具体描述
过往心情的轨迹，身体会照单全收，如实呈现……
在某次的瑜伽冥想，我终于明白自己的臀部与大腿「不想被小看」的原因，
它们所传达的是：「我」可以站得很稳、坐得很稳，不要看不起「我」！
这是来自一段童年被轻忽的受伤经验……
你可曾发现：
◎身体的变化，反应了个人的习气
如果你曾经仔细的鑑赏过身体，会惊讶的发现左右肢体大小不一、上下脂肪分佈不均，或者是前后肌肉强度差异极大。本来和谐、平衡的身体，怎么变了？是什么造成它今天的样子？
◎卡住的身体，卡住的关系
身体收藏着心的好恶与喜乐，如果身心开始对立，身体就会愈来愈僵硬，心也会愈来愈固执，动作变得不流畅而「卡住」，造成进不得、退不了的局面。当我们开始接纳身体的侷限，学习倾听身体的讯息，看似「卡住」的关系，却是为了「超越」而产生的垫脚石。
◎一切从痛开始
许多人把「痛」当成是否学好瑜伽的指标，以为熬过疼痛后就可以获得健康的身体，而「心」就在这样「执着」的环境中，日渐固化变得不近人情，身体也失去应有的柔软与敏锐度。
作者畲雪红老师将她二十多年来浸润在瑜伽中的身心历程，以及对不同瑜伽学习者的身心特质和问题案例，连结到生活面、人际互动面和对自我生命价值与意义的体悟，并透过这些案例故事，引导大家从瑜伽的动作中「鑑赏身体，探索内心」，逐步检视自己的身体、检视自己的特质与内心真正的需求究竟是什么？借由釐清身体的脉络，了解身与心的连结、与他人的关系，进而了解生命的轨迹。
本书共分为四个部分，从连结自己、他人、宇宙、爱等不同面向，带你重新探索身体的脉络，聆听心里真正的话，观照每一个面向的自己，究竟是身体卡住了或是意念绊住了？应该如何用「心」去接纳、如何去改变，以及如何去超越。因为瑜伽体位法，正是为了让人感受平衡、平等的力量而演变出来的，而瑜伽的原意是「连结」，是身与心的连结，人与人的连结，人与宇宙的连结。
当你心中植栽了一颗「爱自己」的种子，经由瑜伽的修练，就可以成长为参天大树；当你在人与人的互动中植栽了一颗「爱他人」的种子，经由瑜伽的修习，就可以开启尊重他人的心窗；当你在天地宇宙中植栽了一颗「仁人爱物」的种子，经由瑜伽的学习，就可以涵养一个人诚己、诚人、诚事、诚物的情操，达到人与自己、人与人、人与宇宙万事万物间，和谐、和平和喜悦的相互对应关系。
作者简介
畲雪红
从事护理工作二十五年，同时潜修并教授瑜伽二十几年。师承瑜伽光明大师华淑君，潜修哈达瑜伽多年。远赴印度施华难陀吠陀哲学瑜珈学院修习，取得国际瑜珈师资。曾任救国团师资培训班教练及台北市中山运动中心瑜伽老师。现任中华民国瑜伽协会副理事长、中华民国瑜伽协会畲雪红教练场师资培训班负责人、美的瑜伽工作坊负责人。
畲老师多年来从个人成长历程中的亲身体验，以及对不同瑜伽学习者的身心特质和问题案例中发现：「身体肌肉的不平衡，是来自于不平衡的习气」，所以她不断重新探索身体的结构与肌肉的脉络，了解到身体每一块肌肉都是宝贝，必须用「心」关照，与它们做最细致的连结，给予它们所需要的爱。另外，在探索中，她还领悟到一件事：「我可以将自己专业的护理知识及卫生教育，与瑜伽相连结，『开方便法门』关照需要关照的人。」
着作：《瑜伽这样做才对》（文经社）
相关网站：「美的瑜伽」畲雪红工作坊 y5010.myweb.hinet.net
著者信息
图书目录
推荐序一 从瑜伽的体验探索内在心灵 宋芳绮（自由作家）
推荐序二 原以为只是一本「瑜伽教科书」 周灿德（前教育部常务次长）
推荐序三 把握当下，做自己身体的主人 张少熙教授（国立台湾师范大学运动与休闲学院院长）
作者序 观察身体，解读你的心
Part1 [连结自己] 肯定与赞美是最好的药方
1.不想被「小看」的臀部
2.爱又害怕受伤害
3.身体不说谎，痛要有道理
4.与痛为友
5.在紧张中重新找回平静
6.交代动作不等于教学
7.失去自信时，重新再问一次自己
8.爱，化解负面能量
9.一法通，万法通
10.懂得给自己滋养，也懂得给别人滋养
11.你要钱还是要健康？！
12.过与不及间，恢复肌肉的「原厂设定」
13.寻找身体的安定力量
14.瑜伽，是过程，不是完成
15.人生别急着吃苦
