学对瑜伽，你需要一位好老师，还有这本书

　　一般人学瑜伽，由于身体伸展不足，柔软度不够，有许多动作都无法做到。如果心里着急，给自己压力，勉强完成动作，反而会造成反效果，所以目前因为瑜伽而产生的运动伤害而求医的情况，有愈来愈多的趋势。
   
　　资深瑜伽老师畲雪红强调，瑜伽的练习是不需要跟别人比较的，只要持之以恆，倾听身体的声音，一定可以慢慢感觉出身体的变化，量力而为，才能感受到瑜伽可以带来真正放松的感觉，从瑜伽中得到真正的帮助。

　　坊间的瑜伽书虽然很多，但由资深的瑜伽老师结合护理、体适能的观念，教导读者正确的学对瑜伽，保证没有瑜伽的运动伤害，这还是第一本，不仅是为初学者量身订做的瑜伽秘笈，也是正在学瑜伽或瑜伽老师不可或缺的一本书。

本书特色

无论是初学、正在学、瑜伽老师皆通用的瑜伽书！

  ●  结合专业护理学，先教你保护自己的身体，让颈椎、腰椎、膝盖不受伤
  ●  从概念到动作，循序渐进，从暖身操到瑜伽基本功、瑜伽体位法，尽情享受瑜伽乐趣
  ●  正确动作示范，对比易犯错误提示，图文清晰，不会学错
  ●  瑜伽学习者最佳指引，瑜伽老师最好的教学参考书
  ●  随书附赠示范教学VCD，全长65分钟，示范解说详细，保证学得对

作者简介   

畲雪红

　　从事瑜伽教学已十多年，也是资深的专业护理人员，因此在教导瑜伽时，特别重视正确的运动概念，主张了解人体解剖学和瑜伽的连结、经验的传承都一样重要，特别重视运动伤害，她强调，「瑜伽学习不该只是依样画葫芦」，应该因习性和柔软度，按照适合自己的脚步慢慢来，也因为她的教学健康、活泼，目前是救国团、华硕电脑等单位的热门瑜伽老师。

学经历：
妇婴护专(现辅英大学)毕业
辅英护专实习督导
市立中兴医院临床护理
78年取得中华瑜伽协会师资执照
中华民国瑜伽协会瑜伽师资班结业（78年）
印度马德拉斯瓦沙威圣者瑜伽学院研习
印度阿弟雅难陀瑜伽会馆研习
印度瑞希克斯凡世俗学会瑜伽研习
美国旧金山希瓦南达瑜伽学院研习
中华民国瑜伽协会理事
救国团瑜伽师资培训班讲师
华硕电脑公司瑜伽社顾问、教师
台北市中山运动中心瑜伽教师

现任：
中华民国瑜伽协会理事
畲雪红工作坊负责人
中山运动中心瑜伽老师
华硕电脑公司瑜伽社专聘瑜伽老师
民生国中瑜伽社专聘瑜伽老师

PART1  轻松打开瑜伽这扇门   
瑜伽，掀起健康时尚风潮 
瑜伽是一种生活一种美   
谁说瑜伽很难学         

PART2  做错瑜伽，比不做还糟   
倾听身体的声音        
不要让瑜伽成为负担   
最常做错的瑜伽动作    
学好瑜伽的5个重要关键  

PART3  瑜伽的学前准备   
初学者怎么开始     
瑜伽的唿吸法       
瑜伽前的暖身操     
瑜伽的休息方式      
了解替代动作非常重要  

PART4  瑜伽基本功   
躺姿的基本功法   
坐姿的基本功法   

PART5  玩瑜伽  
树式 
萤火虫式  
新月式    
鳄鱼式    
娃娃式    
一线生机  
肩立导引  
犁锄式    

PART6  感受瑜伽的健康魔力  
电脑手      
腰酸背痛    
失眠        
生理痛       
肩颈酸痛