对症刮痧：通经络 养气血 调体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人怎样才能保持健康呢？

　　其实，人体健康与否，最终取决于身体内部的阴阳调和。着名医典《黄帝内经》就论述了「阴阳」决定人体健康的原理：「阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃竭。」阴阳若能保持平衡，人就会健康；若阴阳失衡，就会患上各种疾病。

　　然而，快节奏的生活，各种不健康习惯和不良情绪，让现代人极易出现体内环境失衡，也就是《黄帝内经》中所说的「阴阳」失衡。如果对这种不平衡置之不理，久而久之，体内就会产生并蓄积各种毒素，侵蚀健康，使人体患上各种痛苦而顽固的疾病。

　　要避免这种情况的出现，就必须及早排除蓄积在体内的各种毒素，消除体内的失衡状态，重现体内阴阳平衡。而刮痧，正是一种可以帮助身体排除毒素、重现体内阴阳平衡、激活人体自我痊癒能力的自然疗法。在疾病未起或初起的时候，刮痧可以帮助身体排出毒素、激发人体的「正气」，达到防病、治病的目的。在疾病比较严重时，刮痧也可以帮助人体疏通经络，促进病邪排出，起到辅助治疗的作用。

　　为了让这种优秀的自然疗法惠及大众，编者根据现代人的身体特点，精心编着了这本集保健和祛病于一体的图书。书中收录了九十多种现代人最常遇到的疾病和亚健康问题，给出了对症的刮痧疗法，帮助您切实摆脱病痛的困扰。

　　做为一名普通人，您也许担心刮痧疗法操作起来比较困难。为了降低刮痧的操作难度，让读者朋友更快、更好地学会并使用刮痧疗法，编者对刮痧疗法的操作步骤进行了精心的细化——即使您是一位对刮痧知识一无所知的外行，翻开本书之后，也能够轻轻松松地对症施治，为自己和家人带来健康。

　　同时，书中设置了非常详尽的真人分步图示，和刮拭部位图解，让您能更准确地找到刮拭部位，并用正确手法进行刮痧，确保了刮痧疗法的对症疗效。

　　一家有一人学会刮痧，就能守护全家人的健康！只要常在手边备一本《对症刮痧》，就不必再为自己和家人的健康忧心！

　　58种常见疾病刮痧疗法
　　12种亚健康症状刮痧调理
　　7种不良体质刮痧改善
　　6种日常保健刮痧方案

　　生病时，可以刮痧辅助祛病
　　健康时，可用刮痧防病保健

　　刮痧的好处不胜枚举：

　　可以促进血液循环、活血祛瘀、去腐生新；
　　能调整脏腑的阴阳平衡，改善脏腑功能；
　　能舒筋通络，缓解和消除疼痛，促进病灶修复；
　　可排除毒素、净化血液、增强抵抗力；
　　能使经络通畅、气血畅通……

　　现在就拿起刮痧板，一起健康生活吧！

本书特色

　　★清楚标示人体经穴图，帮你轻松找到穴位。
　　★附上真人演示照片，让你快速掌握刮痧技法。
　　★即使不懂理论，也可以一学就会、立刻上手。
　　★首刷赠送「多功能刮痧板」。

作者简介

谷世(吉吉)

　　中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员
　　北京市中医药研究开发协会理事
　　针灸分会会长
　　中国针灸学会理事
　　中国针灸学会经络专业委员会委员
　　北京中医药大学校学术委员会委员
　　新加坡中华医学会学术顾问
　　英国伦敦中医学院名誉教授
　　北京中医药大学针灸学院教授、主任、医师、博士生导师