16.给欢喜，而不是给喜欢
【学习一】「停看听」自己的身体与内心
【学习二】找到自己的方向
Part2 [连结他人] 原来，你想的和我想的，不一定会一样
1.卡住的身体与卡住的关系
2.身安！家安！心安！
3.个性不改，换一百个老公也一样！
4.幸福的手腕
5.从单飞到双飞
6.大老板的学习
7.多变的套餐组合
8.原来爱一直都在
9.安定别人前，先安定自己
10.在瑜伽中放松
11.在瑜伽里，学会取舍，找到欢喜
【学习三】从自己的心到他人的心
Part3 [连结宇宙] 身体是小宇宙，随着大宇宙跳动着
1.身体的流变，反应了个人的习气
2.有求必应的身体
【学习四】超越自我、实现自我
Part4 [连结爱] 体验接纳与给予之间的平衡力量
1.两个身体的奇妙连结
2.停止语言，开始用身体沟通心意
3.做个懂得「讨」爱的女人
4.要创造奇蹟的人
5.当个神仙妈妈，还是凡人妈妈
6.携手伴我一生
7.从瑜伽找到爱
8.瑜伽是一种生活
图书序言
推荐序一
从瑜伽的体验探索内在心灵
初秋的夜晚，接获一通电话，那温柔的熟悉的声音，来自尘封的记忆，却不曾忘记，如此熟悉。畲老师在电话里告诉我，她有关心灵与瑜伽的书要出版了。十二年，我内心等待这本书的诞生，不知不觉地等待了十二年。
记忆，拉回到一九九九年的冬天，在民族东路巷子里的一家咖啡馆里，两个女人手里各自握着一杯温热的咖啡，聊着生命中的一些经历与学习。突然，我说：「老师，我觉得妳应该把妳的生活体验写下来。」当时，我刚辞掉出版社主编的工作，成为一位「自由作家」，因此，对于书写素材的敏感度较高。畲老师一听，愣了一下，然后笑了：「怎么写？谁来写？妳来写！」像是彼此间深藏已久的默契与心愿，于是，我们开始规划……。
当年，我在台北工作，租屋在龙江路的小巷内，畲老师是我的房东，也是一位瑜伽老师。瑜伽教室就设在我所承租的公寓内，因此，我们几乎天天见面。对于「房东」的初印象——举止优雅、谈吐不俗、开朗幽默的女士。熟悉之后，我发现畲老师有一颗敏感善解的心和一份真诚体贴的情意，因此，我们彼此间的互动不仅止于房东与房客，反而像是亲切熟悉的姐妹。
我记得，每天傍晚下班回家，畲老师也刚好来到瑜伽教室准备晚上的授课，虔诚佛弟子的她总是先跪在佛坛前礼佛。常常，她一跪就是许久，抬头仰望着佛菩萨，低声絮语。每次凝视着她那肃然的背影，我总会在心里做一些臆测：「她有许多心事吗？为什么好像有好多好多的话要向佛菩萨倾诉？」
直到，某一天的夜里。已经上完课离去的畲老师，约莫在深夜十一点多又返回瑜伽教室。我经过瑜伽教室，从落地镜瞥见一个瑟缩的身影——畲老师蜷坐在教室的角落，双手抱膝，整个脸深埋在双腿间。那削瘦的背嵴微微颤动，彷彿因刻意压抑着哭泣而身躯颤抖。我静静地走进瑜伽教室，抱住她的双肩，无言。我知道，当下任何安慰的言语，都不如给予她静默的温暖的支持。半晌，她突然像洪水溃堤，嚎啕大哭，哭泣间，滔滔不绝地倾吐——先生的固执、儿子的叛逆，家庭爆发的不可收拾的激烈冲突……。这时，我才深深体会她内心的苦，她那明亮的灿烂笑容背后，隐藏着多少的烦恼、愁闷与伤心。
之后，我们成了无话不说的好友。
「他们父子又吵架了！」虽是淡淡的说，但从她眉宇间可以感受到她内心多么烦忧。
她依旧每天拜佛，但她更努力去学习有关身心灵的课程。
她是一位温暖的母亲、温柔的妻子，介于两个刚强的「男人」中间，她学习以柔克刚，如打太极拳一般游移于先生与儿子之间，化解他们的心结，润滑他们僵硬的情感。每每有所「进展」，她便会来与我分享。我好赞叹她的柔软、耐心与智慧。
「妳应该把这些事都记录下来。往后，他们父子一起回忆这林林总总时，一定会哄然大笑。」每次听完她的叙述，我的「职业病」就会油然而生。而书写的意趣，也在一次一次的分享中堆叠，隐隐浮现。
我们开始认真规划这一本书——从瑜伽的体验探索内在心灵。因为我的小产，使得书写计画戛然而止。接着，又是外子的意外骤逝，我伤心欲绝地离开台北回到南部，疗伤抚痛后专心投入于幼教工作。
此事，也就沉淀在记忆中，成为心中一点隐隐的遗憾。
当接到畲老师的电话，邀请我为她的新书写序，我内心有一份难以言喻的欣喜，彷彿当年在许愿池里丢下的一枚铜币，终于愿望成真。我毫不犹豫地答应。
