简单拍打身体就可以常保健康，相信许多人跃跃欲试。但心中仍不免有许多疑虑：如何拍打才有效？力道拿捏不当会不会受伤？独自练习不易持之以恆该怎么办？

　　孙静夫老师长期推广穴道健身功法，了解学习拍打功容易遇到的困难，于是设计了这一套好记好拍的三十功法，依序针对身体部位从头到脚、前胸到后背，涵盖全身重要穴道，以免偏废造成身体失衡；并参研中医书籍，以简单易懂的方式提点各穴道的主要功能。

　　本书的立意在鼓吹「有病看医生，健康靠自己」和「只要健康，不要痛」，拿捏轻重、拍对部位、拍得其法。只要融会贯通，即使出门在外担心拍打动作会影响他人，还可利用推、搓、按、压等方式，无论在办公室、通勤时间，随时随地都能轻松练习。

　　另一个特色是为每个功法设计夫妻、亲子互动的动作示范，避免单独练功可能容易感到无趣，家中若有长者或幼子也可从拍打中获益，健身之外还能增进情感交流，真正是好处多多！

作者简介

孙静夫

　　1932年生，福建省东山县人。政治大学行政专科毕业，曾任台北市大同、怀生、万华等国中及松山商职组长。自小多病，婚后下定决心练好身体，遍学各种养生法门，不但百病尽除，也成为养生气功名师。陆续应邀担任松年大学、中和社区大学、嘉义公民大学、台北县板桥体育场、故宫博物院健康养生社、行天宫图书馆松江分馆艺文堂、台中文山社区大学、新竹科学园区天钰科技、世界先进科技等社团讲师。1996年创立中华自我保健推广协会，将健身心得分享社会；目前担任该会荣誉理事长兼穴道保健法总讲师，负责穴道健身功法师资培训工作。着有《孙静夫教你不生病：穴道健身功法30招》、《孙静夫教银发族不生病》《孙静夫气壮山河养生功》（远流）、《孙静夫健康之道》（原水）、《穴道在保健与急救之应用》（知行）等书。

　　相关着作：
　　《孙静夫教你不生病》
　　《孙静夫教银发族不生病》
　　《孙静夫气壮山河养生功》

推荐序──叶肇祥∕004
自序∕006
开宗明义∕009
〔预备式〕摩擦双掌∕012

【第一篇：头、颈、肩、背、手】
第1招 轻拍眼眶启明功∕016
第2招 搓揉头顶健脑功∕020
第3招 勤搓枕骨防喘功∕024
第4招 轻拍耳周启聪功∕027
第5招 力拍肩背健臂功∕030
第6招 勤拍手臂健肩功∕034
第7招 勤拍手肘镇咳功∕037
第8招 勤拍手腕定神功∕040
第9招 勤拍手背滋养功∕044

【第二篇：胸、腹、腋下、腰、背】
第10招 轻拍胸口健肺功∕048
第11招 轻拍胸部健胸功∕051
第12招 轻拍胃脘健胃功∕054
第13招 轻拍神阙保元功∕057
第14招 轻拍丹田聚气功∕060
第15招 轻拍腹部利尿功∕063
第16招 勤拍腋下减肥功∕066
第17招 轻拍带脉强肝功∕069
第18招 力拍背嵴活血功∕072
第19招 背拍命门益寿功∕075

【第三篇：臀、大腿、膝盖、脚踝】
第20招 力拍尾椎防痔功∕080
第21招 力拍环跳强腰功∕083
第22招 轻拍阴包调经功∕086
第23招 力拍大腿健胞功∕089
第24招 力拍风市祛邪功∕092
第25招 轻拍膝盖护膝功∕096
第26招 按踢委中防痺功∕100
第27招 勤拍三里长寿功∕103
第28招 轻拍小腿健行功∕106
第29招 勤拍脚踝健髓功∕109
第30招 勤拍脚掌强肾功∕113

后记：我们的第二阶段人生之钥──林启贤、陈冠云∕116