　　发表论文42篇，着作十余部，代表作有：
　　《实用砭石疗法》
　　《针灸经络俞穴歌诀白话解》
　　《经络学(网路版)》
　　《拯危救逆之神针》
　　《针灸学》

好的，这是一份关于一本名为《食疗养生全攻略：从五谷到药材的智慧》的图书简介，内容详实，力求自然流畅。 --- 《食疗养生全攻略：从五谷到药材的智慧》图书简介 导言：回归本源的生命智慧 在现代生活的快节奏与高压之下，人们对健康的关注从未如此迫切。然而，真正的健康并非依赖昂贵的保健品或复杂的医疗手段，而是深深植根于我们日常的饮食之中。《食疗养生全攻略：从五谷到药材的智慧》正是这样一本旨在唤醒并指导读者回归传统智慧，通过“吃”来调养身心、预防疾病的实用指南。 本书不同于市场上常见的简单食谱集合，它是一部系统阐述中国传统食疗哲学的百科全书，深入浅出地解析了食物的“性味归经”原理，并将其与人体脏腑功能紧密结合。我们相信，厨房不仅是烹饪之地，更是守护健康的第一个阵地。 第一部分：食疗的基石——性味归经与五脏调和 本书伊始，便为读者构建起坚实的理论基础。我们详尽解释了中医食疗的核心概念——“四气五味”。 性（寒、热、温、凉）：食物如何影响人体的温度平衡？例如，我们详细区分了姜、葱等温热性食物在驱散风寒中的作用，以及西瓜、绿豆等寒凉性食物在清热解暑上的功效。 味（酸、苦、甘、辛、咸）：每一种味道对应着不同的脏腑。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。我们不仅列举了各类食物的味属，更阐述了“同味相求”与“反佐以制”的调理原则。例如，如何利用酸味食物的收敛性来固涩肝气，或如何利用甘味食物的补益性来培植中土之气。 归经：这是食疗智慧的精髓所在。每种食物都有其特定的作用靶点，如山药归脾、肺、肾经，故能全面补益。本书将这些复杂的概念图表化、口语化，让初学者也能迅速掌握食物的“行动指南”。 五脏与五味：我们用大量篇幅阐述了如何根据五脏的盛衰来选择食物。例如，当脾胃虚弱（消化不良、倦怠乏力）时，应侧重选用甘平之品，如小米、山药、大枣，以“健脾益气”为首要目标；而当肝火旺盛时，则需谨慎使用辛辣之物，转而选择具有疏肝解郁作用的食物，如枸杞叶或少量香糟。 第二部分：五谷杂粮的“革命”——被忽视的宝藏 现代人往往追求精细食物，却忽视了五谷杂粮才是生命的根本。本书将五谷（稻、黍、稷、麦、菽）提升到“主食中的药材”的高度进行剖析。 稻米与黍米：我们细述了糙米、紫米、糯米在滋养阴液、补中益气方面的细微差别，并提供针对不同体质的煮粥技巧，以达到最佳的吸收效果。 小麦与菽类：关于小麦，书中深入探讨了其养心安神的作用，并介绍了几种利用小麦制作的传统安神饮品。对于大豆（菽），则不仅限于豆腐，更侧重于豆芽、豆豉等发酵制品如何增强脾胃运化能力，以及如何根据肾虚情况选择黑豆、赤豆等。 燕麦与藜麦：作为新兴的健康选择，本书也以传统中医的视角审视了燕麦的“健脾养胃”功效，以及藜麦作为“完全蛋白”的营养价值，并提供了适应不同季节的搭配方案。 第三部分：药食同源——药材入膳的艺术 本书的精华部分在于将药材的运用融入日常烹饪，实现“治未病”的最高境界。我们精选了数十种常见药食同源之品，并进行深度挖掘： 根茎类：人参与人参的替代品：除了探讨人参的补气峻猛，我们更侧重于太子参、西洋参、党参在不同虚损程度下的应用，并提供具体的炖汤配方，明确指出哪些体质不宜使用何种人参。 花果与籽仁：从枸杞的滋补肝肾，到玫瑰花的疏肝解郁，再到核桃的补脑益肾，书中不仅描述了其药效，更教授了如何通过浸泡、炮制等方式，最大程度激发其药性而又避免其副作用。例如，如何正确使用“破气”的陈皮来辅助消化，以及如何利用山楂来消食化积。 菌类与藻类：这一章是本书的特色之一。灵芝、香菇、木耳等，其药用价值常被忽略。我们详细介绍了它们在增强免疫力、调节血脂方面的潜力，并提供了如“香菇炖鸡汤”等具体操作指南，强调火候的控制是药效得以保留的关键。 第四部分：辨证施膳——针对常见状态的个性化调理 食疗的精髓在于“辨证”。本书提供了清晰的指南，帮助读者识别自己当前的身体状态，并据此调整饮食结构。 脾胃不和：针对胃脘胀痛、嗳气、食欲不振等症状，推荐使用“四君子汤”的简化思路，如以白术、茯苓、陈皮搭配粳米熬粥。 气血亏虚：如何通过日常饮食补足气血？书中详述了阿胶、红枣、龙眼肉等经典补血之物的最佳搭配方式，以及如何避免“滋腻碍脾”，确保补品真正被吸收。 湿热与痰湿：现代人多有湿气困扰。本书系统介绍了如何通过茯苓、薏米、赤小豆等健脾祛湿的食材，辅以清热的荷叶、竹叶等，实现“燥湿化痰”。 肝郁与心火：面对压力和焦虑，我们推荐使用具有芳香开窍和清心除烦作用的食物，如薄荷、莲子心、百合等，并强调了“五味平衡”对情绪稳定的重要性。 结语：从知晓到践行，开启自愈之旅 《食疗养生全攻略：从五谷到药材的智慧》不仅仅是一本工具书，它更是一扇通往自我关怀的门。我们力求用最贴近生活、最易于理解的语言，将深奥的中医理论转化为厨房中的具体行动。通过掌握食物的内在逻辑，读者将不再是被动地接受疾病，而是能够主动地通过日常的每一餐，构建起坚固的健康防线，真正做到“药食同源，颐养天年”。 ---