几天后，畲老师捧着热腾腾的书稿南下，我迫不及待地享受这份期待已久的心灵宴飨。
我总是，读着读着，就会暂时放下书稿，心里不断反覆咀嚼着那清亮的智慧的文字：
──透过身体，我们可以看见过去；透过身体，我们可以解读现在；透过身体，我们可以预约一个美丽的未来。
──修习瑜伽时，追求的不是体位的完美展现，而是当下身与心的最美妙的平衡。
──学习瑜伽的第一课，就是认识「痛」。……透过「痛」，我们感受到身心互动的瞬间觉知。
多么清晰透彻的提醒。
畲老师透过「摊尸大休息」的体悟，开启自己与心的对话。
「我在害怕吗？」是「是害怕自己会失败吗？」还是「担心自己不够好？」「是真得不够好吗？不够努力吗？」……一连串的自我对话，抽丝剥茧地引导自己进入负面情绪的内在核心，当心念净化之后，安定的力量会灌注到身体里，我们会再度看见自己的美与好，感受到被爱与被肯定。
这些话语，对即使没有瑜伽体验的我而言，也如沐春雨，清凉而润泽。
畲老师在指导学生做双人瑜伽时，指着两人髋关节之间的裂隙说：
太投入自己的世界，很容易在不经意中伤害对方而不自知，所以努力做好本分之余，也要懂得「体贴」对方、疼惜对方、感恩对方，因为路上有他相陪，我们才能飞得更高、更远、看见更美好的风景。
想要与人共飞，就要先学会「体贴」。多么美妙的领悟啊！不仅是瑜伽的学习，夫妻之间、亲子之间、朋友之间、甚至是职场上的人际互动，不都是如此吗？任何场域、任何角色扮演，希望相互成就、彼此共享，如果不懂得体贴、疼惜与感恩，那只会制造抗拒、拉拔和冲突。
一个个僵硬的身体需要帮助，一颗颗疲惫的心灵渴望抚慰，畲老师给予的不仅是体位的调整，更给予心灵的滋润。这份喜悦、盈满的能量，不是偶然天成，而是她生命中深刻的体验、内省与醒觉。
我迫不及待读完初稿，也迫不及待这本好书的诞生。它不是一本瑜伽书，而是结合着身体、情感、灵性领悟的一本充满智慧的书。对忙碌的现代人而言，是一剂清凉，尤其在反覆熟嚼之后，会有一种豁然开朗的清明与自在。
这是一本教我们如何学习「爱」的好书，爱自己、爱别人、爱週遭的一切有情。阅读本书，我们将明白，如何从身体开始学习爱，学习与自己对话，让心灵愈来愈自由。
宋芳绮（自由作家）
推荐序二
原以为只是一本「瑜伽教科书」
在原已忙碌的生活中，无预期地被邀请为《听身体说故事》这本书写序，一方面倍感荣耀，因为知悉作者是瑜伽教室的名师；另一方面诚然惶恐，毕竟我对「瑜伽」素来是门外汉，深怕写的不对头会有负期待。因此，坦白说，我是硬着头皮，心想只要能交差了事就可以了。
然而，当我从头到尾，仔仔细细的把整本书念完时，突感内心澎湃不已，那种惊艳和深受震撼的感觉，真是无以名状。因为，对一个以教育专业和具心理辅导经验背景的我来说，原本以为这只是一本「瑜伽教科书」，万万没想到作者把她毕生浸润瑜伽累积的生命智慧转化成了慈悲的能量，借由此书，佈施予每一位瑜伽学习者。我为作者的用心、智慧和人性关怀的情操，心生感动，更敬佩不已。
在书中，作者把学瑜伽、教瑜伽的过程，从个人成长历程中的亲身体验，教学的见闻和学生案例的导引，连结到生活面、人际互动面的感触和对生命价值和意义的体悟，点点滴滴，一样一样地转化成一篇篇精彩有味，发人深省的案例故事和智慧隽语，一路读下来，除了见识到作者思维的高度与深度外，更佩服其解析事理的字字珠玑，精辟入里。
综观本书，作者以「爱」为核心价值，以「瑜伽教习」为内容主体，连结自己、连结他人、连结宇宙到连结爱。诚如作者在文中所说：「身体肌肉的不平衡，是来自于不平衡的习气」，而习气又和日常中的惯性思维、行为和个性有关；我们常会不知觉地「在自我设定的轮回程式中，反覆某些言行举止，因果相生相循不已」。因此，如果想找到改善的契机，只有先接受自己身体的原样，才能改变并达到心境中期盼的式样；而原样非源自初始，乃是后天的习气渐进累积，形塑而成的。我想，作者这样的教学理念，正好和心理辅导学上主张的「只有接纳自己，才能改变自己」的看法相符。而这种「由接纳到改变自己」的历程，事实上，正是「爱自己」的表现。一个人如果在心中植栽了一颗「爱自己」的种子，经由瑜伽的修练，就可以成长为参天大树；如果在人与人的互动中植栽了一颗「爱他人」的种子，经由瑜伽的修习，就可以开启尊重他人的心窗；如果在天地宇宙中植栽了一颗「仁人爱物」的种子，经由瑜伽的学习，就可以涵养一个人诚己、诚人、诚事、诚物的情操，达到人与自己、人与人、人与宇宙万事万物间，和谐、和平和喜悦的相互对应关系。
