明明练瑜伽是为了让自己更健康，为什么受伤事件仍会发生？明明练瑜伽是为了让自己美丽，为什么有人偏偏练出了一身病痛？

　　当练瑜伽变成了一种炫耀，当拗来拗去的体位变成了博得掌声的方式，不自觉地，所练习的瑜伽已经过了头，已经超过正常身体所能负荷的，自然，病痛就来了、伤害也来了……

　　本书特别从最基本的正位概念出发，让您了解正确的姿势、体位，对人体、对健康的重要性，进而透过各种简单的检视法，让您在练习瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了！更以基本的瑜伽实例示范，让您更能掌握正位的精髓，安心且完整的练习最正确的瑜伽。

作者简介

陈玉芬

现任：
邱素贞瑜伽天地总经理（CSJ YOGA）
邱素贞瑜伽天地教学部总监（CSJ YOGA）
邱素贞瑜伽天地国际认证班检定官及训练讲师（CSJ YOGA）
台湾国际瑜伽教育发展协会理事长（IYEDA）
美国瑜伽联盟最高阶瑜伽註册教师ERYT500（Yoga Alliance）
台湾国际瑜伽教育发展协会瑜伽教师检定官及训练讲师 （IYEDA）
澳洲瑜伽教师联盟华人首席最高阶资深级註册教师senior member（YTAA）
Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia

长期在台湾、大陆、港澳地区，及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动，具有近三十多年的瑜伽教学经验，为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人，负责传承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教学系统，并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽，对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎，主要研习与交流包括：
易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦难陀瑜伽（Sivananda Yoga）、
阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴卫瑜伽（Indra Devi Yoga）、
第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、
奥修静心（Osho Meditation）。
且长年对推广瑜伽健身运动功不可没，目前亦为最多瑜伽专业着作、最为火红之瑜伽教师。

着作：
坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽

推荐序
作者序
前言
如何使用本书
附录－正位瑜伽Ｑ＆Ａ

Chapter-1
1.什么是「正位瑜伽」
2.了解人体构造，让你更有正位概念
3.如何审视身体的正位
4.如何开始练习正确的正位瑜伽体位

Chapter-2
5.正位瑜伽的练习关键
6.关键的基础正位──站姿、坐姿、卧姿
7.关键的唿吸确实做好

Chapter-3
手掌－猫式
手掌－厚板式
脚掌－三角式
脚掌－山式
颈部－肩立式
颈部－鱼式
肩部－牛面式
肩部－骆驼式
背部－轮式
背部－弓式
腰部－后视式
腰部－射手式
髋部－蝙蝠式
髋部－吉祥式
腿部－身印式
腿部－舞蹈式
膝部－蹲式
膝部－英雄式
踝部－海豚式
踝部－树式