人怎样才能保持健康呢？

　　其实，人体健康与否，最终取决于身体内部的阴阳调和。着名医典《黄帝内经》就论述了「阴阳」决定人体健康的原理：「阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃竭。」阴阳若能保持平衡，人就会健康；若阴阳失衡，就会患上各种疾病。

　　然而，快节奏的生活，各种不健康习惯和不良情绪，让现代人极易出现体内环境失衡，也就是《黄帝内经》中所说的「阴阳」失衡。如果对这种不平衡置之不理，久而久之，体内就会产生并蓄积各种毒素，侵蚀健康，使人体患上各种痛苦而顽固的疾病。

　　要避免这种情况的出现，就必须及早排除蓄积在体内的各种毒素，消除体内的失衡状态，重现体内阴阳平衡。而刮痧，正是一种可以帮助身体排除毒素、重现体内阴阳平衡、激活人体自我痊癒能力的自然疗法。在疾病未起或初起的时候，刮痧可以帮助身体排出毒素、激发人体的「正气」，达到防病、治病的目的。在疾病比较严重时，刮痧也可以帮助人体疏通经络，促进病邪排出，起到辅助治疗的作用。

　　为了让这种优秀的自然疗法惠及大众，编者根据现代人的身体特点，精心编着了这本集保健和祛病于一体的图书。书中收录了九十多种现代人最常遇到的疾病和亚健康问题，给出了对症的刮痧疗法，帮助您切实摆脱病痛的困扰。

　　做为一名普通人，您也许担心刮痧疗法操作起来比较困难。为了降低刮痧的操作难度，让读者朋友更快、更好地学会并使用刮痧疗法，编者对刮痧疗法的操作步骤进行了精心的细化——即使您是一位对刮痧知识一无所知的外行，翻开本书之后，也能够轻轻松松地对症施治，为自己和家人带来健康。

　　同时，书中设置了非常详尽的真人分步图示，和刮拭部位图解，让您能更准确地找到刮拭部位，并用正确手法进行刮痧，确保了刮痧疗法的对症疗效。

　　一家有一人学会刮痧，就能守护全家人的健康！只要常在手边备一本《对症刮痧》，就不必再为自己和家人的健康忧心！

　　58种常见疾病刮痧疗法
　　12种亚健康症状刮痧调理
　　7种不良体质刮痧改善
　　6种日常保健刮痧方案

　　生病时，可以刮痧辅助祛病
　　健康时，可用刮痧防病保健

　　刮痧的好处不胜枚举：

　　可以促进血液循环、活血祛瘀、去腐生新；
　　能调整脏腑的阴阳平衡，改善脏腑功能；
　　能舒筋通络，缓解和消除疼痛，促进病灶修复；
　　可排除毒素、净化血液、增强抵抗力；
　　能使经络通畅、气血畅通……

　　现在就拿起刮痧板，一起健康生活吧！

本书特色

　　★清楚标示人体经穴图，帮你轻松找到穴位。
　　★附上真人演示照片，让你快速掌握刮痧技法。
　　★即使不懂理论，也可以一学就会、立刻上手。
　　★首刷赠送「多功能刮痧板」。

作者简介

谷世(吉吉)

　　中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员
　　北京市中医药研究开发协会理事
　　针灸分会会长
　　中国针灸学会理事
　　中国针灸学会经络专业委员会委员
　　北京中医药大学校学术委员会委员
　　新加坡中华医学会学术顾问
　　英国伦敦中医学院名誉教授
　　北京中医药大学针灸学院教授、主任、医师、博士生导师

　　发表论文42篇，着作十余部，代表作有：
　　《实用砭石疗法》
　　《针灸经络俞穴歌诀白话解》
　　《经络学(网路版)》
　　《拯危救逆之神针》
　　《针灸学》

刮痧时寻找穴位的窍门　11
刮痧初学者须知　11
穴位定位法一：手指同身寸法　11
穴位定位法二：骨度分寸法　12
穴位定位法三：体表标志法　12
宁失其穴，勿失其经　13

