

　　曾任国立阳明大学临床副教授、阳明医学院医学士、美国哈佛大学流行病学硕士

　　现任仁爱医院消化内科主任

庄美月

　　妇产科权威吴坤光医师夫人

　　曾任医师公会妇联会会长

　　现任吴坤光妇产科附设产后护理之家负责人

本多美惠

　　高雄长庚医院院长、肝胆外科权威陈肇隆夫人

　　美国科格威尔工艺大学建筑系毕业

　　曾任日本黑川纪章建筑都市设计事务所一级建筑师、日建设计股份有限公司一级建筑师、日本亚细亚航空台北分公司饭店开发、高雄福华饭店设计室室长建筑设计，目前为自由工作者。

著者信息

医生娘不藏私的养生秘方：专业╳幸福╳简单╳有效，女人养生，一步到位！跟着医生娘学习好命又幸福的健康法！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

图书序言

王富美不藏私的养生秘方

养生就在厨房里

「养生就在厨房里！」每当有人问我如何养生？我常这样回答。

现代女性由于身兼家庭主妇与职业妇女两种角色，在生活上时常分身乏术，往往闲置着美丽的厨房，让便利的外食服务成为家庭的饮食来源。如果从健康的角度来看，那无疑是将自己为健康把关的权力交出去了。

身兼家庭主妇与职业妇女的我，很清楚为家人健康把关的重要性，因此从结婚的第一天起，到现在将近四十年来，我尽可能每天亲手为家人做晚饭。很多人听到时，都会露出不可置信的表情：「王董，妳每天那么忙碌，怎么可能还有时间亲自下厨呢？」

我身边有不少职业妇女，和公司一些年轻的女性员工平常是不进厨房的，有些人是因为没有时间，有些人自认厨艺不精，敬厨房而远之。煮一餐饭，到底要花多少工夫？做出多美味的料理，才算及格呢？我想并没有标准答案。做饭给家人吃，又不是参加厨艺大赛，何必给自己那么大的压力呢？！更何况，现代人外食机会很多，如果想吃山珍海味的工夫菜，餐厅里的大厨一定做得比我们好。因此，我认为家庭主妇实在不需要在｢下厨｣这件事情上感到压力，选择新鲜的食材，以自己可以做到的程度，煮出几道可口的饭菜，相信对一般主妇来说，并不是一件太难的事情。
　　　
以多元的食材供应多元的健康需求

「均衡」是我的饮食基本原则。我没有刻意不吃什么，也不会刻意去吃特定食物，但尽可能在一天当中都能摄取到鱼、肉、蔬果、五谷这几大类营养素。每一种食物都有它的营养成分，其中富含着人体所需要的不同营养素，食物吃的越多样化，越容易均衡摄取到各样的营养素。

以营养学的观点来看，烹调的过程越单纯，食材的营养素就能保留的越多，热量的堆积也越少。平时我选择以五谷杂粮当作主食，尽量多吃蔬菜、水果，并且遵循「少油、少盐、低糖」的烹调方式。

平常，我会在冰箱里固定准备几样自己和家人喜欢吃的蔬菜，每天随心情挑个一、两样来煮，这样一週之内就能吃到各种蔬菜。即使到便利商店买现成的炒米粉，回家之后我通常也都不用微波炉加热，而是宁可多花几分钟的工夫，加进小白菜放入锅子里稍微炒一下。此外，我的冰箱里也经常放着黄豆、绿豆、红豆、薏仁、燕麦、黑豆……等豆类，前一天晚上顺手挑个几种浸泡，第二天放进锅子里煮，就是一道健康的什锦豆薏仁汤；加进稀饭里，则变成什锦粥。这一锅里有植物蛋白质、大豆异黄酮，还有美白消水肿的薏仁、补血利水的红豆、降火气的绿豆、降低胆固醇的燕麦，营养相当丰富。