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图书介绍

少吃多动-养生之道的不二法门
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著者
出版者 出版社：大拓文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2008/11/04
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-26

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图书描述

　　世界知名的科学家和文学家，大多毕生重视锻炼身体，这说明他们都非常注重健康，因为运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说过：「我们力求脑力与体力的平衡。」所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。

　　选择适合自己的户外运动：

　　◎散步?
　　散步，是日常生活中最简单又易行的健身运动。其运动量虽不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。

　　◎骑自行车?
　　骑自行车可刺激心肺系统，显着改变有氧素质。?

　　◎倒步走?
　　倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身体健康的一种步行活动。倒步走是锻炼人体平衡能力和位置感觉的一种有效方法。
?
　　◎游泳?
　　採用这种锻炼形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由于游泳通常在相对较小的区域内进行，因此在某种意义上提供了社交的机会。

　　◎跳绳?
　　跳绳历经千年不衰，广泛在民间流传，必有其受人喜爱的独特之处。

　　◎登山?
　　登山活动，既能赏心悦目，更添壮志豪情。

著者信息

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图书目录

第一章　饮食与营养
□讲究饮食
□不同时期对饮食营养的需求
□补充足够的维生素
□补充足够的无机盐
□透过科学饮茶达到健身的目的

第二章　运动与锻炼
□认识运动与锻炼的好处和必要性
□了解与健身运动有关的注意事项
□选择适宜的室内运动
□选择适合自己的户外运动
□全身自我保健按摩

第三章　长期坚持健身运动
□生命在于运动
□使虚弱的身体变得强壮
□上班时也能健身
□透过散步健身
□坚持长跑
□跳绳健身法
□爬楼梯是增强体质的便捷方式
□在电脑桌前也可以运动
□运动锻炼应注意的问题
□养成良好的运动习惯

图书序言

图书试读

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