温医师MBC养生功法(附赠养生功法教学DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　温医师从西医的观点去理解气功和穴道的原理，以印证自己对于气功感受及领悟。他摆脱中医阴阳五行的思维来阐述气功，经过二十多年的追寻体悟，浓缩成简单易学、功效奇大的「养生功法」！不须太大的场地，也不须任何设备，在家随时想到就可以做，达到即时即地养生的效果。

　　这套功法与一般所见二十四式、八十八式和一百零八式或陈、杨、郑氏太极都不尽相同，它取其精华，化繁为简，以唿吸吐纳、起手式、侧拉身、拔骨、倒转干坤、站桩抱球、云手等易学招式，或单独练习，或串连一气，能使全身筋骨松软、气血畅流，越做身心越舒畅，精神越饱满。

　　本养生功法虽然招式不多，但每个动作都是经过精挑细选，并根据西医的医理根据加以运用而得，所以能在最短的时间内发挥最大的功效！

　　养生功法的特点：
　　．没有任何限制，随时可做，永远有效！
　　．兼顾身心灵的每个层面！
　　．融合气功、太极拳、打坐及瑜珈的基本精神！
　　．配合生理学、解剖学、神经解剖学的知识！
　　．每招式子皆以西医的医理根据为基准！
　　．强调精，不强调多，一切顺其自然！
　　．注重唿吸吐纳、伸展平衡，属于有氧运动！
　　．每个动作都是没有止尽的，越做体会越深！

本书特色

　　全国第一本兼顾身心灵的西医气功养生书！
　　每天6个动作，配合唿吸吐纳，随时可做，永远有效！

　　※特别加赠：养生功法教学DVD

　　MBC养生功法的好处：
　　◎因不良的饮食习惯造成慢性胃肠不顺、肚胀便祕，两、三个月获得改善！
　　◎因长途驾车累积的慢性疲劳，透过唿吸吐纳，眼睛立时明亮，精神顿然畅顺！
　　◎长期姿势不良造成的腰酸背痛，也因养生功法得到舒缓！
　　◎属于有氧运动，帮助高血压、高血脂、高血糖患者不再长期依赖药物！
　　◎属于放松运动，可提升专注力，让你做事不再忘东忘西！
　　◎使血管扩张、血液流量变多，达到逼退寒气的效果，使手脚不再冰冷！
　　◎使细胞耗损的速率减缓，人自然老得慢！
　　◎强化肌肉与关节，击退恼人的五十肩、关节炎！
　　◎活化副交感神经，使人心绪平稳，容易酣然入梦！
　　◎活化细胞功能，迅速修复受伤组织！
　　◎预防心血管疾病、中风、癌症等疾病的发生！

　　【获邀演讲或推广单位】
　　友达光电、瑞轩科技、盟立自动化、和信肿瘤医院、高雄师范大学、国立交通大学、竹东农会家政班、新竹科学园区科技生活馆、新竹邮局……。

　　【媒体相关报导】
　　．自由时报採访－西医教授，探气功神奇
　　．台湾日报採访－主讲气功的保健功能
　　．联合报採访－温碧谦西医师气功养生
　　．《康健杂志》129期採访－一位西医对气功养生的追寻
　　．《医生》，心灵工坊出版，记录温医师与病人及家属之间温馨互动的故事

作者简介

温碧谦

　　1979年毕业于高雄医学大学医学系
　　1981年担任林口长庚医院内科医师
　　1982年赴美深造
　　1987年升任美国爱荷华大学医学院助理教授
　　1991年任爱荷华大学台湾同学会指导教授
　　1995 ~ 2001年获选为全美放射肿瘤科专科医师考试官及口试官
　　1997年升任美国爱荷华大学医学院教授
　　2001 ~ 2003年担任全美放射肿瘤科专科住院医师检核笔试委员会主席。