刮痧时寻找穴位的窍门　11
刮痧初学者须知　11
穴位定位法一：手指同身寸法　11
穴位定位法二：骨度分寸法　12
穴位定位法三：体表标志法　12
宁失其穴，勿失其经　13

第一章　刮痧：不药之良方　15

1了解刮痧疗法　16
什么是痧　16
刮痧的奥妙所在　17
刮痧时的不同反应所表示的健康状况　18
身体健康时可用刮痧防病、保健　20
生病时刮痧能起到祛病的作用　20

2刮痧的必备工具　22
刮痧板　22
刮痧油、刮痧乳　23
可用来代替刮痧油的其他介质　24
可用来代替刮痧板的家用小物件　24

3刮痧操作常识　25
刮痧板的持法和用法　25
刮痧的补泻手法　29
刮痧的常用体位　30
刮拭要领与技巧　31
刮痧后人体的正常反应　33
刮痧后人体的异常反应　33
刮痧前与刮痧后的注意事项　34
身体各部位刮痧注意事项　35
刮痧的禁忌　37
完整刮痧步骤演示　38

4初学者对刮痧的常见疑问　39
身体的各个部位都能刮痧吗？　39
初学者在家刮痧时需要注意什么？　39
刮痧时是不是手法越重效果越好？　39
刮出来的痧一般多久才会消退？　39
刮痧可以天天进行吗？　39
刮痧后为什么不能马上洗澡？　39

第二章　刮痧祛疾病　41

1刮痧治疗内科常见病　42
感冒　42
腹泻　44
腹胀　46
头痛　48
咳嗽　50
高血压　52
糖尿病　54
高脂血症　56
胃炎　58
心绞痛　60
面部神经麻痺　62
中风后遗症　64
呃逆　66
中暑　68
胆囊炎　70
胃痉挛　72
泌尿系统感染　74
心悸　76
哮喘　78
低血压　80

2刮痧治疗外科常见病　82
落枕　82
颈椎病　84
肩周炎　86
慢性腰痛　88
腰椎间盘突出　90
坐骨神经痛　92
痔疮　94
类风湿性关节炎　96
膝关节痛　98
腓肠肌痉挛　100
足跟痛　102
老年性骨质疏松症　104

3刮痧治疗五官常见病　106
牙痛　106
扁桃体炎　108
近视眼　110
耳鸣　112
远视眼　114
老年性白内障　116
视力减退　118
目赤肿痛　120
鼻窦炎　122
咽喉肿痛　124

4刮痧治疗妇科、泌尿科常见病　126
更年期综合症　126
月经不调　128
闭经　130
痛经　132
慢性盆腔炎　134
乳腺增生　136
阳痿　138
早洩　140
前列腺炎　142
遗精　144

5刮痧治疗儿科常见病　146
小儿流涎　146
小儿腹泻　148
小儿厌食　150
小儿遗尿　152
小儿惊风　154
小儿夜啼　156

第三章　刮痧治未病　159

1刮痧摆脱亚健康　160
大脑疲劳　160
焦虑烦躁　161
健忘　162
神经衰弱　164
眼疲劳　166
肩颈酸痛、僵硬　168
心慌气短　170
消化不良　172
便祕　174
腰酸背痛　176
手足怕冷　178
下肢酸痛　179

2刮痧改善不良体质　180
气虚体质　180
阳虚体质　182
阴虚体质　184
阳盛体质　186
气郁体质　188
血淤体质　190
痰湿体质　192

3日常刮痧保健法　194
刮痧健脑益智　194
刮痧保护视力　196
刮痧畅通血脉　198
刮痧益气润肺　200
刮痧养胃健脾　202
刮痧疏肝利胆　204

附录
刮痧的理论基础　206
脏腑是人体自我防护系统的核心　206
经络将五脏六腑相连　207
十四经脉　208
人体经络及其主治疾病　209
十四皮部　210
十二经别　210
十二经筋　210
十五络脉　210
穴位的主治作用　211
穴位的介绍　211