在书中我发现作者的教学理念，完全是以学习者为主体、为中心，借由对不同瑜伽学习者的身心特质和问题案例，协助并引导他真诚地去认知自己，和自己的身体对话；探索心理，和自己的信念和意志对话；尊重和同理周遭的人事物，并和自己生活中一而再、再而三的言行举止和习以为常的惯性思维和行为对话；也和自己的生命意义和价值观对话。从对话中细细的体会、品味，找到解决问题的适切出口，让生理的、心理的，或人际的问题都能获得圆满的结局。
因此，我认为作者不仅是一位瑜伽的智慧「经师」，同时，也是一位充满爱心的生活「人师」；更是一位实践卢梭教育主张：「顺应自然，法乎自然」的教育家，强调无论是瑜伽的学习、生活习性的调整或更深层次生命价值观的反思与建构，都应该真诚、勇敢地和自己的身、心、灵对话；经由探索自我、接受自我、发展自我，达到完成自我的目标。这就是作者所强调的，学瑜伽要「到味」，只要是符合自己的，就会有自己的「味道」。切忌勉强和躁进，而应找到符合自己的方式，然后循序渐进，适性地开展自己的潜能，以完成自我实现的理想。
「瑜伽，不只是一种身体的伸展运动，心的觉知活动，更是一种面对生活的正向态度。」作者的看法，我深为认同。此外，作者说「以痛为友」的理念与存在主义大师尼采说：「痛苦的人没有悲观的权利」看法一致。的确，正向态度是成功者的共同图像，我记得某知名杂志每年都会针对全台500大企业领导者做「企业的用人取向」问卷，结果显示「正向态度」几乎是企业最重视的特质。因此，作者的瑜伽哲学，追求的不仅是个人身、心、灵的合一，同时兼及人与人、人与家庭、人与天地宇宙的融合，只要好好学习，可臻天、地、人合一的境界。
好书一定要推荐给别人分享，《听身体说故事》保证开卷有益，是一本易读易懂的好书，书中深蕴着教育和生活处事的哲理和韵味，让你愈读愈爱不释手。所谓「错过一本好书，如同错过一位良人」，书中「智慧莲花处处开」，只可惜我的拙笔无法一一描绘，仅能掇拾篇章中之一、二以为序文，读者若想窥知全貌，请千万不要错过。
周灿德（前教育部常务次长、正修科技大学讲座教授）
推荐序三
把握当下，做自己身体的主人
运动有益身心是众所皆知的事，但很少人会将运动视为一种信仰，并「事证实修」加以实践，将运动转化为智慧，畲雪红老师便是如此。畲老师从事瑜伽教学二十余年，引领许多民众了解瑜伽的乐趣、实修瑜伽动作、感受瑜伽精义，不仅使人获得身体健康，更领会生命的哲理。
书中的每一则故事，处处可见她细致又大器的人生智慧。透过自身的经验，借由简单的道理，导入瑜伽实做的体验，让学习者运用有限的生活时间，得到宽广的生命空间，不仅练身更是练心。课堂中没有高深的道理，却有回味无穷的禅思，这样的老师，令人敬佩。
对学习者而言，畲老师不仅仅是一位专业的瑜伽老师，也是一位值得信任的心灵导师，畲老师潜修瑜伽的过程相当艰难，也曾经在传统印度瑜伽与台湾人的习性两者间挣扎，但畲老师懂得蕴养自己的身心，让自己充满正向能量，再回馈给学生。教学时，更用心坚持「瑜伽的原意」，强调学习瑜伽时动作到位与否并非重点，而是借由做瑜伽的过程，让学生透过自我的觉察与省思，重新认识身体，倾听身体与内心的声音，达到自我的身心连结，进而形成人与人的连结、人与宇宙的连结。学生跟着学习，除了体态与健康的改善外，还有满溢的快乐与爱。这样的教学方式，在在都值得教育工作者学习。
畲老师积极、乐观、热爱自己与他人的特质皆源自瑜伽，这些正向情绪与思维不仅引导她克服自身的种种难关，同时也透过瑜伽教学传达给学员，现在，更化为文字故事，让更多读者有机会看见瑜伽的富美能量，以及畲老师因瑜伽而美丽的人生。读完这本书，把握当下跟着实践，您也可以做自己身体的主人。
张少熙教授（国立台湾师范大学运动与休闲学院院长）
作者序
观察身体，解读你的心