　　现任：美国迈阿密大学医学院教授兼席尔维斯特癌症中心主治医师

　　平时看病、教学、研究着述，暇时打坐、修习佛法及练太极拳。

　　综合个人20多年的经验，配合生理学、神经解剖学的知识，
　　把气功、太极拳、打坐及瑜珈的基本精神融合起来，浓缩成「六招养生功法」。

《温医师MBC养生功法(附赠养生功法教学DVD)》图书内容简介 一本融合传统智慧与现代科学的健康指南，一套系统易学的身心调理秘籍。 本书旨在为渴望提升生命质量、追求身心平衡的现代人提供一套全面、科学、实用的养生方案。它不仅仅是一本关于“功法”的说明书，更是一部深入探讨人体生命规律、引导读者主动管理健康的深度读物。 --- 第一部分：传统智慧的当代诠释——认识生命之本 本篇将带领读者回归生命哲学的原点，理解“养生”的真正内涵，为后续功法练习奠定坚实的理论基础。 第一章：人与自然的和谐共生 阴阳五行：宇宙的运作法则与人体的对应关系。 详细解析阴阳（动态平衡）和五行（相生相克）理论如何指导我们理解季节变化、情绪波动与脏腑健康之间的微妙联系。不再将五行视为神秘符号，而是作为分析生命系统的工具。 天人合一：顺应四时，顺势而为。 春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律如何映射到日常起居、饮食选择和运动模式上。例如，如何在冬季侧重固护阳气，避免过度消耗。 “精、气、神”：生命的三大基石。 深入探讨“精”作为物质基础的重要性，如何通过后天之精（水谷之精）的有效转化来滋养先天之本。并阐述“气”在运行、防御、固摄、温煦、防护五大功能中的核心作用。 第二章：中医脏腑学说与自检 五脏六腑的职能与情志关联。 详细描述肝、心、脾、肺、肾在生理功能上的具体表现，并着重分析“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对对应脏腑的影响。如：思虑过度如何损伤脾胃，愤怒过度如何耗伤肝气。 察微知著：自我体质的初步辨识。 提供一套简单易行的自我评估工具，帮助读者初步了解自己的体质偏向（如气虚、血瘀、痰湿、湿热等），从而为后续的功法选择提供个体化的参考方向。 --- 第二部分：MBC养生功法体系构建 本部分是本书的核心，详细阐述“MBC养生功法”的理论框架、操作流程及核心要领。MBC（Mind-Body Connection）强调心神主导、意气引导、形体舒展的整体性训练模式。 第三章：功法总纲——意、气、形三合一 “意”为帅，气为旗，形为阵。 解释在练习中如何运用专注力（意念）来指导气息的运行，并使肢体动作（形体）达到放松与协调的统一状态。 调息之术：呼吸的深度与韵律。 教授基础的腹式呼吸、逆式呼吸法，强调呼吸的匀、细、深、长，并说明不同功法阶段对呼吸要求的差异。 第四章：基础桩功与导引术 站桩的奥秘：无形之形，动静之间。 详细图解基础抱球式、浑圆桩的正确姿势、沉肩坠肘、松腰敛胯的细节要求。阐述站桩如何帮助疏通经络、培植元气。 导引术——主动的经络梳理。 介绍针对特定经络（如督脉、任脉）的简单拉伸和扭转动作，旨在激活气血，解除肌肉筋膜的紧张状态。例如，如何通过“举臂旋肩”来促进肩周气血循环。 第五章：核心动功——气机升降与脏腑调和 升提与沉降的动态平衡。 介绍数套核心的往复运动，这些动作设计模仿自然界中气机的升降规律。着重讲解“提气”时意念如何引导气息向上汇聚于丹田以上，而“落按”时如何引导松沉之气深入下肢，固护肾气。 针对性功法模块： 心肺功能强化模块： 侧重于胸廓的打开与膈肌的运动，帮助改善呼吸效率，对改善心慌气短有辅助作用。 脾胃运化支持模块： 结合柔和的腹部揉动与特定的扭转姿势，以温和的方式激发脾胃的蠕动功能，改善消化吸收。 疏肝理气模块： 利用身体的伸展与转侧，释放胸胁部的郁滞，对于缓解情绪压力和改善胁肋胀痛有显著效果。 --- 第三部分：生活中的实践与深化 养生并非仅仅在功法垫子上进行，更在于日常生活的点滴积累。本部分将理论指导落实到具体的食养与起居中。 第六章：食养的智慧——“药食同源”的个体化应用 辨体质食补原则。 结合前述的体质辨识，提供具体的食物选择建议。例如，湿热体质应如何规避油腻辛辣，而气血亏虚者应如何温和进补。 五味归经与膳食平衡。 探讨酸、苦、甘、辛、咸五味的生理作用，指导读者如何通过日常烹饪来调和五味，达到养生的目的，而非盲目追求“滋补品”。 第七章：起居与情志的日常管理 子午流注与睡眠质量。 讲解何时入睡（如子时前）对肝胆经络保养的重要性，并提供改善失眠的辅助放松技巧。 情志的疏导与转化。 强调“养生先养心”。提供在工作、生活中处理负面情绪的实用技巧，如在感到焦虑时，如何立即采用特定的呼吸法或短促的导引动作来“截断”不良情绪的连锁反应。 --- 附录：练习指导与常见问题解答 功法练习进阶路线图： 根据练习者的不同阶段（初级入门、中级巩固、高级深化），提供明确的练习时长与频率建议。 常见疑问解析： 针对练习中可能出现的身体反应（如酸麻胀痛、打嗝排气等）进行专业解释，告知读者这些反应往往是经络疏通的积极信号，并提供相应的处理方法。 本书的价值在于，它不提供速成的神话，而是提供一套严谨、科学且可操作的系统方法论。通过持续的练习，读者将能够真正掌握调节自身生命状态的能力，实现从“被动治疗”到“主动健康”的转变。 (注：本书内容旨在提供养生指导，不能替代专业医疗诊断与治疗。如遇重大疾病，请及时就医。)