刮痧常用穴位及其功效　212
头部常用穴位　212
面部常用穴位　212
肩、背、腰部及(骨氐)部常用穴位　213
前颈部及胸、腹部常用穴位　215
上肢常用穴位　217
下肢常用穴位　218

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对刮痧这个疗法挺好奇的，总觉得它有点“祖传秘方”的意思，但又不知道该怎么下手。这本书简直就是我的救星！它把刮痧这件事讲得明明白白，从刮痧的原理到各种刮痧工具的选择，再到不同部位的刮痧手法，都介绍得非常详细。我特别喜欢它对“对症”这两个字的强调，感觉不是胡乱刮，而是有针对性地解决身体的问题。书里列举了很多常见的身体不适，比如肩颈酸痛、失眠、消化不良等等，然后告诉你具体应该刮哪个部位，用什么手法，力度如何掌握。这些内容对我来说太实用了，完全可以照着书来操作。而且，书中的插图清晰明了，让我这个手残党也能看懂，不用担心刮错地方。自从有了这本书，我感觉自己在家就能做一个简单的“家庭理疗师”，遇到小毛病也能自己解决了，省去了去医院或者养生馆的麻烦，实在是居家必备的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对中医理论一直颇感兴趣，也读过不少相关书籍，但很多书要么过于学术化，要么内容不够系统。这本书的出现，让我眼前一亮。它将复杂的经络理论和气血学说，通过“刮痧”这一简单易行的实践方法，变得生动且触手可及。我尤其欣赏它在“调体质”方面的阐述，不仅仅是解决表面的症状，而是从根本上调理身体的阴阳平衡，提升身体的自我修复能力。书中对于不同体质的分析，以及如何通过刮痧来改善，都让我觉得非常受用。我尝试着根据书中的指导，针对我一直存在的湿气重问题进行刮痧，几天下来，感觉身体明显变轻松了，不再像以前那样沉重。这种通过物理方法来调整身体状态的理念，让我觉得非常科学且有效。而且，书中的案例分析也很多，让我能够更好地理解理论知识在实际中的应用，大大增加了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书我找了好久了！前段时间一直感觉身体懒洋洋的，容易疲劳，有时候还会莫名的头痛，就想着找点中医养生方面的书来调理一下。在网上看到这本书的推荐，名字就挺吸引人的，感觉它很针对性，不像那些泛泛而谈的养生书。拿到手之后，翻了翻目录，感觉内容确实挺实在的，不是那种虚头巴脑的东西。虽然我还没完全按照书里的方法做，但光看介绍就觉得很靠谱，很多穴位和经络的解释都很清晰，还有图示，感觉即使是初学者也能很快上手。我现在每天都会抽出点时间看看，琢磨着该从哪个地方入手，感觉身体的很多不适都有了明确的解释，不像以前那样茫然。书里的语言风格也比较亲切，没有那种高高在上的医学术语，读起来很轻松，很有启发性。期待着用书里的方法改善自己的体质，希望真的能达到通经络、养气血的效果，摆脱亚健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生保健很关注的人，平时也会接触一些中医的书籍，但很多书都比较枯燥，理论性太强，不容易理解和实践。这本书完全颠覆了我对养生书籍的看法！它的切入点非常特别，从“刮痧”这个大众熟悉的养生方式入手，将晦涩难懂的中医理论，比如经络、气血、体质等，以一种非常直观、易懂的方式呈现出来。我最欣赏的是它强调“对症”的重要性，不像有些书那样“万金汤”，而是告诉你如何根据自己的具体情况来选择合适的刮痧方法。书里有很多实操的指导，配有清晰的图文，感觉即使没有中医基础的人，也能轻松学会。我注意到书中关于“调体质”的部分，列举了各种体质的特点以及对应的刮痧方案，让我对自己身体的状况有了更清晰的认识，并且找到了改善的方向。这本书真的让我觉得，中医养生并没有想象中那么难，而且非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读体验最佳的一本书！我一直是个容易受凉感冒，并且肠胃不太好的人，常常被各种小毛病困扰。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态买了这本书。拿到书后，我简直是爱不释手，一口气读了好几章。书里关于如何辨别身体的寒、热、虚、实，以及不同情况下的刮痧方法，都写得非常详细。我特别喜欢它关于“养气血”的部分，以前总觉得气血虚就是喝点红枣水，这本书让我明白，可以通过刮痧来疏通经络，让气血运行得更顺畅，从而达到养气的目的。而且，书里的语言非常接地气，读起来毫不费力，感觉就像和一位经验丰富的中医师在聊天，分享她的独门秘籍。我已经在尝试书中的一些方法了，比如刮痧手臂内侧的某个穴位，感觉效果很明显，整个人都精神了不少。