在推广轻瑜伽获得广大回响之后，原来计画接着推广双人瑜伽，因为现代的年轻人大部分的时间都在和机器沟通，不习惯和人相处，所以希望借由双人瑜伽，让现代人可以学习「接触」，学习如何妥适地帮助别人，也学习开口告诉对方自己的需要。
可惜，除了跟我修习瑜伽多年的旧生之外，其余的学生很难自力、他力合一去达到更深层的伸展，享受那种身体放松的满足感，让人很自然地会感谢合作伙伴，会希望帮对方也达到同样的境地。因为我很享受与人圆满互动后那种欢喜的感觉。
双人瑜伽的推广虽然不如预期，来修习瑜伽的新生还是愈来愈多，不只我自己的瑜伽课愈排愈多，女儿黄琬雅的教授课程也相当密集。这说明一个现象：愈来愈多的人想透过瑜伽找回身心的平衡。
在这样的转变过程，我改变计画，从外放地增进人与人的圆满互动，转为内省的身与心的连结。所以当这本书做最后定稿时，没有什么双人瑜伽的动作，也很少高难度的瑜伽体位法，却有很多「退而求其次」的个别肌肉伸展作法，还原瑜伽作为连结身心方法的本来面目。
在这本书中，收录了身与心是怎么连结的故事，我希望这本书的读者能「听身体说话」，去调整自己的心，达到身、心平衡。
瑜伽的定义是连结，A与B是相连结的，说明两者可以相互影响，于是A出问题了，调整B可以解决A的问题，反之亦然。本书集中在实证心与身的连结。证明身体变柔软了，心也变柔软了；或者可以说心结解了，身体也跟着松了。
上我课的学生，常会在课堂上听到我问某个学生：「你最近怎么了？」只要是在我自己的教室上课，人数通常维持不超过20个，我能够逐一调整学生，学生的肌肉变紧张、身体的线条改变，很容易察觉。身体既然有明显的变化了，由连结判断，心理的状态当然也有所改变。
很多人常以为自己把自己的心理状态隐藏得很好，事实上，骗不了人的。身体其实是个日常生活的结果，包括心理状态的过程，都一一在身体上留下记录。观察身体，可以解读其平衡状态。
不用瑜伽老师，只要懂得一点身与心是如何地连结，很容易可以大致解读出心理不平衡的点。重点在于：我们能不能？愿不愿意坦然地面对自己？
作为瑜伽老师，有时就是成为那面镜子，清楚地映照出有问题的点。然后由学生决定，要不要一起努力面对、调整。调整通常是身与心一起，如果只单纯地调身不调心，身体的进步很慢，因为只有在做瑜伽的当下，身体可以放松，一出教室，又回去紧张的惯性。
我检视学生、学生更检视我。很多学生陪我走过我人生的低潮。我非常高兴：现在的我，很好。我的身形还在变化中，体重没有太大的改变，但臀部变小、大腿变细，这表示我自己对于地位、地盘已没有危机意识。
哈哈！说起来自己都想笑，我还是学护理出身的，但多年来，竟一直以为自己下盘圆润是天生自然。直到退休后，专任瑜伽老师、有了自己的瑜伽教室，它竟然开始「紧实」，我才回头去检视自己的心路历程。
原来，从出生开始，我就在努力地希望「坐」稳一席之地。我的母亲嫁给父亲时，父亲已有小孩。我是妈妈的第一个亲生孩子，母亲原来期望我是个男孩，可以帮她稳固在夫家的地位，可惜天不从人愿。而我就在与哥哥们的争胜中展开我的人生。
原来，我从小热爱音乐、舞蹈、戏剧、体育……，却听从父亲的话，考公职、当护士。我嫁给同是公务员的老公，希望稳当过日子，却总在争吵中度日，我与老公经常大小声，儿子与老公也不对盘，一见面就吵架，儿子因而患了忧郁症，而我身体也频出状况，有严重的便秘、胆结石、肝脏血管瘤……等。
以前的我，好努力、好努力，却又好不甘心、好生气。我曾不断问神明：「我都已经这么努力了，到底还想怎么样？！」
现在我懂了：这些人、这些事体现这样的相貌，是要来教会我如何爱自己、如何爱他人，他们是牺牲自己来成就我。我多么的感恩有他们相伴此生。我的家人是陪我成长的伙伴，我不需要消费我的家人来成就自己或成就别人。但我非常地骄傲：我的家人、学生们愿意分享他们的故事。
而人生的戏码永远不会停止，就在完稿的前夕，儿子和女朋友谈分手，我好紧张……。那一天，儿子理了个光头，看得我的心七上八下，但儿子平静地告诉我，他去向女朋友的母亲道歉，因为让她担心了；儿子还说了他未来的事业规画，以及要把女朋友再追回来的准备。我很感动、很开心、很骄傲：我的儿子好勇敢，他没有崩溃。