第一章　认识MBC养生功法
第二章　来学MBC养生功法
第三章　进入打坐的世界
第四章　MBC养生功法Q＆A
第五章　开班授课与学员心得分享

评分☆☆☆☆☆

拿到《温医师MBC养生功法》这本书，真是让我眼前一亮。我一直以来都对中医养生充满了好奇，但总觉得市面上的相关书籍要么太理论化，要么就过于简单化，很难找到一本既有深度又易于实践的书。这本书的出现，恰好弥补了我的这个需求。首先，它的名字就很有吸引力，“MBC养生功法”，听起来就充满了科学性和专业性，而且“附赠养生功法教学DVD”这个附加价值更是让我觉得物超所值。翻开书，里面的文字描述非常清晰，而且还配有详细的插图，能够帮助我更好地理解每一个动作的要领。我尤其喜欢它讲解原理的部分，用一种通俗易懂的方式解释了功法背后的道理，让我觉得学起来不仅仅是模仿动作，更是理解身体的运行规律。更重要的是，有了DVD，我终于可以摆脱看文字想象动作的困扰，直接跟着老师学习，大大提高了我的练习效率和准确性。我已经在计划将这本书融入我的日常生活中，希望通过MBC养生功法，能够改善我的身体健康状况，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

哇！终于拿到这本《温医师MBC养生功法》了！这本书的名字就透着一股子“靠谱”劲儿， MBC听起来就很专业，养生功法更是我一直想找的。最近工作压力太大，身体也跟着亮起了红灯，总是觉得没精神，腰酸背痛的。翻开书，里面的排版设计就很舒服，字体大小适中，阅读起来不费劲。虽然我还没来得及深入研习，但光看目录和前言，就能感受到温医师的用心。他似乎很注重理论与实践相结合，不仅仅是枯燥的理论讲解，还穿插着很多实际的案例和体验分享，这让我觉得非常有代入感。特别是看到里面提到了“呼吸调整”、“经络疏通”这些词汇，感觉像是找到了身体问题的“症结”所在。而且，这本书还赠送了教学DVD，这简直太棒了！对于我这种手残党来说，光看文字可能有点难以理解动作要领，有视频指导就直观多了，我迫不及待地想跟着DVD一起练习，希望能通过这些功法，找回久违的活力和健康。这本书的封面设计也很简洁大气，给人一种宁静祥和的感觉，放在书架上也很赏心悦目。我已经把它列入了我的每日必读/必练清单，期待它能带给我意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是救星！我最近一直在寻找一种能够真正改善我体质的方法，尝试过各种运动、食疗，效果都差强人意。《温医师MBC养生功法》这个名字听起来就很吸引人，MBC养生功法，听起来就很有系统性，而且附带的DVD也解决了我最担心的问题——怕自己学不会。拿到手后，我迫不及待地翻看，里面的文字描述非常清晰易懂，而且还配有精美的插图，即使是对养生功法完全不了解的新手，也能快速上手。我尤其喜欢它讲解动作的细致程度，每一个细节都抠得很清楚，让我感觉自己就像有一个私人教练在旁边指导一样。更让我惊喜的是，书的后面还附带了功法练习的详细计划和注意事项，这对于我这种容易半途而废的人来说，简直是福音。它不是那种“包治百病”的速成法，而是强调循序渐进，让身体慢慢适应和调整，这种科学的理念让我觉得这本书非常可靠。我已经在计划每天抽出固定的时间来练习，希望通过MBC养生功法，能够真正改善我的身体状况，摆脱亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《温医师MBC养生功法》这本书的整体包装和排版都相当用心。拿到书的那一刻，就觉得它很有分量，无论是纸张的质感还是印刷的清晰度，都给人一种高品质的感觉。前言部分更是让我眼前一亮，温医师以非常恳切的语气阐述了现代人普遍存在的健康问题，并提出了MBC养生功法的重要性，让我感同身受。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于深奥难懂，要么就是过于笼统，缺乏可操作性。而这本书，在保持专业性的同时，却用一种非常贴近生活化的语言来解读功法的原理和练习方法，让我觉得它既有学术深度，又具有很强的实践指导意义。特别是附赠的DVD，真是解决了大问题！我本身就不是特别擅长领会文字描述的动作，有了视频，我可以一边看一边模仿，大大降低了学习难度，也提高了练习的准确性。我已经迫不及待想要开始我的MBC养生功法之旅了，相信这本书会是我健康道路上的一位好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《温医师MBC养生功法》这本书的封面时，脑海里闪过一个念头：这大概就是我一直在寻找的那种能够真正帮助我改善身体状况的书吧。我一直饱受颈椎和腰椎疼痛的困扰，尝试了各种方法，效果都不是很明显。这本书的名字——“MBC养生功法”，听起来就充满了一种科学和系统性，让我对它充满了期待。拿到书后，我被它精美的设计深深吸引，文字排版清晰，图片也十分写实，让我对每一个动作都能够有更直观的理解。最令我惊喜的是，它附带的DVD教学光盘，这对于我这种“手残党”来说，简直是福音！我一直担心自己会学不会，但有了视频，我可以跟着老师一步一步地练习，大大提高了学习效率。我迫不及待地想将书中的理论与DVD的实践相结合，希望能够通过MBC养生功法，缓解我长期的身体不适，找回健康的生活状态。这本书的出现，让我看到了改善身体状况的希望。