第一章　刮痧：不药之良方　15

1了解刮痧疗法　16
什么是痧　16
刮痧的奥妙所在　17
刮痧时的不同反应所表示的健康状况　18
身体健康时可用刮痧防病、保健　20
生病时刮痧能起到祛病的作用　20

2刮痧的必备工具　22
刮痧板　22
刮痧油、刮痧乳　23
可用来代替刮痧油的其他介质　24
可用来代替刮痧板的家用小物件　24

3刮痧操作常识　25
刮痧板的持法和用法　25
刮痧的补泻手法　29
刮痧的常用体位　30
刮拭要领与技巧　31
刮痧后人体的正常反应　33
刮痧后人体的异常反应　33
刮痧前与刮痧后的注意事项　34
身体各部位刮痧注意事项　35
刮痧的禁忌　37
完整刮痧步骤演示　38

4初学者对刮痧的常见疑问　39
身体的各个部位都能刮痧吗？　39
初学者在家刮痧时需要注意什么？　39
刮痧时是不是手法越重效果越好？　39
刮出来的痧一般多久才会消退？　39
刮痧可以天天进行吗？　39
刮痧后为什么不能马上洗澡？　39

第二章　刮痧祛疾病　41

1刮痧治疗内科常见病　42
感冒　42
腹泻　44
腹胀　46
头痛　48
咳嗽　50
高血压　52
糖尿病　54
高脂血症　56
胃炎　58
心绞痛　60
面部神经麻痺　62
中风后遗症　64
呃逆　66
中暑　68
胆囊炎　70
胃痉挛　72
泌尿系统感染　74
心悸　76
哮喘　78
低血压　80

2刮痧治疗外科常见病　82
落枕　82
颈椎病　84
肩周炎　86
慢性腰痛　88
腰椎间盘突出　90
坐骨神经痛　92
痔疮　94
类风湿性关节炎　96
膝关节痛　98
腓肠肌痉挛　100
足跟痛　102
老年性骨质疏松症　104

3刮痧治疗五官常见病　106
牙痛　106
扁桃体炎　108
近视眼　110
耳鸣　112
远视眼　114
老年性白内障　116
视力减退　118
目赤肿痛　120
鼻窦炎　122
咽喉肿痛　124

4刮痧治疗妇科、泌尿科常见病　126
更年期综合症　126
月经不调　128
闭经　130
痛经　132
慢性盆腔炎　134
乳腺增生　136
阳痿　138
早洩　140
前列腺炎　142
遗精　144

5刮痧治疗儿科常见病　146
小儿流涎　146
小儿腹泻　148
小儿厌食　150
小儿遗尿　152
小儿惊风　154
小儿夜啼　156

第三章　刮痧治未病　159

1刮痧摆脱亚健康　160
大脑疲劳　160
焦虑烦躁　161
健忘　162
神经衰弱　164
眼疲劳　166
肩颈酸痛、僵硬　168
心慌气短　170
消化不良　172
便祕　174
腰酸背痛　176
手足怕冷　178
下肢酸痛　179

2刮痧改善不良体质　180
气虚体质　180
阳虚体质　182
阴虚体质　184
阳盛体质　186
气郁体质　188
血淤体质　190
痰湿体质　192

3日常刮痧保健法　194
刮痧健脑益智　194
刮痧保护视力　196
刮痧畅通血脉　198
刮痧益气润肺　200
刮痧养胃健脾　202
刮痧疏肝利胆　204

附录
刮痧的理论基础　206
脏腑是人体自我防护系统的核心　206
经络将五脏六腑相连　207
十四经脉　208
人体经络及其主治疾病　209
十四皮部　210
十二经别　210
十二经筋　210
十五络脉　210
穴位的主治作用　211
穴位的介绍　211

刮痧常用穴位及其功效　212
头部常用穴位　212
面部常用穴位　212
肩、背、腰部及(骨氐)部常用穴位　213
前颈部及胸、腹部常用穴位　215
上肢常用穴位　217
下肢常用穴位　218