出书前这段时间事情多、睡得少，包括为阳光基金会的朋友们开瑜伽课，师资们也催促再开研修班。但我的精神很好、心境像深层海水般平静，因为所有的事都只是功课，只是来帮助我们学习的，重点是我们看懂这个题目了没有。
我还是会继续试着推广双人瑜伽，希望有一天，大家能够毫无障碍地就牵起对方的手，轻松欢喜地成就彼此。
图书试读
不想被「小看」的臀部
除了拍证件照片之外，我们很少在拍照时正面对着镜头，就算是大堆头的团体照，也不难发现总是有些人特别习惯站在左边或右边的位置。若是追问原因，可能会得到这样的答案：「我习惯站在右边。」或是「我的左侧脸比较好看。」
照相时，习惯站右边的人，重心在身体左侧；喜欢露出左脸的人，右边的身体是隐藏的。心理学家可以从这些有意无意的举动中，分析出人的心理状态与人格特质。你是否也曾经好奇我们的身体竟然可以大量存取过往的心情故事？不论是太过复杂，脑袋来不及分析记忆的，或是太过难堪，内心不愿意回应感受的等等，身体都照单全收、概括承受。
身形体态，其来有自
从小，我的下半身就特别「显眼」，尤其是臀部与大腿的部分，粗壮、结实、有力。对于爱漂亮的我来说，这根本是难以忍受的「碍眼」。除了想尽办法利用服装「遮丑」之外，还积极地运动减肥，希望一举歼灭我的心头大患。
学生时代，我参加赛跑与三铁竞技等运动；出了社会，学习有氧舞蹈。不论我多么努力认真练习，硕大的臀部与大腿依然顽强地盘据身上，甚至一度成为我学习瑜伽时的「身心障碍」。
学习瑜伽，确实让我的体重不再忽高忽低，让我的身形不再忽胖忽瘦，但是，依身体整体的比例来说，臀部与大腿依然「不容小觑」。慢慢地，迫于现实与无奈，我投降了，开始自我安慰：「天生就是梨形身材，这是基因问题，没办法改变。」
直到某次的瑜伽冥想，我找到了臀部与大腿「不想被小看」的原因——它来自一段不愿被记起、不想面对的童年。
陪伴与连结，照见症结
一直以来，我静坐的时间不论长短，总是身心自在、悠然自得，但那次的静坐过程中，骨盆腔与双腿痠麻难耐，心中难免生起不服输的旧习气，而抱怨道：「为什么要跟我唱反调？我才刚坐下没多久而已！」
好胜心起，瞋恨心生，心里愈是气恼不平，身体的痠麻就愈强烈，渐渐地竟变成了痛，那痛钻入骨里、渗入血脉，我再也无法以抗衡的心，置之不理了。
于是，心对着骨盆腔与双脚说：「我们和平共处吧！你怎么了？想要什么呢？」
当我在这个时候开启与身体亲密的对话，我开始「看见」它们的好，「感谢」它们的辛劳，跟它们「道歉」，并承诺会全然、全心的「陪伴」它们正在经历的状态。当我真心地与身体连结，感受骨盆腔与双腿的痠麻难耐，接受它们这样的撒娇时，我听见身体所传达的讯息：「『我』可以站得很稳、坐得很稳，不要看不起『我』！」
这句话像一记闷雷，「轰」的一声，震裂了我的心魂。眼泪奔流，无法抑止。
身体封存伤痛记忆
另一段记忆，则是我的童年。我的母亲是父亲续絃再娶的妻子，当时父亲已有五名子女，而我是入门喜。「后母」的身分让母亲的行事风格像个小媳妇，从小我就看不惯母亲事事退让、样样委屈，所以我争强好胜、勇勐剽悍。母亲原来期待我是男孩，能为她争气、奠定家族地位，可惜，母亲连生了四个都是女孩，因此身为长女的我，认为自己有责任要成为母亲的依託，并且扛起照顾妹妹们的责任。
小时候，若是哥哥说了不得体、不礼貌的话，母亲总因为自己身分特殊，而无奈地默默不语，在她脸上经常可以看见一丝委屈无助的神情。每当我和大我7岁的姊姊发生争吵，妈妈一定不分青红皂白，毒打我一顿，所以我的心里也总是愁苦、总是委屈、总是不甘，幼小的心灵虽然渴望着母爱，却也暗藏对母亲的不谅解，心中隐隐觉得能依靠的人只有自己了，我一定要成功，一定要佔有一席之地。
小时住在四合院中，堂兄弟姐妹总是一起玩耍，游戏中难免有所碰撞，而小妹妹因为较为瘦弱，所以经常会跌倒、撞伤，哥哥只要一看见妹妹跌倒受伤，就马上冲过来打我，说我没有照顾好妹妹。我总是站得直挺挺的，任由哥哥打骂，双脚像是黏在地上一般，一动也不动，心里有股莫名的骄傲：「我可以站得很稳，不要看不起我！」
幼小的我，觉得母亲无法在家中坐稳地位、站稳脚步，一切都是因为她太过柔弱，所以我要反其道而行。我逼自己强悍、叫自己不能输，心心念念要站稳脚步、坐稳地位，而身体收受了我的心意，有了回应——臀部与双腿变得特别「显眼」，粗壮、结实、有力，完全「不想被小看」。
