不是从绚烂归趋平淡，而是褪尽铅华，再显风华。金马、亚太双料影后陆小芬，走下演艺舞台，修练阿苏吠陀养生，积蓄生活能量，改变了旧习，步上新美丽人生的旅程。

　　阿苏吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲学。阿苏（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知识」，教人如何顺应自然之道，并借由情绪、饮食和生活作息的调整，远离疾病，得到身心灵的平衡。

　　阿苏吠陀认为人体就是缩小的宇宙，是由空、风、火、水、土五大元素构成，这五种力量以不同比例组合成三种控制能量—Vata（风型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。当三种控制力在体内达到平衡时，就是人体的最佳状态。在「养」的过程中，人也会愈来愈美，因为当身体、精神和心灵和谐一致时，就会更有活力、更能体会生活乐趣，当然也就会活得更有自信、更快乐，由里到外都会散发出一种飞扬的神采，这就是真正的美丽。

　　阿苏吠陀和中医一样，都认为「身心不二」，人的肉体和心灵是不可分割的整体，任何病症都会影响到生理与心理，且是牵一发动全身。我们身体内的各个器官、组织都是互相关联、互相作用，形成巧妙的平衡，所谓「生病」，就是某个器官或组织运作过度或不足，而造成「不平衡」。

　　健康的人体都具有自我保护与自我疗癒的能力，因此阿苏吠陀在治疗疾病时，不会一味向外求药，而是要求个人要向内「净化」，把那些蒙蔽我们自我疗癒能力的障碍清除，包括身体与心灵的障碍，慢慢地让身体内部感到平静，恢复平衡，自然病就会好了。

　　静坐在阿苏吠陀养生术中称之为「冥想」，是为了让身心灵能够持久达到平衡。这种在东方流传几千年之久的静坐冥想养生术，已在今日得到科学的证实：定期的冥想静坐能正面地影响身体健康，包括对心脏、血液循环、免疫系统、唿吸动能等产生积极的影响，对于防止、延缓甚至控制慢性疾病（如躁郁症、高血压、心脏病、癌症等）有良好效果；静坐冥想也可以训练心灵，活化脑细胞，强化思考力，克服负面消极的能量，激励爱与宽容的正面特质，提高抗压力。

作者简介

陆小芬

．本名
．张淑芬

演艺成就：
．1983年以「看海的日子」获颁金马奖最佳女主角
．1987年以「桂花巷」荣获亚太影展影后
．1988年以「晚春情事」再夺亚太影展最佳女演员桂冠

事业转型：
．1990年起，逐渐退出舞台，赴美深造，主修戏剧，获林肯大学荣誉博士学位。近年来醉心于芳疗事业，转型为芳香治疗师。

出版着作：
．「陆小芬生活禅」
．「芳香乐活禅」

前言：我真的很爱漂亮

【小芬的每日养生】

正确的养生观念
别等失去了才遗憾
古老的阿苏吠陀养生术
养身，从与身体对话开始
美丽就是平衡
肥胖是身体失衡的警讯

身体和心都要唿吸
认真深．唿．吸
以静坐冥想抗衰老
身与心的因果
心灵唿吸术：转念
与神对话
乐于付出，勇于损失

养生之道，莫先于食
从厨房就能看健康风水
用智慧选择食物
有情感的食物
黄金、珍珠，古今美女的最爱
神奇的液体酵素

【附录】

诵经唿吸法
健美毛巾操
小芬教你简单步骤，自己在家做芳疗
解除失眠烦恼
快走、慢跑唿吸法