当身体密码被破解之后，我感动也感谢，感动它们的无言相挺，感谢它们的无尽付出。于是，我衷心地赞美与感谢它们，并且告诉它们：「我现在已经可以站稳、坐稳了，你们不用再担心我了，可以放下了。」从那一天起，我的身体渐渐的回复了应有的比例。
用户评价
说真的，《听身体说故事》这本书，我真是爱不释手。我一直觉得，我们现在的社会，太过于强调“外在”的东西了，比如事业的成功、物质的富足，反而忽略了我们身体这个最基本、也是最重要的“载体”。这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的某个角落。作者的写作风格非常独特，她不是那种照本宣科的讲理论，而是通过一个个生动的故事，一个个贴切的比喻，将身体的奥秘娓娓道来。我尤其喜欢她关于“情绪与身体”的章节。她并没有把情绪简单地归类为“好的”或“坏的”，而是将它们看作是身体的一种表达方式。比如，她提到，压抑的愤怒可能会转化为身体的僵硬，而长期的焦虑可能会导致消化系统的紊乱。我读到这里，非常感同身受。因为我发现，当我感到压力巨大，情绪低落的时候，我的身体也常常会出现一些我无法解释的不适。这本书让我明白，原来身体的健康，与我们的情绪健康是密不可分的。它鼓励我们要勇敢地面对自己的情绪，去感受它们，去接纳它们，而不是一味地逃避或压抑。作者在书中提出的很多观点，都颠覆了我以往的一些认知。比如，她认为，我们应该学会“享受”身体的疲惫，而不是一味地去对抗它。因为有时候，疲惫是身体在提醒我们，它需要休息和修复。这种全新的视角，让我对自己的身体有了更深的理解和尊重。这本书，不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于如何与自己和谐相处的生活指南。
评分收到《听身体说故事》这本书的时候，我正处于一种身体和精神都有些疲惫的状态。工作压力大，生活节奏快，总觉得自己的身体像一部老旧的机器，时不时就出点小毛病。我本来是抱着一种“姑且看看”的心态去翻阅的，没想到，这本书就像一股清流，瞬间洗涤了我心中的浮躁。作者的文字功底非常扎实，但又不像某些专家那样严肃刻板，反而带着一种亲切感和幽默感。她用一种非常生活化的语言，讲述身体的各种“故事”。我记得其中有一部分，讲的是关于“疼痛”的解读。她并没有简单地告诉你疼痛是哪里出了问题，而是引导你去感受疼痛的性质，去思考疼痛出现在什么时间和什么情境下，它可能会告诉我们什么。我读到这里，突然回想起自己经常会有的某个部位的隐隐作痛，之前从来没在意过，现在回想起来，好像总是和某个特别焦虑或者担忧的时刻有关。这本书最让我受益的地方在于，它教会了我如何“共情”自己的身体。不再是简单的“哪里不舒服就去处理哪里”，而是尝试去理解身体发出信号背后的原因，去探究它想要表达什么。作者强调，身体是诚实的，它不会说谎，它会用最直接的方式告诉我们它的需求。通过这本书，我开始更加留意那些被我忽略的身体信号，比如晚睡后的疲惫感，或者某顿饭后出现的肠胃不适。我不再是简单地忽略它们，而是开始尝试去调整我的作息，去优化我的饮食。这种主动的、有意识的自我关怀，让我感觉自己正在重新掌控自己的身体，而不是被身体的各种不适所困扰。这本书，无疑是我近期读到的最有价值的一本书。
评分这本书，我断断续续地读了快一个星期了。起初，我只是因为书名《听身体说故事》而好奇，觉得这个名字很有画面感，像是能与内心深处的自己对话一样。拿到书后，我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。她并没有用那种晦涩难懂的哲学理论，也没有枯燥乏味的医学知识，而是用一种非常平易近人、甚至可以说是有趣的方式，讲述了身体的各种“语言”。我记得其中有一章节，讲的是我们身体发出的各种细微信号，比如突然的疲劳、莫名的情绪低落，甚至是一些小小的身体不适，作者都给出了非常形象的解读。她把这些信号比喻成身体发出的“求助信”，提醒我们去关注那些被我们忽略的需求。读到这里，我突然意识到，自己平时总是忙于工作、忙于生活，很少真正花时间去倾听自己身体的声音。很多时候，我们只是简单地用药物去压制疼痛，或者用咖啡因去对抗疲劳，却从未去探究这些信号背后真正的原因。这本书让我开始反思，原来身体的很多“问题”，并非是疾病，而是身体在向我们传递信息，是提醒我们生活方式需要调整，是提示我们内心需要关怀。作者的笔触细腻而富有同情心，读起来一点也不觉得压力，反而像是在和一位温柔的朋友聊天，她耐心教导你如何解读这些来自身体的讯息，如何与身体建立更深的联结。我开始尝试着在生活中运用书中的一些小方法，比如在感觉到疲劳时，不再强撑着，而是允许自己停下来休息一会儿，做一些让自己放松的事情。让我惊讶的是，仅仅是这样一个小小的改变，竟然真的让我的精神状态有了明显的改善。这本书就像是一把钥匙，为我打开了一扇通往自我关怀的大门。
评分这本书，我大概是“读”进去了，也“听”进去了。之所以说“读”和“听”，是因为《听身体说故事》这本书，给我的感觉，它不仅仅是用文字去传达信息，更是通过一种非常巧妙的方式，让读者能够“听”到自己身体的声音。我一直觉得，我们活在一个信息爆炸的时代，充斥着各种各样的“应该”和“不应该”。关于身体，我们也听到了太多关于“如何减肥”、“如何抗衰老”、“如何保持健康”的建议，但很多时候，这些建议都像是不适合自己的衣服，穿在身上别扭又费力。这本书，完全打破了这种模式。作者并没有给你一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是提供了一种“工具”，一种“方法”，让你自己去探索，去发现。她鼓励我们放下评判，去感受身体真实的反馈。我印象深刻的是，她讲到关于“睡眠”的部分。她没有直接告诉你每天要睡够八小时，而是引导你去感受，在什么时间睡觉，你才能获得最优质的睡眠，第二天醒来感觉最精神。这种“个体化”的引导方式，让我觉得非常实用和贴心。这本书，对我来说，更像是一本“对话手册”。它教会了我如何与我的身体进行更有效的沟通。我开始在生活中，更加留意那些细微的身体变化，比如皮肤的干燥、肌肉的酸痛，然后尝试去思考，这些变化背后可能的原因，以及我该如何回应。这是一种非常积极主动的自我关怀方式，让我觉得自己不再是被动的受体，而是拥有主动权的主体。这本书，真的让我对“听身体说故事”有了更深刻的理解，也让我开始踏上了这条与身体和谐共处的旅程。
评分说实话，一开始我对《听身体说故事》这本书并没有抱太大的期望。市面上讲身体健康的的书太多了，大多都是千篇一律的理论，要么就是让你按照一套固定的模式去生活。但这本书，真的给我带来了惊喜。它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是以一种非常温和、有力量的方式，引导读者去探索身体的智慧。我最喜欢的一点是，作者并没有把身体看作是一个需要被“征服”的机器，而是把它描绘成一个充满生命力的、会说话的朋友。她用了很多生动的比喻，比如把肌肉的紧张比作身体在“呐喊”，把消化不良比作身体在“抱怨”。这些比喻非常形象，很容易就能在脑海中形成画面。更重要的是，作者在解读这些身体信号的同时，也巧妙地融入了心理层面的探讨。她认为，身体的很多不适，其实都与我们的情绪、压力、甚至是我们长久以来压抑的某些想法有关。我印象特别深刻的是，她讲到关于“肠道健康”的部分，不仅仅是谈论食物和益生菌，更是将肠道比作我们的“第二大脑”，解释了它与我们情绪之间的紧密联系。读完这一章节，我才恍然大悟，原来自己之前经常出现的“心烦意乱”和“食欲不振”，很可能就是我的肠道在向我发出信号。作者的叙述方式非常有感染力，读着读着，你会觉得自己不仅仅是在阅读一本关于身体的书，更像是在进行一次深入的自我探索。她鼓励我们放下评判，用一种更加接纳和理解的态度去对待自己的身体，去感受它，去倾听它。这本书，真的让我对自己的身体有了全新的认识，不再是那个只会被我随意使唤的工具，而是我的伙伴，是需要被好好对待的生命。
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